30 pires habitudes pour les personnes de plus de 30 ans

Au moment où vous regardez 30 bougies sur votre gâteau d'anniversaire, une chose devrait devenir très claire: vous n'êtes plus un enfant. Cependant, pour beaucoup de gens, la trentaine ne se sent pas un peu plus qu'une extension de la décennie précédente, lorsque vous ne savez pas ce que vous vouliez hors de la vie, être moins que rémunéré, ou que le paiement de votre loyer en trimestre ressemblait plus à un comportement excentrique et moins comme un cri pour l'aide.

Malheureusement, ce n'est pas parce que vous ignorez la procession du temps. Mais si vous êtes prêt à briser ces 30 mauvaises habitudes pour les personnes de plus de 30 ans, vous pouvez tirer le meilleur parti de ce qui devrait être une décennie incroyable. Et lorsque vous prenez l'inventaire de votre vie, commencez par purger les 30 décorations intérieures, personne de plus de 30 ne devrait posséder.

1 relâchement sur vos paiements de prêts étudiants

Si vous n'avez pas remboursé vos prêts étudiants au moment où vous avez atteint la trentaine, il n'y a pas de temps comme le présent pour le faire. Si vous avez reporté ou payé le minimum, vous pourriez finir par ajouter des dizaines de milliers de dollars à ce que vous deviez initialement. Avec un peu plus d'argent à la banque que vous l'avez fait dans la vingtaine, c'est le meilleur moment pour commencer à rembourser ce solde. Et pour plus de conseils d'économie d'argent, découvrez les 40 façons faciles d'étirer votre chèque de paie.

2 Ne pas manger vos légumes

Ta maman t'a toujours dit de manger tes légumes, mais s'il t'a pris jusqu'à la trentaine pour commencer, il vaut encore mieux tard que jamais. En fait, une méta-analyse de l'Imperial College de Londres révèle qu'un régime riche en fruits et légumes peut être la clé pour repousser la mort prématurée. Commencez à lancer vos habitudes alimentaires saines à la vitesse supérieure aujourd'hui avec les 50 meilleurs aliments pour votre cerveau!

3 s'en tenir aux mêmes séances d'entraînement

Avec un peu de chance, vous mangez plus sainement dans la trentaine que vous n'étiez la décennie auparavant. Cependant, beaucoup de gens ne pensent pas à changer leurs séances d'entraînement aux côtés de leurs habitudes alimentaires. Mélanger vos séances d'entraînement peut vous aider à battre l'ennui dans le gymnase, à profiter d'une brûlure en calories plus élevée et peut même augmenter votre longévité. Bien qu'il n'y ait aucune approche unique de l'exercice, la recherche suggère que la musculation peut vous aider à maintenir la masse la plus musculaire tout en brûlant des graisses et peut même réduire votre risque de blessure future. Assurez-vous simplement que les 7 tueurs d'exercices de tous les jours les plus surprenants ne vous gênent pas.

4 sous-hydratant

L'eau n'est pas "cette chose que le barman vous apporte après trop de bières" au moment où vous frappez 30. C'est juste nécessaire. Non seulement boire une quantité adéquate d'eau vous aide à perdre du poids, mais aussi des recherches menées à l'Université du Connecticut suggèrent que même être légèrement déshydraté peut avoir un effet négatif sur votre humeur et peut même réduire votre capacité cognitive.

Bien que vous deviez viser au moins huit verres par jour, il est important de boire de l'eau chaque fois que vous avez soif aussi. Heureusement, les 100 façons faciles d'être un (beaucoup) en meilleure santé peuvent vous ramener sur la bonne voie en un rien de temps.

5 rester dans un emploi sans issue

Si vous êtes dans la trentaine et que votre travail ne vous apprécie pas, le salaire est mauvais, et qu'il n'y a pas de place pour une promotion, il est temps de faire un changement. Rester dans un emploi sans issue ne fera que vous faire misérablement. Encore plus effrayant, les chercheurs de Bruxelles ont constaté que l'insatisfaction au travail était fortement corrélée aux résultats indésirables de la santé mentale. Faites le pas et abandonnez ce travail sans issue pendant que vous êtes encore assez jeune pour commencer une toute nouvelle carrière. Et quand vous voulez aller de l'avant au travail, coupez les 40 choses que personne ne devrait jamais dire au travail de votre vocabulaire.

6 Pas de soie dentaire

La soie dentaire est essentielle pour votre santé bucco-dentaire, mais un choquant 20% des adultes disent qu'ils ne soient jamais de soie dentaire. Si vous êtes parmi ce groupe, il est temps de commencer la soie dentaire aujourd'hui avant que votre santé bucco-dentaire ne prenne un nez. Si vous voulez garder vos dents, gardez la soie à portée de main et utilisez-la au moins une fois par jour. Et si vous voulez que ces blancs nacrés brillent, essayez les 20 secrets pour les dents plus blanches après 40.

7 Mismanage de vos médicaments

Bien que ce ne soit jamais une bonne idée de prendre des médicaments qui ne vous sont pas prescrits ou de prendre vos propres médicaments d'une manière qui n'est pas indiquée, beaucoup de gens font encore. Au moment où vous avez la trentaine, cependant, il est temps d'avoir une routine cohérente pour prendre vos médicaments en place et arrêter de dire oui au Xanax, votre maman continue d'essayer de vous donner des nerfs. Étant donné que près de 60% des Américains prennent des médicaments sur ordonnance, cela peut être un problème plus courant que vous ne le pensez.

8 Ne maximisant pas vos contributions IRA

Maximisez vos contributions IRA maintenant et vous pourriez simplement profiter de cette chose insaisissable appelée "retraite" à l'avenir. Au moment où vous atteignez 30 ans, vous devriez faire configurer un compte de retraite et maximiser vos contributions dans la mesure du possible. Sinon, vous jetez essentiellement de l'argent gratuit que vous souhaiterez certainement avoir quelques décennies à partir de maintenant. Cette calculatrice IRA pratique peut vous aider à avoir une meilleure idée de combien vous pouvez économiser. Et pour plus de bons conseils financiers, voici les 20 meilleures façons de réduire votre paiement hypothécaire.

9 personnes fantômes

Dans la vingtaine, le monde peut avoir l'impression qu'il détient une offre pratiquement sans fin de partenaires romantiques potentiels. Cependant, dans la trentaine, cette piscine de rencontres est sensiblement plus étroite, tout comme votre cercle social, dans de nombreux cas. Obtenir une réputation en tant que personne qui fantôme les gens peut faire en sorte que les gens se méfient de vous connaître. De manière générale, c'est aussi assez méchant. Prenez simplement les deux secondes pour envoyer un SMS pour dire à quelqu'un que cela ne fonctionne pas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 tenant des vêtements qui ne correspondent pas

Bien que nous ne vous suggérons pas de jeter votre robe de mariée parce que vous ne pouvez pas y retourner, garder un placard plein de vêtements que vous ne pouvez pas porter n'est pas l'outil de motivation que vous pensez qu'il est. Au moment où vous êtes dans la trentaine, essayez de vous en tenir à cette règle générale: si vous ne l'avez pas porté dans 6 mois, il est temps de le laisser partir.

11 Direction des graisses saines

Prendre soin de votre cœur est essentiel si vous voulez vivre une vie longue et saine. Dans la trentaine, cela peut signifier ajouter des graisses plus saines à votre alimentation, même si leur calorique compte initialement. Un peu d'huile d'olive ici, de l'avocat là-bas, et vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire, la santé de votre cerveau et même votre peau. De plus, les salades déshabillées sont tristes et terribles et vous n'avez pas besoin de ce genre de négativité dans votre vie.

12 Ne pas avoir de routine de nettoyage

Il a peut-être été amusant de prendre vos vêtements sur cette pile sans fin sur votre sol pendant un certain temps, mais au moment où vous avez la trentaine, il est temps d'avoir une routine de nettoyage en bas. Même si vous n'êtes pas naturellement soigné, l'aspirateur, la nettoyage et le nettoyage de vos lavabos au moins une fois par semaine empêcheront votre maison d'être une boîte de Pétri.

13 boire tous les jours

Avoir un verre de vin avec un dîner tous les soirs de la semaine peut ne pas ressentir la même chose que faire un stand de fût, mais votre corps ne sait pas nécessairement que. Boire quotidiennement, même s'il ne s'agit qu'un verre ou deux, peut contribuer à une prise de poids indésirable, un mauvais sommeil, une alimentation impulsive et peut augmenter votre risque de trop en faire trop. Et demandez à quiconque a atteint 30 ans: ces gueuleries sont un animal totalement différent de celles que vous aviez à 22 ans.

14 Oubliant de retirer votre maquillage avant de vous coucher

Après une longue soirée, vous voudrez peut-être ramper au lit avec un maquillage complet sur. Conseil de pro: pas. Dormir dans votre maquillage peut obstruer les pores, augmenter les éruptions et peut même vous faire paraître plus vieux, grâce aux dommages que tous ces polluants environnementaux s'accrochant à votre maquillage peuvent causer.

15 Ne pas lire les étiquettes

Au moment où vous avez 30 ans, c'est probablement un pari sûr que vous savez lire. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ne pratiquaient pas cette compétence importante dans le magasin. Dans la trentaine, il est important que vous commencez à prendre les étiquettes sur vos aliments au sérieux, à couper les gras trans et à limiter sérieusement votre consommation de sucre et de sodium. Vous pourriez être choqué par ce qui se cache dans vos aliments préférés.

16 bavarder au travail

Vos trentaines sont le moment idéal pour commencer à faire des progrès majeurs dans votre carrière. Cependant, si vous avez une réputation de potins du bureau, ne soyez pas surpris si vous êtes la dernière personne qui connaît les informations d'initiés du bureau, comme les locations, les tirs et les promotions potentielles.

17 Ne pas rendre visite à vos parents

Vous dépendez de vos parents en tant que jeune enfant. Vous leur en vouliez à l'adolescence. Vous en dépendez probablement plus que vous ne voulez dans la vingtaine. Et dans la trentaine, il est temps de commencer à les rembourser. Visitez-les aux vacances, placez la facture pour le dîner lorsque vous sortez et faites-leur savoir à quel point ils sont spéciaux pour vous chaque fois que possible.

18 se livrant régulièrement au sucre raffiné

Même si vous pensez que vous êtes en bonne santé, il y a de fortes chances que vous mangez beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez. Selon le CDC, le sucre ajouté représente 13% de l'apport calorique de l'adulte moyen, vous mettant en danger le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. La meilleure façon de lutter contre les envies de sucre est d'arrêter de manger du sucre, alors réteindre maintenant.

19 Ne pas porter vos lunettes

Nous l'obtenons: vos lunettes ne vous ont pas donné ce look Clark Kent que vous alliez pour. Cependant, si vous ne les portez pas, vous vous rendz un mauvais service. Ne pas porter de lunettes si vous en avez besoin peut provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête et faire des activités comme conduire plus dangereux. Obtenez des lunettes que vous aimez ou optez pour des contacts et vous serez plus en sécurité à long terme.

20 entretenir des relations avec de mauvais amis

Cet ami qui a couché avec votre petit ami n'est pas un bon ami. Celui qui n'est pas non plus ivre de votre maison un lundi matin et vous crie quand vous ne pouvez pas les laisser s'écraser. Vous n'avez qu'une seule vie à vivre, et vos trentaines sont les heures de grande écoute pour vous débarrasser de ces personnes qui l'abattrent.

21 Ignorer votre horloge biologique

Bien que vous n'ayez pas besoin de décider soudainement qu'il est temps d'avoir des enfants juste parce que vous avez 30 ans, ce n'est pas une mauvaise idée de parler à votre médecin de votre fertilité si vous voulez un jour. Malgré ce que nous pouvons souhaiter, ni les hommes ni les femmes ne sont fertiles pour toujours, et il est important de comprendre quelles sont vos options si vous voulez des enfants, mais pas maintenant.

22 ne déchiquetant pas vos factures

À moins que vous ne vouliez vous réveiller et constater que votre compte bancaire a été drainé par quelqu'un à moitié dans le monde, il est temps de commencer à déchiqueter vos factures. Tout avec votre numéro de sécurité sociale, vos numéros de compte ou votre nom complet et votre adresse mérite un bon shred.

23 oubliant les auto-vérifications

Au lieu d'admirer simplement votre corps dans le miroir comme vous l'avez fait dans la vingtaine, dans la trentaine, il est temps de commencer à lui donner une inspection plus approfondie. Noter de nouveaux taches de rousseur, taupes ou modifications à votre peau, et vous assurer de vous donner des examens de sein ou de testiculaires réguliers peut vous aider à attraper les maladies avant de devenir grave.

24 dormant sur des draps sales

Si vous avez atteint 30 ans, vous êtes assez vieux pour avoir un joli lit, et celui qui est propre aussi. Lavez vos draps au moins une fois par semaine ou vous pourriez vous préparer à des éruptions, des acariens et le facteur général Ick de dormir dans vos propres cellules et de transpirer.

25 Ne sauvegarde pas vos données

Alors que la sortie pour un stockage de cloud supplémentaire peut avoir semblé hors de votre fourchette de prix à 20 ans, par 30, vous devriez sauvegarder vos données. Vous ne manquerez pas ces quelques dollars supplémentaires chaque mois, mais vous manquerez probablement la valeur d'une vie de photos.

26 faire des régimes à la mode

Votre métabolisme peut ralentir au moment où vous avez la trentaine, mais cela ne signifie pas qu'un régime à la mode le réparera. Vos trentaines sont le moment idéal pour faire de votre santé une priorité absolue et se concentrer sur la nourriture en tant que moyen pour une vie plus saine et plus longue, pas seulement plus mince.

27 ne recherche pas l'équilibre professionnel de travail

Si vous prévoyez de prendre votre retraite à 65 ans, ce travail que vous détestez à 35 ans n'est probablement pas durable. Si vous travaillez de 14 heures de 14 heures, les week-ends et les vacances, il est temps de reconsidérer si ce travail en vaut la peine. Après tout, personne ne dit: "J'aurais aimé avoir passé plus de temps au bureau" sur leur lit de mort.

28 rencontres avec des personnes qui vous traitent mal

Au moment où vous avez la trentaine, vous réalisez probablement à quelle vitesse la vie peut vous passer par. Si vous êtes dans une relation qui vous rend misérable, vos années 30 sont le moment idéal pour y mettre fin. Heureusement, il vous reste encore des tonnes pour rencontrer la bonne personne et commencer à faire une vie ensemble.

29 coups sur le sommeil

Ces nêtres que vous avez tirées dans la vingtaine ne valent pas votre temps une décennie plus tard. Avoir suffisamment de sommeil - c'est au moins 7 heures par nuit, est associé à une espérance de vie plus longue, une concentration accrue et même un IMC plus sain. Ne vous inquiétez pas, il y a encore beaucoup d'heures dans la journée pour tout faire.

30 Je ne dis pas aux gens que vous les aimez

Pendant que vous naviguez dans les relations à l'adolescence et à la vingtaine, il peut être gênant de jeter "Je t'aime", même si vous le pensez. Au moment où vous êtes dans la trentaine, vous pouvez être assuré que la plupart des gens ne supposeront pas que vous vous aspirez si vous leur dites que vous les aimez. Et puisque vous n'avez que tant d'années sur cette planète, cela vaut la peine de laisser les gens que vous aimez savoir ce que vous ressentez. Et quand vous voulez améliorer encore plus vos perspectives, tournez-vous vers les 70 astuces de génie pour devenir instantanément heureux!

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