30 façons d'être plus gentille avec vous-même tous les jours

Peut-être que vous êtes toujours celui qui passe tellement de temps à vous assurer que tout le monde autour de vous est confortable, heureux et bien pris en charge. Le problème est qu'il est facile d'oublier que vous pouvez aussi utiliser une partie de cette gentillesse, et qui de mieux à le donner que vous? Donc, au lieu d'emballer votre emploi du temps trop fortement, de vous couper et de vous comparer constamment aux autres, voici 30 façons de commencer à être un peu plus agréable pour vous-même tous les jours. Et pour les moyens de maîtriser l'art de l'amour de soi, c'est pourquoi vous avez besoin d'un "endroit heureux" - et où le trouver.

1 abandonner l'échelle

Avoir une échelle dans la salle de bain peut sembler une bonne idée, vous pouvez donc vérifier vos progrès de la perte de poids quand vous le souhaitez. Le problème est que des études antérieures ont montré que ce n'est pas tout bon qui vient de la surveillance de votre poids, surtout, car le résultat peut rapidement changer votre humeur, vous faisant passer de vous-même pour ne pas vous sentir assez bien. Une fois que vous l'avez abandonné, vous vous rendrez compte que vous êtes bien plus qu'un nombre et que vous serez beaucoup plus heureux à cause de cela.

2 Arrêtez de vous comparer aux autres

Dans le monde d'aujourd'hui, il est presque impossible de ne pas vous comparer aux autres sur le quotidien que vous pouvez remercier les médias sociaux pour. La meilleure chose que vous puissiez faire est de se souvenir que tout le monde est différent et le simple fait que la vie de quelqu'un semble parfaite ne signifie pas que c'est. La seule personne que tu devrais vraiment Soyez vous comparer à vous-même, car vous essayez d'être meilleur chaque jour.

3 Arrêtez d'aller à cette classe d'entraînement que vous détestez

Tant de gens se traînent dans des cours d'entraînement qu'ils ne supportent pas simplement parce que cela les aide à brûler des calories. Si vous êtes l'un d'eux, ne vous forcez pas à passer du temps à faire quelque chose que vous ne voulez pas et à trouver un moyen d'exercer qui vous fait vous sentir bien physiquement et mentalement. Si vous ne le ressentez pas dans le camp d'entraînement ou le rotation, il y a quelque chose qui vous excitera réellement de transpirer.

4 vous entoure de gens qui vous soulèvent

Lorsque vous vous entourez constamment de gens qui vous font tomber et vous font vous sentir mal dans votre peau, vous ne devriez pas passer du temps avec eux. Assez dit. Un moyen simple d'être plus gentil avec vous-même est facile: restez seulement des amis avec les personnes qui vous font vous sentir comme votre meilleur lorsque vous êtes avec eux, pas votre pire.

5 Arrêtez le discours négatif

Vous ne pouvez dire que tant de choses signifient pour vous-même avant de commencer à les croire. Arrêtez de vous parler et soyez plutôt votre plus grande facteur de motivation, vous donnez toutes les discussions à pep dont vous avez besoin tout au long de la journée, même si cela signifie se faufiler dans la salle de bain au travail pour le faire. Parfois, vous devez être votre plus grande pom-pom girl, et cela commence par abandonner l'auto-discours négatif.

6 Complimenter vous-même

Pourquoi devriez-vous dépendre des compliments de quelqu'un d'autre pour vous faire sentir comme un million de dollars alors que vous pouvez vous compléter si facilement? Qu'il s'agisse de votre éthique de travail, de vos compétences parentales ou de vos muscles qui commencent à éclater après tout votre travail acharné dans le gymnase, assurez-vous de vous donner des accessoires pour un travail bien fait. Pas seulement une fois, le fais plusieurs fois par jour, tous les jours.

7 cuisiner des repas faits maison

Au lieu de commander des plats à emporter tous les soirs, soyez plus gentil dans votre corps en vous remplissant d'aliments nourrissants et sains - pas un tas de sucre, de sel et d'huile. Tu n'as pas besoin de faire de la fantaisie non plus. Même les nuits, vous êtes super fatigué après être rentré du travail, vous pouvez préparer des repas rapides et faciles comme les sautés ou les plats de pâtes copieux.

8 Arrêtez de faire défiler Instagram

Toutes les formes de médias sociaux peuvent affecter votre santé mentale, mais Instagram pourrait bien être le pire des pires. Lorsque vous vous détendez, il est facile de passer une heure à faire défiler les photos parfaites des gens. Ensuite, une fois que vous avez terminé, cela ne fera que vous sentir comme si vous n'êtes pas à la hauteur des personnes que vous suivez. Au lieu de cela, rangez votre téléphone et profitez ton la vie-non la vie superficielle que les gens essaient de représenter en ligne.

9 Faites une liste et vérifiez-la deux fois

L'une des plus belles choses que vous puissiez faire pour vous-même est de vous rappeler régulièrement à quel point vous êtes vraiment incroyable, surtout ces jours-là, vous vous sentez déprimé. Chaque matin, faites une liste des choses que vous aimez chez vous et de ce que vous êtes reconnaissant. Ensuite, chaque fois que vous avez besoin d'un peu de motivation pendant la journée, jetez un coup d'œil. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 Arrêtez de s'installer

Les gens s'installent sur de nombreuses choses différentes dans la vie. Ils sont coincés dans des emplois qu'ils n'aiment pas et dans les relations, ils ne sont pas heureux, mais ils ne font jamais rien. Si vous n'êtes pas complètement satisfait d'une partie de votre vie, prenez les mesures dont vous avez besoin pour la changer afin que vous puissiez vivre votre jour, vous regrettez totalement, même si cela signifie faire un petit progrès vers cet objectif chaque jour.

11 Ajoutez plus de légumes dans votre alimentation

Vous n'êtes peut-être pas un grand fan de légumes - même en tant qu'adulte!-Mais s'assurer de les faufiler dans chaque repas est l'une des façons les plus simples d'être plus gentille avec vous-même. Lorsque vos repas sont pleins de toutes ces vitamines et nutriments, non seulement vous vous sentirez plus heureux et plus énergique, mais vous aiderez également votre corps à combattre la maladie, à garder votre système immunitaire fort et à rester en bonne santé pendant des années à venir.

12 Prenez une journée de santé mentale ou la nuit

Tout le monde pourrait utiliser une pause de temps en temps. Si vous vous sentez stressé ou dépassé, prenez un jour de congé de santé mentale - ou même une nuit de congé de vos activités habituelles - vous pouvez donc faire ce que vous devez faire pour recommencer à vous sentir comme vous-même. Que cela essaie de vérifier quelques choses supplémentaires sur votre liste de tâches ou de dormir supplémentaire, votre esprit et votre corps vous remercient.

13 dire "non" un peu plus souvent

Après avoir dit "oui" trop de fois, vous vous rendez rapidement compte que vous avez pris un petit trop, vous laissant zéro temps pour vous-même. C'est pourquoi il est si important d'apprendre le pouvoir de dire "Non."Que ce soit à vos amis quand ils veulent se réunir pour le dîner, déjeuner avec un collègue ou prendre plus de missions lorsque vous êtes déjà enlisé, soyez gentil avec vous-même et parlez lorsque vous vous sentez dépassé pour que tu puisses enfin mettre la tête sous l'eau.

14 Aller au lit un peu plus tôt

Tout le monde pourrait utiliser un peu de temps de répétition supplémentaire. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vos niveaux d'énergie se sentiront très bas, il sera difficile de vous concentrer au travail et vous pourriez même commencer à descendre avec un rhume. Pour vous assurer que vous ressentez de votre mieux tous Le temps, la National Sleep Foundation recommande d'obtenir au moins sept heures par nuit, alors soyez gentil avec vous-même et frappez les feuilles tôt. Et si vous avez besoin d'aide pour frapper le foin, voici 11 secrets approuvés par le médecin pour vous endormir plus rapidement.

15 Prenez un bain moussant

Après une journée stressante, il est difficile de trouver quelque chose de plus apaisant que de s'enfoncer dans un bain moussant chaud. De plus, c'est bon pour votre santé mentale: lorsque vous êtes trop stressé, la Mayo Clinic dit que cela ne vous provoquera pas une pression émotionnelle de vous sentir irritable, triste et dépassé. Cela peut également entraîner des symptômes physiques comme les maux de tête, les douleurs thoraciques et la fatigue. Assurez-vous de vous permettre de vous détendre lorsque vous en avez besoin pour garder votre bien-être en échec.

16 Passez une séance de danse sans soins

C'est si bon de se déchaîner, sans jugement totalement. Alors pourquoi ne pas lancer vos matins avec une séance de danse sans soins quotidiens? Faites exploser votre chanson énergisante préférée et libérez ces mouvements idiots que vous vous sentez à l'aise de faire dans le confort de votre propre maison. Vous vous sentirez immédiatement heureux, énergisé et prêt à prendre ce qui nous attend.

17 Acceptez qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas contrôler

Aussi dur que c'est à accepter, certaines choses sur lesquelles vous n'avez tout simplement aucun contrôle. Oui, la réalisation pue, mais c'est ce que c'est. Au lieu de vous battre sur des choses que vous ne pouvez pas changer, restez positif et concentrez-vous sur ce que vous pouvez. Une fois que vous avez déplacé votre façon de penser, vous pouvez enfin cesser de vous soucier des choses qui n'ont pas d'importance et se sentiront cent fois mieux à cause de cela.

18 Regardez un spectacle drôle

Dépenses aussi Beaucoup de temps devant le téléviseur n'est bon pour personne, mais quand il s'agit de vous montrer une gentillesse, parfois une nuit d'observation de la frénésie est bien nécessaire. La prochaine fois que tu le feras, allumez quelque chose de drôle. Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Neuroscience J'ai trouvé qu'il sortira des endorphines qui conduiront à un augure majeur de l'humeur et qui ne veut pas ça?

19 Arrêtez de vous concentrer sur la taille de votre pantalon

En vieillissant, votre corps commence à se déplacer (merci beaucoup, le métabolisme!). En raison de ces changements, vous ne pourrez peut-être pas bercer les mêmes vêtements que vous à l'université, mais c'est tout à fait correct, et vous ne devriez pas baser votre bonheur de la taille de votre pantalon ou de toute taille de vêtements d'ailleurs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vous se sentir dans ces vêtements, pas le numéro qui se trouve juste sur eux.

20 faire de la journalisation

La journalisation était probablement amusante pour vous en tant qu'enfant, et c'est tout aussi bénéfique qu'un adulte. Selon le Centre médical de l'Université de Rochester, prendre le temps de noter vos pensées et vos sentiments - ou simplement comment votre journée est devenue, aide à réduire le stress, à gérer l'anxiété et même à faire face à la dépression.

21 Commandez le menu dessert

Il n'y a pas de plaisir à toujours baisser le dessert à chaque fois que vous voulez vous faire plaisir. Au lieu de cela, commandez quelque chose dont vous avez envie et profitez de chaque bouchée. Dans le passé, des études ont montré que vous priver de certains aliments ne vous donne plus envie d'eux, ce qui a conduit à céder et à les manger de toute façon. Soyez gentil avec vous-même et donnez-vous ce que vous voulez, donc vous serez heureux, satisfait et vous sentez bien dans vos choix.

22 Arrêtez d'essayer de s'intégrer

Lorsque vous êtes à l'école, l'objectif numéro un de tout le monde s'intègre avec la foule. Pourquoi continuer à vous faire pression en tant qu'adulte? Au lieu d'essayer constamment d'être populaire et bien-aimé, soyez simplement vous-même. Lorsque vous cessez de vous soucier de ce que les autres pensent, vous attirerez des gens similaires qui vous aiment pour vous, pas qui vous essayez d'être.

23 Donnez-vous un massage du cuir chevelu

L'un des outils les plus sous-estimés existants sont les masseurs de tête en acier inoxydable qui fournissent tous Les picotements de bien-être sur votre cuir chevelu. Pendant que vous traînez la nuit, utilisez-en un pour vous aider à vous détendre et à réduire le stress, ainsi que pour augmenter la circulation sanguine à votre tête pour des cheveux sains. Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas prendre rendez-vous sur le spa chaque jour, mais ces choses vont faire.

24 Prenez le temps d'être seul

Quand est la dernière fois que tu as vraiment pu passer du temps seul? Et personne qui implique de facilier vos amis et votre famille toute la nuit ne compte pas. Annulez vos plans, tournez votre téléphone en mode avion et asseyez-vous pour un vrai R&R en faisant tout ce que votre cœur désire. Pas de lutte contre la loi.

25 N'ayez pas peur de demander de l'aide

En tant qu'enfants, vous n'avez pas peur de demander de l'aide, que ce soit pour attacher vos chaussures ou épeler votre nom. Alors pourquoi demander de l'aide en tant qu'adulte vous fait toujours vous sentir comme un échec? Ce ne devrait pas être une chose honteuse d'admettre que vous ne pouvez pas faire quelque chose de complètement par vous-même, et lorsque vous apprenez à abandonner la peur de demander, vous serez beaucoup plus fort et plus intelligent!-personne à cause de ça.

26 Arrêtez de compter les calories

Il n'y a aucune raison de passer chaque jour à me mesurer et à additionner tout ce que vous mettez dans votre assiette. Non seulement tout ce qui compte peut vous rendre fou, mais cela ne vous permet même pas de remplir votre corps de certains des avocats, des noix et des pommes de terre en forme de calories saines, ce qui vous fera vous sentir bien mieux que n'importe quel bas bas que bas -Calorie, Option "adaptée à un régime".

27 Faites-vous un latte

Au lieu de frapper votre café ordinaire, prenez le temps du matin pour vous faire un latte que vous aimez. C'est peut-être du matcha, du curcuma, vous le nommez. Lorsque vous ne vous précipitez pas et que vous pouvez passer quelques minutes supplémentaires à faire un verre à quel point vous l'aimez, votre journée est forcément formidable.

28 Faites quelque chose qui vous excite

Tu ne devrais jamais aller te coucher la nuit sans avoir fait au moins une chose pour toi-Pas seulement votre proche, vos enfants ou votre patron. Trouvez la chose qui vous excite et assurez-vous de la serrer dans votre horaire. Lorsque vous prenez ce temps pour vous-même, vous serez beaucoup plus heureux à la fin.

29 savoir que vous ne pouvez pas tout faire

Aussi gentil que ce serait Wonder Woman, ça ne se produira jamais. Il n'y en a qu'un seul, et c'est un personnage fictif. Si vous ne pouvez pas tout passer sur votre liste de tâches et s'il vous plaît tout le monde tous les jours, ne vous en sortez pas. Tu es seulement humain, après tout.

30 Étirez-le

Être plus gentil avec vous-même commence par être plus gentil avec votre corps, et une façon de vous assurer que vous vous sentez au mieux est de faire des étirements. Selon des chercheurs de UC Davis, l'ajout dans votre routine quotidienne peut vous aider à calmer votre esprit, à améliorer votre posture, à augmenter l'énergie et à la flexibilité, à prévenir les blessures et à libérer toute tension dans votre corps.

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