30 avantages pour la santé provenant de votre tasse de café

Si vous ne pouvez pas commencer votre journée sans tasse de café, vous êtes loin d'être seul. Selon les résultats d'une enquête présentée lors de la réunion annuelle de la National Coffee Association (NCA) en 2018, 64% des personnes interrogées ont déclaré avoir bu au café au cours des dernières 24 heures, et 70% des buveurs de café interrogés dans une enquête de Nestlé ont déclaré que Le café en fait une meilleure personne.

Mais ce ne sont pas seulement des sentiments flous chauds que vous allez obtenir de votre tasse quotidienne de Joe. Le café est lié à une multitude d'avantages incroyables pour la santé, aussi. Lisez la suite pour découvrir pourquoi boire du café est un coup de pouce pour tout votre corps, pas seulement votre humeur.

Lisez ceci ensuite: Boire cette boisson populaire peut provoquer une maladie du foie et non, ce n'est pas de l'alcool.

1 Cela peut aider à réduire votre risque de maladie d'Alzheimer.

Malheureusement, il n'y a pas de remède pour la maladie d'Alzheimer, le trouble qui provoque lentement une perte de mémoire et un déclin mental. Mais le café pourrait aider à réduire le risque de le développer en premier lieu. Une revue de la recherche en 2006 publiée dans Recherche en neurologie trouvé de consommation élevée de café de café était associée à une réduction allant jusqu'à 30% du risque d'Alzheimer.

2 Cela peut aider à protéger contre la démence.

Le café est assez puissant, surtout en ce qui concerne la démence. Dans une étude de 2017 publiée dans la revue Rapports scientifiques, Les chercheurs ont trouvé 24 composés qui pourraient éventuellement stimuler une enzyme cérébrale qui protège contre la démence et la caféine en fait partie.

3 Il peut aiguiser votre mémoire.

L'un des meilleurs avantages du café? Sa capacité à donner un coup de pouce à votre mémoire. Dans une petite étude de la Société radiologique d'Amérique du Nord, les chercheurs ont trouvé que deux tasses de café ont pu stimuler les compétences en mémoire à court terme des participants en raison de l'effet de la caféine sur la fonction cérébrale supérieure.

4 Cela peut donner un coup de pouce à votre cerveau.

Après une trop grande nuit au bureau, il n'est pas rare de ressentir de la fatigue mentale. Si vous souhaitez remettre votre santé mentale sur la bonne voie pour éviter des problèmes de santé plus graves, buvez du café: une revue de 2010 dans le journal Nutrition La caféine trouvée peut aider à diminuer l'épuisement que vous ressentez en permitant votre corps.

5 Cela pourrait vous rendre plus intelligent.

A besoin d'un coup de pouce? Prendre du café. Grâce à la caféine de votre tasse, vous pourriez subir une augmentation des performances mentales, selon une revue de 2016 publiée dans Revues de neurosciences et de biobehavioral. Que vous essayiez d'apprendre quelque chose de nouveau ou de trouver une solution à un problème, en sirotant votre infusion de choix fera une différence.

6 Il peut affiner votre temps de réaction.

Se sentir un peu lent ces derniers temps? Tout ce qu'il pourrait prendre pour que votre corps fonctionne à un rythme normal, c'est un peu de café. Une étude de 2005 de la Radiological Society of North America a révélé qu'elle ne prenait pas beaucoup de quelques tasses pour améliorer votre temps de réaction, ce qui vous rend meilleur, de remarquer quelque chose d'effrayant comme de la fumée dans votre maison pour freiner pour un panneau d'arrêt.

7 Cela peut aider à atténuer la dépression.

Si boire une tasse ou deux de café a tendance à vous faire sentir bien mentalement, il y a une raison à cela: une étude de 2014 publiée dans le Journal mondial de psychiatrie biologique J'ai trouvé que le café agit en fait comme un antidépresseur doux en stimulant les neurotransmetteurs de bien-être dans le cerveau. Après avoir examiné 44 000 hommes et 74 000 femmes, ils ont constaté que quelques tasses de bière ont même réduit le risque de suicide de 50%.

8 Cela peut stimuler votre humeur.

Le café fonctionne non seulement comme un antidépresseur léger chez certaines personnes, mais il aide également à prévenir les sautes d'humeur, ce qui vous fait vous sentir plus heureux dans l'ensemble. Une étude de 10 ans de 2011 publiée dans Jama J'ai trouvé que le café peut avoir un grave effet de renforcement de l'humeur chez les personnes souffrant de dépression.

9 Cela peut aider à améliorer la coordination.

Être coordonné est une véritable bénédiction, et si vous pouviez utiliser de l'aide dans ce département, vous n'êtes pas seul. Une revue de 2010 dans le journal Nutrition Trouvé que la caféine dans le café peut réellement améliorer la coordination neuromusculaire, ce qui fait que votre cerveau envoie des messages à vos muscles plus rapidement. Cela aide beaucoup de choses, trébucher sur des fissures aléatoires dans le trottoir inclus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 Cela peut réduire votre risque de maladie de Parkinson.

Parkinson se développe lentement au fil des ans, provoquant des tremblements, des mouvements lents, des problèmes de parole et d'autres problèmes de santé, mais le café à boire pourrait jouer un rôle dans la prévention: une étude de 2007 publiée dans Troubles du mouvement J'ai trouvé ceux qui buvaient du café tous les jours avaient un risque plus faible de développer la maladie que les non-buveurs.

11 Cela peut réduire votre risque de sclérose en plaques.

Ne vous sentez pas mal dans les jours où vous buvez un peu trop de café. Une étude de 2016 publiée dans le Journal of Neurology, Neurochirurgie et psychiatrie Trouvé à boire une consommation élevée peut aider à réduire votre risque de sclérose en plaques, une maladie qui fait que le système immunitaire attaque la couverture protectrice des nerfs dans le cerveau, la colonne vertébrale et les yeux.

Et pas seulement un peu non plus: les chercheurs ont constaté que boire plus de quatre tasses de café pourrait réduire votre risque de 31%.

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12 Cela peut aider à soulager un mal de tête.

Le retrait de la caféine peut déclencher un mal de tête et faire tomber une tasse de Joe peut aider à le soulager. Pourquoi? Selon la National Headache Foundation, la caféine contient des propriétés qui rétrécissent les vaisseaux sanguins et restreignent la circulation sanguine, ce qui aide à son tour à soulager la douleur lancinante que vous ressentez dans votre noggin.

En fait, lorsque vous ajoutez un véritable analgésique dans le mélange, vous pouvez augmenter l'effet de soulignement de 40%.

13 Cela peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.

Maladie cardiaque - un trouble des vaisseaux sanguins qui conduit à des crises cardiaques à plus de 600 000 décès dans le U.S. chaque année. Heureusement, le café pourrait aider à garder votre ticker en bonne santé. Une étude de 2017 publiée dans le Annales de médecine interne suggère que boire votre infusion préférée pourrait même réduire votre risque de mourir de la maladie.

14 Cela pourrait réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Les traits sont effrayants, et boire du café pourrait aider à réduire votre risque d'en avoir un.

Dans une étude de 2017 publiée dans le Annales de médecine interne, Les chercheurs ont découvert que ceux qui aiment leur infusion quotidienne avaient un risque de décès réduit de nombreuses causes, les accidents vasculaires cérébraux inclus.

15 Cela peut réduire votre risque de diabète.

Une revue de 2005 publiée dans Jama suggère que ceux qui aiment boire du café chaque matin ont un risque beaucoup plus faible de développer un diabète de type 2. Alors, versez-vous une tasse - assurez-vous que vous nicez la crème et le sucre.

16 Cela peut aider à réduire votre risque de troubles digestifs.

Dans l'étude de 2017 susmentionnée de plus de 521 000 personnes et 10 pays publiés dans Annales de médecine interne, Les chercheurs ont constaté que ceux qui boivent du café avaient un risque réduit de mourir des maladies digestives, qui comprend tout, de Crohn à la cœliaque.

17 Cela peut réduire votre risque de goutte.

Si vous ne savez pas ce qu'est la goutte, j'espère que vous n'aurez jamais à découvrir de première main: c'est le type d'arthrite douloureuse quand il y a un excès d'acide urique dans la circulation sanguine. La bonne nouvelle? Une étude de 2007 publiée dans Arthrite et rhumatologie La consommation de café à long terme pourrait aider à réduire votre risque de goutte en raison de sa capacité à réduire les niveaux d'acide urique.

18 Cela peut donner un coup de pouce à votre foie.

Si vous avez blessé votre foie de boire, le café pourrait être le super-héros que vous espérez. Dans une revue de 2016 publiée dans Pharmacologie et thérapie alimentaire, Les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient deux tasses de café par jour avaient une chance de développer 44% de développement de la cirrhose du foie.

19 Cela peut réduire votre risque de cancer du foie.

Le cancer hépatocellulaire - qui se produit principalement chez ceux qui ont une maladie hépatique chronique - est la forme la plus courante de cancer du foie, et le café peut aider à réduire votre risque de le développer. Une étude de 2017 publiée dans BMJ Ouvrir a constaté qu'il pourrait être possible de voir un risque réduit de 20% en buvant une tasse de café par jour, une réduction des risques de 35% en buvant deux et une réduction de 50% du risque si vous baissez cinq tasses quotidiennes en raison de la capacité de la caféine à inhiber la prolifération des cellules cancéreuses.

20 Cela pourrait réduire le risque de cancer du côlon.

Le café est connu pour aider à réduire le risque de cancer tout au long du corps, une étude de 2016 publiée dans Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention Trouvé en buvant pourrait aider à réduire votre risque de cancer du côlon par un énorme 50%. Donc, combien est nécessaire pour récolter les avantages? Les chercheurs disent qu'une ou deux tasses pour un risque réduit de 26% ou plus 2.5 tasses pour une réduction des risques de 50%.

21 Cela peut réduire le risque de cancer de la prostate des hommes.

Écoutez, garçons: Selon une étude de 2011 dirigée par la Harvard School of Public Health Researchers et publiée dans le Journal du National Cancer Institute, La consommation régulière de café pourrait réduire votre risque de développer un cancer de la prostate car les composés trouvés dans cette infusion font tout, de la réduction de l'inflammation à la régulation de l'insuline. Et obtenez ceci: les comptes de café décaféinés aussi!

22 Il pourrait réduire votre risque de mélanome.

Bien sûr, le café ne fera pas autant de bien que la crème solaire quand il s'agit de protéger votre peau, mais elle a encore des avantages. Une étude de 2014 publiée par le Association américaine pour la recherche sur le cancer Le café à boire peut aider à réduire le risque de mélanome qui, selon l'American Cancer Society, provoque la majorité des décès liés au cancer de la peau.

23 Cela peut réduire votre risque de carcinome basal des cellules.

Le café n'aide pas seulement à réduire le risque de développer le mélanome - il fait également de même pour le carcinome basal des cellules, ce qui affecte des millions de personnes chaque année. Une étude de 2012 sur 113 000 participants publiés par le Association américaine pour la recherche sur le cancer ont trouvé ceux qui buvaient un minimum de trois tasses de café par jour avaient un risque de 20% de développement de carcinome basal des cellules que ceux qui ne l'ont pas fait.

24 Cela peut réduire votre risque de cancer du sein.

Dans une étude de 2015 publiée dans la revue Recherche du cancer clinique Sur les patientes atteintes d'un cancer du sein qui avaient été traitées avec le tamoxifène médicamente.

25 Il peut aider à prévenir les cavités.

Le brossage n'est pas le seul moyen d'empêcher les cavités. Alors que le café est connu pour tacher les dents, il s'est également avéré les protéger: une étude de 2009 publiée dans le Journal of Conservative Dentistry Le café à boire peut aider à prévenir les cavités et la carie dentaire, mais il y a un fourre-temps, vous devez le boire noir. Malheureusement, le café avec du sucre n'a pas beaucoup d'avantages pour vos dents ou votre santé globale.

26 Cela peut aider à prévenir les maladies des gencives.

Le café n'aide pas seulement à protéger contre les cavités et la carie dentaire. Une étude de 2014 dans le Journal of Periodontology La consommation régulière de café peut également bénéficier à vos gencives, aider à prévenir l'infection grave parodontite-Aka Gum - qui peut entraîner une perte de dents et d'autres problèmes de santé.

27 Il peut aider à la dysfonction érectile.

Quiconque a eu des problèmes dans la chambre peut bénéficier du début de sa journée avec Coffee: une étude de 2015 publiée dans la revue Plos un Les hommes trouvés qui buvaient deux à trois tasses par jour sont moins susceptibles d'avoir une dysfonction érectile.

28 Il peut stimuler la libido chez les femmes.

Le café n'aide pas seulement les hommes dans la chambre - c'est aussi génial pour les femmes aussi. L'un des avantages du café pour le sexe plus juste? Une étude de 2005 publiée dans la revue Biochimie et comportement de la pharmacologie La caféine trouvée peut augmenter le flux sanguin vers les parties génitales, augmentant la libido mais uniquement pour les femmes qui le boivent une fois par semaine, max.

29 Cela peut aider à réduire la douleur chronique.

Est-ce que regarder un ordinateur toute la journée fait constamment votre cou et vos épaules mal? Il s'avère que le café pourrait aider à réduire cette douleur chronique liée au travail.

Une étude de 2012 publiée dans Notes de recherche BMC J'ai trouvé que 40% des participants qui avaient une tasse de café quotidienne ressentaient une douleur moins intense que ceux qui ne boivent pas de café.

30 Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.

Boire du café seul ne vous fera pas nécessairement vivre plus longtemps. Mais les chercheurs d'une étude de 2017 ont publié Annales de médecine interne ont trouvé ceux qui boivent du café semblent vivre plus longtemps que ceux qui ne le font pas. En fait, une tasse par jour était associée à une diminution du risque de décès de 12% tandis que deux ou trois tasses ont réduit le risque de mortalité d'une personne de 18%.