30 aliments à manger pour se débarrasser des allergies pour bien

Si vous passez plus de votre temps à frapper vos allergistes et vos médicaments pour contrôler vos démangeaisons, vos éternuements et vos congestion plus que vous ne souhaitez l'admettre, il est peut-être temps de chercher une autre méthode pour vous aider (enfin) à vous débarrasser de vos allergies. Et soyez excité: cela implique de manger.

Bien sûr, la médecine fait un excellent travail pour garder vos symptômes à distance, mais une variété de plats et de tomates et de tomates à la choucroute de la choucroute. Voici quelques articles à avoir toujours stocké dans votre réfrigérateur pour vous aider à battre vos allergies pour de bon. Et pour plus de façons d'éviter les allergies cette saison, évitez les 20 pires U.S. Villes d'allergies printanières.

1 fraises

Un moyen simple de combattre les allergies? Faites le plein de choses sur la vitamine C, dit la Mayo Clinic. Strawberries - qui contiennent environ 85 mg par tasse - ne vous donnera pas seulement un sain stimulation d'antioxydants, mais ils aideront également à réduire vos symptômes dans le processus. Bonus: les fraises sont également l'un des 50 aliments qui vous font paraître plus jeune.

2 noix

Vous voudrez peut-être faire des noix votre collation de choix - du moins quand il s'agit de vous débarrasser des allergies. Selon une étude de 2017 publiée dans le Journal of Clinical Investigation, La quantité élevée d'oméga-3 qu'il contient peut aider à réduire les symptômes. Et pour des aliments plus incroyables que nous recommandons, consultez les 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.

3 champignons shiitake

Les champignons sont toujours un choix sain, et quand il s'agit de soulager les malheurs d'allergies, assurez-vous d'avoir Shiitake à portée de main. Ils ne sont pas seulement savoureux, mais ils sont également remplis de vitamine D qui, selon la Mayo Clinic, peuvent aider à répondre aux symptômes. Pour récolter le plus d'avantages, optez pour la version séchée qui contiennent beaucoup plus de vitamine D que Fresh. Bonus: `` Les shrooms sont également l'une des 20 meilleures façons d'avoir une thyroïde plus saine!

4 brocoli

Le brocoli est l'un des légumes les plus sains du monde et selon une étude publiée dans la revue Nourriture et fonction, La machine verte pourrait également protéger votre corps contre les polluants qui provoquent des allergies. Donc, faire le plein: le fausser dans vos repas pourrait faire une grande différence en ce qui concerne vos symptômes. Et pour plus de façons de regarder et de ressentir votre meilleur, voir ces 50 trucs de motivation de perte de poids de génie. 

5 pommes

Une pomme par jour éloigne vos allergies? Eh bien, du moins selon une étude de 2016 publiée dans la revue Molécules, c'est vrai. La quercétine - le polyphénol végétal du fruit contient - s'est avéré aider à réduire l'inflammation qui vient souvent de pair avec les allergies, l'empêchant de vous affecter. Et pour plus de raisons de manger des pommes, sachez qu'une pomme parfaite est l'un des 40 plaisirs simples que seuls les personnes de plus de 40 ans comprennent. 

6 cacao

Écoutez, les amoureux du chocolat: manger du cacao sur le reg a en fait des avantages anti-allergies, dit une étude publiée dans la revue Recherche pharmacologique. Ajoutez-en quelques-uns dans votre smoothie du matin pour vous sentir comme un petit déjeuner pour le dessert, ou sirotez-le dans vos boissons chaudes et confortables.

7 patates douces

Les patates douces ne sont pas seulement un amidon ridiculement sain - ils peuvent également aider à éloigner vos allergies grâce à leur contenu élevé en bêta-carotène, explique la Mayo Clinic. Faites des frites santé dans votre frite. Bonus: les patates douces sont également l'un des 20 meilleurs aliments pour votre libido. 

8 curcuma

Le curcuma mérite une place de choix sur votre porte-épices - surtout si vous avez des allergies. Selon une étude publiée dans la revue Nutrition moléculaire et recherche alimentaire, Le saupoudrer sur vos aliments est un moyen facile d'obtenir un certain contrôle sur vos symptômes, une fois pour toutes. Et pour plus de bons conseils pour vivre plus intelligemment, connaissez les 30 façons dont vous rendez la vie plus difficile qu'il ne doit être. 

9 graines de chia

Il y a beaucoup de raisons saines pour jeter des graines de chia dans vos repas, et selon une étude de 2017, l'une d'entre elles est à cause de leur contenu oméga-3 super puissant et allergique. Ajoutez-en quelques-uns dans vos smoothies, utilisez-les pour faire un pudding crémeux ou en jeter sur votre salade.

10 chou frisé

Salade de chou frisé, n'importe qui? En plus d'être un superaliment à faible teneur en calories et riche en fibres qui appartient à tous les régimes, une tasse de chou frisé contient également 80 mg de vitamine C de lutte contre les allergies. Ouais, c'est un gardien.

11 épinards

Vous ne pouvez pas avoir de chou frisé sur une liste sans également inclure les épinards, à droite? Alors que le chou frisé est le gagnant en ce qui concerne la vitamine C qui lutte contre les allergies, les épinards règnent suprême avec de la vitamine E qui peut également aider à réduire les symptômes, explique la Mayo Clinic.

12 miel

Veux adoucir les choses? Prenez du miel. Une étude de 2013 a révélé que l'ajout à votre alimentation peut aider à contrer vos symptômes d'allergie - et même les empêcher de vous affecter à l'avenir.

13 bleuets

Comme si vous aviez besoin d'une raison pour se charger sur les bleuets, voilà: une étude a révélé qu'ils étaient emballés avec la quercétine polyphénol qui vous évite d'obtenir tous les démangeaisons et le nez étouffant que la saison des allergies.

14 Collard Greens

Les verts de chou. Score.

15 ananas

Si vous avez remarqué que l'ananas a tendance à aider à repousser vos allergies, il y a une raison à cela: les 79 mg de vitamine C, il contient par tasse peut vous aider à contrôler vos symptômes et à laisser les reniflements derrière.

16 ail

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Pas un fan du curcuma? Essayez à la place de l'ail. Une revue de 2015 a révélé que cela n'aide pas seulement à réduire les réactions allergiques; Il aide également à prévenir les allergies en premier lieu. De plus, la meilleure partie: elle a bon goût tout.

17 Tempeh

Tempeh - une source de protéines cotise à base de plantes à base de soja - est pleine de probiotiques, et c'est une excellente nouvelle pour vos allergies. Une étude de 2013 a révélé que les bonnes bactéries intestinales peuvent combattre vos symptômes d'allergie saisonnière.

18 avocat

Welp, voici votre excuse pour manger du guac et du toast à l'avocat comme si c'était votre travail: ils sont riches en vitamine C et E, qui vous donne un double coup de conflit pour vous débarrasser de vos symptômes d'allergie. Oui, c'est à peu près un rêve sans éternuement devenu réalité.

19 choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles sont certainement un goût acquis, mais une fois que vous avez compris comment les faire à votre goût, vous pouvez dire au revoir à vos symptômes d'allergie. Une étude de 2017 a révélé que le contenu Omega-3 de Veggie pourrait être juste le correctif que vous recherchiez.

20 kiwi

Si vous n'êtes pas déjà fan de Kiwi, vos allergies vous remercieront de l'avoir ajouté à votre alimentation quotidienne. En coupant un peu et en le mangeant comme une collation, vous récolterez des avantages de lutte contre les allergies grâce à sa teneur élevée en vitamine C de 64 mg par fruit.

21 raisins rouges

Les raisins rouges sont faciles à aimer: ils sont délicieux, faites une collation portable rapide et toujours atteindre le point. Une chose que vous ne saviez probablement pas qu'ils sont bons, cependant? Lutter contre les allergies. Une étude a révélé que leurs polyphénols vous empêchent de vous faire tomber avec des symptômes.

22 pastèques

Si vous n'avez pas entendu parler de lycopène, c'est sur le point de devenir votre nouveau meilleur ami. Les aliments avec des niveaux élevés de composé chimique - qui donne aux aliments rouges sa teinte lumineuse - s'est avérée aider à se débarrasser des allergies et de leurs symptômes.

23 mangue

Si Downing Ananas ne vous a pas déjà donné suffisamment de vibrations tropicales de bien-être, atteignez aussi une mangue: également riche en vitamine C à 60 mg par tasse, cela vous aidera à démarrer vos allergies à l'équipe afin que vous soyez se sentir comme toi à nouveau en un rien de temps.

24 kombucha

Tempeh n'est pas le seul aliment riche en probiotiques que vous devriez avoir sur votre liste d'épicerie. Kombucha est également un excellent moyen de combattre les symptômes saisonnières des allergies - et d'avoir une meilleure santé intestinale dans le processus. Assurez-vous simplement de prendre un produit de haute qualité qui n'est pas plus un régal sucré qu'une boisson santé.

25 papaye

Après avoir essayé la papaya, vous l'adoreras ou vous le détesterez. Le fruit a définitivement un goût unique, et il a également un avantage notable: avec 140 mg de vitamine C par tasse, il peut vous aider à vous débarrasser de certains des ennuis des allergies, comme les yeux et la congestion qui démangent et la congestion.

26 chou-fleur

Il y a tellement de choses que vous pouvez faire avec le chou-fleur. Vous pouvez en faire un riz à faible teneur. Et plus vous l'utilisez, plus sa quercétine anti-allergique aidera à vous assurer que vos symptômes ne prendront pas le contrôle de ce printemps.

27 choucroute

Bien sûr, les gens jettent de la choucroute sur leurs hot-dogs - mais il y en a beaucoup d'autres (plus sains!) façons d'utiliser les aliments fermentés dans votre alimentation. Et, en raison de ses probiotiques de stimulation intestin.

28 prunes noires

Tout comme les pommes et les raisins rouges, une étude a révélé que les prunes noires sont également une excellente source de la quercétine de polyphénol. Rangez la prochaine fois que vous êtes à l'épicerie et les mangez souvent.

29 graines de lin

Les graines de lin existent depuis toujours - environ 6 000 ans, FYI! - Et ajouter le superaliment dans votre alimentation pourrait être une solution anti-allergie intelligente. Que vous les mangez dans une forme de cracker, de flocons d'avoine ou même de gaufre, une étude a révélé que le contenu élevé en oméga-3 peut aider à lutter contre vos symptômes.

30 tomates

Comme la pastèque, les tomates sont également une source de lutte contre les allergies de premier ordre de lycopène. Chargez sur le fruit - que ce soit en forme de sauce ou garni sur vos salades - pour vous assurer de rester en bonne santé et sans symptômes cette année.

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