3 façons dont votre litière nuise à votre santé, selon les experts

Peu de choses valent mieux que de glisser entre la literie fraîchement blanchie lorsque vous allez dormir en quelque sorte nette et douce en même temps, garnie d'une couette moelleuse parfaite pour se blottir et dériver dans le pays des rêves. Mais si vous ne dormez pas aussi une nuit que vous le souhaitez, votre literie pourrait-elle être à blâmer?

Dormir beaucoup, comme la plupart d'entre nous le savent, est la clé de notre santé physique et mentale, et lorsque vous choisissez des draps, des couvercles de couette et même votre matelas, le choix du bon matériau peut faire une grande différence pour la qualité de votre repos. La Sleep Foundation rapporte que plus de 35% des adultes dans le U.S. Dormez une quantité insuffisante chaque nuit. Si vous êtes parmi eux, vous pourriez être surpris de découvrir que l'échange de votre literie pourrait être une stratégie de sommeil plus efficace que de compter les moutons.

Lisez la suite pour découvrir trois façons dont votre literie pourrait avoir un impact.

Lisez ceci ensuite: si vous dormez dans cette position, vous pourriez vous blesser la colonne vertébrale, les experts avertissent.

1 ça te fait transpirer.

Si vous vous êtes déjà réveillé au froid et à moitié, avec votre pyjama en sueur s'accrochant à vous, alors vous savez à quel point c'est misérable. Pour les personnes qui souffrent de sueurs nocturnes, que ce soit comme symptôme de ménopause ou le résultat de cauchemars chroniques, dormir avec la bonne literie peut soulager.

"Le coup d'humidité et la réglementation de la température sont de grandes qualités à rechercher si vous dormez à chaud", " Amelia Jerden, Un spécialiste des accessoires de sommeil chez SleepOpolis, raconte Meilleure vie. "Le coup d'humidité signifie essentiellement que le tissu ne se sentira pas humide lorsqu'il absorbe l'humidité. Donc, si vous transpirez beaucoup la nuit, avoir une literie qui glisse de l'humidité fait une grande différence."

Lauri Leadley, Fondateur et président du Valley Sleep Center, ajoute: "Pour la meilleure nuit de sommeil, pensez à un linge de coton et à une couverture en laine sur le dessus. Les feuilles de coton dorment cool, ce qui en fait un excellent choix pour les dormeurs chauds. Cependant, le poids d'une couverture en laine sur le dessus peut vous garder au chaud et confortable la nuit. L'astuce consiste à choisir un matériau respirant contre votre peau."

2 Il aggrave vos allergies.

Il peut être surprenant d'apprendre que peu importe le nombre de fois où vous lavez vos draps, vous dormez peut-être avec un tas de minuscules insectes trop petits pour voir les acariens appelés. "Les acariens vivent sur la literie, les matelas, les tapis, les rideaux et le tissu rembourré", explique la Cleveland Clinic. "Ils se nourrissent des cellules mortes de la peau que vous et vos animaux avez permis."

En plus d'être grossier (essayez de ne pas y penser trop fort), beaucoup de gens sont allergiques à ces créatures effrayantes. La clinique dit qu'environ 20 millions de personnes dans le U.S. souffrir d'une allergie à la poussière et d'énumérer la toux, la congestion, les éternuements, le nez qui coule et les yeux démangeaisons parmi les symptômes.

Si cela semble familier, la literie en laine peut aider. "La laine est hypoallergénique, ce qui signifie qu'il est moins susceptible de provoquer une réaction allergique. De plus, les fibres de laine sont naturellement résistantes aux acariens et autres allergènes, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui souffrent d'allergies ", explique Marc Werner, Le PDG et fondateur de Ghostbed.

C'est vrai, laine. Vous pouvez considérer la laine comme chaude, et donc un matériau hivernal, mais ce n'est pas le cas. "De petites poches d'air dans les fibres de laine font circuler la chaleur, permettant à plus de chaleur de se déplacer vers le corps lorsque vous êtes froid - c'est pourquoi la laine est si chaude", expliquent les experts de Wool. "Ces petites poches rendent la laine respirante, ce qui signifie qu'ils éloigneront également l'air de vous lorsque vous êtes chaud."

Leadley ajoute qu'en plus de la laine, "les feuilles de coton sont également hypoallergéniques et en fibres naturelles, ils sont donc un excellent choix pour les dormeurs avec une peau sensible."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Il est rempli de produits chimiques toxiques.

Une grande partie de notre literie est traitée avec des produits chimiques pour le rendre ignifuge ou résistant à la flamme. Ces produits chimiques sont potentiellement toxiques et ont été liés au cancer et à d'autres maladies. Si cela vous concerne, considérez un matériau naturel qui vous protège également. "La laine est couramment utilisée dans les produits de literie naturels comme barrière de flamme", explique Jerden.

Préoccupé que la literie en laine, comme certains pulls en laine que vous avez peut-être portés en tant qu'enfant, pourrait être des démangeaisons? Allez haut de gamme lorsque vous magasinez et investissez dans la litière mérinos. "La laine est des démangeaisons si elle est de faible qualité", expliquent les experts de Woolroom sur leur blog. "Choisir la bonne laine fait toute la différence ... la laine mérinos ne démange et est l'un des meilleurs types de laine pour empêcher le grattage."

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La bonne literie peut aider à stimuler votre santé.

Il est bien connu que le sommeil est vital pour notre santé. L'étude après l'étude montre que l'obtention de la bonne quantité de sommeil la nuit aide à prévenir tout, de la démence à une maladie cardiaque. Il est donc logique que tout ce qui vous aide à obtenir ces ZZZ ininterrompus va stimuler votre santé globale.

"Les gens passent 27 ans de leur vie endormie; une meilleure santé commence par la santé de la chambre", " Chris Tattersall, Clean Sleep Expert et directeur général de Woolroom, raconte Meilleure vie.