25 façons de détoxifier et de désencombrer votre esprit et votre âme

C'est comme un travail d'horloge: chaque printemps, vous désencombrez votre maison, démarrant toutes les choses dont vous n'avez pas besoin de votre espace. Mais quand prenez-vous le temps de nettoyer votre esprit et votre âme? À l'approche de la nouvelle année, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour mettre l'accent sur votre santé mentale et vous assurer de lancer 2019 en se sentant votre meilleur. Voici 25 façons de vous donner une belle détox.

1 découpe les gens toxiques de votre vie

Avez-vous quelqu'un dans votre vie qui vous fait toujours vous sentir pire après avoir été avec lui? Même si c'est un membre de la famille ou un ami avec qui vous êtes proche depuis que vous étiez des enfants, il n'y a aucune raison de garder une personne toxique si la relation ne vous profite pas ou ne vous rend pas heureuse. Qu'ils n'aient pas de frontières, ajoutez un stress ou un drame inutile à votre vie, ou à affecter vos autres relations, les déchaîner: ils encombrèrent votre esprit et votre âme plus que vous ne le pensez même.

2 Passez du temps avec des gens qui vous font du bien

Il y a un plus grand avant pour couper les gens négatifs de votre vie: vous avez plus de temps pour ceux qui vous font ressentir incroyable. Assurez-vous de réserver du temps pour planifier quelque chose d'amusant avec ceux que vous aimez, même si ce n'est qu'un dîner rapide ou un café. Quelque chose d'aussi court que de discuter avec un ami dont vous vous souciez - et qui se soucie vraiment de vous pour 15 minutes peut aider à vous débarrasser du stress et à stimuler votre esprit, vous faisant vous sentir entier.

3 Allez sur une marche quotidienne dans la nature

Avec tout le chaos de la vie quotidienne, il n'y a rien de tel que de se promener dans la nature. Les recherches antérieures ont montré à plusieurs reprises à quel point cela peut être apaisant pour votre esprit et votre âme. En fait, une étude de 2015 de Stanford a trouvé quelque chose d'aussi simple que de faire une marche ou une randonnée de 90 minutes dans une zone naturelle a rendu les participants plus heureux et plus détendus dans l'ensemble, ce qui réduit leur risque de dépression.

4 Débarrassez-vous de votre fouillis

Je ne suis pas tout à fait arrivé à votre nettoyage de printemps cette année? Ce n'est jamais trop tard. Il ne semble pas se débarrasser de l'encombrement physique empilé sur votre bureau et le comptoir de la cuisine ferait ce Beaucoup de bien pour aider à désencombrer votre esprit, mais c'est le cas. Après avoir un espace propre pour passer votre temps, vous ne vous sentirez plus enlisé et stressé par votre environnement, vous faisant vous sentir plus léger et plus énergique dans l'ensemble.

5 Arrêtez de faire défiler Instagram

L'un des plus grands temps de temps de la journée? Parcourir sans fin sur les réseaux sociaux. Non seulement cela prend du temps aux autres choses, plus épanouissantes que vous pourriez faire, comme les gens autour de vous, mais c'est aussi très génial pour encombrer votre esprit. Une enquête en 2017 a révélé que c'était le pire réseau de médias sociaux pour la santé mentale et le bien-être général, ce qui fait que les participants se sentent anxieux et déprimés. Alors se connectez-vous et trouvez quelque chose qui vous fait vous sentir complet et constamment vide.

6 Prenez un cours de poterie

Au lieu de faire défiler les médias sociaux, trouvez autre chose à faire avec votre poterie de mains. Tourner de l'argile et se salir les mains est connu comme étant une activité incroyablement thérapeutique, vous permettant d'obtenir un soulagement du stress tout en créant quelque chose de beau que vous pouvez afficher avec fier.

7 Repensez votre alimentation

Vous ne pouvez pas nourrir correctement votre esprit et votre âme si vous ne nourrissez pas correctement votre corps. Prenez quelques minutes et examinez votre alimentation: s'il est plein de déchets transformés et de fruits et légumes minimaux, essayez de commencer à incorporer des options colorées et saines dans votre routine hebdomadaire. Même prendre une pomme ou une banane pour le petit déjeuner sur un bar sucré vous fera vous sentir mieux physiquement et émotionnellement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 Mettez votre téléphone après 20h

Les téléphones de la plupart des gens les marquent toute la journée. Pensez-y: êtes-vous toujours nulle part sans? Pour obtenir de l'espace personnel, et donnez à votre esprit et à votre âme une chance de se détoxifier un moment la nuit où votre téléphone va en mode avion et séjour là. Avec votre téléphone rangé sur le chargeur dans une pièce séparée, vous avez la chance de profiter des gens de votre vie - ou simplement être seul sans distractions.

9 Prenez un bain apaisant

Parfois, donner à votre corps une détox. Et quelle meilleure façon de faire ça qu'un bain apaisant? Au lieu d'acheter une bombe de bain au supermarché qui a une longue liste d'ingrédients étranges, utilisez des options naturelles, en remplissant l'eau tiède de tranches de fruits ou des huiles essentielles pour rajeunir totalement votre esprit.

10 Apprenez à préparer un nouveau repas

Au lieu de commander constamment des plats à emporter ou de sortir pour manger, passez quelques nuits à la maison chaque semaine en vous faisant un délicieux et sain repas fait maison. Vous n'avez pas besoin d'être un bon cuisinier non plus. Prenez votre temps à travailler sur de nouvelles recettes, et un savoureux repas à la fin ne sera pas le seul avantage. Une étude de 2016 publiée dans le Journal of Positive Psychology J'ai également trouvé que le processus stimule le bonheur et la créativité, aidant à donner à votre esprit un changement indispensable.

11 Commencez à être un peu plus égoïste

Pour une raison quelconque, il peut sembler très égoïste de faire des choses pour vous-même et il ne devrait pas. Toute la journée, chaque jour, vous vous concentrez sur ceux qui vous entourent, en vous assurant que votre patron, votre famille et vos amis sont tous heureux et pris en charge. Mais combien de temps vous consacrez-vous réellement? Donnez-vous la chance de détoxifier et de désencombrer votre esprit et votre âme simplement en passant plus de temps à vous concentrer sur vos désirs et vos besoins au lieu de tout le monde. Votre santé émotionnelle devrait toujours venir en premier, peu importe à quel point cela pourrait se sentir "égoïste".

12 Offrez-vous une journée de spa

En parlant de prendre plus de temps pour vous-même, que diriez-vous d'une journée de spa? Une fois par mois, offrez-vous une journée entière à se faire plaisir: obtenez un massage pour travailler sur les nœuds que vous avez construits à partir de stress lié au travail, sirotez l'eau de concombre avec de la musique de fond paisible et passez du temps dans les piscines relaxantes du spa. Par la suite, vous ressentirez un sentiment de calme que vous n'avez pas eu dans un long Time-un qui est bien mérité.

13 Apprenez à méditer

Vous entendez maintes et maintes fois à quel point la méditation est bénéfique. Il vous aide à vous détendre, à combattre le stress et l'anxiété et, comme le dit la Mayo Clinic, peut aider à "restaurer votre paix intérieure."Quand il s'agit de désencombrer et de détoxifier votre esprit de tout ce qui vous alourdit, de vous retenir ou de vous faire sentir moins que stellaire, il n'y a rien de mieux qu'une séance de méditation de 10 minutes pour une certaine clarté.

14 faire un voyage en solo

Voyager avec la famille, les amis ou un autre significatif est amusant, mais avez-vous déjà fait un voyage par vous-même? Prendre ce temps et avoir une aventure incroyable et mémorable dans le processus - est une manière passionnante et édifiante de détoxifier votre âme. Vous pouvez remplir tout ce qui vous rend heureux sans distractions ni énergie négative des autres, que ce soit un week-end dans une nouvelle ville ou un mois pour trouver des places sur votre liste de seaux dans le monde entier.

15 Utilisez les paramètres de «temps d'écran» de votre téléphone

Ça ferait vraiment peur et probablement le dégoût pour savoir combien de temps tu en fait Passez sur votre téléphone tous les jours. C'est là que la nouvelle fonctionnalité "Time Screen Time" de l'iPhone est. Non seulement cela vous permet de voir quelles applications vous utilisez le plus et pendant combien de temps, mais cela vous permet également de fixer des limites quotidiennes qui vous alerte lorsque votre temps est passé sur ceux de votre choix. Définissez tout le temps de temps à une heure par jour pour donner à votre esprit et à votre âme un changement de recharge, sans téléphone.

16 Arrêtez de vous comparer aux autres

Dans le monde d'aujourd'hui, c'est impossible pas pour se comparer aux autres. Cela se produit en lisant des magazines, en regardant la télévision et même dans des photos à double tape sur Instagram. Le problème est constamment de regarder une version super-éditée du monde ne fait pas de bien à votre santé mentale, alors faites-vous pour mission de commencer à vous concentrer sur ce que vous aimez chez vous au lieu de ce que vous souhaitez avoir des autres. Votre âme se sentira beaucoup plus pleine à cause de cela.

17 Passez du temps dans le calme

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis dans le silence réel? Oui, sans jouer de musique ou les sons du téléviseur en arrière-plan. Et même sans que votre téléphone vous tient compagnie. Parfois, profiter d'être présent est l'un des moyens les plus simples de désencombrer ce qui se passe dans votre tête: avec quelque chose qui se passe toujours, vous n'aurez jamais la chance de vraiment fermer. Profitez des câlins avec votre chien ou prenez la lueur de la cheminée pendant que vous êtes cozé sur le canapé.

18 Repensez votre travail actuel

Bien sûr, votre travail vous fournit un revenu. Mais cela vous fait-il vous sentir bien mentalement aussi? Qu'il s'agisse d'un patron toxique, de terribles collègues ou d'un simple manque d'épanouissement, n'ayez pas peur de faire bouger les choses en 2019. Saisissez votre chance et allez après votre rêve, quel que soit cela, et vous vous débarrasserai sûrement de tout sentiment négatif qui occupe de la place dans votre esprit et votre âme.

19 Gardez la technologie hors de la chambre

Avoir la technologie dans la chambre n'affecte pas seulement votre sommeil - cela ne vous donne pas non plus la chance de désencombrer votre esprit avant d'aller au lit. Pendant que vous êtes allongé là à faire défiler votre téléphone, vous vous nourrissez de plus en plus de données inutiles. Mais quand vous traînez et vous détendez, sans technologie, vous vous endormerez en vous sentant beaucoup plus léger et détendu.

20 Faites une pause avec Netflix

Que Netflix prenne tous vos soirs de semaine après le travail ou les week-ends entiers, il n'y a pas de mal à prendre un seuil. Avant de pouvoir éloigner votre journée, vous passiez votre temps à faire des choses qui sont un peu plus épanouissantes et engageantes, vous savez, les passe-temps. Trouvez quelque chose que vous aimez faire qui n'implique pas le téléviseur et assurez-vous que vous y consacrez du temps chaque semaine pour vraiment alimenter votre âme.

21 Visitez un sauna infrarouge

Parfois, il vous suffit de transpirer les mauvaises choses, et c'est là que les saunas infrarouges entrent. Contrairement aux saunas traditionnels, ceux-ci utilisent une lumière infrarouge pour pénétrer en toute sécurité votre peau et se sont avérées faire tout, de réduire la douleur chronique pour améliorer votre santé cardiaque. Par la suite, votre humeur sera levée, votre stress sera parti et vous dormirez comme un bébé.

22 contactez vos émotions

Pour une raison quelconque, montrer l'émotion a été surnommée comme un signe de faiblesse. Eh bien, il est temps de laisser tomber cette réputation, stat. Entrer en contact avec vos émotions et laisser les choses qui signifient cela signifie ressentir tous Les sentiments, qu'ils soient bons ou mauvais - est un excellent moyen de désencombrer votre âme. Même si cela signifie avoir un bon cri.

23 Supprimer les applications toxiques de votre téléphone

S'il y a des applications sur votre téléphone qui sont toxiques pour votre santé mentale, ne vous contentez pas de définir une limite de temps, supprimez-la. Qu'il s'agisse de toutes ces fausses mises à jour heureuses sur Facebook ou des images photoshoppées sur Instagram, si elles ne vous font pas vous sentir bien, abandonnez-les. Vous pouvez toujours les ajouter plus tard si vous voulez.

24 recommencer à lire

Depuis combien de temps depuis que vous avez lu un livre réel? Si votre réponse est "un bon moment", vous n'êtes pas seul. Une façon de désencombrer votre esprit et votre âme est de commencer à vous alimenter avec des choses qui profitent à votre santé mentale opposée aux distractions qui ne. Non seulement la lecture a été constatée pour donner un coup de pouce à votre cerveau et réduire le stress, mais cela vous fait également vous sentir bien dans l'ensemble.

25 réserver du temps pour s'inquiéter

Si vous vous inquiétez de tout et de tout 24/7, il sera impossible de désencombrer votre esprit. Une tactique qui vous aidera enfin à vous vider la tête? Mettre de côté 10 minutes par jour pour libérer ces inquiétudes, peu importe quand ou où cela peut être. Si vous vous permettez de les faire tous, vous pourrez passer le reste de votre journée à vous concentrer sur ce qui est important. Et voici 23 choses à abandonner pour être heureux en 2019.

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