25 choses que vous faites qui horrifieraient votre médecin

Votre médecin a votre meilleur intérêt à l'esprit, ce qui signifie qu'il y a certaines choses qu'ils ne sont jamais heureux d'entendre parler de votre style de vie. Bien sûr, vous savez que toute personne responsable de votre santé serait horrifiée d'apprendre que vous chargez sur des aliments frits ou consommer un paquet de cigarettes par jour. Mais saviez-vous qu'ils seraient également énervés pour découvrir que vous comptez sur un désinfectant à la main plutôt que du savon et de l'eau, ou que vous mangez dans les restaurants plusieurs nuits par semaine? À moins que vous ne vouliez obtenir une oreille lors de votre prochain examen, il est temps d'abandonner ces habitudes qui horrifieraient votre médecin.

1 Prendre des suppléments sommaires

Les vitamines que vous prenez peuvent avoir un impact énorme sur votre santé, c'est pourquoi vous voudrez faire vos choix par votre médecin. "Les patients prennent souvent des doses massives de produits potentiellement dangereux", explique Arielle Levitan, m.D., un médecin de médecine interne et co-auteur de La solution de vitamine.

"L'industrie [de la vitamine] est largement non réglementée et bon nombre de ces produits ne sont pas supervisés par la FDA, donc les marques inférieures incluent des ingrédients non cotés", dit-elle. "De plus, le surdosage des vitamines peut être assez nocif. Les vitamines solubles en matière grasse s'accumulent dans votre système et peuvent être assez dangereuses."

2 ne laver vos draps une fois par mois

Étant donné que le travail de votre médecin est de vous garder en bonne santé, il vous gronde s'ils savaient à quel point vous laviez rarement votre taie d'oreiller. Une étude de 2016 menée par AmeRisleep a révélé que la négligence de laver votre taie d'oreiller pendant même deux semaines peut entraîner 5.98 millions d'unités de colonie de bactéries par pouce carré (CFU / sq. dans.). C'est 330 fois plus de bactéries que ce qui se trouve sur la poignée du robinet typique.

Après un mois, vous trouverez près de 12 millions de CFU / sq. dans. sur votre taie d'oreiller, qui est près de 40 fois plus de bactéries que ce qui se trouve sur le bol de chiens typique. Beurk!

3 Downing Energy Drinks pour un coup de pouce rapide

S'il y a une chose que votre médecin ne veut vraiment pas que vous buviez, ce sont des boissons énergisantes. Une étude de 2018 présentée au Sommet annuel de l'American Heart Association a révélé que lorsque de jeunes adultes en bonne santé buvaient une seule boisson énergisante, cela diminuait leur fonction de vaisseau sanguin, qui à son tour limite le flux sanguin à la fois vers et depuis le cœur.

4 Remant uniquement sur le désinfectant à la main

Bien que le désinfectant des mains soit utile, ce ne devrait pas être la seule chose que vous utilisez pour vous nettoyer les mains. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le norovirus, le VPH et Giardia ne sont que quelques-uns des nombreux types de bactéries que le désinfectant des mains n'est pas en mesure de vous protéger contre. Si vous ne vous lavez pas les mains avec du savon et de l'eau assez d'eau, vous vous rendez vulnérable à ces germes dangereux.

5 Continuant à s'entraîner après une blessure

Lorsque vous tordez votre cheville ou tirez un muscle au gymnase, la chose intelligente à faire est d'abandonner votre entraînement et de consulter un médecin. Cependant, "le plus souvent, les patients poursuivront leur entraînement jusqu'à l'achèvement et s'occuperont de la blessure après coup", explique Dr. Thana Jeyapalan, Directeur clinique de Yorkville Sports Medicine à Toronto, Ontario. "Passer à travers la douleur, c'est comme tirer délibérément sur les tissus endommagés. Il est important de ne pas ignorer la douleur et de s'arrêter immédiatement."

6 portant régulièrement des talons hauts

Les talons hauts peuvent accentuer vos actifs, mais ils ne font certainement rien pour votre santé conjointe. En fait, selon une étude de 2010 de l'Iowa State University, se promener dans des talons aiguilles et des pompes pendant une période prolongée peut contribuer à la fois à la dégénérescence articulaire et à l'arthrose du genou, une forme d'arthrite qui affecte l'ensemble des articulations.

7 pas assez de sommeil

Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours contrôler votre horaire de travail, et certaines professions tournent autour des quarts de 24 heures et même de 48 heures. Cependant, si vous admettez à votre médecin que vous restez éveillé pendant des jours à la fois, il ne vous donnera pas exactement sa bénédiction.

Dans une étude de 2016 présentée à la réunion annuelle de la Société radiologique d'Amérique du Nord, les chercheurs ont constaté que la privation de sommeil à court terme chez les travailleurs de changement de 24 heures était associée à une augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol. En d'autres termes, l'étude a montré que le somnolence a montré sur le sommeil si c'est pour faire réprimer votre santé cardiaque à risque.

8 vapotage

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Si vous pensez que votre médecin va être heureux parce que vous utilisez une cigarette électronique au lieu de vraies cigarettes, détrompez-vous. Le vapotage a été lié à tout, des dommages pulmonaires à la dépendance, et une étude de 2019 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology Même lié aux e-cigs aux maladies cardiovasculaires.

9 vous isoler

Vous ne pensez peut-être pas que votre médecin se soucie de votre vie personnelle, mais il s'avère que la taille de votre cercle social peut affecter votre santé. Une méta-analyse de 2015 publiée dans la revue Perspectives sur les sciences psychologiques ont constaté que les personnes qui ont déclaré la solitude avaient un risque accru de 26% de mortalité précoce; et ceux qui étaient socialement isolés avaient un risque accru de 29%.

10 manger seul

Oui, votre médecin pourrait aussi être préoccupé par vos habitudes alimentaires en solo. Dans une étude de 2018 publiée dans la revue Recherche de l'obésité et pratique clinique, Des chercheurs coréens ont conclu que les femmes qui mangeaient seules au moins deux fois par jour étaient 29% plus susceptibles de développer le syndrome métabolique - un groupe de conditions, notamment l'hypertension artérielle, la glycémie élevée et le cholestérol élevé que ceux qui ne mangeaient jamais seuls étaient seuls.

De même, les hommes qui mangeaient seuls avaient une probabilité plus élevée de développer un syndrome métabolique et étaient plus susceptibles de prendre du poids dans la zone abdominale.

11 manger régulièrement à l'extérieur

Tout médecin ferait également grincer des dents s'il découvrait qu'un patient mangeait plus que ce qu'il préparait de la nourriture à la maison. Dans une étude de 2015 publiée dans le Journal européen de nutrition clinique, Les chercheurs ont déterminé que manger dans un restaurant à service complet ou à la restauration rapide était associé à une augmentation nette quotidienne de près de 200 calories.

12 et acheter des repas prêts à l'emploi

Les dîners surgelés peuvent être pratiques et rentables, mais ils ne font aucune faveur pour votre santé. Selon un rapport 2015 publié dans la revue Appétit, Les repas prêts à l'emploi ont tendance à être riches en graisses saturées et en sel, qui contribuent tous deux à des problèmes de santé comme l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

13 manger trop rapidement

Si vous ne savez pas pourquoi votre taille s'élargit, vous voudrez peut-être jeter un œil au rythme de vos repas. Une étude de 2012 publiée dans la revue Diabétologie a examiné 7 275 japonais et a constaté que plus ils mangeaient rapidement, plus ils devaient être obèses.

14 Sauter le petit déjeuner

Cuellez un peu de temps dans votre matinée pour prendre un petit déjeuner sain approprié. En plus de tous les avantages de perte de poids qui accompagnent la dévore d'un repas du matin nutritif, prendre le petit déjeuner peut également empêcher vos artères de durcir. C'est selon une étude de 2017 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology, Ce qui a constaté que les sujets qui saut régulièrement le petit-déjeuner étaient plus susceptibles d'avoir une athérosclérose - l'accumulation de graisse et de cholestérol dans ou sur vos murs d'artère.

15 Utilisation d'édulcorant artificiel

Vous pourriez penser que vous vous faites une faveur en utilisant des édulcorants artificiels dans votre café du matin, mais votre médecin préférerait probablement que vous utilisez simplement la vraie chose. Dans une étude de 2018 publiée dans la revue Molécules, Des chercheurs de l'Université de Ben Gourion en Israël ont constaté que six édulcorants artificiels différents, notamment l'aspartame, le sucralose et la saccharine étaient toxiques pour les microbes intestinaux digestifs vitaux.

16 Éviter le dentiste

Votre médecin se soucie autant de votre santé bucco-dentaire que votre dentiste - c'est parce que oublier de soie de soie ou de négliger vos blancs nacrés peut affecter bien plus que votre bouche. En fait, l'inflammation des gencives - un effet secondaire trop commun de la mauvaise hygiène buccale - est associé à tout, de la maladie d'Alzheimer à un risque accru de 50% de crise cardiaque.

17 Utilisation des lits de bronzage

Sans surprise, l'une des dernières choses que votre médecin veut entendre est que vous utilisez un lit de bronzage. En plus des cigarettes et autres substances toxiques, les dispositifs de bronzage ultraviolet (UV) sont classés comme agents cancer du groupe 1 par l'agence internationale de recherche de l'Organisation mondiale de la santé sur le cancer.

Quoi de plus, une étude de 2018 publiée dans le Journal of Cancer Policy Note qu'environ 343 millions de dollars sont dépensés chaque année aux États-Unis pour les soins médicaux directs pour les cas de cancer de la peau attribués au bronzage intérieur.

18 sortir sans cran

Le lit de bronzage n'est pas le seul endroit où vous pourriez contracter un cancer de la peau. Selon la Cleveland Clinic, le rayonnement UV du soleil est l'agent cancer du cancer de la peau. Même si vous ne vous faites pas brûlé, être simplement exposé à la lumière du soleil est un facteur de risque potentiel.

Plus, Dr. Gretchen Frieling, Un dermatopathologue certifié au conseil dans le Massachusetts, dit que s'asseoir à l'extérieur sans écran solaire peut également vous vieillir. "L'écran solaire est clé pour empêcher les signes du vieillissement ", explique Frieling. "Même à l'intérieur, et spécifiquement par les fenêtres, la crème solaire est essentielle, car certains types de rayonnement UV peuvent passer par les fenêtres."

19 Négliger vos symptômes

Fatigue. Irritabilité. Constipation. Bien qu'il soit facile de les brosser en tant qu'effets secondaires du stress et à la surcharge, à ne pas mentionner - ou même à reconnaître que ces symptômes pourraient empêcher votre médecin de vous aider potentiellement à réparer quelque chose qui est facilement traitable. Si vos symptômes sont un signe de quelque chose de grave et que vous ne les reconnaissez que plus tard, vous finirez par traiter avec une maladie beaucoup plus loin et donc plus difficile à traiter.

20 prendre des médicaments non révisés

Vous ne devriez pas prendre un ami ou un membre des analgésiques d'un membre de la famille. Il y a une raison pour laquelle certains médicaments ne sont proposés qu'avec des ordonnances. Selon Lexie Lindner, Pharmd, de la pharmacie du centre médical de Mount Nittany, prendre la médecine de quelqu'un d'autre pourrait entraîner des effets involontaires ou même mortels.

21 ou ne pas prendre de médicaments prescrits

Votre médecin vous prescrit des médicaments spécifiques pour une raison et si vous ne les prenez pas, vous pourriez mettre votre santé en danger. Médecin et coach de santé Dr. Michelle C. Roseau note que "si vous ne prenez pas vos médicaments comme indiqué, votre fournisseur peut augmenter ou ajouter un autre médicament et ce n'est peut-être pas un ajout nécessaire."

22 Ne pas faire de l'exercice régulièrement

Il y a une raison pour laquelle votre médecin vous interroge vos habitudes d'exercice à chaque fois que vous effectuez un examen. En plus de contribuer à la prise de poids, être sédentaire peut également contribuer à une mauvaise santé cardiaque et augmenter votre risque de diabète de type 2. La bonne nouvelle? Selon la Mayo Clinic, seulement 30 minutes par jour d'activité modérée sont suffisantes pour vous garder en bonne santé et heureux.

23 rester debout tard

Ne vous attendez pas à ce que votre médecin vous tape dans le dos lorsque vous les informez que vous restez généralement debout jusqu'à minuit. Une analyse de 2019 publiée dans Progrès de la nutrition a examiné les effets de la fin de la santé d'une personne et a déterminé que les Orls nocturnes n'ont pas seulement tendance à avoir des régimes plus malsains, mais sont également à un risque accru de diabète de type 2.

24 Sauter des repas pour la perte de poids

Il existe plusieurs façons saines de perdre du poids mais sauter les repas n'est pas l'un d'eux. À tout le moins, c'est une approche inefficace que votre médecin ne recommanderait certainement pas. Par exemple, dans une étude de 2012 publiée dans le Journal de l'Académie de nutrition et de diététique, Les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont sauté des repas ont perdu près de huit livres de moins que celles qui ne l'ont pas fait pendant 12 mois.

"Lorsque vous sautez un repas ou allez longtemps sans manger, votre corps passe en mode de survie", dit Haley Robinson, un diététiste clinique avec des soins de santé en piémont. "Cela fait que vos cellules et votre corps ont envie de nourriture, ce qui vous fait manger beaucoup. Nous avons généralement tendance à avoir envie d'aliments malsains et toutes les tentatives de manger en bonne santé sortent."

25 Ne pas boire assez d'eau

Lorsque vous allez au cabinet du médecin pour un examen, l'une des nombreuses choses qu'ils vous demandent est la consommation d'eau. Sans quantité adéquate de h₂0 Vous pouvez souffrir de choses comme des coups de chaleur, une insuffisance rénale ou même un gonflement du cerveau. Et si vous êtes curieux de savoir la mécanique de la déshydratation, c'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne buvez pas assez d'eau.

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