25 conseils essentiels que tout le monde a tendance à ignorer

Que ce soit justifié ou non, vous êtes obligé de rencontrer des extraits de conseils de divers amis, membres de la famille et autres personnes de votre vie. Cependant, entre toutes les platitudes, vous trouverez sur une "absence semblable à une carte de voeux rend le cœur plus affectueux" ou "la vie est un voyage, pas une destination" - il y a en fait des joyaux intacés qui valent vraiment la peine d'être écoutés pour. Pour vous rappeler que parfois les paroles clichées sont clichées pour une raison, nous avons rassemblé les conseils les plus essentiels dont vous avez besoin pour commencer à entendre et à tenir compte de Stat.

1 "Ne vous inquiétez pas ce que pensent les autres."

Même si vous dites cela tout le temps aux autres, vous devez également l'écouter. Le fait est que les gens ne vous jugent pas aussi durement que vous le pensez et il y a de la science pour le prouver.

Une étude de 2001 publiée dans le Journal de personnalité et social Psychologie note que "la peur excessive des gens de la censure sociale revient souvent à les hanter."Les chercheurs derrière l'étude conseillent que les individus" "mettent de côté une partie de leurs préoccupations concernant les réactions des autres lorsqu'ils décident des choix à faire dans la vie", considérant que les pensées négatives sont souvent bien pires dans leur tête. Alors la prochaine fois, faites une pause avant d'être obsédé par ce que quelqu'un ressemble ou un SMS vraiment censé.

2 "Le timing est tout."

En ce qui concerne votre vie amoureuse, votre carrière ou dans tout autre aspect de la vie, le timing est vraiment tout. Par exemple, regardez l'acteur Jason Statham. Ses buts de la plongée olympique ont échoué, mais s'il était arrivé dans les grandes ligues, il n'a peut-être jamais été repéré en tant que modèle, ou a lancé une carrière hollywoodienne massive et à la tête de franchise, y compris des rôles dans le Transporteur franchise et le Rapide et furieux films.

3 "L'honnêteté est la meilleure politique."

Bien que nous aimerions tous penser que nos petits mensonges blancs ne font pas beaucoup de dégâts, ce n'est pas toujours le cas. Selon une étude de 2016 dans Neuroscience de la nature, Ces petits mensonges blancs additionnent en désensibilisant notre cerveau à la malhonnêteté. Selon les chercheurs, c'est une "pente glissante" en ce que "ce qui commence comme de petits actes de malhonnêteté peuvent se transformer en transgressions plus importantes."

4 "Un peu de gentillesse va très loin."

Avoir une attitude méchante n'engendre qu'une mauvaise réponse. Même si quelqu'un est impoli avec vous, être gentil avec lui peut lui montrer qu'il y a du bien dans le monde, alors qu'être tout aussi impoli ne fera que se nourrir de son comportement négatif.

En fait, il existe une preuve que les petits actes de gentillesse bénéficient non seulement de ceux qui ont la réception, mais aussi de ceux qui les font via ce qui est connu sous le nom de "boucle de rétroaction positive."" S'engager dans un acte (e.g., Emmener ta mère au déjeuner) vous rendrait plus heureux, et plus vous vous sentez heureux, plus vous avez de chances de faire un autre aimable », explique le psychologue Lara Aknin, qui a étudié le sujet.

5 "Dormez sept à huit heures tous les soirs."

Dormir suffisamment est vital pour votre bien-être. Ne pas répéter pour les sept à huit heures suggérées peut entraîner une prise de poids, des problèmes cardiaques et des problèmes avec votre système immunitaire. En fait, votre vie pourrait dépendre de l'obtention des heures de sommeil recommandées chaque nuit. Selon une méta-analyse de 2010 sur la durée du sommeil publiée dans la revue Dormir, Les personnes qui ont déclaré que dormant régulièrement cinq heures ou moins par nuit présente un risque de mortalité de toutes causes plus élevées.

6 "Ne jugez pas un livre par sa couverture."

Comme ce dicton séculaire exhorte, faire des hypothèses sur quelqu'un d'autre ne vous fait pas regarder ou vous sentir mieux. Faire des hypothèses peut en fait conduire à des spirales de pensée négative.

"Nous faisons inconsciemment des hypothèses et des jugements sur (1) le comportement des autres, (2) les intentions des autres derrière leur comportement, et (3) notre propre comportement et nos intentions", explique un conseiller de mariage et de famille agréé Diane Zimberoff. "Nos hypothèses sont directement liées à ce que nous projetons sur les autres."

7 "La vie a une façon de travailler elle-même."

La vie ne vous donnera jamais tout ce que tu veux mais ça va! Parfois, en n'obtenant pas ce que vous voulez, vous finissez exactement où vous devez être.

Besoin de preuve? Regarder Steven Spielberg. Il a été rejeté trois fois par l'École des arts cinématographiques de l'Université de Californie du Sud et s'est retrouvé à la California State University, Long Beach. Pendant qu'il était là, on lui a proposé un stage non rémunéré à Universal Studios qui a lancé sa carrière. Il suffit de dire que quatre prix des Oscars - tout a bien fonctionné pour Spielberg. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 "Portez un écran solaire."

Les gens ne vous harcèlent pas pour mettre un écran solaire juste pour s'entendre parler. Ce conseil est plutôt pour votre propre avantage: par une étude de 2018 publiée dans Dermatologie JAMA, Porter un écran solaire régulièrement peut réduire votre risque de développer un mélanome de 40%.

Et ne pensez pas que la fin de l'été signifie également la fin de votre utilisation de la crème solaire. Selon Amy Strohmaier Pa-C, Un assistant médecin en dermatologie à Suncoast Skin Solutions en Floride, un écran solaire sportif en hiver est également vital. Pourquoi? Les rayons UVA qui peuvent provoquer des rides et un cancer sont tout aussi répandus pendant les mois d'hiver qu'en matière d'été.

9 "Soyez toujours gentil avec les représentants du service client."

Ce n'est pas toujours facile d'être sur votre meilleur comportement lorsque vous traitez avec les représentants du service client, mais rappelez-vous, ils sont aussi humains! Non seulement le dénigrement des ruines de leur journée de travail, mais cela pourrait également provoquer une réaction en chaîne pour les dizaines de clients qui devront plus tard faire face à ce représentant qui est maintenant de mauvaise humeur.

"La réalité est que nos expériences de service client négatives sont beaucoup plus mémorables que nos positives", " Bill Crutcher, Le président de la National Customer Service Association, a expliqué à ABC News. "Nous embellissons généralement ces événements négatifs à quiconque écoutera, affectant ainsi l'activité source d'origine bien au-delà de ce client frustré unique."

10 "Ne faites pas l'épicerie à jeun."

L'épicerie à jeun est une recette pour une chose: les dépenses excessives. En fait, des chercheurs de l'Université du Minnesota ont constaté que les acheteurs de Fungrier dépensaient 64% de plus d'argent que ceux qui avaient moins faim, pas uniquement pour les articles liés à la nourriture, mais aussi sur des choses comme les vêtements.

11 "Ne prenez pas de décisions émotionnelles."

Émotions et colère accrues en particulier le nuage. Il n'est donc pas surprise. Les auteurs de l'étude émettent l'hypothèse que les individus «plus« rationnels »ont une représentation meilleure et plus raffinée de leurs propres biais émotionnels qui leur permettent de modifier leur comportement."

12 "Ne croyez pas tout ce que vous lisez."

Vous ne devriez jamais prendre quelque chose que vous lisez sur Internet à sa valeur nominale. Une étude de rétroaction en santé publiée sur l'Internet des articles de santé les plus populaires partagés sur les réseaux sociaux en 2018 a révélé que les trois quarts des 10 principaux articles ont relayé un type de fausses informations, et ceux-ci provenaient de sites Web bien connus comme Le gardien et Le courrier quotidien. De plus, seulement trois des 10 principaux articles ont reçu une cote de crédibilité élevée ou très élevée; Les autres ont reçu des notes neutres, faibles ou très faibles. Vérifiez vos sources, les gens!

13 "Ne les textons pas."

Lorsque vous traversez une rupture douloureuse ou la fin d'une amitié toxique, il est difficile de ne pas tendre la main à la personne qui vous a blessé. Mais, comme les amis et la famille vous le rappelleront, garder une ligne de communication ouverte entre vous et la personne dont vous essayez de vous éloigner ne fera que vous empêcher de guérir et de passer à autre.

Et ne pensez pas que vous trompez le système en traquant silencieusement cette personne sur les réseaux sociaux. Selon une étude de 2012 dans Cyberpsychologie, comportement et réseautage social, Même garder un œil sur votre ex via Facebook est nocif pour votre santé mentale. Les données de 464 participants ont montré que la surveillance de Facebook était associée à une "plus grande détresse actuelle au cours de la rupture, des sentiments plus négatifs, un désir sexuel et un désir de l'ancien partenaire", ainsi que "une croissance personnelle plus faible."

14 "Vous ne devriez pas avoir le même mot de passe pour tout."

Bien qu'il soit plus facile à retenir de votre côté, vous ne devriez pas avoir le même mot de passe pour tout. Une étude de 2017 publiée par Google a révélé que 1.9 milliard Les mots de passe avaient été volés l'année précédente - et si vous avez le même mot de passe pour tout, alors tout ce qu'il faut, c'est qu'un pirate a accès à l'un de vos comptes avant de tout contrôler.

15 "Vous n'avez pas besoin de tout tenir sur tout."

Il peut être difficile de laisser aller les choses que vous pensez que vous pourriez être utiles à l'avenir ou pour supprimer les articles qui ont une valeur sentimentale. Cependant, vivre avec trop d'encombrement quelque chose que les Américains énumèrent parmi les cinq meilleurs facteurs de stress de leur vie de vie. Et à l'inverse, une étude de l'Université de Zurich 2017 a même révélé que donner des choses a rendu les gens plus heureux. Donc, si vous avez besoin de vibrations de bien-être, alors sortez une page de Marie Kondo Réservez et donnez certains de vos anciens trucs!

16 "Vous devriez visiter régulièrement le médecin!"

De nombreux Américains ne vont pas chez le médecin aussi souvent qu'ils le devraient. Une enquête en 2018 menée par le West Health Institute a révélé que l'année précédente, 44% des Américains avaient sauté des rendez-vous chez le médecin malgré le fait qu'ils étaient malades ou blessés.

Et bien que cela ne ressemble pas à un rendez-vous chez le médecin manqué ou deux fait une différence, les contrôles réguliers pourraient faire la différence entre la vie et la mort. Par exemple, selon les recherches de 2014 de l'hôpital Henry Ford, le risque de mourir du mélanome a chuté de 90% lorsque quelqu'un a régulièrement visité un spécialiste avant son diagnostic.

17 "Peut-être que tu devrais aller en thérapie."

Selon la National Alliance on Mental maladie, environ un adulte sur cinq aux États-Unis vivent avec une maladie mentale au cours d'une année donnée. Cependant, l'administration de la toxicomanie et des services de santé mentale note que seulement 19.8 millions des 46.6 millions d'adultes souffrant d'une maladie mentale ont demandé une aide professionnelle en 2017. Il a été démontré que la thérapie a des avantages à la fois émotionnels et physiques, donc si vous pensez que le fait d'avoir un thérapeute pourrait vous aider à sortir d'une ornière, ne laissez aucun sentiment de stigmatisation ou d'incertitude vous empêcher de tendre la main à un professionnel.

18 "Vous devriez vous soucier de la Terre plus."

Nous n'avons qu'une seule planète sur laquelle vivre et pourtant, beaucoup ont tendance à prendre ce fait pour acquis simplement parce qu'ils ne pensent pas que cela les affecte directement. Cependant, c'est loin de l'affaire. Selon l'American Meteorological Society, le taux de réchauffement de la Terre a presque doublé depuis 1975, ce qui a entraîné l'augmentation des niveaux d'eau, la perte d'écosystèmes et les systèmes météorologiques sporadiques - pour nommer quelques conséquences.

En plus de cela, le changement climatique s'est avéré avoir des effets néfastes sur notre santé globale. L'Australie, par exemple, a connu 532 décès liés à la chaleur de 2000 à 2009 - le même montant qu'il a connu au cours des trois décennies auparavant combiné.

19 "Si vous ne pensez pas que c'est drôle, ne riez pas."

Il s'avère que les émotions falsifiées peuvent ne pas être aussi bien cachées que nous aimerions tous l'imaginer. Une étude de 2014 publiée dans la revue Évolution et comportement humain ont constaté que lorsque les sujets étaient exposés à de faux rires, seulement 37% ont été dupés. Maladroit!

De plus, selon une étude de l'Université de Royal Holloway London, de faux rires juste pour le plaisir de laisser le récipiendaire du mensonge plus anxieux qu'appréciatif. Alors laissez-vous rire si c'est authentique mais sinon, vous feriez mieux de renoncer au faux rire.

20 "Posez des questions."

En particulier si vous cherchez à mieux vous connecter avec quelqu'un, poser des questions est la voie à suivre. Pourquoi? La recherche menée à l'Université du Texas à Arlington en 2016 a révélé que la compréhension mutuelle entre deux étrangers augmentait lorsqu'ils ont communiqué via des questions et des mots plutôt que des indices non verbaux. Posez plus de questions et vous pourriez faire un nouvel ami!

21 "Commencez à économiser pour la retraite le plus tôt possible."

Si l'histoire nous a appris quelque chose, c'est que l'économie est une bête inconstante. C'est pourquoi l'épargne pour la retraite le plus tôt possible est importante. Les gens de Financial Services Corporation Fidelity disent que, au moment où quelqu'un a 25 ans, il devrait réserver 15% de ses revenus afin de maintenir le même style de vie à la retraite. Mais si c'est trop, vous pouvez commencer plus petit et augmenter le montant que vous économisez au fur et à mesure. Même si vous réservez à seulement 50 $ par mois à partir de 25 ans, vous aurez économisé 15 $, OOO au moment où vous avez 50 ans!

22 "Payez-vous d'abord."

La méthode de «payer vous-même d'abord» consiste à mettre de côté une petite partie de votre chèque afin d'économiser pour quelque chose d'indulgent ou d'inattendu. Et si vous vous payez en premier, vous pourriez simplement constater que votre humeur est allée mieux pour cela. Selon une enquête auprès de 1 025 adultes américains par Ally Bank, il existe un lien fort entre économiser de l'argent et se sentir bien dans l'ensemble. Quatre-vingt-quatre pour cent des personnes interrogées ont déclaré que le fait d'avoir économisé de l'argent avait contribué à leur sentiment global de bien-être, encore plus que des choses comme manger des aliments sains, avoir un travail agréable et faire de l'exercice régulier.

23 "Traitez les autres comment vous aimeriez être traité."

Comme l'intemporel Maya Angelou Adage dit: "Les gens oublieront ce que vous avez dit, les gens oublieront ce que vous avez fait, mais les gens n'oublieront jamais ce que vous les avez fait ressentir."Et Angelou est juste - bien que ce ne soit pas seulement les émotions positives dont les gens se souviendront. Plutôt, selon un Revue de la psychologie générale Étude intitulée "Bad est plus fort que bon", les gens sont beaucoup plus susceptibles de se souvenir de toutes les fois où nous les avons mal traités.

"Les mauvaises émotions, les mauvais parents et les mauvais commentaires ont plus d'impact que les bons", note l'étude. "Les mauvaises impressions et les mauvais stéréotypes sont plus rapides à former et plus résistants à la non-infirmation que les bons."Donc, quand vous traitez mal quelqu'un, rappelez-vous juste que ce n'est pas quelque chose qu'ils oublieront facilement.

24 "Demandez toujours une augmentation."

Ne vous laissez pas à l'aise dans votre carrière que vous vous retrouvez à vous en tenir au même salaire pendant des années à la fois. Bien que demander une augmentation puisse sembler intimidante, il peut contribuer à un meilleur environnement de travail qui profite aux employés et aux employeurs.

En fait, selon une étude de 2018 publiée dans le B.E. Journal of Economic Analysis & Policy, Même une augmentation de 1 $ au salaire minimum a entraîné une baisse de 32% des absences des employés liés à la maladie.

25 "Croyez en vous."

Non seulement croire en vous-même est bon pour votre bien-être général, mais il présente également des avantages de santé majeurs. Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Science psychologique clinique, Les gens qui étaient plus gentils pour eux-mêmes avaient tendance à ressentir des fréquences cardiaques plus lentes et une réduction des réponses de la sueur, deux signes d'une meilleure santé et moins de problèmes cardiaques - que ceux qui parlaient de manière critique d'eux-mêmes. Et pour en savoir plus sur ces avantages, consultez les principaux avantages pour la santé d'être plus gentil avec vous-même.

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