25 mythes dangereux sur votre santé mentale, vous devez arrêter de croire
Beaucoup de gens doutent de la complexité et de la gravité des problèmes de santé mentale car ils ne peuvent généralement pas être vus à l'œil nu. Et avec tant de stigmatisation entourant la maladie mentale, il y a beaucoup d'idées fausses là-bas. Mais bien que vous puissiez être assuré que vos défis de santé mentale ne sont pas «tout dans votre tête», ces mythes communs de santé mentale pourraient être. Pour aider à dissiper certaines rumeurs et une désinformation, nous avons rassemblé les professionnels des mythes de la santé mentale les plus courants disent qu'ils ont rencontré et pourquoi la perpétuation de ces fausses notions peut être extrêmement nocive.
1 Vous pouvez être "durci" d'une maladie mentale.
Les problèmes de santé mentale ne sont pas une solution simple comme disons, une jambe cassée serait. Mollie Birney, Un coach clinique et consultant en récupération à Los Angeles, dit que l'un des plus grands mythes de la santé mentale qu'elle voit perpétués est l'idée que quelqu'un peut simplement "se débarrasser" des parties d'eux-mêmes avec lesquelles ils ont du mal.
"La vérité est que la liberté ne concerne pas l'amputation de ces parties de nous-mêmes, il s'agit de en intégrant ces parties et établir une relation avec eux, de sorte que, par exemple, vous avez votre anxiété, plutôt que cela vous a ", dit-elle. Birney craint que trop de gens poursuivent désespérément le "mensonge commercialisable" que certains types de produits ou de traitements peuvent simplement les guérir de leur dépression, de leur anxiété et de leur traumatisme. Au lieu de cela, elle dit que ces choses peuvent aider à changer votre relation avec vos problèmes pour mieux les gérer.
2 Vous n'aurez jamais besoin de plus d'aide une fois que vous avez traité un problème.
Et si vous cherchez un traitement de santé mentale et "vous sentez mieux", cela ne signifie pas que vous n'aurez plus jamais besoin de chercher de l'aide. Washington, D.C.-psychothérapeute basé Meira Ellias, LCSW-C, dit que le traitement n'est pas une ligne droite. Ce n'est pas parce que vous avez "diplômé" du traitement.
"Tout comme la vie n'est pas une ligne droite, ni l'un ni l'autre n'obtient de l'aide", dit-elle. "La vie a ses hauts et ses bas, et parfois il vous renverse la tête de la tête de quelqu'un proche de vous, un traumatisme, se faisant virer ou même vivre une pandémie mondiale."Toutes ces choses et plus peuvent vous faire besoin de rechercher une aide supplémentaire, et il n'y a rien de mal à cela.
3 Si vous avez besoin d'aide, vous êtes plus faible que les autres.
Beaucoup de gens ont mal interprété le besoin d'une aide en santé mentale comme une "faiblesse ou un défaut de caractère", explique le psychiatre Hong Yin, MD, avec de nouvelles frontières psychiatriques. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité, dit-elle.
"Si quoi que ce soit, à la recherche d'aide et à l'admission des zones avec lesquelles vous avez du mal à afficher un caractère et une bravoure incroyables", explique Yin. "La recherche de l'aide d'un professionnel de la santé mentale est une étape positive où les gens peuvent reconnaître leur besoin d'acquérir des outils qui peuvent leur fournir une base plus forte dans la vie."
4 problèmes de santé mentale excusent les mauvais comportements d'une personne.
Lutter avec la santé mentale peut être extrêmement difficile pour de nombreuses personnes. Cependant, l'idée que ceux qui sont confrontés à des problèmes de santé mentale peuvent se comporter, mais ils s'il vous plaît reflète mal sur la communauté dans son ensemble, selon un conseiller basé en Pennsylvanie Eric Patterson, LPC, qui écrit pour le choix de la thérapie.
"Une idée fausse majeure est que les problèmes de santé mentale excusent les pensées et les comportements indésirables ou indésirables d'une personne", dit-il. "Même si personne ne demande un trouble mental, ils peuvent, dans la plupart des situations, prendre des mesures pour s'adresser et changer leur vie. La thérapie et les médicaments sont efficaces pour ceux qui choisissent de participer."
5 Quelqu'un qui se débat avec sa santé mentale est égoïste.
Cependant, cela ne signifie pas que les gens peuvent simplement rejeter les défis d'une personne atteinte de maladie mentale. Puisqu'il n'est généralement pas visible, de nombreuses personnes font des jugements sur ceux qui sont ouverts sur les luttes de santé mentale, suggérant parfois qu'ils sont égoïstes, en particulier s'ils luttent contre les problèmes de dépendance.
"Pour une raison ou une autre, certaines personnes croient que ceux qui ont des problèmes de santé mentale ne sont pas, en fait, malades", dit Daniel Dolowicz, spécialiste de la toxicomanie au 1000 îles Wellness and Treatment Center. "Ce n'est pas seulement irrespectueux mais aussi discourteux aussi. La maladie mentale est la même que toute autre maladie de la santé. Malheureusement, il n'y en a que quelques-uns avec des maladies de santé mentale qui peuvent bloquer ce bruit, car beaucoup d'autres ne peuvent pas. Cette stigmatisation autour de la santé mentale ne fait qu'aggraver la situation encore plus."
6 Le trouble d'hyperactivité du déficit de l'attention (TDAH) n'est que le résultat d'une mauvaise parentalité.
Malheureusement, de nombreuses personnes jugent les parents pour les problèmes de santé mentale des enfants, surtout en ce qui concerne les troubles du comportement comme le TDAH. Si un enfant ne peut pas se comporter, beaucoup de gens pensent que c'est juste parce que ses parents ne peuvent pas les contrôler. Non seulement ce mythe est nocif pour les parents - il est également nocif envers la capacité d'un enfant à obtenir de l'aide.
"L'ajout de honte à une situation déjà difficile empêche un parent de faire confiance à son instinct, de soutenir son enfant dans la façon dont il a besoin de soutien et de recherche d'aide", explique Elaine Taylor-Klaus, PCC, entraîneur parental et fondateur de ImpactAdhd.
7 Une bonne parentalité peut empêcher toute maladie mentale.
Bien sûr, le TDAH n'est pas la seule maladie mentale que les parents sont blâmées. En fait, beaucoup de gens pensent qu'être un "meilleur" parent empêchera leur enfant de développer une maladie mentale.
"De nombreuses maladies ont une composante génétique et biologique", dit Gail Saltz, psychiatre et professeur agrégé de psychiatrie à l'hôpital de New York-Presbyterian Weill-Cornell School of Medicine. "Un enfant peut avoir une merveilleuse éducation mais souffre toujours d'une maladie mentale. Les parents peuvent refuser de reconnaître et de soigner les symptômes de la santé mentale de leur enfant parce qu'ils estiment que c'est un acte d'accusation de leur parentalité."
8 L'anxiété est la même chose que d'être inquiet.
Étant donné que l'inquiétude est un symptôme courant de l'anxiété, de nombreuses personnes assument "s'inquiéter" et "l'anxiété" sont la même chose. Cependant, Taylor-Klaus explique que même si n'importe qui peut vivre un moment ou des moments de «inquiétude», tout le monde n'a pas du mal à anxiété.
"L'inquiétude est une émotion humaine normale", dit-elle. "L'anxiété est l'inquiétude sur les stéroïdes quand il n'y a rien à craindre. Dire à quelqu'un avec de l'anxiété `` ne pense pas de cette façon '.`` Cela ne leur permet pas de naviguer dans les sentiments, cela les rend mal à se sentir de cette façon, ce qui renforce un cycle négatif et peut réellement conduire à la dépression."
9 "Dépression" est juste un mot utilisé pour décrire quelqu'un qui est paresseux.
Dans le même sens, beaucoup de gens pensent que la "dépression" est juste une façon sophistiquée de décrire quelqu'un qui est paresseux. Au lieu de croire que cette personne est vraiment en difficulté, Taylor-Klaus dit que beaucoup de gens minimisent la quantité de dépression peut être hors du contrôle d'une personne.
"Cela ne tient pas compte de l'effort intense que cela peut prendre juste pour se lever ou sortir du lit chaque jour", dit-elle. "La dépression est incroyablement épuisante, et c'est chimique. Pour être dit que ce n'est pas réel enlève à une inclination que quelqu'un pourrait avoir à faire pour y résister, à dépasser la douleur, ou même à chercher les choses qui pourraient les aider à changer la situation chimique comme l'exercice ou la connexion humaine."
10 Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est le même que l'attention aux détails.
Beaucoup de gens pensent que leur plus belle attention aux détails est la même que l'expérience d'une personne diagnostiquée avec le TOC. Psychiatre basé au Connecticut Marque D. Rego, MD, dit que cela minimise la nature altérant auxquelles les gens aux prises avec le trouble sont en fait confrontés.
"Le TOC est un trouble débilitant dans lequel on est contraint par des envies et des pensées indésirables à laver, vérifier ou faire d'autres rituels", dit-il. "Les détails et le contrôle de quelque chose n'est pas le TOC. Malheureusement, nous utilisons le même mot «obsessionnel» pour étiqueter le style de personnalité, ce que cela peut décrire."
11 Les soins personnels peuvent résoudre tous vos problèmes.
Les soins personnels sont importants et nécessaires pour tant de gens. Cependant, il est pas Une solution pour résoudre tous vos problèmes, surtout si vous êtes confronté à de vrais problèmes de santé mentale. Conseiller en santé mentale pré-licenciée Maria Reyes, Mme, propriétaire de Resilient Mind Works, dit que de nombreuses personnes utilisent des masques et des bains moussants comme un moyen de "s'enfuir" de leurs problèmes. Cependant, elle explique que les gens doivent d'abord comprendre pourquoi ils "sont déclenchés, stressés ou réagis" comme ils sont, afin qu'ils puissent demander de l'aide pour ces problèmes. Les soins personnels ne sont qu'un pansement temporaire s'il y a des problèmes plus profonds en jeu.
12 parler à un thérapeute est la même chose que d'obtenir des conseils de vos amis.
Vos amis peuvent être des gens formidables vers lesquels se tourner pendant les moments difficiles. Mais non, les conseils de votre ami ne sont pas les mêmes que la recherche d'un thérapeute, dit Reyes. En fait, de nombreux thérapeutes n'offrent pas des «conseils», en soi. Au lieu de cela, ils "tiennent de l'espace, écoutent, sympathisent, éduquent et posent des questions" qui vous aideront à approfondir la racine de vos problèmes. Selon Reyes, "les thérapeutes sont équipés des bonnes questions" pour vous aider à trouver les réponses dont vous avez besoin en vous-même.
13 Si votre vie est objectivement bonne, vous n'avez aucune raison de ne pas être heureux.
Ce n'est pas parce que votre vie va bien d'une perspective extérieure que vous ne pouvez pas lutter contre la maladie mentale, mais tant de gens pensent qu'une bonne vie signifie que vous êtes toujours "heureux", selon un conseiller certifié en santé mentale Claire Barber, Fondateur de Treeological.
"Oui, en effet, nous devons chacun nous efforcer d'être satisfaits de ce que nous avons, et lorsque nous avons beaucoup de bonnes choses dans notre vie, nous pourrions avoir plus de raisons de sourire. Mais parfois, il y a un déséquilibre chimique dans notre cerveau qui ne nous permet tout simplement pas de nous sentir stables, peu importe à quel point les choses se passent ", dit Barber. "Ne pas réaliser que cela peut conduire à des sentiments de culpabilité et de honte car même fonctionner et être de bonne humeur peut ressembler à une lutte intense. Vous pourriez être frustré par vous-même d'être ingrat. Si vous ressentez ces symptômes, sachez qu'il pourrait y avoir plus de choses qui ne rencontrent l'œil et que vous devrez peut-être prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un psychiatre pour parler de vos préoccupations."
14 Votre vie est terminée si vous êtes diagnostiqué avec une maladie mentale grave.
Beaucoup de gens voient un diagnostic grave de maladie mentale comme destructeur de la vie. Clinicien Lauren Cook, MMFT, fondatrice de The Sunny Girl, dit que beaucoup de gens pensent qu'on diagnostique avec une schizophrénie ou un trouble bipolaire signifie qu'ils ne peuvent plus "terminer l'école, occuper un emploi ou être dans une relation heureuse."Cependant, elle dit qu'avec une aide et un traitement appropriés, beaucoup de ces mêmes personnes continuent de" mener une vie incroyablement heureuse et réussie."
15 Le conseil coûte trop d'argent.
Il existe de nombreuses options de traitement qui sont chères, explique Cook. Cependant, pas chaque L'option de traitement est coûteuse et l'idée qu'il n'y a pas d'autres options que le traitement coûteux est nocif pour ceux qui veulent demander de l'aide mais pensent qu'ils ne peuvent pas se le permettre.
"Il existe certainement des options de coûts plus faibles qui sont disponibles", dit-elle. "Si vous ne savez pas par où commencer, je vous recommande d'appeler votre université ou un collège communautaire à proximité pour une liste de références pour les options à faible fin. Ils sont tenus de vous fournir des ressources alors n'hésitez pas à tendre la main."
16 Les personnes atteintes de maladie mentale sont intrinsèquement violentes.
La stigmatisation autour de la maladie mentale a fait croire que beaucoup à croire que les personnes atteintes de maladie mentale sont intrinsèquement plus violentes que les personnes sans, selon Patricia Celan, MD, un résident de psychiatrie à l'Université Dalhousie au Canada.
"Cette croyance stigmatisante conduit souvent les gens mentaux à être socialement isolés parce que d'autres personnes ont peur du danger potentiel", dit-elle. "Malheureusement, l'ostracisation sociale peut aggraver la maladie mentale, tandis qu'une communauté de soutien peut améliorer les résultats des personnes aux prises avec une condition psychiatrique. Ce mythe est particulièrement injuste car les personnes atteintes de maladies mentales sont en fait plus susceptibles d'être vulnérables et d'être victimes de violence plutôt que de perpétrer la violence."
17 personnes déprimées ont l'air d'une certaine manière.
Lorsque vous imaginez quelqu'un souffrant de dépression, il est courant de supposer qu'il est négligé, mal habillé et juste "triste."Ce mythe est souvent perpétué par des personnages déprimés à la télévision, qui apparaissent de cette façon pour un effet dramatique.
"Si nous n'avons pas lutté avec des problèmes de santé mentale ou si nous ne sommes pas très proches de quelqu'un qui a, [les émissions de télévision] peuvent être notre seule référence", dit Amanda Webster, Un praticien certifié du bien-être du corps du corps qui a été diagnostiqué avec une maladie mentale grave. "C'est dangereux car il ignore le fait que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale ont appris à cacher leur douleur et pourraient ne pas le montrer extérieurement de manière standard. J'avais maquillage complet et je venais de passer à un concert quelques heures avant de me prendre la vie."
18 Si vous recherchez une thérapie, vous devez avoir une maladie mentale.
Beaucoup de gens croient que la thérapie est uniquement pour ceux qui souffrent d'une maladie mentale, dit Convèse de Jennifer, LCSW, un psychothérapeute avec des solutions en direct. Cependant, de nombreuses personnes qui se tournent vers la thérapie recherchent simplement le "bien-être émotionnel."
"La thérapie ne doit pas être sur quelque chose qui ne va pas", dit-elle. "L'introspection est le don le plus important que nous puissions nous offrir. Par exemple, lorsque les sentiments prennent le devant de la scène, quand la peur ou la tristesse entravent ce que nous devons faire ou être qui nous voulons être dans un état de déséquilibre. Un thérapeute peut servir de coach émotionnel ou de traducteur entre le cœur et l'esprit. La relation thérapeutique permet de traiter ces sentiments en toute sécurité."
19 Vous ne pouvez pas avoir à la fois de l'anxiété et de la dépression.
Beaucoup de gens supposent que si vous racontez des histoires de lutte contre l'anxiété et la dépression, vous exagérez juste pour l'attention. Cependant, Rego dit que l'anxiété et la dépression vont en fait plus souvent que vous ne le pensez.
L'anxiété "est un symptôme de dépression courant courant", dit-il. "La dépression implique toujours un changement d'humeur négatif, mais ce changement pourrait être la tristesse, l'irritabilité ou l'apathie. Un nouvel début, une anxiété sévère est presque toujours une dépression, à moins que des circonstances de vie très difficiles ne se produisent. La dépression des femmes a une anxiété très importante."
20 La dépression n'est qu'une phase.
Beaucoup de gens qui font face à de graves épisodes de dépression sont induits en erreur par la notion commune que cela va et viendra, comme une "phase qu'ils passeront au-delà", dit Jamie Bacharach, coach de santé et acupuncteur médical agréé avec l'acupuncture Jérusalem.
"Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation né de la peur, que les gens adoptent parce qu'ils ont peur d'accepter la dépression qu'ils souffrent", dit-elle. "Les sentiments de dépression ne devraient jamais être rejetés ou pris à la légère pour faire face à votre dépression dès que vous pensez que cela ne fera qu'aggraver les choses et vous retarder votre aide dont vous avez besoin."
21 La maladie mentale n'est pas si courante.
L'idée que la maladie mentale n'est pas en fait si courante est un énorme mythe perpétué en partie parce que les gens veulent croire que "cela n'affectera pas des gens comme eux", dit Molly Carmel, LSCW, fondateur du programme Beacon. Cependant, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ce n'est pas le cas. Selon leurs statistiques, plus de 50% des personnes aux États-Unis recevront une maladie ou un trouble mental à un moment donné de leur vie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
22 Aimer quelqu'un assez peut résoudre ses problèmes de santé mentale.
Autant que beaucoup de gens souhaitent (et croient) qu'ils peuvent aimer quelqu'un assez pour résoudre tous leurs problèmes, ils ne peuvent pas. Spécialiste du changement de comportement Lynell Ross, Le fondateur de Zivadream, dit que ce genre de réflexion peut endommager la personne qui essaie d'aider et à la personne en difficulté.
"Sans éducation et soutien, nous ne saurons pas comment gérer ces relations et les aggraverons souvent, nous blessant et nous blessant les autres dans le processus", dit-elle. "Des situations difficiles comme celles-ci nécessitent une aide professionnelle pour un être cher aux prises avec une personne ayant des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie, afin qu'ils puissent apprendre à prendre soin d'eux-mêmes. Il est courant que le bien-être devienne malade physiquement ou développera une anxiété elle-même s'il n'obtient pas d'aide et n'en apprenez pas davantage sur les moyens de gérer la situation."
23 parler de suicide peut amener quelqu'un à l'essayer.
Beaucoup de gens craignent que parler ouvertement de suicide puisse en fait faire tenter quelqu'un, explique un conseiller professionnel agréé Ajita m. Robinson, Directeur exécutif d'amis dans les services de conseil en transition. Cependant, Robinson dit qu'il n'y a aucune preuve pour suggérer cela. Au lieu de cela, les données aident à interroger quelqu'un sur d'éventuelles tendances suicidaires, car cela augmentera la "probabilité qu'une personne divulgue et demandera un soutien."Après tout, la plupart des gens qui envisagent de se suicider veulent de l'aide mais qui ne sont pas préparés à le rechercher.
24 personnes ne devraient pas du tout parler de la santé mentale.
Il y a beaucoup d'endroits où la santé mentale est encore considérée comme quelque chose d'embarrassant qui devrait être «caché», dit Jay Shifman, Un orateur de dépendance et de santé mentale.
"Par exemple, une étude récente a révélé que [de nombreux] professionnels des ressources humaines n'étaient pas à l'aise de traiter avec un employé avec un trouble de la consommation de substances et par extension, la question de savoir si vous licenciez ou non quelqu'un pour lutter contre la dépendance était un véritable sujet de conversation ," il dit. "Vous n'envisageriez jamais de licencier quelqu'un qui avait un cancer. Mais ce genre d'approche signifie qu'il est plus sûr pour les personnes atteintes d'un trouble de la consommation de substances pour ne pas en parler. Par conséquent, la stigmatisation."
25 prendre des médicaments signifie que vous devrez toujours le prendre.
Robinson dit que les médicaments ne sont pas une phrase à vie pour tout le monde. Ce n'est pas parce que vous commencez un traitement sur ordonnance pour la dépression ou l'anxiété que vous devrez le prendre pour le reste de vous.
"Beaucoup de gens pourraient bénéficier de la gestion des médicaments tout en engageant une thérapie", dit-elle. "Beaucoup de gens peuvent développer des compétences d'adaptation qui peuvent être utilisées pour mieux identifier et gérer les choses qui déclenchent des sentiments d'anxiété et de dépression, et peuvent éventuellement réduire et même éliminer l'utilisation de la gestion des médicaments."
