25 mythes dangereux sur votre corps, vous devez arrêter de croire

Si vous entendez quelque chose de assez. Et bien que nous ne recommandons de toute façon que dans les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en ce qui concerne le protocole pandémique, en ce qui concerne d'autres informations sur votre santé et votre corps, avez-vous déjà pris une seconde pour réfléchir Si certaines des choses que vous croyez vraies sont réellement basées sur les données et la science? Si vous faites des recherches, vous apprendrez que certains de ces soi-disant "faits" sont en fait beaucoup plus proches du mythe du spectre. Et tandis que beaucoup de ces idées fausses courantes sont des pensées complètement inoffensives que la gomme avalée prend sept ans à digérer (ce n'est pas) - les autres peuvent affecter négativement votre santé et votre bien-être sans que vous le sachiez. De boire de l'alcool avant de se coucher pour «mieux sommeil» à ne pas obtenir la grippe parce qu'il «vous donne la grippe», voici 25 mythes dangereux sur votre corps, vous devez arrêter de croire. Et pour apporter une certaine clarté pour masquer la désinformation, consultez si vous portez votre masque comme ça, vous n'obtenez pas de "protection maximale".

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1 Le lait de boire est important pour les os forts.

Malgré avoir entendu que le lait est parfait pour les os forts puisque vous étiez enfant, ce n'est pas le cas. De nombreuses études ont montré que la consommation de lait ne fait rien pour aider à renforcer vos os. En fait, c'est tout à fait le contraire. Une étude de 2014 de plus de 96 000 personnes publiées dans JAMA Pédiatrie trouvé une plus grande consommation de lait à l'adolescence était associée à un risque plus élevé de fractures de la hanche en tant qu'adulte. Et si vous êtes confus à propos de toutes les nouvelles récentes du vaccin, Dr. Fauci dit que c'est comment savoir quel vaccin vous devez obtenir.

2 La graisse est mauvaise pour vous.

Tous les types de graisses s'agitent facilement, ce qui fait penser aux gens que ce n'est jamais un bon choix de l'avoir dans votre alimentation. Mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, et manger les bons types peut profiter à votre corps à la fois physiquement et mentalement.

"La plupart des gens ne réalisent pas qu'il existe différents types de graisses et il y a en fait des graisses saines", dit Roseann Capanna-Hodge, LPC, psychologue et expert en santé mentale pédiatrique à Ridgefield, Connecticut. Pensez aux avocats, à l'huile d'olive, aux noix et aux graines. "En fait, la recherche a montré qu'un régime faible en gras est associé à une dépression accrue et à un risque de suicide, donc manger des graisses saines est très importante pour la santé mentale", dit-elle. Et pour plus de mythes sur le poids, apprenez 45 conseils de perte de poids malsains que les experts disent éviter à tout prix.

3 manger moins de calories signifie que vous perdrez du poids.

En ce qui concerne la perte de poids, ne vous concentrez pas seulement sur les calories. Ce n'est pas parce que vous mangez moins que vous verrez nécessairement le poids se détacher. "Le vieil adage des" calories dans, les calories "ne sont pas toujours corrects, en particulier en ce qui concerne la perte de poids", dit Elena Villanueva, DC, un expert en médecine holistique fonctionnelle à Austin, Texas. "De nombreux aliments populaires en forme de gluten, de produits laitiers et de canne à sucre provoquent une inflammation dans le corps. Et lorsque ces aliments sont consommés en plus d'année en année, des conditions chroniques peuvent se développer, ce qui à son tour conduit à une inflammation chronique et à un excès de poids. Le qualité de vos calories sont importantes."

4 La désintoxication peut améliorer votre corps.

Partout où vous regardez, il y a une autre annonce pour une sorte de désintoxication qui promet d'éliminer les toxines de votre corps. En réalité, la désintoxication n'est qu'une mode qui ne semblera pas disparaître. Kate Patton, Rd, un diététiste enregistré à Cleveland, Ohio, a déclaré à la Cleveland Clinic que se détox. Votre corps se détox. Au lieu de cela, respectez une alimentation saine et saine qui vous aidera à vous sentir mieux maintenant et en bas de la ligne.

5 Votre génétique détermine finalement le sort de votre santé.

Bien sûr, votre génétique peut être importante en ce qui concerne votre santé - ne les craque pas à tout. "Bien qu'il puisse être extrêmement bénéfique de connaître votre génétique, comment Vos gènes s'exprimer sont essentiels ", dit Villanueva. "Les choix de style de vie affectent si un gène particulier excite ou non" ou "désactivé.«Par exemple, bien que vous puissiez avoir une prédisposition génétique à un certain état de santé, comme le diabète, votre mode de vie peut déterminer si ces gènes sont «allumés» et vous développez cette condition ou cette maladie."

6 Vous pouvez rattraper le sommeil manqué pendant le week-end.

Contrairement à la croyance populaire, vous ne pouvez pas simplement compenser toutes ces nuits de sommeil manqué pendant la semaine une fois le week-end. "Le mauvais sommeil au cours de la semaine est connu sous le nom de« dette de sommeil."La recherche montre, après une nuit de privation de sommeil, des changements métaboliques se produisent qui sont liés au diabète, aux maladies cardiaques et à l'accumulation de` `déchets" chimiques dans le cerveau liés à la démence et à la maladie d'Alzheimer " Tsao-Lin Moy, LMT, un acupuncteur et expert en médecine chinoise à New York. "Si vous vous retrouvez avec une nuit de privation de sommeil, il est important de rattraper le sommeil dans les 24 heures pour inverser les effets négatifs du corps."Et pour rester au-dessus du protocole de sécurité pandémique, consultez ce qui est le plus susceptible de vous donner une nouvelle étude covide.

7 Le ronflement n'est pas grave.

En parlant de sommeil, le ronflement semble assez innocent. Mais malheureusement, ce n'est pas aussi inoffensif que vous le pensez. Selon la National Sleep Foundation, cela pourrait être le signe d'un problème de santé plus grave comme l'apnée du sommeil, où votre respiration est interrompue tout au long de la nuit. Il est également associé aux maladies cardiovasculaires. "Une femme d'âge moyen sur dix présente une apnée obstructive du sommeil, alors qu'un homme sur quatre d'âge moyen l'a" " Virend Somers, MD, cardiologue à Rochester, Minnesota, a déclaré à la Mayo Clinic. Si vous êtes un SNORER, vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que votre ronflement n'est pas un signe de quelque chose de plus sérieux.

8 Avoir de l'alcool avant de vous coucher vous aide à dormir.

Beaucoup de gens supposent que le bonnet de nuit mène à une meilleure nuit de sommeil. Bien que cela puisse vous faire s'évanouir rapidement, cet effet sédatif ne dure pas longtemps. "Le problème est que, en une seule nuit, car l'alcool est métabolisé pendant la seconde moitié de la nuit, il crée un sommeil plus fragmenté. Il y a plus de perturbations, " Jessica Vensel-Rundo, MD, neurologue et expert du sommeil à Cleveland, Ohio, a déclaré à la Cleveland Clinic. Il peut également détendre vos muscles, ce qui pourrait permettre à vos voies respiratoires de se fermer plus facilement et d'augmenter votre risque d'apnée du sommeil.

9 prendre des médicaments fait disparaître vos problèmes de santé.

Lorsque vous êtes sur un médicament qui traite un problème de santé que vous rencontrez, il est facile d'oublier que le problème est toujours un problème en premier lieu. Voici l'accord, cependant: ce n'est pas parce que vous ne le remarquez plus. "Le plus grand mythe est que lorsque nous prenons des médicaments prescrits, la cause sous-jacente n'est plus là, et nous n'avons rien à faire plus", dit Moy. "Les médicaments fonctionnent en modifiant les« symptômes », pas la cause ou le mécanisme sous-jacent."

10 Les médicaments TDAH sont toujours sûrs.

Des millions d'individus souffrent d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), et il n'est pas rare de se voir prescrire un médicament pour aider aux symptômes. Quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas, cependant, c'est qu'ils ne le font pas toujours aider.

Capanna-Hodge dit que de nombreuses personnes qui prennent des médicaments pour le TDAH ont des réactions indésirables, quelque chose qui n'est pas aussi largement discuté ou connu. Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de faire attention à eux. "Certaines réactions sont plus douces comme l'irritabilité, mais d'autres réactions plus graves peuvent inclure des difficultés cardiaques, une psychose, des changements de personnalité et une rage", dit-elle.

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11 Le stress est tout mental.

Malheureusement, le stress affecte votre corps plus que vous ne le pensez, - même si vous avez simplement affaire à de petits facteurs de stress dans votre vie. "Beaucoup disent 'je ne suis pas stressé si je ne le sens pas.`` Les gens ont tendance à considérer le stress comme quelque chose de grand, comme un événement de vie ou quelque chose qu'ils ne peuvent pas gérer. Ainsi, quand ils éprouvent des maux de dos, des problèmes digestifs, de la fatigue, une prise de poids, une infertilité ou une insomnie, ils ne peuvent pas voir comment le stress joue un rôle important ", dit Moy. "Les faibles niveaux de stress au quotidien peuvent vous rendre plus sensible aux maux de tête, aux maux de gorge, au rhume et au flus, ainsi qu'aux maladies chroniques."

12 L'anxiété et la dépression ne peuvent s'améliorer qu'avec des médicaments.

Bien que les médicaments puissent changer la donne pour ceux qui souffrent d'anxiété et de dépression, il y a aussi beaucoup de choses naturelles que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être mental aussi. «Des millions de personnes dans le monde sont confrontées à l'anxiété et à la dépression, et pour beaucoup, les symptômes peuvent être débilitants. Bien que les médicaments sur ordonnance soient nécessaires dans certains cas, trouver la cause profonde de vos symptômes peut également vous aider à trouver un soulagement ", dit Villanueva. Par exemple, l'amélioration de votre santé intestinale peut conduire à une meilleure santé du cerveau, et selon la Cleveland Clinic, il a été démontré que l'exercice a joué un rôle dans le traitement de la dépression légère à modérée et de la réduction de l'anxiété.

13 Le coup de grippe vous donne la grippe.

Quiconque évite la grippe dans la peur de s'en tirer la grippe doit laisser tomber cette croyance, stat. "Vous ne pouvez pas obtenir la grippe du vaccin contre la grippe. Tous les vaccins sont inactivés, donc ce ne sont que des protéines, " Susan Rehm, MD, un spécialiste des maladies infectieuses à Cleveland, Ohio, a déclaré à la Cleveland Clinic. Si vous vous sentez fatigué après un, elle dit que c'est totalement normal, c'est juste la réponse immunitaire naturelle de votre corps.

14 La grippe n'est pas si sérieuse.

Beaucoup de gens évitent d'avoir leur vaccin contre la grippe annuelle parce qu'ils croient que ce n'est pas grave et que leur santé n'est pas à risque. Eh bien, ce n'est pas du tout le cas. "Nous avons tendance à oublier que la grippe est une maladie très grave", dit Rehm. "Chaque année, des centaines de milliers de personnes sont hospitalisées aux États-Unis. Malheureusement, il peut y avoir entre 4 000 et 40 000 personnes qui meurent de grippe chaque année."Pendant la saison de la grippe 2018 à 2019, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont signalé environ 34 200 décès par grippe.

15 Si vous n'avez pas de douleur thoracique, vous n'avez pas de crise cardiaque.

Dans chaque film de tous les temps, une crise cardiaque se produit lorsque quelqu'un attrape sa poitrine et tombe au sol. Dans la vraie vie, ce n'est pas exactement comme ça que les choses se déroulent toujours. "Les symptômes peuvent être très vagues," Cydney Vandyke, Un coordinateur de la douleur thoracique et des accidents vasculaires à Bountiful, Utah, a déclaré à l'hôpital Lakeview. «Les gens peuvent avoir des nausées, des étourdissements, des maux de dos, des douleurs à l'épaule, des douleurs au cou, des douleurs à la mâchoire et même des douleurs abdominales."

Avec des symptômes moins extrêmes comme celui-ci, beaucoup de gens radent leurs symptômes comme étant autre chose ou pas grave, et cela peut être dangereux, surtout parce que les signes antérieurs sont plus faciles à traiter, dit-elle.

16 Ne pas avoir de selles régulières n'est pas grave.

Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous êtes allé numéro deux, vous pouvez avoir un problème. Selon Navnirat Nibber, ND, un médecin naturopathe et un conseiller médical à la recherche orthomoléculaire avancée en Alberta, au Canada, vous devriez idéalement avoir deux à trois selles par jour lorsque votre système digestif est en bon état, pas tous les trois jours.

"Les selles intestinales régulières et de bonne qualité - pas de tension, une bûche solide bien formée, même une couleur, pas de nourriture non digérée, de sang ou de muqueuse - est un signe que votre système digestif est en parfait état", dit-elle. "En ignorant les habitudes intestinales irrégulières, vous pouvez provoquer plus d'inflammation, de déséquilibre hormonal, de maladies cardiaques, de dérégulation de la glycémie et plus."

17 Vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant vos règles.

Les gens supposent que vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles non protégées pendant ou juste après vos règles, et il y a quelque chose que vous devez savoir: ce n'est pas entièrement impossible. Amy Stephens, MD, un OB-GYN à Akron, Ohio, a déclaré à la Cleveland Clinic qu'il y avait une chance inférieure, mais vos chances ne sont toujours pas zéro - en particulier pour quiconque a une période irrégulière, ou si vous avez un plus court que la moyenne cycle.

18 périodes sont toujours douloureuses.

Les femmes grandissent des périodes de réflexion et la douleur va de pair, et ne pense donc pas que rien ne puisse être fait à ce sujet, ou qu'ils ont juste besoin de "sucer."Mais Nibber dit que les règles n'ont pas de to-et ne devraient pas s'hurler.

"Il y a des contractions utérines pendant que votre doublure endométriale perd, mais toute douleur au-delà de l'inconfort léger à modéré nécessite une enquête", dit-elle. "Plusieurs fois, les femmes viennent de rapporter de cinq à six analgésiques en vente libre pendant un à trois jours de chaque période. En attribuant une douleur pendant les périodes comme «pair pour le cours», nous risquons de négliger certaines conditions médicales graves qui peuvent aggraver au fil du temps, un impact sur la fertilité et un impact négatif sur la qualité de vie. Il existe de nombreuses raisons pour des périodes très douloureuses, notamment l'endométriose, le SOPK, les IST et les fibromes."

19 Ce que vous mangez n'a rien à voir avec votre peau.

Une promenade rapide dans l'allée de beauté vous montrera qu'il y a un produit pour à peu près tout. Bien que vous puissiez acheter autant de bouteilles que vous le souhaitez, en mettre plus sur votre peau ne signifie pas que votre peau ira automatiquement mieux. Au lieu de cela, parfois votre première étape devrait être de déterminer le problème de l'intérieur.

"Quelque chose que je vois beaucoup, c'est quelqu'un avec de l'acné qui investit des centaines de dollars dans un régime de soins de la peau complexe, seulement pour avoir une légère résolution, mais cela revient", dit Nibber. Elle dit qu'il est important de traiter également des choses comme votre intestin ou votre santé hormonale, qui peut à la fois jouer un rôle dans l'apparence de votre peau.

20 Vous n'avez pas besoin de porter un écran solaire à l'intérieur.

L'écran solaire est important quelle que soit la saison-et Peu importe que vous passiez la plupart de votre temps à l'extérieur ou à l'intérieur. Les rayons nocifs du soleil peuvent passer par des fenêtres, vous mettant à risque de cancer de la peau même lorsque vous pensez que vous êtes en sécurité.

"Pendant des jours où vous allez être à l'intérieur, mettez un écran solaire sur les zones non couvertes par des vêtements, comme votre visage et vos mains pour vous protéger contre les UVA car ils peuvent passer à travers du verre," Stuart Kaplan, MD, un dermatologue à Beverly Hills, en Californie, a écrit sur son site Web. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

21 Vous devez incliner la tête en arrière lorsque vous obtenez un saignement de nez.

Lorsque vous obtenez un saignement de nez, vous êtes censé incliner votre tête en arrière, à droite? Bien que ce soit probablement votre première réaction quand cela se produit, ce n'est pas une bonne décision pour votre corps. Neha Vyas, MD, un médecin de pratique de la famille à Mayfield Heights, Ohio, a déclaré à la Cleveland Clinic que vous êtes en fait censé vous pencher en avant et fermer la narine qui saigne en vous pinçant le nez avec vos doigts. Si vous inclinez la tête en arrière, cela fait couler le sang dans l'arrière de votre gorge, ce qui pourrait vous faire mal à l'estomac ou vous faire vomir.

22 Le supplément aide toujours votre santé.

Il est tentant de simplement saisir tous les suppléments à l'épicerie qui semblent être bénéfiques. Mais vous devez savoir que le supplément sans connaissance ne vous fait aucun bien.

"Les suppléments sont très accessibles. Cela peut être formidable dans de nombreux cas, mais cela vient avec des défis ", dit Nibber. "Par exemple, beaucoup de gens semblent compléter les aveugles, adopter une approche d'évier de cuisine en prenant chaque vitamine et nutriments dont ils pensent avoir besoin sans enquête sur les raisons pour lesquelles ils le prennent. La supplémentation sans plan peut être au mieux inefficace et au pire dangereuse. Il est important de savoir pourquoi, quoi et combien de temps vous avez besoin pour compléter."

23 jeunes n'ont pas à s'inquiéter de leur corps.

Les jeunes ont tendance à ne pas se soucier de leur santé autant que les personnes âgées. Mais pensez-y: si vous ne gardez pas votre santé en échec dans vos jeunes années, vous vous préparez à de nombreux problèmes de santé différents à mesure que vous vieillissez.

"Nous savons que pour prévenir les fractures de la hanche chez les personnes âgées, par exemple, nous devons augmenter la densité osseuse en faisant des exercices de résistance et en obtenant suffisamment de nutriments tels que le calcium, la vitamine D, le strontium et le boron de manière cohérente dans nos vingt ans", dit Nibber. "La prévention est importante, et bien qu'il puisse être difficile de justifier les efforts lorsqu'il n'y a pas de rendements tangibles, sachez que votre corps vous remerciera plus tard."

24 Il n'y a rien que vous puissiez faire pour "vieillir."

Bien sûr, tu vas vieillir. Mais Nibber dit que vous avez beaucoup de pouvoir dans la quantité et la rapidité. "La culture a favorisé cette idée que le vieillissement est criblé de douleur, de perte de fonction et d'obsolescence éventuelle. Cependant, le vieillissement est une inévitabilité et un privilège qui nous obligent à recadrer notre compréhension au «bien vieillit», dit-elle. "Nos corps sont des machines complexes, et bien sûr, certains des processus et des pièces peuvent se porter usés au fil du temps. Le vieillissement se concentre sur l'optimisation et le soutien de ces processus à mesure que les demandes changent."

25 Tout fournisseur de soins de santé peut aider à améliorer votre santé.

Bien que d'aller chez le médecin soit une excellente première étape où quelque chose ne va pas, c'est parfois une bonne idée d'entendre différentes opinions des autres experts, avant de prendre de grandes décisions. "Tous les fournisseurs de soins de santé, même ceux certifiés, par le même conseil d'examen, sont égaux", explique E. Gaylon McCollough, MD, un chirurgien plasticien facial et nasal à Gulf Shores, Alabama. "Faites la recherche, posez des questions de sondage et assurez-vous que le fournisseur que vous choisissez est expérimenté dans la procédure que vous envisagez."