25 résolutions incroyables qui n'ont rien à voir avec la perte de poids

Si vous désirez une année plus épanouissante et ambitieuse à l'avance, mais que vous avez déjà perdu du poids ou atteint tous les objectifs de fitness que vous vous fixez, il est peut-être temps de s'aventurer dans un territoire inhabituel. Il est peut-être temps de démarrer enfin ce club de lecture féministe dont vous avez toujours rêvé ou de prendre le latin-non, ce que peut être vos rêves, que 2019 soit l'année où vous les réalisez enfin.

Donc, afin de vous aider sur votre chemin vers l'auto-amélioration, nous avons appelé les experts à vous donner des résolutions qui sont tellement meilleures que d'essayer de perdre du poids, elles pourraient bien susciter une révolution personnelle.

1 Apprenez à être plus conscient de soi.

Aimer soi-même et prendre le temps de mettre vos besoins en premier peut être incroyablement enrichissant, mais ce n'est pas un processus facile. Tout d'abord, vous devez définir ce que SIGNER SIGNIFIC pour vous. L'expert en bien-être Amina Altai dit que les gens ont tendance à s'abonner aux pratiques générales de l'amour-propre sans comprendre ce que cette notion signifie dans leur propre vie. "L'auto-assistance peut être incroyable et précieux, il n'y a aucun doute à ce sujet", dit-elle. "Cependant, l'auto-assistance, comme un régime alimentaire rapide, est le chaos si vous n'êtes pas connecté à la vérité de qui vous êtes. L'auto-assistance en soi ne suffit pas. Si nous voulons prospérer, nous devons aussi avoir la conscience de soi."En 2019, prenez pour mission de vous connaître et de créer votre propre définition de" vivre votre meilleure vie."

2 Réduisez votre empreinte carbone.

Il est temps que nous commencions tous à vivre des vies plus soucieuses de l'environnement et il n'est pas difficile de faire de petits changements. Selon Eric Otjen, conservateur adjoint des mammifères à SeaWorld San Diego, tout commence par la réduction de votre utilisation de l'eau. "L'eau courante d'une installation centrale dans votre salle de bain nécessite une grande quantité d'énergie qui libère des gaz à effet de serre dans l'environnement", dit Otjen.

Ce sont ces gaz à effet de serre qui entraînent le réchauffement climatique, mais il y a une petite chose que vous pouvez faire pour réduire: Mettez une brique dans le réservoir de vos toilettes. Cela peut sembler étrange, mais la brique déplace l'eau dans le réservoir, vous permettant d'utiliser jusqu'à un demi-gallon de moins par rince. Non seulement cette astuce réduira considérablement votre facture d'eau, mais elle aide également à protéger l'environnement. Un gagnant-gagnant pour la nouvelle année!

3 être mieux pour rester en contact.

Cette année, Ketan Kapoor, PDG et co-fondatrice de la société de technologie Mettl, promet d'utiliser sa dépendance au téléphone pour quelque chose de bénéfique: rester en contact avec les amis et la famille. Kapoor suggère d'utiliser le calendrier de votre smartphone pour garder une trace des anniversaires, des anniversaires et des événements spéciaux. Maintenant, vous ne manquerez pas une date importante et vous vous connecterai constamment avec ceux qui entendent le plus pour vous.

4 Donnez à votre peau un régal supplémentaire.

Prendre soin de votre peau peut coûter cher. Mais il y a une façon de montrer à votre peau une certaine gentillesse au cours de la nouvelle année sans dépenser des centaines de dollars pour un spécialiste, explique Sarah Akram, une maître esthéticienne certifiée au conseil d'administration. "Trouvez un masque facial qui fonctionne pour votre type de peau et laissez-le pendant 20 à 30 minutes", dit-elle. "Je recommande de chercher un masque avec de l'acide lactique qui aidera à se détendre les cellules mortes de la peau, à hydrater votre peau et à vous donner une belle lueur."Après avoir retiré le masque facial, Akram suggère de suivre un sérum et une crème hydratante pour produire les meilleurs résultats.

5 Pratiquez la pleine conscience.

Être plus attentif peut réellement faciliter le stress et augmenter votre santé globale. Alors pourquoi ne pas l'essayer dans la nouvelle année? Selon Nancy Rynes, professeur spirituel et auteur de Se réveiller de la lumière, La pleine conscience signifie simplement rester dans le présent et se concentrer sur tout ce que vous faites à ce moment-là. Il ne nécessite même pas de méditer - cela peut être fait en tout endroit, à tout moment, dit Rynes.

"Pour les débutants, commencez par votre douche quotidienne. C'est génial pour les débutants car cela implique la plupart de vos sens: toucher, entendre, odeur et vue. Plus une activité implique de sens, plus il sera facile pour vous de vous concentrer ", explique-t-elle. "Faites passer l'eau et entrez sous la douche, en vous concentrant sur la sensation de l'eau sur votre peau. Si vous commencez à faire des listes d'épicerie dans votre esprit, recentrez simplement sur l'expérience de la douche. Faites-le le matin pour commencer votre journée sur une note paisible."

6 Faites-vous plus une priorité.

Beaucoup d'entre nous se sentent coupables de permettre à nos besoins et à nos désirs de devenir une priorité absolue, explique Dr. Samantha Hiotakis, coach de mentalité et stratège de style de vie. Mais c'est l'année pour abandonner cette culpabilité et faire de la place dans votre vie pour vos propres objectifs et rêves. "La priorité et la création d'espace pour vous-même dans la vie n'est pas égoïste et n'est rien à se sentir coupable", dit Hiotakis. "C'est quelque chose que tout le monde doit commencer à faire, rapidement, pour le bien de son propre bonheur et de son bien-être. Ce changement de mentalité simple établit l'intention de commencer à se classer fortement sur votre propre liste de tâches et de vous réécrire dans l'agenda de votre propre vie."

7 Choisissez un mot d'action et imitez-le.

Que vous souhaitiez être plus "intrépide" ou plus "ciblé", choisir un mot peut initier un grand changement dans l'année à venir, selon Jonathan Lockwood, un consultant, un porte-parole et un conseiller politique au Colorado. "Chaque année, je choisis un mot pour servir d'épicentre du changement dans ma vie. Cette année, je choisis le mot intrépidité ", dit-il. "Lorsque vous choisissez un mot comme objectif pour créer un changement dans votre vie, vous changez le jeu. Au lieu de fixer votre poids ou de vous réveiller tôt ou de boire moins, vous pouvez choisir un mot comme 'Action.`` Cela peut conduire votre comportement à tous points de vue pour penser, Suis-je en train de réaliser le mot «action» maintenant? Il devient moins de `` réparer '' vous-même ou de «arrêter les mauvaises habitudes» et plus de démarrer un changement positif et axé sur les valeurs."

8 Passez une soirée de rendez-vous hebdomadaire.

Même si vous êtes actuellement célibataire, prendre du temps chaque semaine pour une soirée de rendez-vous peut s'avérer incroyablement bénéfique pour votre santé mentale, explique Caleb Backe, un expert en santé et bien-être pour Maple Holistics. "Si vous êtes dans une relation, alors faites-en une expérience de liaison, et si vous êtes célibataire, traitez-le comme un moyen de mieux vous connaître", dit Backe. (Bonus: cela vous aidera à travailler vers l'amour-propre aussi!) Même si c'est une activité mineure comme ramener la voie pittoresque du travail - il a le pouvoir de vraiment nourrir votre âme.

9 Passez plus de temps à l'extérieur.

Vous n'avez pas besoin d'être mis en scène pour prendre plus de temps pour profiter de l'air frais. "Tout ce que vous avez à faire est de prendre quelques minutes chaque jour pour vous asseoir dehors et découvrir le monde qui vous entoure", explique Samantha Morrison, experte en santé et bien-être pour Glacier Wellness. "En plus de promouvoir un style de vie plus conscient, cela peut aider à favoriser une nouvelle appréciation de l'environnement, de Mère Nature et du monde à couper le souffle caché derrière les distractions de la vie moderne."Quelques minutes passées à se promener dans votre quartier peuvent facilement déplacer votre humeur, alors pourquoi ne pas essayer? Et pour des moyens plus gratuits de renforcer votre humeur, voici 33 choses qui vous rendront heureux qui ne coûte rien.

10 Lire un livre par semaine.

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La lecture a tendance à tomber au bord du chemin au milieu de nos jours de travail de dix heures, des cours d'entraînement du matin et des responsabilités à la maison. Mais les livres sont la clé pour garder votre cerveau aussi net que jamais, selon David Barbour, co-fondateur de Vivio Life Sciences. "Toute votre vie s'améliorera, de la langue vernaculaire à la confiance, aux idées et à la contribution perspicaces. La lecture renforcera votre mémoire, votre intelligence, votre prise de décision et vos appréciations que vous avez."Barbour dit que la lecture est la" fondation pour toutes les autres personnes qui se sont à la croissance, à la croissance, professionnelle et romantique."Se sentir axé sur la résolution? Alors ne lisez pas un livre par semaine par vous-même - jouez un club de lecture local qui peut discuter et mieux comprendre ce que vous lisez. De plus, les clubs de lecture vous tiennent également responsables de la fin des objectifs de lecture que vous avez fixés!

11 Tendez la main à votre famille élargie.

Quand est la dernière fois que vous avez parlé à votre grande tante qui vit seule ou à un cousin, vous étiez proche? Si vous avez du mal à vous souvenir de vos dernières interactions avec les membres élargies de votre famille, alors c'est maintenant un temps aussi bon que n'importe lequel pour rétablir ces connexions. Le lien entre les membres de la famille peut facilement être fixé avec un simple appel téléphonique ou un texte pour ouvrir les lignes de communication, explique Milana Perepyolkina, auteur de Gypsy Energy Secrets: Transformer une mauvaise journée en une bonne journée, peu importe ce que la vie vous lance. Un lien plus épanouissant avec les membres de votre famille peut faire de votre nouvelle année la meilleure à ce jour.

12 Week-end sans travail de l'institut.

Laissez le Nouvel An imminent vous donner un nouveau bail sur la vie ou, au moins, un avec un bouton OFF. Prenez cette astuce du divorce et de l'entraîneur de rupture Prudence Henschke, qui promet de faire chaque week-end sans travail en fixant des limites claires entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle. «Être indépendant et travailler en partie à domicile, tout en jonglant avec les exigences de la parentalité, les frontières entre le travail et la vie familiale sont floues. Je travaille des moments et des jours étranges qui peuvent me laisser avoir l'impression de ne jamais m'arrêter, "dit Henschke. "En 2019, je prévois de fixer des limites pour les week-ends sans travail, sans e-mail et médias sociaux limités."Alors la prochaine fois que vous atteindrez votre smartphone un samedi, câlinez la famille sur le canapé et vous détendez-vous à la place.

13 Apprenez à embrasser l'aventure.

La création de moments de pompage de l'adrénaline, aussi extrêmement, peut vous donner un nouveau bail sur la vie, explique Bert Mandelbaum, spécialiste de la médecine sportive et chirurgien orthopédique au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. "Ça n'a pas besoin de parachutisme. Vous pouvez commencer petit. Que diriez-vous d'un voyage dans un endroit où vous n'avez jamais été auparavant ou de vous attaquer à un projet dont vous avez toujours eu peur?"Mandelbaum propose. "C'est le moment. Fais-le! Et si vous échouez, dépoussiérez-vous et réessayez."

Cette année, sautez dans au moins deux ou trois aventures, peu importe à quel point ils peuvent vous faire mal à l'aise. Une fois que vous avez appris à vous asseoir avec cet inconfort, vous pourrez gérer tout ce qui vient à vous.

14 Définissez et appliquez vos limites personnelles.

La résolution de définir et d'appliquer vos limites est un bon point de départ pour votre voyage vers l'amour-propre et l'auto-amélioration, explique l'écrivain et artiste Caitlin Fisher. Ces frontières pourraient exister sur le lieu de travail, ou même dans combien vous êtes prêt à donner dans vos relations personnelles. Si quelqu'un insiste pour franchir constamment vos limites, vous devriez apprendre à cesser de vous sentir coupable d'avoir limité sa présence dans votre vie. Après tout, l'énergie négative ne devrait pas avoir sa place sur votre liste de résolutions pour la nouvelle année.

15 Dormez plus.

Afin de vous assurer que votre cerveau sera en mesure de faire toutes vos réalités de résolutions, il est important que vous obteniez les sept à neuf heures de sommeil requises par nuit. Non seulement le sommeil est nécessaire pour la fonction quotidienne, mais obtenir le montant requis peut réduire votre risque de graves problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques, ainsi que pour réduire le stress et l'inflammation, selon le U.S. Département de la santé et des services sociaux. Il peut sembler difficile de se terminer à la fin de la journée, mais de simples changements n'utilisent pas d'électronique, de manger ou de s'entraîner tard la nuit, vous aider à vous y rendre.

16 Prenez plus de jours de santé mentale.

Nous n'entrons pas au bureau alors que nous ne sommes pas physiquement à notre meilleur, alors pourquoi ne pas emboîter le pas quand notre santé mentale n'est pas géniale? Une journée de santé mentale loin du travail peut recharger vos batteries, explique Bryn Butolph, PDG et fondateur de Eat Clean Meal Prep. "Au cours de la nouvelle année, j'encouragerai mon équipe à prendre plus de jours et à me permettre de suivre la même suggestion", dit-il. "En tant que propriétaire d'entreprise, je sais à quel point je peux me pousser, mais il est vraiment important de reconnaître quand les pauses sont nécessaires, ou quand j'ai juste besoin de me détendre et de passer du temps avec la famille. Le travail peut attendre - il sera là quand je serai énergisé et prêt à me concentrer dessus."

17 Suivez des influenceurs plus positifs sur les réseaux sociaux.

Nous sommes tous coupables de suivre au moins quelques personnes sur les réseaux sociaux qui n'émettent pas exactement des vibrations positives. Faire un effort conscient pour suivre des influenceurs et des célébrités plus positifs peut en fait aider à accroître les sentiments d'acceptation de soi et de l'amour-propre, dit l'entraîneur de la santé mentale et du bien-être Emily Cutler. Cela a du sens, étant donné que nous commençons généralement nos jours en vérifiant Twitter, Facebook ou Instagram.

"Dernier jour du Nouvel An, j'ai décidé de passer une heure environ pour choisir une certaine positivité corporelle, l'acceptation des graisses, la fierté du handicap et les pages Facebook LGBTQ à suivre et les blogs pour s'abonner", dit Cutler. "Voir les articles de ces blogs et pages tout au long de l'année m'a aidé à apprendre à célébrer les esprits et les corps de toutes formes, tailles, capacités et préférences, ce qui m'a aidé à voir mon propre corps et mon esprit plus positivement."Non seulement ce petit changement dans votre flux favorisera un état d'esprit plus sain, mais il peut également ouvrir votre monde à d'autres points de vue.

18 Demandez cette promotion.

Vous connaissez toutes les raisons pour lesquelles vous bercez dans votre travail, mais parfois, vous devez rappeler à votre patron ce que vous apportez à la table - et c'est mieux si vous en profitez lorsque vous le voyez. "N'attendez pas que votre patron vous donne un examen à prendre l'initiative pour faire de l'auto-découverte, et vous renforcerez non seulement vos performances de travail, mais vous serez également mieux équipé pour défendre vous-même et la position ou la promotion de vous Désir », explique Laura Weldy, entraîneur de vie réduisée par la Fédération internationale de l'entraîneur, Laura Weldy.

Bref, il est temps d'arrêter d'attendre votre examen annuel pour demander ce nouveau rôle ou une augmentation - faites-le maintenant. Cette mentalité est en fait quelque chose que vous pouvez également appliquer à d'autres domaines de votre vie. Ne vous asseyez pas et attendez que de grandes choses viennent à vous; Faites cette année celle où vous allez enfin après ce que vous voulez.

19 s'en tenir à la règle de deux minutes.

Cette année, visez à remplir votre liste de tâches avec plus de notes de contrôle en mettant en œuvre la règle de deux minutes. Il a été créé par Itamar Shatz, universitaire à l'Université de Cambridge et auteur de Résolution de la procrastination, et déclare que vous devez arrêter de reporter les tâches qui prennent deux minutes ou moins pour terminer. Le raisonnement de Shatz est que vous perdez juste du temps en remettant l'article sur votre liste de tâches pour terminer plus tard, surtout quand cela nécessite peu d'effort en premier lieu. "Faire cela vous aidera à faire avancer les choses rapidement, ce qui vous assurera de ne pas tergiverser sur eux, et qui libérera vos ressources cognitives afin que vous puissiez vous concentrer sur les choses les plus importantes", dit-il.

20 Faites une liste de 12 personnes que vous voulez mieux connaître et apprenez à les connaître.

Même si vous avez l'impression d'avoir plus qu'assez d'amis pour occuper votre calendrier et que votre esprit stimulé à tout moment, l'ajout de visages plus amicaux à votre cercle pourrait profiter grandement à tous les aspects de votre vie, selon Dani Egna, le Fondateur et PDG de Inked par Dani. "Branchez-vous dans la nouvelle année et apprenez à connaître les gens de différents domaines et cercles d'amis, et développez des relations avec les personnes dans votre ligne de travail", dit EGNA. "Créez un rappel de calendrier au début de chaque mois pour entrer en contact avec chacune de ces personnes pour se rencontrer pour un café ou des boissons."Puisque la nouvelle année est une question de croissance personnelle, l'ajout de gens à votre vie qui pourrait favoriser ce développement est un excellent moyen de commencer à atteindre vos objectifs personnels cette année. 

21 utilisez un programme ou un planificateur personnel.

Plutôt que de garder tous vos rendez-vous importants sur votre téléphone, prenez une pause bien nécessaire à la technologie et enregistrez toutes vos tâches quotidiennes dans un planificateur ou un agenda physique, suggère Eric J. Anderson, co-fondateur et directeur du développement organisationnel chez CalculaterBuddy.com. Mettre ces informations dans un format physique que vous pouvez voir et toucher rend beaucoup plus difficile à ignorer et vous aide à vous tenir responsable.

22 Notez les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant tous les jours.

Au cours de la nouvelle année, faites-en une priorité pour vocaliser votre gratitude. Prenez simplement cinq ou dix minutes de votre journée pour noter deux ou trois choses dont vous êtes reconnaissant ce jour-là. Cela peut vous aider à réaliser toutes les façons dont votre vie est incroyable, même lorsque vous vous sentez déprimé. Cette pratique vous oblige à vraiment évaluer les choses de votre vie qui vous apportent de la joie et peut-être même de couper ces choses qui ne.

23 Apprenez une langue étrangère.

Selon le Conseil américain sur l'enseignement des langues étrangères, l'apprentissage d'une langue étrangère peut grandement bénéficier à votre cognition et à votre pouvoir cérébral, même plus tard dans la vie. Après avoir appris une seule autre langue en dehors de votre langue maternelle, votre intelligence, vos compétences en mémoire, vos capacités de résolution de problèmes et votre conscience linguistique augmentent de façon exponentielle. Donc, que vous souhaitiez utiliser une application comme Duolingo, suivre un cours ou embaucher un tuteur, les avantages de cette poursuite sont apparemment sans fin et devraient être en tête de liste de résolutions pour la nouvelle année.

24 Faites au moins une chose que vous aimez chaque jour.

Bien que cela puisse ressembler à une pratique simple, de nombreuses personnes ont tendance à se faire tellement prises en excellant au travail et en agrément les autres qu'ils oublient les passe-temps et les rituels en dehors de leur vie professionnelle et de leurs relations personnelles qui les rendent vraiment heureux. Selon les co-fondateurs de Shine, Naomi Hirabayashi et Marah Lidey, il est important de vous permettre de trouver une source de bonheur que vous n'avez à partager avec personne d'autre. "Prenez l'habitude de faire quelque chose que vous aimez tous les jours", dit Hirabayashi et Lidey. "Qu'il s'agisse de citations de favoris dans un journal ou de prendre un cours de photographie, trouvez quelque chose que vous aimez en dehors du travail et permettez-vous ce plaisir." 

25 Ne vous couchez jamais dans une pièce en désordre.

Ce n'est pas parce que vous travaillez pour vous améliorer cette année. "Réglez rapidement votre chambre chaque nuit avant de vous endormir. Dormir dans une pièce épurée vous aidera également à vous sentir mentalement en paix ", dit-elle. Étant donné qu'un espace propre et bien rangé peut affecter votre santé mentale de manière positive, il est peut-être temps de faire l'effort de réorganiser ces étagères et de désencombrer vos tiroirs de cuisine pour une meilleure tranquillité d'esprit dans la nouvelle année!

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