24 pires choses que vous pouvez faire si vous avez la grippe

Attraper la grippe peut sembler un peu plus qu'une nuisance pour certaines personnes, les personnes qui ne l'ont pas fait, mais la maladie est loin d'être une question de rire. Selon le CDC, de 3 000 à 49 000 Américains meurent chaque année à la suite du virus, malgré les vaccinations et les informations facilement disponibles sur la façon de rester sans grippe et que faire si vous avez la grippe pour empêcher les autres de tomber malades, aussi.

Oui, malheureusement, jusqu'à 20 pour cent de tous les Américains abordent la grippe chaque année, ce qui signifie qu'il y a des chances décentes que vous vous retrouvez aussi aux prises avec la maladie cet hiver. Alors, si vous tombez malade, il est impératif que vous sachiez quoi faire si vous avez la grippe et plus important encore, quoi pas faire.

1 quitte la maison

Désolé, mais jusqu'à ce que votre médecin dise que vous êtes sans grippe à 100%, vous devriez rester dans la maison comme si la vie des autres en dépendait (parce que, franchement, ils le font). Non seulement le virus de la grippe peut se répandre via des surfaces contaminées, mais une étude récente publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences a également constaté qu'une personne infectée peut devenir des personnes en bonne santé malades juste par respiration-Aucune toux ou éternuement requis.

2 fumée

Si vous êtes un fumeur habituel et que vous descendez avec la grippe, vous allez vouloir ranger votre paquet de cigarettes. Lorsque des chercheurs de la Yale School of Medicine ont étudié l'impact de la grippe sur les fumeurs graves, ils ont constaté que "les fumeurs n'ont pas d'ennuis parce qu'ils ne peuvent pas effacer ou combattre le virus, [mais] parce qu'ils réagissent de manière excessive" auteur d'étude Jack A. Alias, m.D. expliqué. Alors que les non-fumeurs sont en mesure de combattre leurs infections sans dommages à long terme, les chercheurs ont pu montrer que les fumeurs se retrouvent avec des dommages et des cicatrices tissulaires.

3 Prenez du Tylenol

Beaucoup de gens supposent quoi faire si vous avez la grippe est à la portée d'un remède en vente libre, comment un médicament qui vous fait vous sentir mieux peut être mauvais pour vous? Techniquement, ce n'est pas mais la même chose ne peut pas être dite pour toutes les personnes qui vous entourent.

Lorsque des chercheurs canadiens ont étudié les effets des médicaments contenant des AINS, de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène (comme Dayquil, Tylenol et Motrin) sur les personnes atteintes du virus de la grippe, ils ont constaté que ces médicaments ne guérissent pas réellement les sujets, mais masquent simplement leurs symptômes. Le résultat? Une augmentation du nombre de cas de grippe chaque année de cinq pour cent.

4 cochon sur la malbouffe

Comme tout être humain normal, votre première impulsion concernant ce qu'il faut faire si vous avez la grippe est probablement d'atteindre la nourriture réconfortante la plus proche et de manger la douleur. Mais alors qu'une gâterie sucrée pourrait apaiser votre tristesse à court terme, la recherche a révélé que les aliments sucrés "contribuent à une prise de poids facile et déclenchent ainsi une inflammation."

5 Ne pas obtenir le vaccin contre la grippe

Même si vous contractez la grippe, être vacciné contre le virus peut toujours vous aider à combattre votre maladie. "L'un des avantages de l'obtention du vaccin contre la grippe est qu'il peut aider à réduire la gravité et la durée de la maladie si vous finissez par devenir malade avec le virus de la grippe", " Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, un médecin et un expert en santé et bien-être, expliqué à Se précipiter. De plus, comme il y a plusieurs souches de grippe chaque année, être vacciné pourrait vous aider à vous protéger contre les autres souches de grippe qui circulent dont vous n'avez pas encore été malade.

6 Tenez-vous à l'extérieur dans le froid

Il y a une raison pour laquelle le virus de la grippe frappe le plus agressivement pendant les mois d'hiver. Normalement, la première ligne de défense du corps est la muqueuse, mais l'air froid indicatif de l'hiver rend plus difficile l'élimination de la muqueuse. Une fois que le virus est à l'intérieur du corps, les cellules immunitaires spécialisées appelées phagocytes conçues pour repousser les intrus sont mises au travail mais malheureusement, la température de baisse altère également leur fonction. Bien sûr, vous ne pouvez pas contrôler la météo à l'extérieur, mais vous pouvez contrôler votre exposition à celle-ci, alors assurez-vous de rester à l'intérieur autant que possible pendant que vous vous remettez de la grippe.

7 ne vous lavez pas les mains

Si vous êtes malade du virus de la grippe, vous devez vous assurer que vous vous lavez fréquemment et soigneusement les mains afin d'éviter d'infecter quelqu'un d'autre. Selon un rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le lavage des mains avec du savon peut réduire le nombre de maladies respiratoires, y compris la grippe de la population générale d'environ 20%.

8 Arrêtez de faire de l'exercice

Bien que le fait d'être malade vous donne envie de rester léthargique au lit toute la journée, vous devriez faire un effort (si vous le pouvez) pour obtenir votre rythme cardiaque un peu. Selon une étude publiée dans la revue Infirmière aux personnes âgées, Exercice régulièrement peut "améliorer la réponse de la vaccination, augmenter les cellules T et augmenter la fonction des cellules tueuses naturelles dans le système immunitaire", qui peuvent tous aider à lutter contre la grippe. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

9 Consommez beaucoup de sodium

"Les aliments très riches en sodium vont se déshydratation du corps", " Jonathan Valdez, un diététiste et propriétaire de Genki Nutrition Byrdie. Le problème? Lorsque votre corps est déshydra.

10 Passez du temps dans l'air déshumidifié

Les faibles niveaux d'humidité de l'air froid ne sont qu'une des nombreuses choses qui font de l'hiver la première saison de maladie. En fait, lorsque des chercheurs de l'Institut national pour la sécurité et la santé au travail ont étudié le virus de la grippe dans diverses conditions d'humidité, ils ont constaté que jusqu'à 77% des particules virales restaient infectieuses après avoir été dans une pièce avec une faible humidité, alors que seulement 14% étaient toujours contagieux après avoir été dans une pièce humide pendant une heure.

Bien que vous ne puissiez évidemment pas contrôler l'humidité de l'air à l'extérieur, vous peut Faites des choses comme sécher à l'air vos vêtements, gardez des bols d'eau sur vos rebords de fenêtre et chauffer le thé sur le poêle pour faire apparaître les niveaux d'humidité à l'intérieur de votre maison et tuer ces bactéries nocives.

11 Pas assez de vitamine A

Les neutrophiles, les macrophages, les cellules tueuses naturelles - ces cellules jouent toutes des rôles vitaux dans la fonction du système immunitaire, mais aucun d'entre eux ne peut faire ce qu'ils sont censés sans être adéquats de vitamine A. Pour faire le plein de vitamine A lorsque vous êtes malade, assurez-vous de manger beaucoup de légumes orange, comme les carottes et les patates douces, et les légumes verts, comme les épinards, le chou frisé et le chou vert.

12 ou vitamine D

Un autre nutriment qui est vital pour votre récupération de la grippe est la vitamine D. Par une analyse de 11 000 sujets publiés dans Le BMJ, L'obtention de la vitamine D-e-et via la lumière du soleil ou des aliments comme le saumon, le thon et les œufs-canaux protègent contre les infections respiratoires comme la grippe.

13 commuer via des voitures de train encombrées

Parce que le virus de la grippe est si facilement transmis d'une personne à l'autre, l'une des pires choses que vous puissiez faire si vous avez la grippe est la trajet via les transports publics, où des hordes de personnes sont rassemblées à proximité et que vos chances d'infecter les autres sont élevées. Bien que vous deviez toujours essayer de rester à la maison jusqu'à ce que vous sachiez que vous n'êtes plus contagieux, le CDC recommande de porter un masque facial si vous devez absolument sortir en public (comme si vous devez voir votre médecin ou ramasser plus de tissus).

14 Utilisez une serviette à main

"Vous détestez en quelque sorte, mais pendant la saison de la grippe, il est probablement plus hygiénique d'avoir des gens qui séchaient les mains sur des serviettes en papier," Dr. Peter Shearer, Un médecin en médecine d'urgence à l'hôpital Mount Sinai, a dit ABC News. Si vous êtes malade et que vous utilisez la même serviette à main que les membres de votre famille et les injures de la maison utilisent, alors vous courez le risque de les rendre malades et de les faire souffrir aussi et personne ne veut ça.

15 Gardez la fenêtre fermée

Même si c'est inconfortablement froid à l'extérieur, faites un point de vue d'ouvrir les fenêtres au moins une fois par heure pendant quelques minutes. Pourquoi? Étant donné que le virus peut se propager par l'air, l'ouverture de la fenêtre permettra à "l'air malade" de s'écouler à l'extérieur et de l'air frais à l'intérieur.

16 dormir en allongé à plat

Il y a une raison pour laquelle, quand vous êtes malade, votre toux s'aggrave exponentiellement alors que vous essayez de vous endormir. Lorsque vous vous allongez à plat dans le lit, le mucus de votre nez se pisse à l'arrière de votre gorge et l'irrite, ce qui provoque des ajustements de toux qui vous tiennent en place. La solution? Dormez la tête surélevée. Cela empêche l'accumulation de mucus dans votre gorge et permet un sommeil plus reposant.

17 vape

Si vous souhaitez laisser votre système immunitaire faire son travail, alors vous devrez abandonner votre cigarette électronique pendant un petit moment. Selon une étude publiée dans la revue Thorax, La vapeur des cigarettes électroniques augmente la production de produits chimiques inflammatoires et permet aux particules nocives comme les bactéries pour entrer dans les poumons.

18 Ne pas laver vos draps

Disons simplement que si votre objectif est de se remettre de la grippe, alors s'asseoir dans un lit couvert de germes et de bactéries ne vous fait pas exactement de faveurs.

19 Ne mangez pas de légumes

Les nutriments dont les légumes fournissent votre corps sont extrêmement bénéfiques dans la lutte contre une infection. Prenez le brocoli, par exemple: une étude de l'Université de Californie à Los Angeles a révélé que le sulforaphane dans le légume vert aide à activer les cellules immunitaires du corps.

20 stress

Ne vous surexèrez pas au point d'anxiété tout en travaillant pour se remettre de la grippe. Selon l'American Psychological Association, de grandes quantités de stress peuvent affaiblir le système immunitaire et rendre plus difficile pour le corps de bannir les bactéries et les agents pathogènes nocifs.

21 Prenez des antibiotiques

Malheureusement, puisque la grippe provient d'un virus, les antibiotiques ne le traiteront pas réellement. Et non seulement cela, mais que vous choisissez de prendre inutilement des antibiotiques pour votre grippe, vous risquez de devenir résistant à ce médicament et de souffrir de temps de récupération plus longs, de maladies plus graves et de visites de médecins plus fréquentes sur la ligne.

22 Évitez le médecin

Bien que la plupart des cas de grippe disparaîtront d'eux-mêmes sans aucun traitement prescrit, il y a des adultes semblables à des personnes de plus de 65 ans, de jeunes enfants et des femmes enceintes - qui sont plus susceptibles de complications liées à la grippe et qui devraient chercher médical traitement s'ils contractent le virus.

23 boire trop

Un verre ou deux de vin ne vous fera probablement aucun mal si vous avez la grippe, mais une nuit folle pleine de coups et de boissons mélangés est une autre histoire. Selon une étude publiée dans la revue Alcool, Même une seule nuit de consommation excessive intense peut avoir un impact significatif sur votre système immunitaire et l'empêcher de lutter contre les agents pathogènes étrangers (comme le virus de la grippe).

24 Dormez trop peu

Lorsque vous avez affaire à un virus comme la grippe, votre corps doit travailler pour éliminer toutes les agents pathogènes étrangers, mais les études ont montré que lorsque vous dormez moins de sept heures, votre système immunitaire ne peut pas fonctionner à 100%.

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