23 façons d'ouvrir votre adolescent, selon les experts

Demandez à la plupart des parents et ils vous diront que faire ouvrir un adolescent, le plus souvent, peut avoir envie de tirer les dents. Qu'ils évitent les contacts avec vous à tout prix ou que vous vous arrêtiez complètement lorsque vous commencez à poser des questions, à découvrir même les plus petits détails sur ce qui se passe dans la vie de votre adolescent est rarement facile. Et avec l'école, les activités parascolaires et même les visites en personne avec des amis de la question dans un avenir prévisible en raison de la pandémie du coronavirus, d'innombrables adolescents sont naturellement stressés, avec quelques points de vente pour canaliser de manière appropriée ces sentiments. La bonne nouvelle? Avec l'aide d'experts, nous avons rassemblé les meilleures façons de faire en sorte que votre adolescent vous parle, des activités amusantes pour essayer de savoir comment vous pouvez expliquer les questions auxquelles ils répondront réellement.

1 Ouvrez votre propre enfance.

Alors que votre propre enfance peut ne pas avoir l'impression que cela s'est produit il y a longtemps, vos enfants se sentent probablement autrement. Donnez-leur un aperçu de votre passé et cela pourrait bien les aider à révéler de nouveaux détails sur leur présent.

"Racontez une histoire de votre enfance - qui vous rend vulnérable et montre que vous n'êtes pas parfait", explique le psychologue clinicienne Carla Manly, Doctorat. "Ces plantes sont des graines d'ouverture et de vulnérabilité dans l'esprit de votre adolescent."Après cela, Manly dit que le ballon est maintenant dans leur cour pour partager quelque chose en retour.

2 Posez des questions ouvertes.

Au lieu d'essayer de guider la conversation avec votre adolescent, essayez de garder vos questions ouvertes à leur interprétation et acceptez leurs réponses au fur et à mesure.

"Demandez à votre adolescent quelques questions ouvertes telles que" Comment va votre meilleur ami?',' Que se passe-t-il avec ces dessins sur lesquels vous avez vu travailler en dernier?'ou' Je me sens fou. Et toi?'"suggère Manly. Et si vous voulez garder une longueur d'avance sur vos enfants, assurez-vous de savoir ces 30 mensonges, chaque adolescent raconte à leurs parents.

3 Demandez-leur de participer à la préparation des repas de famille.

Bien qu'ils ne soient peut-être pas en mesure d'aller dans leurs restaurants préférés, ou même d'obtenir toute la nourriture qu'ils souhaiteraient dans le magasin local-Unding dans ce que vous achetez et préparez à la maison peut donner à votre adolescent un sentiment d'agence dans ces éléments temps incertain.

"Invitez votre adolescent à partager la cuisine, le shopping ou le dîner en disant:" Quelles sont les choses que vous aimeriez voir sur le menu du dîner?'"suggère Manly. "Lorsque les adolescents se sentent inclus et pertinents, ils partagent souvent naturellement."

4 Ne les grondez pas de la même manière que vous le feriez pour un enfant plus jeune.

Bien que vos enfants parlent de certains sujets qui vous mettent mal à l'aise, ne les châtiez pas lorsqu'ils choisissent de s'ouvrir sur des sujets qui leur sont pertinents.

"Si un adolescent dit ou fait quelque chose d'inapproprié, ne les critiquez pas, mais respectez les valeurs familiales", explique Manly. "Si un adolescent est bouleversé ou irritable, dites simplement quelque chose comme:" On dirait que vous êtes bouleversé "ou" J'apprécie vraiment ce que vous avez à dire. Je pourrai mieux admirer votre message lorsque le juron sera laissé de côté.'"

5 Ne les obligez pas à voir le positif dans tout.

Il est tentant de dire à vos enfants que chaque nuage a une doublure argentée ou de leur dire que tout ira bien, mais cela peut apparaître comme dédaigneux de leurs sentiments, en particulier dans des circonstances sans précédent comme l'épidémie Covid-19.

"C'est bien intentionné; cependant, cela donne à l'enfant le sentiment de ne pas être entendu qui peut inévitablement le fermer de la communication", a déclaré un conseiller en santé mentale agréé Catherine G. Cleveland, propriétaire de Cleveland Emotional Health. Cleveland note que n'essayez pas de changer la façon dont ils se sentent "les invite à être plus ouverts au partage."Et si vous voulez savoir à quoi vos enfants sont vraiment aux prises quotidiennement, consultez ces 20 faits qui vous rendront si heureux que vous n'êtes pas un adolescent maintenant.

6 faire des journaux de va-et-vient ensemble.

La journalisation est une expérience personnelle mais cela ne signifie pas que ce n'est pas celui que vous pouvez partager, vous êtes vos enfants. Thérapeute Stéphanie Longtain, LCSW, co-fondateur de l'état de conseil humain, dit que ce moyen de communication non conflictuel aide les parents et leurs adolescents à s'ouvrir les uns aux autres.

"Le parent écrit une entrée à son adolescent - il peut inclure des questions, des pensées, des idées, des commentaires et l'adolescent réagit et il continue d'avant en arrière", explique Longtain. "Cela réduit la pression et facilite la production de certains sujets qui peuvent être mal à l'aise à discuter en personne."

7 Montrez un intérêt pour leurs passe-temps.

Même s'ils ne sont pas exactement votre tasse de thé, participer aux activités préférées de votre adolescent avec eux est un excellent moyen de former un lien plus fort avec eux, en particulier avec tout le temps libre que vous avez probablement en quarantaine.

"Il est plus facile de parler de quelque chose que vous avez en commun (soulever des poids, votre groupe ou émission de télévision préféré, ou une poursuite créative) que de parler de la façon dont les choses étaient à l'école", explique Longtain, qui note qu'ils sont également plus susceptibles de veux passer du temps avec toi quand tu fais quelque chose qu'ils apprécient. Et avec de nombreux parents travaillant à domicile ces jours-ci, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour faire passer certaines de ces séances de liaison tout au long de la journée.

8 Laissez-les vous montrer comment faire quelque chose.

Ce n'est pas parce que vous voulez être un modèle pour vos enfants que vous ne pouvez pas être vulnérable aussi.

"Il y a quelque chose à permettre à votre adolescent de vous voir échouer et / ou vos faiblesses qui nivellent les règles du jeu", explique Longtain. "Ils vous verront comme plus humain et moins parent."Par exemple, dit Longtain, permettez à votre enfant de vous aider à choisir vos tenues ou à vous montrer comment utiliser une nouvelle application, en fonction de leurs intérêts particuliers.

9 Soyez silencieux pendant les promenades en voiture.

Prendre un trajet en voiture avec votre adolescent pourrait être l'une des rares façons dont vous êtes en mesure de sortir de la maison pendant la pandémie. Et bien qu'ils puissent sembler une occasion idéale de poser des questions à vos enfants, rester silencieux peut être plus utile si vous voulez qu'ils s'ouvrent.

"Lorsque vous êtes silencieux pendant un trajet en voiture, le trajet peut devenir presque méditatif, ce qui peut les aider à se lancer dans leurs pensées", explique le psychologue agréé Heather Z. Lyon, PhD, propriétaire du Baltimore Therapy Group. "Si vous vous asseyez tranquillement, ils sont autorisés à formuler leurs pensées et à commencer à parler."

10 Ouvert sans franchir les limites.

Être honnête à propos de vos propres inquiétudes, de la façon dont votre vie professionnelle a changé depuis que les ordres de séjour à domicile ont frappé vos préoccupations concernant la sécurité des membres de la famille plus âgés, peut également créer une ouverture pour que vos enfants révèlent leurs propres vulnérabilités.

"Modèle utilisant l'auto-divulgation avec vos enfants et utilisez le sentiment de langue lorsque vous le faites", dit Lyons. "Faites-leur savoir quand vous vous sentez heureux, fier et même inquiet."Cependant, elle met en garde contre trop de divulgation, notant que vous devriez toujours modéliser les limites appropriées pour votre relation.

11 Posez des questions inattendues.

Ne posez pas et encore les mêmes questions à vos enfants et attendez-vous à obtenir des réponses différentes.

"Pas plus 'comment était ta journée ... qu'est-ce que tu as fait à l'école aujourd'hui ... comment vas-tu?'" dit David Simonsen, PhD, LMFT. Au lieu de cela, il recommande de demander ce qui les fait rire, ce qui les rend tristes, ou ce qui les rend nerveuses pour mieux comprendre qui est votre enfant en tant que personne.

12 Évitez de poser des questions "pourquoi".

Au lieu de demander à votre adolescent pourquoi, essayez de leur demander de parler à leurs sentiments quoi s'est produit à la place.

"Lorsque nous utilisons le mot pourquoi Lorsque vous posez des questions aux autres, cela implique un sentiment de jugement, qui met les autres sur la défensive ", explique le psychothérapeute Ryan G. Beale, Fondateur et chef de la direction de Prepare U and Therapy Live.

13 Exercice ensemble.

Même si vous êtes limité à une promenade dans le quartier ou à des sprints de vent dans votre arrière-cour, faire pomper votre sang en faisant quelque chose d'actif avec votre adolescent.

"Lorsqu'ils sont activement impliqués dans d'autres tâches, y compris [ceux qui] sont physiquement difficiles ou compétitifs, ils sont moins conscients", explique le thérapeute dramatique Yaela Orelowitz. "Cette attention détournée conduira souvent à une expression plus confiante de soi et de la vulnérabilité."

14 Engagez-les sur leur gazon domestique.

Bien qu'il puisse être tentant de tenir la cour dans votre cuisine ou votre chambre, passer du temps avec eux quelque part, ils sont à l'aise est un meilleur choix.

"Si votre adolescent passe beaucoup de temps dans [leur] chambre, passez, flop sur le lit et parlez de ce qu'ils font alors", explique les neuropsychologues basés à Dallas Michelle Bengtson. "S'ils regardent Tiktok, demandez-leur de vous montrer leurs favoris, alors commentez-les et posez des questions comme:" Qu'est-ce qui en fait votre préféré?'"

15 Demandez-leur leur aide.

Les enfants adorent se sentir utiles, alors essayez de leur demander de vous aider avec quelque chose pour les garder engagés.

"Lorsque nos enfants sont impliqués dans des activités et qu'ils ne sont pas surveillés ou sous les projecteurs, ils sont plus susceptibles de s'ouvrir et de converser", explique Bengtson, qui suggère de les faire s'attaquer à des tâches ménagères avec vous pour leur donner un chance de révéler leurs sentiments.

16 Demandez de quoi leurs amis parlent.

Il n'est peut-être pas toujours confortable pour vos enfants de discuter de ce qui se passe avec eux spécifiquement, mais leur demander comment leurs amis peuvent être un grand brise-glace pour commencer sa conversation.

"Ceci est particulièrement important pendant notre pandémie actuelle", dit Michelle Nieter, Un conseiller professionnel agréé basé à Dallas. "Demandez à quoi leurs amis sont inquiets ou préoccupés par. Alors qu'ils partagent ce qui se passe avec leurs amis, les parents auront une meilleure idée de ce qui se passe dans le monde de leur propre adolescent."

17 Ne réagissez pas émotionnellement aux choses qu'ils partagent avec vous.

Si vous voulez que votre enfant s'ouvre à vous, c'est dans votre meilleur intérêt et le leur pour maintenir une position neutre, peu importe ce qu'il dit, surtout à une époque où les émotions sont susceptibles d'être renforcées. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si nous réagissons calmement et que nous demandons simplement le lendemain, nous modélisons le comportement qu'ils finiront par s'adapter", " Hans Watson, Do, un neuropsychiatre et psychothérapeute à University Elite PLC. "Si vous réagissez avec colère, les défenses de l'adolescent augmenteront et entraveront la communication future."

18 N'essayez pas d'enseigner les leçons dans chaque interaction.

Il peut être tentant d'essayer de transmettre votre sagesse à vos enfants lorsque vous leur parlez, mais vous retenir de temps en temps vous servira mieux à long terme.

"En étant disposé à enseigner une leçon sur de nombreuses interactions, un adolescent commencera à faire plus confiance et la communication augmentera", explique Watson, qui note que les lobes frontaux des adolescents se développent toujours et n'apprendront pas des leçons uniques seules.

19 être persistant.

Bien que vous puissiez vous sentir découragé lorsque votre enfant refuse de vous ouvrir à vous au départ, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner l'espoir.

"Même si les adolescents donnent souvent des réponses qui n'offrent aucune information réelle, l'enquête quotidienne démontre que vous vous souciez et que vous êtes probablement une personne de confiance dans leur vie", explique Watson.

20 Parlez d'un moment où vous avez fait une erreur.

Vous pouvez être réticent à admettre vos échecs à vos enfants, mais leur faire savoir que vous êtes faillible peut être la clé pour les amener à divulguer leur fonctionnement intérieur.

"Racontez à votre adolescent une histoire sur vous où vous admettez que vous avez fait une erreur et ce que vous avez appris", suggère un expert en comportement humain Patrick Wanis, Doctorat. "Lorsque vous choisissez d'ouvrir et de partager votre humanité, vos imperfections, vos erreurs et vos regrets, vous démontrez la vulnérabilité et l'acceptation indirecte."

21 faire un projet artistique ensemble.

Un peu de créativité pourrait être tout ce qu'il faut pour amener vos enfants à commencer à parler - et en plus, qui ne pouvait pas utiliser une distraction amusante pour le moment?

"Demandez-leur de vous aider à créer une playlist Spotify. Si vous avez de la peinture, demandez-leur de peindre un objet ou de la peinture gratuite sur un morceau de papier / toile, "suggère Sarah Roffe, LCSW, CCLS, psychothérapeute et co-fondateur de Kind Minds Therapy.

22 Admettez que vous ne savez pas ce qu'ils traversent.

Ce n'est pas parce que vous étiez un adolescent.

"Nous avons tous le désir de nous connecter sur la base d'expériences partagées, mais la plupart d'entre nous n'ont pas eu notre expérience au lycée brusquement écourtée, ou PROP annulé", explique Pamela Schuller, Un adolescent expert en santé mentale et directeur du conseil juif ici.Programme maintenant. Sa recommandation? "Au lieu de leur dire que ce sera bien, validez que c'est douloureux et frustrant", dit-elle.

23 Demandez ce dont ils ont besoin.

Parfois, découvrir ce que vos enfants ressentent - et ce dont ils ont besoin de vous - est simple. Il suffit de demander!

"Demandez à votre adolescent ce dont ils ont besoin et ce qui les aiderait à se sentir les plus soutenus", suggère Schuller, notant également que les adultes sont souvent trop axés sur des solutions lorsque vous essayez de les traiter. "Il y a des situations dans lesquelles ils ont juste besoin de ressentir ce qu'ils ressentent et de s'asseoir dans la tristesse, l'incertitude ou la déception."