23 façons de faire du jour du jour du temps pour faire nuire à votre santé

Si vous vivez dans l'un des 50 États-Unis (enfin, moins Hawaï et Arizona), alors vous commencez probablement à vous exciter pour le 4 novembre, le jour qui marque la fin officielle de l'heure d'été et vous offre une heure supplémentaire de dormir. Mais alors que dormant un dimanche est le rêve de chaque adulte fatigué, il est difficile d'appeler cette heure supplémentaire un «cadeau», car ces 60 minutes ont un impact énorme sur votre sommeil et Corloger de réveil et, croyez-le ou non, peut vous faire développer des rides, prendre du poids et même avoir une crise cardiaque.

Bien que vous ne puissiez pas éviter l'heure d'été, ce que vous pouvez faire est de vous préparer pour le changement de temps, armé de connaissances sur la façon dont elle change peut nuire à votre santé.

1 Cela vous rend plus déprimé.

La transition de la lumière du jour à l'heure standard peut avoir un nombre sérieux sur votre santé mentale. En fait, selon une étude danoise publiée dans la revue Épidémiologie, Le nombre de diagnostics de dépression au cours du mois immédiatement après la réduction du jour est de 8% plus élevé que ce que les chercheurs s'attendraient normalement.

"La transition vers le temps standard est susceptible d'être associée à un effet psychologique négatif car il marque très clairement la venue d'une période de longues journées, sombres et froids", auteur de l'étude Søren D. Østergaard expliqué dans un communiqué de presse.

2 Il gâche votre rythme circadien.

Chaque humain a une horloge circadienne interne qui s'appuie sur la quantité de lumière du jour à l'extérieur pour se synchroniser avec les saisons, aidant votre corps à déterminer quand il est temps de dormir contre quand il est temps d'être éveillé. Normalement, votre cerveau est facilement capable de distinguer le jour de la nuit, mais des études ont révélé que la lumière du jour se déchaîne avec l'horloge circadienne, ce qui peut provoquer plus que l'insonnoir, mais des problèmes de santé chroniques comme le diabète sur la ligne.

3 Il augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Bien que uniquement temporaire, le déplacement de l'horloge en arrière ou vers l'avant une heure augmente votre risque de course. C'est selon une étude finlandaise, qui a révélé que le taux global de coups était de 8% plus élevé dans les deux jours suivant une transition d'heure d'été. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 et vous rend plus susceptible d'avoir une crise cardiaque.

Par une étude suédoise publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre, L'ajustement des horloges en mars pour faire correspondre la lumière du jour augmente le risque de crise cardiaque de cinq pour cent au cours de la première semaine d'été. En tant qu'auteur d'étude Dr. Imre Janszky expliqué dans un communiqué de presse: "La perturbation des rythmes chronobiologiques, la perte d'une heure de sommeil et les troubles du sommeil qui en résultent sont les causes probables [de la petite augmentation du risque]."

5 Cela vous donne envie de nourriture malsaine.

Toute perturbation de votre cycle de sommeil, quelle que soit la minime. Comment? Selon une étude publiée dans la revue Communications de la nature, Perdre le sommeil inhibe tous les deux la capacité de votre cerveau à déchiffrer lorsque vous êtes plein et amplifie l'activité dans l'amygdale, qui joue un rôle dans votre désir de manger.

6 Il altère votre système immunitaire.

Le système immunitaire est le principal mécanisme de défense du corps contre les bactéries nocives et les envahisseurs infectieux - et sans lui, les agents pathogènes communs que vous respirez et touchez chaque jour pourraient vous tuer. Le problème avec l'heure d'été, c'est ainsi que dans le fait que, parce qu'il gâche votre horaire de sommeil, il peut nuire à votre système immunitaire et provoquer de graves infections et maladies.

7 Cela gâche votre glycémie.

Votre glycémie reposait sur la capacité de votre foie à produire du glucose et à prendre de l'insuline. Cependant, comme une étude publiée dans le Journal américain de physiologie-endocrinologie et de métabolisme observé, la perte même de six heures de sommeil altère la capacité du corps à faire ces deux choses, et donc toute sorte de perturbation du sommeil, ce qui est mineur, le potentiel de conduire à un diagnostic de diabète.

8 Il vieillit votre peau.

Un calendrier de sommeil perturbé gracieuseté de la lumière du jour ne gâchera pas simplement vos organes internes. Selon une étude au University Hospitals Case Medical Center, un sommeil clairsemé peut entraîner une aggravation de la santé de la peau et un vieillissement cutané accéléré via des rides, une pigmentation inégale et une élasticité réduite.

9 Cela augmente votre risque de développer des allergies.

Pour les adolescents et les adultes, l'exposition au soleil est tout aussi importante qu'une alimentation ou un exercice équilibré lorsqu'il s'agit d'être en bonne santé. Cependant, obtenir des quantités adéquates de soleil devient plus difficile avec la lumière du jour, car la réinitialisation des horloges au printemp.

L'un des nombreux problèmes de santé associés à un manque de soleil a été observé par les scientifiques australiens lorsqu'ils ont étudié les modèles d'allergies chez les enfants à travers le pays. En moyenne, ils ont constaté que les enfants vivant dans le sud de l'Australie - où les rayons UV sont moins abondants - sont deux fois plus susceptibles de développer l'eczéma par rapport à ceux qui vivent dans le nord, où le soleil brille.

10 Il augmente votre risque de cancer du poumon.

Voici un autre effet secondaire nuisible, gracieuseté de la détérioration du jour: selon une étude publiée dans le Revue médicale britannique, L'exposition aux lumières ultraviolets B est inversement corrélée au risque de cancer du poumon, ce qui signifie que les jours plus courts sans soleil peuvent augmenter vos chances de développer un cancer du poumon.

11 Il maintient votre IMC élevé.

Une partie de votre corps qui est particulièrement frappée par un manque de rayons matinaux est votre tour de taille. Selon une étude de la Northwestern University, les personnes qui obtiennent la majeure partie de leur exposition au soleil tôt le matin ont tendance à avoir des IMC inférieurs à ceux qui ne sortent pas plus tard dans la journée.

"La lumière est l'agent le plus puissant pour synchroniser votre horloge corporelle interne qui régule les rythmes circadiens, qui à leur tour régulent également le bilan énergétique", auteur de l'étude senior Phyllis C. Zee, M.D., dit dans un communiqué de presse. "Si une personne n'obtient pas suffisamment de lumière au moment approprié de la journée, elle pourrait dénchroniser [son] horloge corporelle interne, qui est connue pour modifier le métabolisme et peut entraîner une prise de poids."

12 Il affaiblit vos os.

La sauvegarde du jour peut seulement changer le temps en avant ou en arrière d'une heure, mais ce petit changement a le potentiel de faire de graves dommages à vos os. En fait, lorsque les chercheurs ont mis les sujets par des horaires de sommeil perturbés pendant trois semaines, ils ont constaté que les hommes auparavant en bonne santé avaient modifié des soldes osseux qui "pouvaient entraîner une ostéoporose et des fractures osseuses."

13 Il provoque plus de fausses couches.

Les femmes passant par la fertilisation in vitro, ou FIV, sont particulièrement sensibles aux changements de rythme circadien associés à l'heure d'été. Par une étude publiée dans la revue Chronobiolgy International, Taux de fausse couche chez les patients de FIV qui ont connu des fausses couches avant d'augmenter considérablement lorsque leur transfert d'embryon se produit jusqu'à 21 jours après un changement de temps.

14 Vous obtenez plus de migraines.

Toute victime de la migraine peut attester du fait qu'il n'y a pas de pénurie de déclencheurs en ce qui concerne cette condition chronique. Ainsi, peut-être sans surprise, les spécialistes des maux de tête ont découvert que le temps d'été, leurs patients signalent une augmentation des incidents, probablement en raison d'un calendrier de sommeil changé.

"Beaucoup de victimes de migraines auront un peu de privation de sommeil [pendant la lumière du jour]", spécialiste des maux de tête de la Cleveland Clinic Emad Estemalik, M.D., expliqué."Si leur sommeil est affecté par ce changement, ils verront une augmentation de la fréquence des maux de tête pendant cette période."

15 Votre mémoire souffre.

Les adultes du groupe d'âge âgé ne semblent pas non plus bien prendre le changement de temps d'été. Comme l'ont constaté une étude de l'Université de Californie à Berkeley, les personnes âgées ont déjà du mal à stocker des souvenirs dans leur cerveau parce qu'ils n'obtiennent pas assez aggraver cela.

16 Il altère votre fonction rénale.

Lorsque vous ne perdez que quelques heures de sommeil par nuit, presque tous les organes de votre corps subissent les conséquences, vos reins inclus. En fait, une étude du Brigham and Women's Hospital a révélé que, par rapport aux femmes qui dorment chaque nuit la quantité recommandée, les femmes qui dorment cinq heures ou moins ont un risque accru de 65% d'insuffisance rénale rapide.

17 Vous êtes plus à risque de schizophrénie.

En tant qu'humain, votre principale source de vitamine D est la lumière du soleil mais qui vous est enlevée lorsque la lumière du jour rend la journée plus courte et la nuit plus longue. Et par une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Métabolisme, Les adultes déficients en vitamine D sont deux fois plus susceptibles d'être schizophrènes par rapport aux personnes avec des quantités adéquates de nutriments. Heureusement, la vitamine D se présente également sous forme de comprimés et via des sources de nourriture, comme le saumon et les sardines, alors assurez-vous de faire le plein de sources de vitamine D.

18 Cela durcit vos artères.

Voici une autre raison de charger ces suppléments en vitamine D: lorsque des chercheurs de l'Université Emory ont étudié les effets de santé défavorables d'un manque de vitamine D, ils ont constaté qu'il était lié à des artères plus saignées et à des vaisseaux sanguins tendus, qui peuvent tous deux provoquer du sang élevé, pression et menacer la santé vasculaire.

19 Vous êtes plus sensible à la grippe.

Pendant la saison de la grippe, vous avez besoin de toute l'aide que vous pouvez obtenir lorsqu'il s'agit de lutter contre l'abondance de germes dans l'air. Mais alors que vous pouvez normalement compter sur votre approvisionnement en vitamine D pour vous garder en bonne santé, la lumière du jour vous dépouille de votre principale source de ce nutriment essentiel et la recherche montre que les niveaux de vitamine D inférieurs sont associés à un risque accru de réduire la grippe.

20 Cela vous rend plus sujet aux blessures.

Lorsque votre horaire de sommeil est perturbé et que vous ne dormez pas assez, vous finissez par être plus grogg, plus alerte et moins alerte. Alors, qu'est-ce que cela a à voir avec votre santé? Selon une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology, Les effets secondaires privés de sommeil que vous ressentez pendant la lumière du jour pourraient simplement vous mettre dans une distribution ou une écharpe, surtout si votre travail nécessite beaucoup de travaux forcés. Et de plus, les auteurs de cette étude ont conclu que la lumière du jour entraîne une augmentation de 68% des journées de travail perdues à la suite de blessures.

21 Il vous fait opter pour des aliments plus malsains tout au long de la journée.

La bonne nouvelle? Selon une étude publiée dans Obésité, Les gens du matin ont tendance à faire des choix plus sains tout au long de la journée, avec un apport en protéines plus élevé et moins d'aliments sucrés dans leur alimentation. Les mauvaises nouvelles? Lorsque le temps de la lumière du jour frappe, les matins deviennent plus courts et que les nuits deviennent plus longues, ce qui rend beaucoup plus difficile à réellement être une personne du matin.

22 ça fait mal à votre santé bucco-dentaire.

Ce n'est pas seulement le calcium que vos dents doivent rester en bonne santé et fortes. Par un article publié dans le Journal of Periodontology, La vitamine D est tout aussi vitale pour la santé de vos dents et une carence en nutriments peut provoquer une inflammation et diverses maladies parodontales.

23 Cela augmente vos chances de cultiver une tumeur maligne.

Selon une étude de Virginia Tech, l'une des protéines qui s'efforce de réguler le cycle de sommeil du corps s'efforce également de protéger le corps contre le développement de certains types de cancer. En tant qu'auteur d'étude Carla Finkielstein expliqué dans un communiqué de presse: "La protéine, connue sous le nom de période humaine 2, a une fonction altérée dans la cellule lorsque les facteurs environnementaux, y compris les perturbations du cycle du sommeil, sont modifiés."

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