23 choses sur lesquelles vous ne devriez jamais mentir, selon les experts

L'honnêteté est l'épice secrète dans la recette du bonheur, de la santé et du bien-être général, mais parfois, on nous dit de raconter des mensonges blancs pour le bien de autres bonheur, santé et bien-être général. Cela peut être déroutant, droit? Pour vous aider à gérer comment gérer la vérité de manière responsable, nous avons consulté des thérapeutes, des scientifiques, des chercheurs et d'autres experts pour savoir de quoi vous ne devriez jamais mentir. Voici quand cela vaut la peine de relever le défi d'être complètement honnête.

1 Quand vous avez une bête noire

Les bêtes noires semblent être de petites et petits ennuis, il est donc naturel que beaucoup de gens gardent le leur pour eux-mêmes. Cependant, cette ennui se renforce dans le temps et, en particulier dans vos relations étroites, les bêteurs de compagnie peuvent se transformer en bombes à cocher pour une explosion émotionnelle qui est beaucoup plus grande qu'elle ne doit être. Bien sûr, ce n'est pas facile de dire à votre conjoint qu'ils mâchent fort. Mais c'est beaucoup, beaucoup plus facile de revenir d'une conversation légèrement inconfortable que d'une explosion incendiaire sur la table du petit-déjeuner.

"Être ouvertement honnête avec vos sentiments dans toute relation - que ce soit la famille, les amis ou les collègues-can-can aidez à prévenir les conflits et les erreurs de communication", explique le neuropsychologue Sanam Hafeez de services de consultation complète à New York City. "Encore une fois, un peu d'inconfort à résoudre un problème dès le début peut conduire à une expérience plus compréhensive dans toute relation interpersonnelle."

2 Quand vous savez ce que vous aimez et ce que vous ne faites pas

Cela semble si simple, mais beaucoup d'entre nous mentent ou cachent nos choix de divertissement pour la même raison que nous évitons de partager nos bêtes noires: ils peuvent se sentir embarrassants et sans importance. Ainsi, les gens postulent sur les livres qu'ils ont seulement écrémés, cachent les spectacles de plaisir coupable qu'ils lancent après une journée bien remplie de travail et retiennent leurs préférences alimentaires de la peur qu'un végétalien puisse commencer un débat. Tout cela nous empêche de nous connecter avec d'autres qui pourraient aussi aimer les choses que nous aimons dans la vie, que ce soit des produits laitiers ou de la télé-réalité.

"Les gens ont plus peur que jamais pour être honnête sur qui ils sont", explique le conseiller familial Robin Flint. "Ce n'est plus aussi simple que quelle équipe sportive que vous soutenez, votre magasin de vêtements préféré, quel passe-temps vous faites en vous détendre et quel est votre film préféré."Alors, dis à tes amis que tu aimes Le célibataire. Commandez du fromage supplémentaire sur votre pizza. Admettre que vous ne pouviez pas passer Le courtier électrique. Ça va aller.

3 Quand tu n'es pas intéressé

Parfois, le "merci, mais je suis bon", les indices sociaux - un désintérêt évident pour la conversation, un langage corporel clair qui signale non-Ne le coupe pas. Dans ces cas, l'honnêteté de votre inconfort a la priorité sur le fait d'être gentil. Oui, fixer cette frontière peut être stressante, mais ce n'est pas plus anxieux que de permettre à ces limites d'être poussées.

"Si vous vous sentez menacé de quelque manière que ce soit, soyez honnête à ce sujet", explique Flint. "Si vous êtes mal à l'aise pour une raison quelconque, partagez-le."

Hafeez est d'accord, avertissant que: "Si vous ne partagez pas ouvertement que vous êtes mal à l'aise, le maintien peut conduire à l'anxiété tout en ne pas aborder et empêcher une situation de continuer à vous submerger."

4 Quand tu es malade

Les gens mentent sur le fait d'être malade pour aller travailler si souvent que les spécialistes des sciences sociales ont inventé un terme: "."Jusqu'à 70% des Américains en sont coupables, et la plupart d'entre eux blâment naturellement la sécurité de l'emploi; s'ils ne se présentent pas, qu'est-ce que cela dit de leur" engagement "envers l'entreprise? Mais cette pensée maintient les gens mal plus longs, entraîne que les autres tombent malades et, tout en dit, coûte aux États-Unis environ 226 milliards de dollars de perte de productivité chaque année. Nous pouvons tous être un peu plus honnêtes à propos de cette fièvre.

5 Lorsque vous décrivez un emploi

Lorsque les employeurs sont malhonnêtes au sujet des descriptions de travail, c'est une perte de temps pour tout le monde. Ces entretiens d'embauche sont comme de mauvaises dates de Tinder, sauf chemin Pire pour l'économie. Cependant, grâce à la montée des startups, de l'économie des concerts et de la culture de l'agitation, l'une des exigences de travail les plus omniprésentes est devenue la capacité de "suivre le flux" et de rouler infiniment avec des attentes changeantes. Que ce soit ou non pour que la ligne de fond d'une entreprise soit vue, mais ce n'est pas idéal pour les employés qui essaient de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

"Les employeurs devraient être francs sur les attentes en termes d'heures de travail, de normes de production, de codes vestimentaires et d'autres normes de conduite des employés", explique Bryan Zawikowski, un recruteur exécutif pendant 25 ans. "Il n'y a pas de place pour l'ambiguïté ici."

"Il y a tellement d'exemples d'embauches d'appâts et de commutation qui conduisent ensuite à cette nouvelle embauche, soit à ne pas répondre aux attentes ou à passer à une autre organisation, qui pourrait être évité en étant franc et honnête au début", ajoute Brittany Canty, Un consultant et défenseur de la diversité à Chicago.

6 Lorsque vous avez une suggestion

Bien que la plupart des gens préfèrent se plaindre à leurs collègues des éléments de leur travail qui sont contre-productifs ou créent plus de travail, il est crucial d'être honnête avec votre patron lorsque vous remarquez quelque chose qui peut être amélioré.

Puisqu'il peut être difficile pour les employés de niveau associé d'offrir simplement cette hausse, ils peuvent s'inquiéter de paraître insubordonnés à leurs supérieurs-gestionnaires devraient demander directement et anonyme Matthew Ross, copropriétaire et COO du site de révision du matelas The Slumber Yard.

7 Quand tu ne sais pas

Être honnête quand vous n'avez aucune idée, c'est toujours mieux que de le truquer. Comme Porter de Tenelle, Un chercheur postdoctoral à l'Université de Californie à Davis, écrit, il y a une pléthore d'avantages cognitifs à admettre quand vous ne savez pas quelque chose. Les scientifiques soupçonnent que c'est le résultat de quelque chose connu comme un état d'esprit de croissance, ou l'idée que l'intelligence est quelque chose en flux et gagné des heures supplémentaires, plutôt que quelque chose de permanent ou de génétique. Et à bien des égards, une capacité à admettre que ne pas savoir aide les gens à éviter de mentir.

"N'ayez pas peur de dire:" Je ne sais pas "", explique le psychothérapeute Fran Walfish, auteur de Le parent de soi: résoudre les conflits et établir un meilleur lien avec votre enfant. "Vous pouvez toujours revenir et répondre plus tard mais vous ne pouvez pas effacer un mensonge raconté."

8 Quand vous pouvez vous faire prendre

Alors que la technologie a augmenté les opportunités de triche, cela a également augmenté les opportunités de recevoir des e-mails, des reçus de carte de crédit, des hacks Ashley Madison et d'autres sentiers papier. Les journalistes, célébrités, politiciens et autres personnes de haut niveau ont tous appris cette leçon à la dure. Depuis Brian Williams ' Tristement célèbre mensonge sur son expérience en Irak Steve Rannazzisi Le mensonge notoire à propos de l'échappement des tours jumelles, les fausses affirmations prennent souvent une mythologie et compromettent la carrière et l'intégrité des gens. Finalement, ils deviennent accablants et impossibles à maintenir.

"Le problème est que, lorsqu'une personne commence à mentir et continue de s'en tirer, le mensonge peut devenir une habitude", explique Walfish. "Il est essentiel de faire face au comportement de mensonge immédiatement."

10 Lorsque vos sentiments sont blessés

Être honnête à propos de quelqu'un qui vous fait du mal émotionnellement peut vous aider à vous rapprocher, tandis que la douleur étirée par le côté ou la tentative de le laisser aller entièrement crée une distance. Il n'y a rien de mal à avoir blessé les sentiments, mais à garder cela à la personne qui les a causés à leur voler l'opportunité de faire les choses correctement. Personne ne se sent jamais mieux en conséquence.

"Être honnête à propos de vos sentiments vous permet de laisser aller tout ressentiment, amertume ou tension que vous ressentez envers l'autre personne", dit Rebecca Ogle, Un travailleur social clinique agréé à Chicago. "Cela donne à l'autre personne une chance de faire amende honorable et d'expliquer sa perspective, et vous donne tous les deux un aperçu de la façon de communiquer plus efficacement pour aller de l'avant."

11 Quand vous vous trompez

Être honnête lorsque vous vous trompez est aussi important que difficile car il n'est pas facile de reconnaître. Lorsque les gens ont tort, leur cerveau a tendance à s'adapter de manière autoprotective, formant ce que la communauté scientifique appelle "les biais cognitifs."

"Nous pouvons nous tromper avec toutes sortes de défenses et, quand nous le faisons, nous entraînons notre cerveau et notre esprit à fausser la perception en fonction de nos besoins", explique les neuropsychologues Howard Rankin, Qui est basé à Hilton Head, Caroline du Sud. Ce comportement peut faire en sorte que les gens deviennent plus malhonnêtes chroniquement à long terme, il est donc important de développer une conscience de ces impulsions et de leur résister chaque fois que possible. "Dire des mensonges n'est pas seulement de nous tromper nous-mêmes et les autres; il s'agit également de former notre cerveau à être manipulateur et trompeur."

11 Quand tu es désolé

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Il est important d'être complètement honnête quand vous vous rendez compte que vous avez foiré. Il est important de s'excuser, mais aussi beaucoup de gens essaient de se déplacer explicitement à admettre la culpabilité quand ils disent "Désolé."Bien que ce soit un résultat naturel et attendu de l'inconfort, cela fait que les excuses apparaissent comme non sincères.

"Les sentiments de culpabilité ou de honte peuvent vous amener à utiliser des termes minuscules lors de vos excuses", note le psychothérapeute Steven Reigns de Los Angeles. "Pour le récepteur, il peut sembler comme si vous vous attendiez à ce qu'ils prennent un pourcentage du blâme ou que vos excuses ont des lacunes et des conditions."

12 Lorsque vous parlez d'argent avec votre autre significatif

Selon une enquête en 2019 de Creditcards.com, jusqu'à 20% des Américains cachent des comptes bancaires de leurs proches. Et en 2018, le National Endowment for Financial Education a révélé que 41% des adultes dans le U.S. sont financièrement malhonnêtes d'une manière ou d'une autre.

Mais parler de l'argent (ou de son absence) dans les relations, c'est un peu comme parler du sexe: éviter les conversations honnêtes et inconfortables à court terme provoque plus de problèmes à long terme. "Les sujets autour des problèmes d'argent, les façons dont nous nous sentons déçus de nous-mêmes, ou auraient pu nuire à d'autres personnes, sont des zones particulièrement tendres", explique le psychothérapeute Dana Dovitch, qui est basé à Sherman Oaks, Californie. "Il faut du courage pour embrasser nos difficultés de compassion personnelle."

13 Lorsque vous glissez

Afin de vivre une vie heureuse et saine, les gens doivent être honnêtes avec leurs amis, leurs proches et leurs familles sur les mauvaises habitudes qui servent de signes qu'ils ne vont pas bien.

"Ces modèles négatifs peuvent apparaître avec les superviseurs au travail, les voisins, les vendeurs et les relations amoureuses", dit Reigns. "Un bon ami peut y répondre avec une question d'intervention:" C'est maintenant le troisième boss avec lequel vous avez eu des problèmes. Ce qui pourrait se passer?'"

14 Et quand vous avez besoin d'aide

Les modèles de comportements négatifs peuvent se glisser très rapidement dans la colère, l'anxiété, la toxicomanie, la dépression et d'autres problèmes, et l'une des façons les plus saines de faire face est d'être honnête de ne pas être OK. Malheureusement, c'est une chose très difficile d'admettre mais c'est aussi incroyablement important.

"Cette transparence peut être difficile en raison de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale", explique Heidi McBain, Un thérapeute du mariage et de la famille à Flower Mound, Texas. Tout comme avec la santé sexuelle, minimiser la stigmatisation autour de la santé mentale est essentielle pour améliorer notre psyché collectif.

15 Quand tu n'as pas le temps

Fait: plus vous vieillissez, plus vous avez de responsabilités. Entre le travail, la famille, les amis et la romance, l'honnêteté sur le nombre d'heures libres que vous avez dans la journée est cruciale pour maintenir vos relations avec des amis avec des amis. Les amitiés les plus fortes sont celles où tout le monde est transparent sur le fait que, hé, des bières à 5 P.m. mardi pourrait ne pas être l'utilisation la plus pratique du temps.

"Les amitiés grandissent et changent sur nos vies, et ce que vous voulez et avez besoin d'eux, mais aussi quel type de ressources que vous pouvez également leur donner", explique le psychologue et psychanalyste Mark Borg, L'auteur de Ne soyez pas un ****: changez-vous, changez votre monde. "Vous pouvez améliorer vos amitiés si vous êtes aussi honnête que possible."

16 Quand vous voulez renvoyer votre nourriture

Vous devriez toujours être honnête à affirmer vos limites personnelles et à respecter ceux des autres. Dans la nature, l'exemple le plus élémentaire de cela est la relation serveur-diner, car les deux rôles sont clairement définis. Avec l'aimable autorisation du contrat social, il y a un processus et un protocole en place pour traiter, disons, une ordonnance de nourriture erronée sans être un imbécile total à ce sujet.

"Cela nous met au défi avec la frontière d'être un client et nous donne droit à certaines façons de se comporter que les autres relations ne le font pas", explique Borg. "Cela signifie donner votre avis sur la nourriture, le service et d'autres services à la clientèle de manière à être entendue et adressée."

Il n'est pas nécessaire de manger un hamburger bien fait juste parce que vous ne voulez pas risquer de confrontation avec votre serveur. Pourtant, il est impératif d'être poli, et de ne s'adresser qu'à la nourriture-jamais Insulter personnellement.

17 Quand tu n'es pas venu ici pour faire des amis

En particulier dans l'espace de travail, la vie entraîne de nombreuses situations dans lesquelles vous êtes censé jouer bien et se faire des amis. Vous pourriez vous retrouver dans un happy hour de bureau, face à des questions personnelles comme: "Avez-vous des enfants?"Ou" qu'est-ce que tu aimes faire le week-end?"Mais vous êtes bien dans le droit de Demur. Lorsque vous voulez garder les choses purement professionnelles, c'est ok-essentiel, même pour voix.

"Cette honnêteté vous empêche de vous aventurer plus loin dans une relation avec laquelle vous n'êtes pas à l'aise, prêt pour ou tout simplement ne voulez pas", dit Borg. "Et cela vous permet d'honorer vos propres sentiments d'une manière qui n'est pas trop écrasante pour les autres."

18 Quand vous faire veux être ami avec une personne

La retenue des informations personnelles peut être un moyen important d'être honnête avec les personnes que vous souhaitez garder à la longue. En tant que conférencier et travailleur social Brené Brown expliqué dans une conversation virale TED - et plus tard s'est développée dans le Netflix Special L'appel au courage-La vulnérabilité est une partie de la connexion humaine avec laquelle les gens ont régulièrement du mal. Pourtant, si vous voulez favoriser une véritable connexion, vous devez vous laisser être honnête, transparent et oui, même un peu vulnérable.

"Je vois tellement de gens éviter un vrai lien, soit à travers le voile des médias sociaux, soit parce que nous avons peur d'être vulnérables les uns avec les autres", explique le thérapeute du mariage et de la famille Lauren Cook, qui est basé à San Diego, en Californie,. "Si nous voulons vraiment trouver la connexion et le sens les uns avec les autres, nous devons être honnêtes sur la façon dont nous nous faisons sentir les uns les autres."

19 Lorsque vous n'êtes pas satisfait physiquement de votre relation

Être honnête à propos de vos besoins et désirs intimes dans une relation conduit à des relations romantiques plus profondes et plus significatives, sans mentionner le fait qu'elle empêche de gros problèmes de la pur. "L'honnêteté sexuelle mène à la satisfaction sexuelle", dit Tina Tessina, un psychothérapeute et auteur de Il se termine avec vous: grandir et sortir du dysfonctionnement. "Les couples qui peuvent parler de leurs besoins sexuels et des désirs deviennent plus efficaces pour se plaire et s'amuser."

Cependant, si vous vous retirez dans ce département, la propreté peut être écrasante. Dans ces cas, les couples peuvent bénéficier de l'aide d'un thérapeute, qui peut les aider à révéler la vérité. "Le choc d'apprendre trop de vérité à la fois peut être préjudiciable à la relation s'il n'y a pas de parti objectif impliqué", prévient Tessina.

20 Quand tu es harcelé

Bien que le harcèlement puisse se produire dans n'importe quel environnement, il est exceptionnellement difficile d'être honnête à ce sujet sur le lieu de travail en raison de la dynamique du pouvoir en jeu. Si, disons, un stagiaire ou un employé de bas rang est harcelé par un membre de la haute direction, il pourrait ressentir une pression qui les empêche de parler. Et si le signaler à RH entraîne un glissement rose? Comment expliqueront-ils l'écart sur leur curriculum vitae aux futurs employeurs? Seront-ils entièrement poussés hors de l'industrie?

Oui, l'honnêteté dans de telles situations est intimidante et difficile mais c'est encore la raison pour laquelle c'est essentiel. "L'un des sujets les plus importants pour être honnête et l'un des plus difficiles pour de nombreux employés à parler - est le harcèlement sexuel", explique Nina Larosa, Le directeur marketing de Moxie Media, une organisation qui offre une formation sur le harcèlement sexuel pour les entreprises.

Bien sûr, les supérieurs de soutien aux politiques de porte ouverte aident à encourager l'honnêteté sur le harcèlement, mais ce n'est pas un système d'auto-politique parfait. Pour que les gens se sentent en sécurité partageant ces expériences, les employeurs doivent être honnêtes sur la réalité des représailles d'une menace et ils doivent promettre de protéger leurs employés contre les représailles lorsqu'ils signalent un mauvais comportement.

"Nous n'allons jamais résoudre le problème #MeToo si les employeurs ne sont pas réels sur la prévention et la responsabilité, et nous assurer que la personne qui signale ne se retrouve pas dans un endroit pire que la personne qui s'est engagée dans un comportement inapproprié", " dit Paula Brantner, Un défenseur juridique des personnes dans des environnements de travail toxiques à Silver Spring, Maryland.

21 Quand tu trompes

Les données sur la tricherie sont difficiles à cerner, car cela repose surtout que les gens sont honnêtes sur leur mensonge avec les spécialistes des sciences sociales. Cela dit, s'il y a un fil conducteur en ce qui concerne l'infidélité, c'est qu'une majorité de gens finissent par se propager et les experts sont extrêmement d'accord que c'est parce que la culpabilité est trop. Bien sûr, la vérité fait mal, mais le secret peut être encore plus toxique. Et plus les gens le tiennent, plus il fait pire.

"Garder les secrets provoque le stress et l'anxiété, ce qui est nocif pour la santé car il augmente la tension artérielle, déprime le système immunitaire et est impliqué dans le cancer et les maladies cardiaques", dit Tessina. "Parce que les secrets sont difficiles à garder, les problèmes qui se posent lorsqu'ils sont découverts augmentent le stress."

22 Lorsque vous avez une maladie ou une infection sexuellement transmissible

Bien qu'il n'y ait pas de lois officielles ou fédérales contre ne pas divulguer votre statut à des partenaires sexuels, s'il peut être prouvé qu'une personne a sciemment et imprudemment adopté une MST, elle est passible d'un tribunal civil. Et dans certains États, comme la Californie, transmettre sciemment les MST ou le VIH est également punissable devant le tribunal pénal avec une peine de prison réelle sur la table. Malgré la possibilité de ramifications juridiques graves, beaucoup de gens ne divulguent toujours pas en raison de la honte. Mais accroître l'honnêteté sur les MST et les IST signifie minimiser la stigmatisation qui les entoure aussi.

"L'une des choses les plus importantes dont les gens devraient être honnêtes est leur statut d'IST", dit Jenelle Marie Pierce, un éducateur sexuel, un activiste et le directeur exécutif du projet STI. "Les gens choisissent parfois de ne pas divulguer avant de mettre des partenaires en danger, et la divulgation est nécessaire pour un consentement complet."

23 Quand cela pourrait changer la donne pour quelqu'un d'autre

Si vous évaluez si vous devez être totalement honnête, vous devez vous poser une question: "La déshonété changerait une décision importante qu'une autre personne a le droit de prendre?"Vivre votre meilleure vie ne signifie tout ce qui est de vous à tout le monde. Mais fait Partage d'informations Les autres ont besoin de faire de bons choix eux-mêmes.

"Chaque fois que la tromperie limite la capacité d'une autre personne à faire des choix importants, alors cette tromperie fait très probablement plus de mal que de bien", dit Tim Cole, Un professeur de communication à l'Université DePaul qui étudie la tromperie.

Par exemple, si vous êtes dans une relation et que vous avez des sentiments pour quelqu'un d'autre et que vous gardez cela de votre partenaire, vous retenez des informations qui peuvent l'aider à prendre une meilleure décision pour elle-même. Ils pourraient vouloir aborder directement le Rift, laisser la relation entièrement ou essayer un certain nombre d'autres options. Ce qui est important, c'est qu'ils ont toutes les informations dont ils ont besoin pour faire leur choix.

"Tromper un partenaire à propos de quelque chose de plus trivial-'yes, chérie, le dîner était bon ce soir, ne pas atteindre le même niveau de mal", dit Cole. "Mais utiliser la tromperie pour enlever la capacité d'un partenaire à prendre des décisions importantes sur sa vie est généralement contraire à l'éthique."