23 choses dont vous n'aviez aucune idée étaient mauvaises pour votre santé

Nous savons tous que fumer, la consommation excessive d'alcool, le bronzage et la consommation de restauration rapide pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont mauvais pour nous. Mais vous ne saviez probablement pas que certaines habitudes beaucoup plus inoffensives (comme envoyer des SMS ou brûler de l'encens) et même d'autres que vous pensiez être bons pour votre santé (comme frapper la rue pour une course ou prendre certains suppléments). Pour savoir si vos activités quotidiennes ou peut-être même un élément de votre style de vie, c'est à votre corps pas si bon, lisez une suite pour 23 choses, vous ne saviez pas que vous étiez mauvais pour votre santé.

1 Assis trop droit

"Ta maman n'était pas totalement tort Dr. Neel Anand, MARYLAND, Le directeur du traumatologie de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center à Los Angeles, Californie. Cependant, Anand dit que l'inverse est également vrai: s'asseoir droit pendant de longues tronçons de temps peut également provoquer une tension.

"Si vous travaillez dans un bureau, assurez-vous que votre faute. Il recommande également de se tenir debout, de s'étirer et de se promener rapidement plusieurs fois par jour.

2 courir sur la chaussée

"Que ce soit en béton ou en asphalte pavé, courir sur un terrain dur est incroyablement dur sur vos articulations et votre colonne vertébrale", explique Anand. "De nombreux coureurs de distance disent qu'ils ressentent une différence entre [l'impact] de la course à pied sur les trottoirs de ciment par rapport à la course sur les routes en béton. Mais quelle que soit ce que vous choisissez, vous courez toujours sur une surface très dure."

Anand recommande d'essayer de trouver un sentier de saleté pour courir ou de descendre du chemin du parc pour courir dans l'herbe. Il explique que courir sur des surfaces plus douces ne parcourera pas la colonne vertébrale autant que courir strictement sur le trottoir peut. "Vous bénéficierez également d'obtenir des jambes plus fortes, car le sol plus doux donne plus et nécessite plus d'énergie, de force et d'efforts pour avancer", ajoute Anand.

3 encens

L'encens brûlant peut être apaisant pour la psyché, mais, malheureusement, ce n'est pas aussi gentil avec vos poumons. Comme une étude de 2009 publiée dans Cancer révélé, il existe un lien direct entre l'utilisation de l'encens et un risque accru de carcinomes des voies respiratoires. Donc, si vous avez besoin d'un spritz d'une odeur fraîche, optez pour un assainisseur d'air naturel à la place.

4 ruminants

Une étude de 2017 publiée dans Recherche de comportement et thérapie ont constaté que la rumination en réflexion sur un stress ou un problème sans travailler vers une solution-can conduit à une augmentation des symptômes de dépression. Plutôt que de harceler sur le passé et de réfléchir à des choses que vous ne pouvez pas changer, mettez votre énergie à vivre dans l'instant et en vous concentrant sur l'avenir.

5 nettoyage à sec vos vêtements

La plupart d'entre nous ont au moins quelques vêtements qui nécessitent un nettoyage à sec, il est donc important de savoir que le processus implique le perchloroéthylène chimique (mieux connu sous le nom de Perc). Selon le u.S. Bibliothèque nationale de médecine, une exposition à long terme au perc peut provoquer un cancer. D'autres effets secondaires peuvent inclure des sautes d'humeur, des changements de vision et des creux dans la mémoire, l'attention ou le temps de réaction.

6 eau alcaline

L'eau alcaline est une alternative chère à la vieille eau régulière et a été présentée par des célébrités comme ayant des avantages pour la santé car il est moins acide que l'eau du robinet. Mais Dr. Steve Vasilev, MD, Un oncologue gynécologique et directeur médical de l'oncologie gynécologique intégrative au centre de santé de Providence Saint John, dit qu'il ne fait finalement pas de santé.

"La réponse est de ne pas vous noyer avec de l'eau supposée sauvage et souvent très chère-alcaline", explique-t-il. "Vous pouvez également vous faire du mal car un domaine qui nécessite un environnement très acide pour digérer les aliments est votre estomac. Selon le type d'eau alcaline et les minéraux associés que vous absorbez, il est tout à fait possible que vous alcalinez votre estomac à un point qui entraîne une mauvaise digestion et une maladie."

Au lieu de cela, assurez-vous simplement de rester à l'écart des aliments transformés et de la restauration rapide et recherchez les niveaux d'acide associés aux aliments que vous mangez généralement. "En choisissant judicieusement et à votre goût, vous pouvez avoir un régime assez alcalin", dit-il.

7 analgésiques en vente libre

"Nous avons tous lutté contre une sorte de mal de dos, de maux de tête ou de douleur au genou dans nos vies et la plupart d'entre nous font simplement éclater quelques analgésiques en vente libre (OTC) pour soulager l'inconfort que nous ressentons", dit Dr. Vernon Williams, MD, un neurologue sportif et directeur du Center for Sports Neurology and Pain Medicine au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in L.UN.

Prendre des analgésiques en OTC semble inoffensif - ils sont vendus dans votre pharmacie locale, après tout mais Williams dit qu'il a observé une tendance préoccupante parmi les personnes qui pensent que prendre une variété de analgésiques en vente libre est un moyen sûr et efficace de soulager rapidement ce qui se fait mal eux. Il souligne l'importance de lire l'étiquette complète des faits sur les médicaments sur un médicament contre la douleur en vente libre avant de le prendre, de consulter votre médecin si vous prenez régulièrement des OTC, de vous éduquer sur les risques de mélange des analgésiques en vente libre et de reconnaître les symptômes d'un otc surdosage.

8 suppléments et médicaments à base de plantes

"De nombreux suppléments de tous les jours et médicaments à base de plantes n'ont pas à obtenir l'approbation de la Food and Drug Administration (FDA) avant de mettre leurs produits sur le marché", explique Dr. Latasha Perkins, MD, un médecin de famille à Washington, D.C. Perkins explique qu'il est important de parler avec votre médecin des avantages potentiels et des effets secondaires des suppléments et des médicaments à base.

9 Détoxing et nettoyage

Les désintoxications et les nettoyages sont souvent favorisés comme un moyen rapide de perdre du poids ou de débarrasser votre corps de toxines. Mais, selon le u.S. Département de la santé et des services sociaux, rien ne prouve que de tels programmes améliorent votre santé. En fait, il y a de sérieux risques associés. Par exemple, la FDA a mis un tas d'entreprises sur l'explosion parce que leurs produits de désintoxication et de nettoyage contiennent des ingrédients qui ne sont pas sûrs ou même légaux. En outre, même si tous les ingrédients sont casher, de nombreux produits de désintoxication contiennent des laxatifs qui, selon les experts de l'Université Cornell, peuvent provoquer une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques.

10 somnifères en vente libre

"Les somnifères en vente libre qui ont le mot« pm »dans [eux] contiennent souvent la diphenhydramine, ce qui peut blesser votre mémoire et a été lié au risque de démence», explique Dr. Amarish Davé, faire, un neurologue certifié du conseil d'administration. Si l'insomnie est un problème, il est préférable de consulter votre médecin afin de trouver une solution saine et sûre.

11 SMS

"Une chose que la plupart des gens font tous les jours qui sont mauvais pour leur santé, c'est d'envoyer des SMS", dit Dr. Roberto Contreras II, MD, un interniste à San Bernardino, Californie. Vous voyez, les textos sont un mouvement répétitif qui peut provoquer une blessure à la surutilisation avec vos pouces ou votre cou (car "la flexion constante du cou pendant que vous textez à votre écran est un stress sur le cou", dit-il). Par conséquent, les SMS peuvent alors conduire à l'arthrose. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle regarder cet écran est de nuire à votre santé…

12 Utilisation d'appareils tout en vous allongeant de votre côté

Le temps d'écran prolongé peut provoquer une fatigue oculaire numérique, ce qui entraîne des maux de tête, une vision double ou floue et des yeux secs. Mais Dr. Shauna Jain, MD, FRCP, Un pédiatre en Ontario, au Canada, avertit que regarder un smartphone dans l'obscurité tout en vous allongeant sur le côté peut faire pire: provoquer une cécité temporaire.

"Cette position latérale ne permet qu'un seul œil pour afficher l'écran. L'on s'adapte à la lumière de l'écran, et l'œil couvert s'adapte à l'obscurité. L'intensité de la lumière de l'écran blanchit les photopigments de l'œil d'observation, "explique-t-elle. "Ainsi, le matin, lorsque les yeux sont exposés à une lumière naturelle, l'œil d'observation est` `aveuglé '' par la lumière, entraînant une cécité temporaire dans cet œil."

Le phénomène est appelé "transitoire de cécité pour smartphone (TSB)" et, bien que l'effet ne dure que 15 minutes environ, une étude de 2017 publiée dans la revue Cuure note qu'il pourrait potentiellement avoir des conséquences à long terme.

13 s'appuyant sur les appareils numériques

La lumière bleue émise par les téléphones, les tablettes et les écrans d'ordinateur "est un type de lumière qui n'est généralement pas présent dans notre environnement naturel", explique Dr. Sheri Rowen, MD, un éminent chirurgien des yeux et membre du comité consultatif Eyesfe VisionHealth. En fait, une étude de 2016 dans Vision moléculaire Exposition liée à la lumière bleue HEV aux dommages des photorécepteurs et aux dommages possibles à la santé oculaire globale. C'est une des raisons pour lesquelles Rowen dit: "Nous recommandons aux patients qui utilisent quotidiennement les appareils électroniques optent pour des produits avec des technologies de filtration de lumière bleue intégrées pour arrêter les parties les plus dangereuses du spectre lumineux d'entrer dans leurs yeux."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 travailler le quart de nuit

La recherche montre que le travail du quart de nuit pendant des années à la fois est associé à un risque accru de cancer du sein. Selon une étude de 2013 dans Médecine professionnelle et environnementale, Bien que les chercheurs pensaient initialement que ce risque ne s'appliquait qu'aux agents de santé, il s'applique à un "mélange diversifié de professions."De plus, selon la National Sleep Foundation, le travail de nuit est également lié aux" problèmes métaboliques, aux maladies cardiaques, aux ulcères, aux problèmes gastro-intestinaux et à l'obésité."C'est peut-être bon pour votre portefeuille, mais cela n'aide certainement pas votre santé.

15 dormir avec la télévision

Le bruit de fond de la télévision peut vous aider à dormir, mais l'exposition nocturne au bleu ou à la lumière artificielle peut augmenter le risque de cancer. Selon une étude de 2010 publiée dans Perspectives de santé environnementale, La lumière artificielle augmente en particulier le risque de cancers qui nécessitent des hormones pour se développer, comme le cancer du sein et le cancer de la prostate.

16 ou dormir trop

Vous savez déjà que l'une des pires choses que vous puissiez faire pour la santé est de dormir trop peu, mais saviez-vous que dormir trop d'heures par nuit est également malsain? Selon John Hopkins Medicine, le sommeil excessif est associé à un certain nombre de problèmes médicaux, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques, la dépression, l'obésité et les maux de tête récurrents. Dans certains cas, vous pouvez trop dormir parce que vous avez déjà une condition médicale dont vous n'êtes pas au courant, il est donc important d'être évalué par votre médecin si vous avez régulièrement besoin de plus de huit ou neuf heures de sommeil afin de vous sentir bien -re.

17 dépenses toute la journée à l'intérieur

"La recherche a démontré que passer du temps à l'extérieur offre un large éventail d'avantages mentaux et physiques", explique Dr. Anthony Kouri, MARYLAND, Un chirurgien orthopédiste à l'Université de Toledo Medical Center. Il note que près de la moitié des Américains sont déficients en vitamine D, ce qui est en grande partie dû à nos modes de vie intérieurs modernes. "Cela peut entraîner une multitude de problèmes médicaux, notamment des maladies cardiaques et des fractures de fragilité", dit-il.

Pour lutter contre cela, essayez simplement de trouver le temps de sortir de l'extérieur afin de réduire le stress et d'améliorer la santé mentale. Même seulement 30 minutes par jour fera des merveilles pour votre psyché.

18 négliger de développer des relations

"Les humains sont câblés pour se connecter avec d'autres humains", explique Kouri. "La recherche a démontré qu'avec une augmentation de l'âge, les personnes ayant des liens sociaux solides vivent plus longtemps [que ceux qui ne le font pas]."

Qu'il s'agisse de se lier avec des partenaires romantiques, des amis ou des membres de la famille, ces relations donnent de la valeur et un sens à l'existence humaine. "Lorsque nous avons ces [connexions], nous vivons des vies plus saines et plus saines", note Kouri.

19 en utilisant le premier écran solaire que vous trouvez

Avec le mélanome et d'autres types de cancer de la peau en augmentation, Vasilev dit qu'il est important de protéger votre corps de la surexposition du soleil mais cela ne signifie pas saisir le premier écran solaire que vous apercevez sur l'étagère de l'épicerie ou de la pharmacie. "Si vous prenez la plupart des écrans solaires, vous trouverez beaucoup de noms chimiques. La plupart ont été associés à des effets toxiques, y compris le cancer, à long terme ", explique-t-il.

Juste deux se distinguent comme étant en sécurité: le dioxyde de titane et l'oxyde de zinc. "Si vous trouvez un écran solaire avec ces ingrédients, ainsi que des matériaux favorables à la peau comme l'aloès et la vitamine E, vous avez trouvé un gagnant", dit-il.

20 jouer à des jeux

La prochaine fois que vous vous asseyez pour une session de jeu de marathon, assurez-vous de prendre un fiver rapide toutes les demi-heures environ. C'est parce que, selon Dr. Brian Lee, MARYLAND, Un chirurgien orthopédiste au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, en Californie, dit que trop de temps à jouer aux jeux vidéo peut entraîner des blessures au stress répétitives. "Les blessures au stress répétitives (RSIS) ne sont vraiment qu'un terme de référence pour tout type de condition causé par trop de stress ou de tension placée sur une articulation, un ligament ou un muscle", explique Lee.

Les RSI varient considérablement en type et en gravité, mais chaque fois que votre corps passe mécaniquement les mêmes mouvements encore et encore pendant de longues périodes, le risque de RSI augmente. Donc, si vous "jouez à des jeux vidéo pendant des heures avec un temps de récupération minimal pour les mains, les poignets et les bras, les RSI peuvent se produire", explique Lee.

21 Sauter le petit déjeuner

Oui, c'est vraiment le repas le plus important de la journée. Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology, Le petit déjeuner est lié à une pression artérielle élevée, à des niveaux plus élevés de cholestérol de lipoprotéines totales et à basse densité (également connu sous le nom de «mauvais» cholestérol) et un risque accru de maladies cardiaques.

22 consommation trop de caféine

Dr. Rena D. Malik, MARYLAND, La directrice de la médecine pelvienne et de la chirurgie reconstructive de l'École de médecine de l'Université du Maryland explique que "la caféine trouvée dans le café est un irritant et diurétique connu."Elle note que la recherche a montré que la caféine peut provoquer une urgence et une fréquence urinaires nettement plus importantes chez les individus en bonne santé. "[Cela] peut aggraver votre qualité de vie", dit-elle. "Envisagez de réduire votre apport quotidien ou limitez votre consommation lorsque vous allez être dans une situation où vous ne pouvez pas avoir un accès facile à une salle de bain."

23 Laisser votre chien vous embrasser

Malheureusement, embrasser votre copain canin n'est peut-être pas le moyen le plus sain de montrer votre affection. "Parfois, ce bain de langue à votre nez et à votre visage peut avoir des conséquences imprévues", dit Dr. Sue Lewis, MD, Un médecin de l'AFC Urgent Care Portland. "Dans le cas d'une femme, les bêtises bâclées de son chien l'ont amené à développer une infection bactérienne grave."

Une fois que la femme est tombée malade et que les tests de laboratoire ont montré que ses reins échouaient, les tests sanguins ont révélé qu'elle avait été infectée par Capnocytophaga canimorsus, une bactérie trouvée dans la bouche des chiens et des chats. Bien que les rayures et les piqûres des animaux de compagnie puissent également transmettre l'infection, Lewis dit qu'il est recommandé que les propriétaires d'animaux (en particulier les personnes âgées avec des systèmes immunitaires faibles) évitent les démonstrations d'affection. Et si vous préférez voir la hausse de vos amis à fourrure, consultez 30 avantages pour la santé époustouflants des animaux de compagnie.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!