23 Les choses surprenantes que vous ne saviez pas peuvent blesser votre corps

Bien sûr, il est de notoriété publique que des choses comme fumer, sauter le gymnase et oublier de soie de soie sont mauvais pour vous. Mais il y a d'autres choses apparemment inoffensives que vous faites tous les jours qui pourraient aussi nuire à votre corps. Oui, beaucoup de vos habitudes quotidiennes - comme travailler après minuit, s'asseoir dans la circulation et même rester dans un mariage malheureux pour vous blesser la tête, votre cœur et votre santé globale. Lisez la suite pour découvrir les choses surprenantes qui sont mauvaises pour votre corps, afin que vous puissiez apporter des modifications STAT!

1 grandir avec des parents divorcés

Il s'avère que vos parents ont divorcé ou non quand vous étiez un enfant joue un rôle assez important dans votre bien-être en tant qu'adulte. Une étude de 2013 de l'Université de Toronto a révélé que les hommes dont les parents se sont divorcés avant l'âge de 18 ans étaient 48% plus susceptibles de fumer 100 cigarettes ou plus au cours de leur vie que les hommes dont les parents sont restés ensemble. (Et nous n'avons pas besoin de vous dire pourquoi c'est nocif pour leur corps.) De même, les femmes dont les parents ont divorcé lorsqu'elles étaient plus jeunes étaient 39% plus susceptibles de fumer le même montant par rapport à ceux dont les parents étaient encore mariés.

2 Avoir beaucoup de dette de carte de crédit

Ne pas rembourser votre facture de carte de crédit chaque mois est l'une des nombreuses choses surprenantes qui peuvent blesser votre corps. Une étude de 2000 de l'Ohio State University a examiné la relation entre la dette de carte de crédit et le bien-être et a constaté que la dette de carte de crédit elle-même et le stress qui en découle peut avoir un impact négatif sur la santé physique d'une personne.

"Deux personnes peuvent avoir le même revenu, mais si l'on est plus approfondi, cette personne sera probablement plus stressée et aura plus de problèmes liés à la santé", " Paul J. Lavrakas, Le co-auteur de l'étude et directeur du Center for Survey Research de l'Ohio State, a déclaré dans un communiqué de presse.

3 Vérifier vos e-mails le matin

Vous pourriez ne pas avoir envie de faire défiler vos messages non lus avant de sortir du lit causent des dommages, mais une étude 2016 présentée à la conférence annuelle de la Division de la psychologie professionnelle de la Division de la British Psychological Society dit le contraire du contraire.

Les chercheurs ont constaté que ceux qui vérifient leur e-mail le matin - ainsi que ceux qui le vérifient juste avant le coucher pour ressentir plus de stress que les personnes qui gardent leur utilisation par e-mail au minimum. Et voir que le stress peut provoquer une pression artérielle élevée et des problèmes de digestion, de fertilité, de mémoire et de flux sanguin, vous rappeler que ces e-mails dans votre boîte de réception ne vont nulle part; Faites-vous une faveur et attendez plus tard le matin pour les vérifier.

4 sur-utilisation des médias sociaux

Il est indéniable que les médias sociaux sont une autre source constante de stress dans nos vies. Du FOMO fréquent aux batailles avec les trolls, des plateformes en ligne comme Twitter, Instagram et Facebook sont essentiellement un guichet unique pour l'anxiété et l'agitation. Et, vu que le stress a été lié à tout, de la maladie cardiaque au diabète de type 2, votre santé mentale et physique bénéficierait de vous limiter votre utilisation des médias sociaux.

5 Avoir un mauvais boss

Être dans un environnement de travail toxique est également toxique pour votre santé. Une étude de 2017 de l'école de commerce de l'Université de Manchester, par exemple, a révélé que ceux qui travaillaient pour les patrons "psychopathes" et "narcissiques" étaient plus susceptibles d'être déprimés. Et dans une autre étude de 2019 publiée dans le Journal international de recherche en environnement et de santé publique, Les chercheurs ont examiné 400 000 travailleurs américains et ont constaté que les hommes qui se méfient à leurs patrons avaient un risque accru de 22% de diabète, d'hypertension artérielle et de cholestérol élevé, tandis que les femmes avec de mauvaises patrons avaient un risque accru de 29% pour les mêmes conditions.

6 Ne pas avoir de système de soutien au travail

Surtout si vous avez un mauvais patron, prenez le temps supplémentaire au travail pour vous assurer que vous avez au moins quelques amis dans votre mer de collègues. En 2018, des chercheurs de l'Université d'East Anglia et de l'Université de Stockholm ont constaté que plus une personne avait un soutien social dans le bureau, meilleures.

7 Être un oiseau de nuit

Même si vous faites partie de votre meilleur travail après minuit, vous voudrez peut-être reconsidérer vos habitudes de oiseau de nuit. Non seulement le reste fréquemment en retard avec votre horaire de sommeil, mais une étude de 2013 publiée dans Chronobiology International ont constaté que les gens qui favorisaient la soirée étaient 2.5 fois plus susceptible d'avoir un diabète de type 2 que ceux qui étaient plus actifs le matin.

8 ou tirer juste un nuit blanche

Même une seule nuit tardive au bureau peut causer des dommages majeurs à votre corps - et c'est souvent tout pour rien. En effet, chaque heure supplémentaire de privation de sommeil est associée à une nouvelle diminution de la fonction de mémoire David Earnest, PhD, Un professeur de sommeil au Texas A&M College of Medicine. "L'effet de la privation de sommeil sur la mémoire de travail est stupéfiant", a déclaré Earnest dans un communiqué de presse sur son étude de 2016 sur le sujet.

9 Être dans un mariage malheureux

En ce qui concerne les choses qui nuisent à votre santé, il est important de mentionner le mariage. Tout comme un bon mariage peut améliorer la santé mentale et physique d'une personne, un mauvais mariage peut faire le contraire.

Par exemple, une étude de 2000 de l'Université de Toronto a révélé que lorsque les gens des mariages malheureux étaient avec leur conjoint, leur tension artérielle augmentait. Et dans une autre étude de 2014 de la Michigan State University, les chercheurs ont constaté que les personnes âgées dans les mauvais mariages étaient plus à risque de maladie cardiaque que celles qui ont des relations heureuses. Si vous voulez protéger votre cœur et votre santé globale, assurez-vous de résoudre vos problèmes avec votre conjoint.

10 vivant dans une zone animée

Le domaine dans lequel vous vivez et que vous soyez dans un environnement urbain ou en banlieue, jouez un rôle assez important dans votre bien-être général, surtout si vous êtes un individu plus âgé. Une étude de 2011 publiée dans le European Heart Journal ont constaté que pour ceux de plus de 65 ans, chaque augmentation du bruit de 10 décotes était associée à un risque de 27% plus élevé d'AVC.

De plus, une autre étude néerlandaise de 2010 a conclu que les troubles psychiatriques, les troubles de l'humeur et les troubles anxieux sont tous plus répandus dans les zones urbaines grâce à des choses comme l'isolement social et le bruit.

11 ou assis dans la circulation

S'asseoir dans un embouteillage est frustrant, car bien sûr, en plus de cela, c'est aussi mauvais pour votre corps. Une étude 2016 publiée dans la revue Environnement atmosphérique ont constaté que simplement s'asseoir dans la circulation avec les fenêtres fermées et le ventilateur peut augmenter votre exposition aux fumées toxiques jusqu'à 76%.

12 Travailler le quart de nuit

Il y a une raison pour laquelle les gens détestent travailler le quart de nuit. Ce type de travail gâche les horloges internes du corps et que les National Institutes of Health notent que "la perturbation à long terme des rythmes circadiens a été liée à l'obésité, au diabète et à d'autres problèmes de santé liés au métabolisme du corps."

13 Dormir trop

Ce n'est pas parce que votre corps a besoin de repos pour fonctionner qu'il en a besoin d'heures sans fin. Au contraire, lorsque les chercheurs de Harvard ont analysé 11 rapports concernant la relation entre la durée du sommeil et le diabète, ils ont constaté que chaque heure supplémentaire d'une personne dormait au-delà des sept heures recommandées était associée à un risque accru de diabète de type 2 à 14%.

14 et ne pas avoir de calendrier cohérent

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Dormir le week-end pourrait être un bon changement de rythme, mais ça va finalement gâcher votre rythme circadien. Quoi de plus, une étude de 2019 publiée dans la revue Biologie actuelle a conclu que l'utilisation du week-end pour rattraper son retard sur le sommeil manqué pendant les jours de semaine "n'est pas une stratégie efficace pour empêcher la dérégulation métabolique associée à un sommeil récurrent insuffisant."Bien que les sujets impliqués dans l'étude aient moins mangé et aient amélioré la sensibilité à l'insuline lorsqu'ils dormaient, ces améliorations ont été immédiatement perdues dès qu'ils ont recommencé à dormir à nouveau.

15 oubliant de laver vos draps

Croyez-le ou non, vos draps non lavés pourraient blesser votre corps et vous rendre malade. En fait, une analyse de 2018 d'AmeRisleep a révélé que la taie d'oreiller moyenne d'une semaine contient quelque 3 millions d'unités de bactéries formant 3 millions de colonies par pouce carré, ce qui représente 17 442 fois plus de bactéries que vous ne trouveriez sur le siège de toilette moyen.

16 Mettre votre sac sur le comptoir de la cuisine

Arrêtez de mettre votre sac sur le comptoir de la cuisine dès que possible. Une étude de 2013 par Hygiène and Washroproal Company Hygiène initiale des toilettes a révélé que le portefeuille moyen contient plus de souches de bactéries que le siège de toilette typique. Plus précisément, l'étude a révélé que 1 sacs à main sur 5 transporte suffisamment de bactéries pour rendre la personne moyenne malade.

17 manger tard dans la nuit

Essayez de dîner et sortez de la cuisine le plus tôt possible - si vous ne le faites pas, vous mettez votre bien-être physique en danger. Une étude de 2011 publiée dans la revue Obésité a trouvé que "l'apport calorique après 8 p.m. peut augmenter le risque d'obésité."Donc, tant que vous mangez la majeure partie de votre nourriture avant 8 P.m., vous (et votre tour de taille) devriez être prêt à partir!

18 ou manger à votre bureau

Manger le déjeuner à votre bureau peut être bon pour votre performance au travail, mais cela ne fait pas le reste d'entre vous de faveurs. Dans une méta-analyse de 2013 de 24 études publiées dans L'American Journal of Clinical Nutrition, Les chercheurs ont conclu que la consommation de la distraction se traduit par "une augmentation modérée de l'apport immédiat" ainsi qu'une augmentation de la consommation alimentaire plus tard. Et, bien sûr, la suralimentation ne fera que conduire à des problèmes de santé sur toute la ligne.

19 Ou manger souvent

Si vous voulez éviter l'obésité et les complications de santé qui l'accompagnent, alors vous devez également arrêter de manger si souvent. Une étude de 2014 publiée dans la revue Nutrition de santé publique ont constaté qu'en moyenne, les personnes qui ont préparé le dîner six ou sept fois par semaine ont consommé 137 calories de moins que celles qui ne cuisinaient qu'une fois par semaine.

"Lorsque les gens préparent la plupart de leurs repas à la maison, ils consomment moins de glucides, moins de sucre et moins de matières grasses que celles qui cuisinent moins ou pas dans le tout s'ils n'essaient pas de perdre du poids", l'auteur principal de l'étude Julia A. Wolfson, MPP, Un boursier au Johns Hopkins Center pour un avenir habitable, a déclaré dans un communiqué de presse.

20 Célébrer un peu trop de votre anniversaire

Le simple fait de célébrer votre anniversaire et de souffler les bougies ne va pas nuire à votre santé. Mais si vous prenez les choses trop loin, les fêtards d'anniversaire ont tendance à faire, vous pourriez finir par blesser vous-même et ceux qui vous entourent. Considérez que dans une étude de 2014 publiée dans la revue Dépendance, Des chercheurs ont étudié les admissions à l'hôpital pour ceux de 12 à 30 ans sur une période de cinq ans, et ils ont constaté que les semaines d'anniversaire étaient associées à un pic des hospitalisations. Plus précisément, la semaine où les adolescents ont eu 19 ans (l'âge légal de la consommation d'alcool en Ontario, d'où venaient les participants) était associé à une augmentation de 114% des hospitalisations pour les hommes et une augmentation de 164% des hospitalisations pour les femmes.

21 Dormir dans les lentilles de contact

Dormir dans vos lentilles de contact est un énorme non-non. Selon la National Sleep Foundation, cette mauvaise habitude peut provoquer des choses comme l'œil rouge de contact (Clare), les ulcères et les infections graves. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez même arriver au point où vous ne pouvez plus jamais porter de contacts!

22 Avoir des explosions en colère

Si vous vous inquiétez de votre bien-être, alors c'est le moment idéal pour obtenir votre colère. Selon une étude de 2015 de l'Université de Sydney, les explosions en colère peuvent augmenter le risque d'une crise cardiaque jusqu'à deux heures après l'incident, en particulier chez ceux qui sont prédisposés aux maladies cardiaques. Plus précisément, les sujets qui ont connu des périodes pendant lesquels ils étaient "très en colère" étaient 8.5 fois plus susceptible d'avoir une crise cardiaque dans les deux heures qui ont suivi.

23 se sentir seul

Si vous vous sentez fréquemment isolé, vous pourriez aussi avoir ces sentiments à blâmer pour vos problèmes de santé. Les études ont lié des sentiments de solitude à tout, de la perte de concentration à un risque accru de maladie cardiaque. Et si cela ne suffit pas pour vous effrayer pour faire face à vos émotions, voici les façons surprenantes dont la solitude peut détruire votre santé.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!