23 signes vous êtes une personne négative, selon des experts en santé mentale

Bien sûr, nous avons tous nos mauvais jours - celles lorsque nous nous réveillons dans une humeur terrible, renfrognons les étrangers et fumez la mauvaise circulation. Et bien qu'il n'y ait rien de mal à la journée "off" occasionnelle, si ce genre de comportement négatif se manifeste à plusieurs reprises pendant des semaines ou des mois, il y a de fortes chances que ce ne soit pas seulement une mauvaise humeur - vous êtes probablement une personne négative.

Le fait est que les gens négatifs ont souvent du mal à reconnaître ce comportement en eux-mêmes. Nous avons donc fourni une aide en rassemblant 23 signes subtils qui signifient que vous êtes une personne négative, selon des conseillers, des psychologues et des experts en bien-être. Si vous êtes coupable de quelques-uns de ces comportements, il est temps de commencer à voir le bon côté.

1 La seule perspective que vous avez est la vôtre.

Un bon signe que vous êtes trop négatif, c'est que chaque commentaire que vous entendez se déroule mentalement à travers un filtre dans lequel vous vous demandez: "Que dit-il de moi?"

Erin Wathen, d'Erin Wathen Wellness, donne cet exemple: "Le stagiaire des collèges d'été fait un commentaire innocent sur le trajet du matin en étant un cauchemar ce matin. Vous leur claquez, car dans votre esprit, vous vous êtes rendu dans la ville plus longtemps qu'ils ne l'ont été en vie, et ils n'ont aucune idée de ce que c'est que de vraiment fonctionner, ou ce que ça fait de devoir compenser le temps perdu due à échéance à la circulation."

Wathen dit que cela "met en évidence la façon dont votre esprit maintient le score des légers perçus passés, même contre la météo ou l'autorité locale de transport."

2 Les médias sociaux vous insistent.

Si vous sautez sur Facebook, Twitter, Snapchat ou Instagram et voir les bons moments que les autres ont fait augmenter votre température sanguine, vous pourriez être un peu trop négatif. Wathen explique que les médias sociaux peuvent stresser une personne négative qui considère les choses dans les extrêmes, en supposant que les autres apprécient la vie plus qu'ils ne le sont.

"Personne n'a une vie de l'histoire Instagram parfaite, donc quand nous croyons que les parties qui nous font voir notre propre vie, nos amis et notre famille comme pas cool, amusant ou assez chic, nous diminuons ce qui est devant nous", dit Wathen. "Pourquoi les autres ne peuvent-ils pas passer des vacances dans le sud de la France? Ce n'est pas une réflexion sur vous à moins que vous ne le laisse devenir un. Nous n'avons aucune idée de ce qui s'est passé avant ou après la prise de la photo ou ce qui se passe vraiment dans la vie des autres, alors arrêtez d'obséder. Cela met juste en évidence notre propre mécontentement avec notre vie actuelle."

3 Vous ne suivez pas les projets.

Nous avons tous cette explosion d'énergie lors du début d'un projet ou d'un passe-temps, mais si vous êtes une personne négative, vous avez probablement aussi une tendance à laisser les choses aller lorsque les choses deviennent difficiles, ou lorsque quelque chose nécessite simplement plus d'efforts soutenus que vous Je pense que vous êtes capable de. La pensée négative peut vous amener à vous concentrer sur les aspects désagréables d'un projet à long terme, plutôt que sur la satisfaction de sa satisfaction lorsque vous le terminez avec succès.

"La plupart des gens oublient que le succès est un marathon, pas un sprint", dit Darlene Corbett, auteur de Arrêtez de priver le monde de vous: un guide pour se décoller. "Le vrai succès ne devrait pas être facile. Beaucoup de gens échouent parce qu'ils manquent de ténacité."

4 Tu penses que tu es trop vieux pour tout.

Bien sûr, il y a des choses que nous ne pouvons pas faire à 65 ans que nous pourrions faire à 25 (comme écraser un jeu de bière Pong, par exemple). Mais si l'expression "je suis trop vieille pour ça" apparaît fréquemment dans votre vocabulaire, vous devez probablement vérifier votre négativité.

"Tant de gens abandonnent leurs possibilités par peur, ils utilisent donc des excuses comme celle-ci", explique Corbett. "La plupart des gens veulent vivre très longtemps, mais ils doivent accepter l'idée que le but ou le sens est en train. Sinon, ils se faneront."

5 Le passé dicte votre avenir.

Plus largement, Corbett souligne que les personnes négatives ont tendance à limiter leurs options à tout ce qu'ils ont fait dans le passé, plutôt que d'ouvrir leur esprit à la gamme de possibilités à leur disposition.

"Cette idée que le comportement et la personnalité sont à nouveau statiques est un faux récit", dit-elle. "C'est une perspective lâche. Certaines choses sont plus faciles pour d'autres en fonction du type de personnalité. Ainsi, cela peut prendre plus d'efforts. Cela dit, tout le monde est capable de changer parce qu'il est tout autour de nous, en interne et en externe."

6 La victoire signifie peu pour vous.

Un grand indicateur de votre négatif est la façon dont vous gérez quelque chose de positif. Donc, si vous obtenez une promotion au travail, disons, et que votre esprit va immédiatement à la façon dont le travail supplémentaire pourrait être écrasant, ou si vous découvrez qu'un ami visite et commence instantanément à vous inquiéter de ne pas pouvoir les divertir, c'est pas un bon signe.

"Lorsque nous vivons de bonnes choses, nous pouvons devenir impatients de les perdre ou d'être temporaires", dit Julie Williamson, LPC, thérapeute et fondateur d'Abunder Life Counselling ST. Louis, LLC. "En conséquence, nous recherchons ce qui ne va pas ou pas tous bien dans ces choses, donc nous ne risquons pas d'être déçus ou déçus si ou quand ils disparaissent. Cela est dommageable parce que nous n'apprécions jamais pleinement les bonnes choses que nous avons dans les moments que nous les avons, ce qui renforce notre vision du monde négative."

7 Vous choisissez des combats avec votre partenaire.

Chaque couple a ses désaccords sur les problèmes grands et petits. Mais si vous constatez que vous et votre partenaire verrouillez quotidiennement des cornes, et souvent vous lancez les désaccords, vous pourriez avoir un problème de négativité.

Une bonne règle de base vient du psychologue relationnel John Gottman, qui ont constaté que les mariages durent lorsque les interactions positives à négatives dans une relation sont en moyenne d'environ 5 à 1. Lorsque l'équilibre se déplace pour que vous disiez les choses négatives plus souvent que les choses positives, c'est une recette pour la misère et peut-être même le divorce.

8 "jamais" et "toujours" sont vos mots préférés.

Les gens négatifs ont l'habitude de voir le monde en termes tout ou rien. Quand un ami ne peut pas arriver au brunch, vous vous dites qu'il "s'écaille toujours."Lorsqu'un entretien d'embauche ne mène pas à une offre, vous" ne faites jamais bien lors des entretiens."

"Lorsque nous voyons le monde ou notre situation en termes d'absolu, cela ne laisse pas peu ou pas de place à aucune exception", explique Williamson. "Lorsque des exceptions se produisent, nous devons trouver un moyen de les expliquer pour s'adapter à notre vision du monde absolutiste, sinon nous pouvons devenir confus et anxieux."

9 Vous préférez ne pas essayer que l'échec.

Qui ne devient pas un peu nerveux à propos des possibilités qui viennent avec des efforts ou d'essayer quelque chose de nouveau? Mais si vous n'êtes même pas prêt à essayer, alors c'est quelque chose à craindre.

"Le refus d'essayer quelque chose de différent pour apporter un changement positif dans nos vies est généralement enraciné dans la peur", explique Williamson. "Cependant, si nous n'essayons jamais rien de nouveau, nous restons coincés dans nos mêmes anciens motifs. Même si nous essayons quelque chose de nouveau et échoue, nous pouvons au moins nous applaudir pour essayer et chercher les leçons à tirer des expériences."

10 Vous vous plaignez du travail constamment.

Aucun travail n'est parfait, bien sûr. Il y aura toujours quelque chose dans votre 9 à 5 qui ne vous fait pas exactement de plaisir. Mais si vous constatez qu'à la fin de la journée, plus sur votre boss, vos collègues, vos responsabilités quotidiennes, vous avez été impatient de ce que vous faisiez, vous pourriez avoir un problème.

"Un employé pourrait continuellement se plaindre parce qu'il a été affecté à un changement qu'il déteste", explique Emily Mendez, Mme, sur le comportement d'une personne négative. "Un autre exemple est continuellement de se plaindre parce que vous avez été transmis pour une promotion."

11 Vous avez tendance à devenir jaloux facilement.

Mendez souligne également que les personnes négatives ont tendance à se plaindre parce que leurs amis ne les incluent pas assez souvent."Si vous constatez que vous contrôlez vos amis ou que vous vous sentez jaloux qu'ils font des choses sans vous, au lieu de les blâmer, vous feriez mieux de vous poser ces deux questions: exagérez-vous les choses dans votre propre esprit? Et pourquoi avez-vous besoin des autres pour vous donner un sentiment d'estime de soi, de toute façon?

12 Vous ne pouvez pas s'écarter de votre routine.

C'est une chose d'avoir une routine que vous aimez; C'est un autre d'être si fermement coincé que vous êtes mal à l'aise de vous virer de votre script quotidien. Prenez à faire un détour pendant votre trajet du matin, par exemple, dit l'entraîneur de vie Jacqueline Pirtle.

"Ce détour a de nouvelles opportunités incroyables en magasin pour vous trouver un nouveau café ou une librairie que vous ne saviez pas être à proximité", dit-elle. "Se rendre fou signifie simplement que vous manquerez ces opportunités. Choisissez plutôt de rester flexible, positif et ouvert dans ces situations inconnues. Qui ouvre votre expérience de la vie."

13 Vous prenez la rage des autres personnellement.

Nous avons tous vécu un patron en colère ou fait quelque chose pour aggraver une autre personne, que ce soit un conjoint ou un étranger dans la rue. Parfois, la colère des autres est justifiée, et parfois c'est juste eux à la recherche de quelqu'un à blâmer pour une journée pourrie. Quoi qu'il en soit, quelqu'un qui a l'habitude de penser négativement prendra cette colère personnellement.

"Personne ne concerne jamais vous - même si cela vous inclut", explique Pirtle. "Leur colère leur appartient, qu'ils ressentent tout en vivant leur voyage. Alors laissez-les être Dans leur voyage sans juger ni y participer, et concentrez-vous sur vos sentiments, car c'est là que votre pouvoir est."

14 Vous exagérez vos erreurs.

Si un petit moment d'oubli ou de surveillance au travail a tendance à vous ballon dans votre esprit dans une vision majeure ou juste un ajout de plus à votre modèle d'échecs, vous pourriez être un peu trop négatif.

Avril Selfert, PhD, donne l'exemple d'oublier vos clés de bureau à la maison. "Il y aura probablement des explications bénignes pour les raisons! Je ne peux pas croire que j'ai encore oublié mes clés! Je fais toujours ça!'" elle dit.

15 Vous pensez que le pire quand des amis s'écaillent.

Les personnes négatives sont susceptibles de considérer une petite infraction sociale comme un problème majeur. Par exemple, si un ami ne se présente pas à une réunion ou ne retourne pas votre appel téléphonique, dans votre esprit, il vous déteste ou ne veut plus jamais sortir.

"Tu pourrais penser, 'Ugh, elle souffle toujours les gens!`` Je suis sûr qu'elle est juste folle parce que je n'ai pas pu la rencontrer pour le déjeuner la semaine dernière '', dit Selfert. "En réalité, le comportement de cet ami est ambigu, et vous ne savez pas vraiment ce qui l'a causé. Nos cerveaux passent naturellement au négatif pour nous protéger des menaces futures, même lorsqu'il n'y a pas de menace réelle."

16 Votre téléphone est visiblement silencieux.

Cela étant dit, si Noël et le Nouvel An vont et viennent sans une seule invitation de fête de vacances, vous pouvez légitimement avoir du travail à faire sur vos compétences sociales. Mais cela a plus à voir avec le retour de vos propres perspectives négatives que de blâmer vos amis pour avoir perdu tout intérêt à passer du temps avec vous.

"La plupart des gens sont trop polis pour vous faire face à la négativité, mais les gens cesseront de vous inviter à sortir ou à assister à des fêtes", dit David Bennett, Expert en relation et copropriétaire de Double Trust Dating. "Si vous remarquez que vous semblez toujours vous laisser exclu des choses, c'est peut-être parce que la dernière fois que vous êtes allé à une fête, vous vous êtes plaint tout le temps."

17 petites conversations n'est pas votre truc.

Eh bien, c'est ce que tu te dis au moins. En réalité cependant, il est plus probable que votre pensée négative crée des obstacles dans vos interactions sociales, ce qui vous rend difficile de vous ouvrir et de vous engager avec des connaissances que vous venez de rencontrer lors d'une fête ou même de collègues que vous connaissez depuis des années par manque de confiance ou une survie qui rend difficile de profiter de plaisanteries légères et sans substance.

18 Vous détester dansant. 

En parlant de choses légères et sans substance, la danse est un baromètre étonnamment bon de votre état d'esprit. Si vous êtes à un mariage ou à un autre type de rassemblement avec de la musique et qu'un sentiment d'effroi prend le dessus en regardant la piste de danse, vous pourriez avoir un problème de négativité. Ce n'est pas que les gens positifs sont de bons danseurs - ils pourraient être des danseurs pires que toi - ils ne s'en soucient pas. Ils savent sortir et danser est juste un moment amusant et frivole. Une personne pensant négativement ne peut se concentrer que sur à quel point elle sera stupide, quand, franchement, personne ne fait attention à eux de toute façon.

19 Vous se querelle fréquemment.

C'est une chose de pénétrer dans un tiff ici ou là, mais si vous toujours Trouvez-vous à vous battre ou à vous disputer avec quelqu'un, il est temps de jeter un œil à vous-même et à votre attitude. "Les personnes les plus négatives chroniquement que je connaisse sont constamment en litige avec les personnes et les organisations dans leurs communautés et sur les réseaux sociaux", explique Bennett. "Ils ont tellement de querelles qu'ils ne peuvent pas les garder droits. Certains d'entre nous n'ont personne avec qui nous se querelons, donc si vous n'avez pas mal à la moitié de vos adeptes de médias sociaux et que tous vos voisins vous considèrent comme le voisin de «difficulté», vous pouvez être en faute peut-être."

20 Vous détestez négocier.

Qu'il s'agisse de plaider pour une augmentation ou un marchandage sur une facture de téléphone, une négociation saine nécessite un équilibre de bonne foi, de confiance et de confort avec un résultat imprévisible. Parce qu'ils voient des choses en noir et blanc, les penseurs négatifs sont beaucoup plus à l'aise qu'on leur dit à quel point quelque chose est ou combien ils valent et l'accepter ou l'accepter à contrecœur. Ils sont mal à l'aise lorsqu'ils doivent à la fois s'efforcer d'un résultat positif tout en l'acceptant peut ne pas se dérouler. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

21 Vous tergiversez.

Cela peut sembler sans rapport avec la négatif ou le positif que vous êtes, mais selon le coach exécutif James Pollard, "La procrastination est souvent enracinée dans un profond sentiment de doute de soi, qui est super négatif."

"La procrastination n'est pas un trait humain naturel", explique Pollard. "Nous avons été conçus pour l'urgence. Il y a plusieurs années, si nous avons tergiversé, nous n'avons pas mangé. Nous avons raté la chasse. Nous avons raté la saison des plantations et raté la récolte si nous avons tergiversé."

22 La malbouffe est votre go-to.

Encore une fois, c'est quelque chose que vous ne supposez peut-être pas est lié à votre vision de la vie, mais il y a une connexion forte. Nous ne disons pas que le dessert après le dîner est enraciné dans la négativité, mais plutôt manger régulièrement de nourriture, vous savez être terrible pour vous.

Selon Pollard, ne pas bien manger est en fait un type d'automutilation. Il est "enraciné dans un mauvais sens de l'estime de soi", dit-il, et est "particulièrement dangereux parce que les gens qui se font du mal passent souvent avec d'autres qui font de même."

23 Vous êtes à la hauteur de la chance (ou des connexions).

Si vous avez l'habitude de chaler le succès des autres au fait qu'ils sont allés dans un bon collège, d'avoir beaucoup d'argent, de connaître les bonnes personnes ou d'avoir eu la chance de tomber dans l'opportunité, mais ils ont travaillé dur et créé leur propre bonne fortune - puis, il y a de fortes chances que vous ayez une perspective négative. "La personne négative considérera le succès comme bonne chance", explique Pollard. "L'individu positif et en bonne santé considérera le succès de quelqu'un comme une preuve qu'il peut le faire aussi."