23 façons de génie pour maximiser votre temps

Ahh, moi le temps: la glorieuse dévotion des minutes (et idéalement, beaucoup d'entre elles) ont entièrement passé. Ou, à tout le moins, pas passé à s'inquiéter pour tout le monde. (Ouais, il y a une raison pour laquelle ça ne nous appelle pas le temps.) Mettre de côté quelques heures désignées de moi par semaine peut aider à réduire le stress, à stimuler le bonheur et à augmenter la productivité.

Une étude de l'Université de Buffalo a même révélé que les gens qui passent du temps seuls sont plus créatifs que les personnes qui ne le font pas. Et bien que tout moi soit précieux, il existe plusieurs façons d'obtenir le plus grand avantage possible. Ici, 23 façons de tirer le meilleur parti de votre temps.

1 Prenez votre temps sans excuses.

Il n'est pas nécessaire de s'excuser d'avoir consacré du temps à vous-même. En fait, la minute où vous commencez à vous excuser, c'est la minute où vous commencez à vous demander si vous devriez faire autre chose avec votre temps (et non, vous ne devriez pas l'être). Il est temps de posséder le fait que prendre soin de vous n'est pas seulement quelque chose que vous méritez, c'est quelque chose dont vous avez besoin pour être un être humain heureux et fonctionnel.

De plus, quand les autres vous voient maximiser votre temps de moi, ils se sentiront plus habilités à faire la même chose. Et quand les gens autour de vous sont plus heureux, vous serez plus heureux.

2 Prenez un peu de temps tous les jours.

Le temps de moi ne concerne pas seulement les dimanches paresseux passés à se prélasser au lit. Au contraire, vous voudrez prendre au moins 15 à 20 minutes chaque jour, explique la psychologue de la santé Kathleen Kendall-Tackett, PH.D. Cela pourrait signifier n'importe quoi, de se réveiller quelques minutes plus tôt pour lire pour le plaisir ou le plafonnement à temps pour une brève séance de journalisation tous les après-midi. Vous pourriez même planifier plusieurs courtes pauses de marche tout au long de la journée pour vous concentrer sur ce que vous ressentez.

3 Prenez moi aussi du temps.

Aussi crucial que le temps de moi minuscules de moi, il est important d'avoir quelques périodes prolongées de moi aussi. Peut-être que vous avez gagné un congé sabbatique, ou vous pouvez finir par un congé dans le seul but de prendre du temps pour vous-même. Mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous balancer dans quelques mois. En plus de vos 15 minutes par jour, un court bloc de moi une fois par semaine est suffisant pour rester équilibré, explique Kendall-Tacket.

4 Établir des routines quotidiennes sur les soins personnels.

Les routines nous aident à faire des choses sans avoir à y penser. Assurez-vous donc qu'une partie de votre stratégie Me-Time comprend des moyens simples d'intégrer la pratique dans votre horaire. Cela pourrait signifier une tasse de café calme ou un verre d'eau de citron chaude le matin, ou dansant à votre hymne de puissance préféré chaque après-midi. Le but est de construire ces routines pour qu'ils se produisent sans que vous ayez à y penser. La science dit qu'il faut 21 jours pour développer une habitude, alors commencez maintenant pour des résultats maximum!

5 Essayez quelque chose de complètement nouveau.

Pour garder vos expériences de moi frais et excitant, vous voudrez mélanger les choses. Si vous avez toujours voulu voler sur un trapèze, essayez ça. Curieux d'un nouveau type de traitement facial? Prenez rendez-vous. Neuroscientifique David Eagleman, PH.D., dit que lorsque vous ressentez quelque chose de nouveau, cela ralentit la perception de votre cerveau du temps. Cela signifie qu'en passant votre temps à quelque chose de nouveau, vous le doublez effectivement.

6 En cas de doute, réservez un massage.

Obtenir un massage est à peu près la façon ultime de passer du temps dans mon livre. Le massage nous détend à court terme et peut atténuer la douleur chronique à long terme. Une étude publiée dans le Journal de l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry Même a constaté que les patients déprimés et anxieux avaient une réduction des niveaux de cortisol de l'hormone de stress après un massage de 30 minutes. Si vous pouvez le balancer, planifiez un massage comme l'un de vos rituels mensuels mensuels mensuels. Il n'y a rien de plus apaisant ou luxueux.

7 Tournez vos tâches en moi.

Deux choses que je déteste vraiment: laver la vaisselle et conduire dans la circulation. Si vous avez une tâche que vous n'attendez pas avec impatience, voyez si vous pouvez retourner l'interrupteur et le rendre amusant en intégrant un peu de temps. Par exemple, j'aime écouter des podcasts ou regarder Gilmore Girls rediffusions lors du lavage de la vaisselle (alerte de plaisir coupable!). Et bien sûr, vous voudrez faire la tâche que vous méprisez d'abord, car il n'y a rien de pire que de rentrer d'une journée de chouchou. Trouver un moyen d'épouser votre temps de moi et votre liste de tâches? C'est un gagnant-gagnant. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 Concoct de votre propre perfusion de signature.

Les cocktails de signature sont une chose. Mais une perfusion de signature a le même flair exclusif sans risque de gueule de bois. Les perfusions sont créées en trempant les feuilles d'une plante ou d'une herbe dans l'eau. Ma propre perfusion personnalisée comprend le curcuma, l'ortie et la camomille. Je fais tremper les feuilles dans l'eau pendant 10 minutes, puis la dépendance à la façon dont je me sens-je ajouter du vinaigre de cidre de pomme, de jus de citron frais et de miel au goût. L'ensemble du processus me calme tout de suite. Découvrez un herboriste local pour voir quelles plantes pourraient faire appel à vos propres besoins. Ou essayez quelque chose de simple, comme tremper la menthe fraîche dans l'eau chaude avec du miel.

9 Expérimentez avec une beauté propre.

Nous savons tous que ce que nous mangeons est directement absorbé par notre corps. Mais la même chose est vraie pour ce que nous mettons sur nos visages et nos corps. Dirigez-vous vers un magasin d'apothicaire ou de cosmétiques local qui transporte des produits de beauté propres et expérimentez ce que vous aimez. Rien ne me dit du temps comme me sentir belle d'une manière éthique et saine. Et rien ne dit de se faire plaisir comme un nouveau masque facial ou un luxueux beurre de corps. Pour en savoir plus sur ce qu'il faut éviter, apprenez les 20 produits de beauté que vous ne devriez jamais utiliser.

10 Impliquez les enfants.

Cela peut sembler contre-intuitif d'inclure n'importe qui, sans parler des enfants, dans votre temps. Mais pour ceux d'entre nous qui se sentent détendus et à l'aise quand nous sommes autour de petits, amener les enfants dans votre vie dans votre temps peut être le moyen idéal pour se détendre.

J'ai commencé à créer un "salon de maman" avec mes enfants. Après avoir pris un bain, je les ai laissés essayer mes huiles de visage spéciales et d'autres produits de beauté sécurisés pour les enfants. Ils l'aiment et je lui aussi. Cela me détend et me rajeunit pour savoir que j'enseigne à mes enfants la valeur d'avoir une routine d'autosoins.

11 Prenez un cours.

Si vous vous sentez perdu dans votre propre temps autoguidé, essayez de suivre un cours. De cette façon, quelqu'un d'autre est chargé de créer l'expérience afin que vous puissiez concentrer vos efforts pour vous détendre et s'amuser. L'astuce consiste à choisir une classe où vous êtes tout aussi dans le format que le type de compétence que vous apprenez. Donc, si vous détestez l'expérience en ligne, trouvez quelque chose IRL. Si vous préférez aller à votre rythme, optez pour quelque chose d'autophile. Ce printemps, je suis sur le marché pour un cours de jardinage dans la vallée de l'Hudson!

12 Sortez.

Il y a quelque chose de vraiment magique à sortir dans la nature. J'ai récemment déménagé, échangeant ma ville natale de Washington, D.C., Pour les magnifiques montagnes Catskill de l'État de New York. Les superbes bois et les montagnes ici m'inspirent tous les jours. Mais peu importe où vous vous-même le plein air a de réels avantages. Recherchez quelques endroits à proximité et obtenez votre solution d'air frais lors de votre prochaine journée d'autosoins.

13 Dessinez un autoportrait.

À l'ère des bâtons de selfie, dessiner un portrait peut se sentir carrément rétro. Les tiroirs pour débutants peuvent s'essayer à l'auto-donc-donc de la ligne continue de Blind Continu Line. L'idée est de vous dessiner sans regarder la page et sans soulever votre stylo. Si vous souhaitez augmenter la mise sur votre expérience créative, ajoutez un court morceau de prose pour accompagner votre ressemblance. Les études disent que la création d'art peut soulager le stress et vous mettre dans un état apaisant de choses à deux coulisses qui maximiseront certainement votre temps.

14 Allez en week-end.

Sortir de la ville. Allez quelque part près avec un trajet facile, ou dirigez-vous quelque part plus loin si votre budget et votre horaire permettent. Et ne surveillez pas ou ne planifiez pas à quoi ressemblera vos jours à l'avance, soit. Au lieu de cela, laissez tout le week-end à faire ce que vous voulez. Vous partirez de vous sentir plus reposé et sous tension.

15 Soutenez une entreprise locale.

En tant que propriétaire d'une petite entreprise, j'aime soutenir d'autres personnes qui courent après leurs propres passions. Si cela résonne, envisagez de trouver des moyens de soutenir les entreprises locales dans le cadre de vos rituels de temps pour moi. Visitez une ferme locale ou abattez vos ongles dans ce nouveau salon conscient qui a surgi le bloc. Vous pouvez également vous retrouver avec de nouveaux amis et les recherches montrent qu'une connectivité accrue à votre communauté locale peut sérieusement stimuler votre sens du bonheur et du bien-être.

16 cuisiner un repas ambitieux juste pour le plaisir.

Manger est une expérience universelle et primitive. Alors pourquoi ne pas laisser votre créativité se détacher en préparant un repas ambitieux juste pour le plaisir? Faites ce gâteau multicouche sur lequel vous avez bavé sur Pinterest, ou essayez-vous sur ce ragoût marocain que vous avez essayé en vacances. Vous obtiendrez une nouvelle expérience et avoir de la nourriture délicieuse. Il n'y a pas de battement!

17 faire quelque chose de touristique.

Que vous viviez dans une grande région métropolitaine ou dans une petite ville, il y a toujours quelques choses touristiques classiques à faire. Oui, cela signifie le type d'activités qui, en tant que local, vous vous moque probablement de. Embrassez votre touriste intérieur et faites cette chose et pas avec le cynisme mais avec une vraie joie. Il y a de fortes chances que vous apprécierez de voir ce que les autres aiment dans l'endroit où vous appelez chez vous. Et qui sait, peut-être que vous partirez avec une appréciation renouvelée pour votre ville.

18 séjour au lit toute la journée.

Après la naissance de mon troisième bébé, j'ai adopté une approche très lente pour revenir à ma routine quotidienne. J'ai été inspiré par le livre bien nommé Les quarante premiers jours Ce qui préconise de faire autant que possible (ou vraiment, le moins possible) pour rester reposé et chaud pendant les quarante premiers jours après la naissance de votre bébé. Et je pense que nous pouvons tous apprendre de cette approche. Moi le temps n'a pas besoin de faire quelque chose. Il peut être simplement de faire rien. De préférence enveloppé dans des couvertures chaudes et allongées dans le lit.

19 Regardez les étoiles.

À quand remonte la dernière fois que tu as regardé le ciel? La prochaine fois qu'une soirée claire se présente, prenez votre couverture de pique-nique préférée et dirigez-vous vers l'extérieur. Votre travail consiste à lever les yeux et à ne rien faire d'autre. Si cela vous rend heureux, vous pouvez absolument consulter un guide de constellation pour en savoir plus sur ce que vous voyez. Mais je suis aussi fan d'apprécier le ciel nocturne avec rien qu'un cœur ouvert et un sentiment de crainte.

20 Écoutez votre musique adolescente préférée.

Tous les adolescents autrefois angsty lèvent la main! Il y a quelque chose de super nostalgique dans la bande sonore (ahem, mixtape!) de nos années de formation. Alors rassemblez quelques-uns de vos succès préférés et jouez-les à haute voix (plein volume, s'il vous plaît!). Appréciez qui vous étiez à 15 ans et pensez à combien vous avez cultivé depuis lors. La recherche a même révélé que se livrer à la nostalgie pourrait aider les gens à faire face au stress et à l'anxiété. Nous prenons cela pour signifier que vous ne devriez pas avoir peur de faire un mouvement si le sentiment frappe.

21 Ne pas y réfléchir.

Moi le temps ne devrait pas être trop compliqué. Allez avec votre intestin sur ce qui vous semble le plus inspirant. "La clé pour puiser dans votre temps de moi est d'être honnête sur ce que les choses vous font vous sentir rajeuni et ce qui draine vos réserves d'énergie", explique Kendall-Tackett. "Il y a beaucoup d'activités que vous pensez que vous êtes censé faire, mais ils vous stressent parce qu'ils prennent votre temps ou coûtent trop."Assez dit.

22 Invitez votre meilleure amie à vous rejoindre.

Juste parce que ça m'appelle, le temps ne signifie pas que tu dois le faire seul. Assurez-vous simplement que quel que soit l'ami que vous invitez à vous rejoindre, vous sait que votre objectif est les soins personnels. Ils peuvent se concentrer sur eux-mêmes et vous pouvez faire de même. C'est savoir que votre copain est là pour vous si vous avez besoin de lui qui compte!

Faire à votre façon.

Il y a un nombre infini de façons de m'approcher le temps. Et évidemment, personne n'est bien ou mal. La clé est de suivre votre instinct sur ce qui vous aidera à vous détendre et à vous sentir bien et à faire cela. Sans vergogne et sans excuses. Et pour plus de façons de vous sentir mieux, consultez ces 30 façons faciles de lutter contre le stress.

Sharon Lipovsky est entraîneur exécutif et fondateur de Point Road Studios. Sa mission personnelle est de bannir le monde de la limitation des mentalités et des croyances et d'autonomiser les individus et les organisations à imaginer ce qu'ils veulent et à comprendre qu'il est possible. Elle vit avec son mari, trois enfants et deux Boston Terriers dans les montagnes Catskill de
New York.

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