23 faits cruciaux sur la santé cardiaque que chaque femme devrait savoir

Chaque jour, alors que vous allez à propos de votre routine, votre cœur s'éloigne, envoie du sang dans tout votre corps, ce qui vous permet de respecter les délais de travail stressants, d'aider vos enfants à leurs devoirs et de passer à travers une classe de spin comme un boss. Malheureusement, l'orgue extra-important ne restera pas fort pour toujours, surtout si vous essayez de le faire suivre les mauvaises habitudes que vous pourriez avoir. Voici 23 faits sur la santé cardiaque que chaque femme devrait savoir pour garder son cœur en bonne santé pour les années à venir.

1 maladie cardiaque est le premier tueur de femmes

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles garder votre cœur en bonne santé, mais c'est peut-être le plus grand: si vous ne le faites pas, cela pourrait vous tuer. Même si les maladies cardiaques sont plus souvent associées aux hommes, c'est la principale cause de décès pour u.S. Les femmes, provoquant 1 décès sur 4 sur 4, expliquent les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

2 Ce que vous mangez fait une grande différence

Vous savez que manger un régime sain et végétarien affecte votre santé globale, et c'est particulièrement vrai en ce qui concerne votre cœur. Alors que les frites et le macaroni au fromage sont sûrement délicieux, le u.S. La Food and Drug Administration recommande de s'en tenir aux aliments à faible teneur en sel ou à faible sodium, limitant les graisses trans (qui, en excès, peuvent provoquer des crises cardiaques) et limiter le sucre ajouté.

3 autres problèmes de santé augmentent votre risque de problèmes cardiaques

Si vous ne prenez pas soin de votre corps, il devient plus difficile d'éviter les problèmes avec votre cœur. Vous pouvez facilement augmenter votre risque de maladie cardiaque, par exemple, si vous avez une pression artérielle élevée ou des problèmes élevés de cholestérol qui peuvent devenir mortels si vous ne vous concentrez pas sur les maîtriser maintenant. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 Le stress joue un rôle dans la santé cardiaque

Malheureusement, le cœur des femmes est beaucoup plus affecté par le stress que les hommes, explique la Mayo Clinic. Puisqu'il peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, concentrez-vous sur l'ajout de temps dans votre horaire maintenant pour soulager une partie de cette tension, qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement quotidienne, de méditer ou d'élaborer des problèmes avec un thérapeute.

5 Les crises cardiaques ne ressemblent pas à la télévision

Dans les films et à la télévision, les crises cardiaques sont très théâtrales: quelqu'un attrape généralement sa poitrine et tombe. En réalité, les choses sont très différentes pour les femmes. En règle générale, une crise cardiaque implique simplement de ressentir des douleurs thoraciques ou de l'inconfort, des maux de dos, des brûlures d'estomac, des nausées et une fatigue extrême, dit le CDC. La plupart du temps, vous ne savez peut-être même pas que vous en avez un. C'est pourquoi il vaut mieux être en sécurité que désolé si vous ressentez des signes.

6 Il est essentiel de rester actif

Pour garder votre cœur en état de pointe, il est important de vous assurer que vous restez actif. Selon le CDC, cela signifie essayer de frapper 2 heures et 30 minutes d'exercice chaque semaine si cela signifie simplement un entraînement rapide après votre retour à la maison la nuit. (Cela ne fait que les effectifs à environ 21 minutes par jour, au fait. Tout le monde peut le faire!)

7 La limite maximale des boissons pour la santé cardiaque est inférieure à ce que vous pensez

Alors que quelques verres de vin tout en regardant votre émission de télévision préférée la nuit ne semble pas être un gros problème, c'est un pour votre cœur. Selon le CDC, les femmes ne devraient pas avoir plus d'une boisson par jour, sans modération, cela pourrait entraîner des problèmes à long terme sur toute la ligne, y compris les maladies cardiaques.

8 Il est possible d'avoir un cœur brisé

La plupart des gens ont connu un cœur brisé à un moment donné de leur vie, mais c'est en fait une condition médicale légitime - et une grave à cela. Selon la Mayo Clinic, le syndrome du cœur brisé implique de ressentir une forme sévère d'insuffisance musculaire cardiaque qui est généralement temporaire après avoir traversé une situation stressante. Donc, si vous avez affaire à quelque chose, prenez soin de vous: votre cœur en a besoin.

9 La ménopause peut affecter votre cœur

Lorsque vous passez par la ménopause, vous avez affaire à la fatigue, aux bouffées de chaleur, à toutes sortes de symptômes pas si amusants. Mais ces niveaux inférieurs d'oestrogène qui se produisent par la suite peuvent également affecter votre cœur: selon la Mayo Clinic, c'est un facteur de risque important de maladie cardiaque.

10 Vous n'avez pas besoin d'être en surpoids pour risquer de maladie cardiaque

Bien que l'obésité soit un facteur de risque de maladie cardiaque, il est toujours tout à fait possible de se développer lorsque vous êtes mince. Des recherches antérieures ont révélé que cela peut arriver aux adultes dans la gamme de poids recommandée aussi bien que s'ils ont une pression artérielle élevée et du cholestérol.

11 femmes ont des cœurs plus petits

Peu de gens le réalisent, mais le cœur des femmes est en fait plus petit que les deux tiers des hommes, en fait, en fait. À cause de cela, votre fréquence cardiaque est plus rapide et vous avez des artères plus petites, ce qui peut leur permettre d'être bloqué par la plaque et provoquer des problèmes de santé.

12 La dépression peut jouer un rôle dans votre santé cardiaque

Comme si lutter contre la dépression n'est pas déjà assez difficile, Johns Hopkins Medicine dit que ceux qui souffrent de trouble développent plus rapidement une maladie cardiaque que le reste de la population. Étant donné que la dépression est plus fréquente chez les femmes que les hommes, il est important de se concentrer sur votre santé mentale maintenant: pour votre bonheur et votre bien-être global, mais aussi pour votre corps.

13 Être enceinte peut mettre du stress sur votre cœur

Si vous songez à devenir enceinte, c'est une bonne idée d'être conscient de ses effets sur votre cœur. Selon l'American College of Obstetriciens and Gynecologists, avoir une pression artérielle élevée pendant ces neuf mois peut mettre beaucoup de stress sur l'organe, ce qui peut à son tour augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Les régimes de 14 yo-yo peuvent affecter négativement votre cœur

Au lieu de faire des régimes fous, respectez quelque chose que vous pouvez maintenir pendant des années à venir, en particulier, car, selon les recherches antérieures, la perte et la prise de poids en post-ménopause pourraient constamment augmenter votre risque d'arrêt cardiaque soudain et de maladies coronariennes. L'instance s'est avérée la plus forte chez les femmes d'un IMC normal.

15 Vous devez dormir approprié

Vous pouvez être super en bonne santé dans d'autres domaines de votre vie, mais si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, la National Sleep Foundation dit que vous vous mettez toujours à un risque plus élevé de maladies cardiaques en raison de l'impact de votre tension artérielle et l'inflammation dans le corps.

16 Le stress conjugal peut entraîner des maladies cardiaques

Il y a une grande raison pour laquelle vous ne devriez pas laisser les combats avec votre autre significatif de devenir incontrôlable: les recherches antérieures ont révélé que le stress de ces désaccords pourrait conduire à l'athérosclérose chez les femmes, ce qui fait durcir les artères. C'est la principale cause de crises cardiaques et peut jouer un rôle dans le développement d'une maladie cardiaque.

17 Vos migraines pourraient être liées à des problèmes cardiaques

Si vous avez des antécédents de migraines, assurez-vous que votre médecin le sait. Des recherches antérieures montrent qu'il pourrait être un indicateur d'un risque accru de développer une maladie cardiaque ou d'avoir un accident vasculaire cérébral, c'est donc une bonne idée de vous assurer que votre santé est en échec le plus tôt possible.

18 assis toute la journée, tous les jours, peut affecter votre cœur

Il est difficile de vous assurer que vous vous déplacez beaucoup pendant la journée, surtout si vous avez un travail de bureau. Mais entrer dans ces étapes supplémentaires peut faire beaucoup de bien pour votre cœur. Une étude a révélé que les femmes qui assis plus de 10 heures par jour étaient plus à risque d'un accident vasculaire cérébral, de crises cardiaques et de maladies cardiaques que celles qui n'avaient assis que 5 heures ou moins par jour.

19 Les problèmes cardiaques des femmes viennent plus tard dans la vie

Alors que les problèmes cardiaques peuvent survenir à chaque âge, la plupart des femmes développent des problèmes plus tard dans la vie en raison d'une "augmentation plus élevée du taux de cholestérol, de l'hypertension artérielle, de la prise de poids et du déséquilibre hormonal ménopausique", explique le Dr. Stephen Sinatra. À cause de cela, il est préférable de maîtriser votre santé dès que possible en vous assurant de bien manger et de faire de l'exercice souvent.

Un gonflement des jambes pourrait être un signe de problèmes plus importants

Si jamais vous remarquez gonfler vos jambes, n'excluez pas l'œdème, ce qui, selon la Harvard Medical, se produit lorsque le cœur ne peut pas correctement pomper le sang de vos jambes. Si vous ressentez également des symptômes comme l'essoufflement et la fatigue, cela pourrait être une insuffisance cardiaque avec laquelle vous avez affaire.

21 La douleur thoracique peut être plus grave que vous ne le pensez

Lorsque vous ressentez des douleurs à la poitrine, ce qui est un signe d'avertissement de maladie cardiaque - cela peut ne pas sembler être un gros problème. La plupart des femmes pensent que c'est juste l'indigestion ou le stress et le brosser, et c'est pourquoi c'est si couramment non diagnostiqué. Mais pour vous assurer de ne pas développer de problèmes graves, c'est une bonne idée de faire vérifier les douleurs et les douleurs.

22 Fumer est bien pire pour votre cœur que vous ne le pensez

Habituellement, le tabagisme est associé à être horrible pour les poumons mais c'est mauvais pour votre cœur aussi. Disent que les experts en raison de l'augmentation de la pression artérielle qu'il provoque, vos vaisseaux sanguins développent une accumulation de plaque qui peut mettre votre cœur en danger. À tel point qu'il double votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

23 Le diabète augmente votre risque de maladie cardiaque

Le diabète est une mauvaise nouvelle pour votre cœur. Non seulement cela vous rend plus susceptible de développer des maladies cardiaques, mais cela vous expose également à un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi il est si important de le gérer correctement - si vous ne le faites pas, votre vie pourrait se terminer à cause de cela. Et pour des conseils de vie plus sains, consultez les 30 pires mythes de la santé des femmes qui ne mourront pas.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!