23 façons brillantes d'être un parent plus heureux

La parentalité vient avec beaucoup de moments merveilleux: la première fois que votre enfant vous dit qu'il vous aime. La première fois que vous voyez votre enfant décoller sur son vélo. N'importe quel l'obtention du diplôme. Mais la parentalité n'est pas tous des arcs-en-ciel et des licornes. Il y a une privation de sommeil. Il y a d'innombrables inquiétudes de vie et de mort. Et ne me lancez même pas sur la façon dont les bombes de vérité pour un enfant. Parfois, cela peut sembler "heureux" et "parentalité" ne peut tout simplement pas aller ensemble.

Le fait est que la parentalité ne fait pas ont se sentir comme un fardeau. Vous pouvez écrire les règles pour votre famille! Vous pouvez choisir à quoi faire attention et quoi abandonner. Et vous pouvez même choisir vos émotions dans ce cas, qui ne choisirait pas le bonheur plutôt que l'anxiété constante? Dans cet esprit, voici un livre de jeu pour aider à injecter une certaine légèreté et une joie à votre vie en tant que parent.

1 Mettez-vous en premier.

Un parent plus heureux commence par être une personne plus heureuse. Ce n'est pas seulement bien de vous mettre en premier - c'est essentiel. Pour chaque décision parentale que vous prenez, vous devez être un élément clé de l'équation. Ce n'est pas seulement une question de la meilleure garderie ou de l'école pour mon enfant? C'est tout aussi une question de comment se déplacera vers cette garderie ou celle de l'école pour moi et ma santé mentale?

Votre propre bien-être est le fondement du bien-être de votre famille. Alors la prochaine fois que vous vous demandez si vous devriez enfin profiter de ce chèque-cadeau de massage, rappelez-vous que vous le faites pour les enfants! Et aussi que c'est normal de faire des choses pour vous-même.

2 Ralentissez.

L'une des menaces les plus courantes pour le bonheur parental est la vitesse. Ces jours-ci, tout le monde se déplace si rapidement entre le travail et les activités de la maison et des enfants et les obligations familiales - les seuls activités individuelles. Prenez une minute pour ralentir votre rouleau.

Peut-être que c'est quelques minutes de méditation au début de votre journée. Peut-être que cela éteint la télévision en arrière-plan et fait vraiment attention à une corvée à portée de main (disons, en faisant la vaisselle). Peut-être que ça laisse les écrans de la chambre. Peu importe la stratégie, trouvez des moyens d'ajuster votre rythme. Ce que vous manquez de vitesse, vous compenserez avec une plus grande paix.

3 Trouvez un minimalisme qui fonctionne pour vous.

Assez avec les trucs. Peu importe que vous souhaitiez suivre l'approche de Marie Kondo pour ranger votre vie ou l'approche de Myquillyn Smith dans une maison minimaliste confortable, mais vous devez trouver des moyens d'éliminer toutes les choses. Si vous pouvez lâcher vos affaires, vous pouvez créer plus d'espace (littéralement!) pour des choses qui vous apportent le bonheur.

4 refuser ce dont vous n'avez pas besoin.

En ce qui concerne les enfants truc, C'est merveilleux de magasiner en consignation et de bienvenue à la main de vos voisins. Mais ce n'est pas parce que quelque chose a un prix bas des billets que vous devriez être moins rigoureux à l'amener dans votre maison. Être impitoyable. Sauf si vous l'aimez (ou cela vous apporte de la joie, comme Kondo demande), laissez-le. Le coût des trucs supplémentaires n'est pas souvent considéré, mais c'est réel. Si vous pouvez prendre l'habitude de refuser de laisser l'excès dans votre maison en premier lieu, alors vous n'aurez pas à passer par l'exercice émotionnel de le laisser aller plus tard vous-même.

5 emprunter cette stratégie d'entreprise.

Les organisations les plus performantes n'ont pas seulement un ensemble poussiéreux de valeurs suspendues dans une salle du conseil d'administration. Les valeurs sont activement utilisées pour éclairer les décisions commerciales réfléchies et stratégiques. Et il est facile de traduire ce modèle de pensée dans votre vie familiale.

Choisissez trois à cinq mots qui incarnent vraiment ce qui compte le plus pour votre famille. Peut-être que c'est aventure, jouer, et apprentissage. Peut-être que c'est expansion, liberté, et tradition. Peut-être que c'est la stabilité, défi, et équilibre. La seule règle est que les valeurs que vous sélectionnez sont significatives pour vous et votre famille. Ensuite, vivez-les tous les jours. Et si vos enfants sont assez vieux pour se joindre au plaisir, invitez-les par tous les moyens à participer.

6 Laissez vos valeurs guider les grandes décisions.

Décisions, décisions, décisions. En tant que parent, il peut parfois avoir l'impression d'avoir deux douzaines de décisions à prendre avant même de terminer votre première tasse de café. Et certaines de ces décisions peuvent se sentir insurmontable. Inscrivez-vous votre maternelle dans votre élément élémentaire local ou une école bilingue charte? L'emplacement charter signifie un trajet en bus au lieu d'une promenade de l'autre côté de la rue. Mais vous connaissez les statistiques sur l'acquisition de la langue pour les jeunes…

Une fois que vous savez ce qui compte le plus pour votre famille, en identifiant ces trois mots clés, vous pouvez prendre des décisions avec une plus grande facilité. Vous n'avez plus à vous soucier de ce que quelqu'un d'autre a à dire, vous pouvez suivre vos propres priorités. Cette clarté renforce la confiance et vous empêche de vous faire submerger.

7 Laissez les routines éliminer les micro-décisions.

Ne réinventez pas la roue où vous n'avez pas à. Établir des routines pour vous et toute votre famille. Passez 10 minutes à écrire le flux habituel de votre journée en famille moyenne. Passez encore 10 minutes à souligner des parties de la journée qui fonctionnent très bien. Ensuite, passez 10 minutes à appeler des endroits qui sont des points douloureux majeurs. Demandez-vous où une routine pourrait vraiment aider à atténuer les maux de tête de votre quotidien. Comment vous pouvez amplifier les routines qui fonctionnent déjà vraiment?

Personnellement, mon mari et moi profitons tous les deux une bonne quantité de flexibilité avec nos horaires de travail. En conséquence, nous décidions chaque jour qui déposerait et ramasserait nos enfants de la garderie. Au pire, cela a conduit à beaucoup de tirets folles et de frustration en raison de changements de dernière minute. Au mieux, cela a conduit tous les jours à la même conversation décisionnelle. Lorsque nous sommes passés à un horaire défini (que nous avons ensuite pu adapter avec des demandes claires au besoin), cela a maximisé la santé mentale pour nous et Nos enfants, qui aimaient savoir qui serait où et quand. Vainqueur-gagner.

8 N'assumez pas plus de responsabilités que vous avez besoin.

Je n'oublierai jamais de déposer ma fille dans sa classe pré-K-4 et de réaliser que son sac à dos était toujours dans la voiture. "Je suis vraiment désolé, j'ai laissé son sac à dos dans la voiture," dis-je sur instinct. Le professeur de sauge de ma fille m'a immédiatement correctement, "Tu veux dire, ta fille a quitté son sac à dos dans la voiture."Elle s'est ensuite agenouillée et a parlé à mon enfant de 4 ans de sa responsabilité de sac à dos et lui a dit de s'assurer de l'apporter le lendemain.

Parfois, votre propre désir de faire avancer les choses plus rapidement (e.g., Mettre des chaussures pour enfants ou zipper son manteau) ou mieux (e.g., réécrire cet AP English Paper) vous amène à assumer plus de responsabilité que nécessaire. Alors, donnez-vous une pause et soyez clair sur ce qu'est votre travail et ce que ce n'est pas.

9 Donnez à vos enfants des emplois adaptés à l'âge.

Les enfants s'épanouissent quand ils peuvent réussir et le travail d'équipe fait vraiment fonctionner le rêve. Alors commencez petit. Mon enfant de 2 ans peut effacer son bol de céréales (émail non pauvreté). Mon enfant de 4 ans peut régler la table du dîner. Mon enfant de 6 ans peut nettoyer la chambre partagée tout seul.

Bien sûr, certaines de ces choses sont plus faciles ou plus rapides pour le parent. Mais alors vous créez l'attente partagée que, quand quelque chose doit faire, vous le ferez juste. Commencez à déléguer maintenant et laissez les récompenses s'accumuler sur le long terme.

10 Jouez avec vos enfants

Les parents ont besoin de jouer autant que les enfants. Mais quelque part le long du chemin à l'âge adulte, il est facile d'oublier de jouer. Laissez vos enfants vous rappeler comment! Rangez vos téléphones et suivez simplement l'exemple de vos enfants. Boule un bon jeu de société à l'ancienne. Réinventer les restes de tissu dans un costume de pirate. Se perdre dans la construction d'un village LEGO. Laissez votre cœur être léger et heureux et amusez-vous.

11 Trouvez votre communauté parentale.

L'une des grandes choses de devenir parent est de se faire de nouveaux amis. Certains de mes plus chers amis aujourd'hui sont les gens que j'ai rencontrés lorsque j'étais un tout nouveau parent essayant de comprendre les bases de la maintenance d'un nouveau-né et de ma propre santé mentale avec elle. Entourez-vous de gens qui comprennent également la saison de la vie dans laquelle vous êtes. Points bonus si leurs enfants s'entendent avec le vôtre. Cela fait des rassemblements faciles pour toute la famille.

12 Gardez vos amis sans enfants.

Autant que vous avez besoin de personnes qui comprennent votre contexte, ne tombez pas dans le piège de dériver des non-parents de votre vie. Ce sont les amis qui respectent tous les deux que les choses changent pour vous et vous voient aussi comme un parent. Ils ont tendance à être excellents pour vous rappeler ce qui est amusant et démontrer que vous pouvez vraiment avoir des conversations significatives qui n'impliquent aucune discussion sur les petites personnes de votre vie. Vous êtes vraiment votre propre personne et vos amis sans enfant sont de bons rappels.

13 faire les choses seuls.

Autant que la communauté est bonne, c'est le temps seul. Parfois, cela peut être les choses moins glamour comme faire des courses sans vos enfants sous les pieds. Et cela devrait également inclure des excursions amusantes. Aller au cinéma ou à un musée. Prendre une leçon de ski. Offrez-vous un massage. Passer du temps seul vous donnera une récupération bien nécessaire. Et il y a de fortes chances que vous serez plus excité de revenir dans la mêlée parentale lorsque vous rentrez chez vous à la maison.

14 Continuez à bouger.

Trouver des moyens de continuer à bouger. Et rappelez-vous que c'est une priorité non seulement pour votre bien-être physique, mais pour votre bonheur. L'exercice libère des endorphines induisant le bonheur, vous donnant l'énergie et l'élan pour continuer. Donc, que vous souhaitiez faire quelques tours en attendant que votre fille termine la pratique du football ou que vous puissiez vous promener du temps après le déjeuner pour une marche de 20 minutes, assurez-vous de prioriser le mouvement physique.

15 Mangez bien.

Oui, vous l'avez entendu un million de fois, mais ce que vous mettez dans votre corps a vraiment un impact sur votre humeur. Et, quand il s'agit de manger sainement, les parents ont particulièrement dur. Vous avez des demandes accrues sur votre temps, et parfois les aliments de commodité sont trop utiles pour ignorer. Ou peut-être que vous avez pris l'habitude de consommer le macaroni au fromage restant de l'assiette de dîner. (Été là, fait ça.)

Si vous constatez que vos habitudes alimentaires ont pris un coup, trouvez des moyens simples de ramener plus de facilité. Stocker la maison avec des aliments sains et faciles à préparer. Stocker des correctifs nutritionnels rapides dans la voiture. Et même envisagez de travailler avec un nutritionniste pour créer un plan qui fonctionne pour vous.

16 Réinitialisez vos attentes.

Changer votre propre perspective peut grandement contribuer à l'accueil dans plus de bonheur. Je sais, pour moi, j'ai une certaine manière que j'aime les choses quand les invités viennent rester. Même si les miettes de pain sur le comptoir sont bien quand ce n'est que la famille immédiate, quand un être cher vient rester, mon monstre propre intérieur apparaît. Je me rend fou essayant de créer une existence qui n'est tout simplement pas notre réalité actuelle.

En abandonnant vos propres normes auto-imposées, vous pouvez faire beaucoup pour soulager toutes les angoisses. Pour moi, il a fallu un invité de maison régulier à venir quelques jours par mois pour arrêter enfin de s'inquiéter des choses. C'était assez régulier pour que je devais lâcher prise. Et Dieu merci pour ces visites répétées. Ils m'ont permis de laisser enfin les amis et la famille venir visiter sans panique.

17 Embrasser le changement.

Bar Aucun, le meilleur conseil parental que j'ai jamais reçu était le suivant: la seule chose sur laquelle vous pouvez vraiment compter avec les enfants, c'est que les choses continueront de changer. Cela signifie que lorsque les choses sont bonnes, vous pouvez vraiment l'apprécier. Et quand les choses ne sont pas si bonnes, vous pouvez croire que ces temps passeront aussi. Plutôt que de lutter contre le changement, il suffit de l'accueillir dans.

18 Embrasser le chaos.

La parentalité et la vie avec les enfants viennent avec son propre ensemble de chaos. Plutôt que de le combattre, pensez à la hausse du chaos. (Oui. Je suis sérieux!) Vous n'avez peut-être jamais imaginé que vous développeriez la compétence de transporter un téléphone sous votre menton tout en tenant deux enfants sur vos hanches, tandis qu'un troisième enfant crie au sommet de ses poumons, tout en remuant un pot avec le Dîner contenu que tout le monde est impatient de manger.

Mais vous n'avez probablement pas imaginé aussi les câlins au lit, profiter de votre café du dimanche matin, entouré de vos enfants doux qui sont tout aussi intéressés par ce livre de design que vous. C'est chaotique, oui. Mais c'est un beau chaos - et c'est ton Beau chaos. Embrasse le.

19 Construisez une équipe.

En tant qu'entrepreneur, on m'a dit de construire une équipe. Mais la même configuration est nécessaire pour un parent. Au sein de mon équipe parentale, vous trouverez des enseignants, des médecins, des paysagistes, des nettoyeurs de maisons, des baby-sitters, des conseillers de camp d'été, des instructeurs de patinage sur glace, et plus. Avoir une équipe n'a pas à venir à un coût élevé non plus. Former une coopérative de babysitting. Services commerciaux. Mais reconnaissez que vous ne pouvez pas tout faire vous-même. Et apprendre à déléguer est essentiel au bonheur.

20 Considérez le rôle du parent principal.

Jamais entendu le concept de "Parent principal?"Je l'ai d'abord appris grâce à un épisode de la désormais disparue Note pour moi-même Le podcast, dans lequel Anne-Marie Slaughter, l'avocat et commentateur politique, a été interviewé. Slaughter a écrit une pièce encore parlée sur la pièce dans le atlantique en 2012, sur la façon dont les femmes "ne peuvent pas tout avoir."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cet article est sorti quand j'étais enceinte d'environ 8 mois de mon premier enfant, et je me sentais tellement en colère à l'époque que quelqu'un m'avait dit une vérité et puis, tout à coup, quand j'avais finalement dit oui à tout ce chose parentale, ils ont révélé que le contraire était vrai.

Mais dans l'interview du podcast, Slaughter parle de nombreuses façons de faire du travail et de la parentalité en tant que couple de puissance. Elle reconnaît que vous voulez être clair sur qui est le "parent principal" en ce qui concerne la gestion de votre famille. Cela ne signifie pas que l'autre parent n'est pas impliqué, mais, tout comme au travail, quelqu'un doit être en cours d'exécution sur la façon dont les choses continuent de fonctionner en douceur.

21 ont des réunions de famille.

Il y a beaucoup de décisions qui sont prises en famille. Il y a aussi des finances à gérer, des aventures et des rêves à poursuivre, des activités à s'inscrire, des horaires pour aligner, et plus. Prendre l'habitude d'avoir une réunion hebdomadaire debout pour passer en revue toute entreprise familiale pertinente. En outre, c'est bien d'avoir quelques articles à jour debout en revue de votre budget et de votre horaire et peut-être de regarder tous les objectifs annuels que vous vous êtes fixés en tant que famille.

22 Faites confiance à vos instincts.

Il y a des livres et des blogs pour chaque question là-bas. Mais il n'y a qu'un toi. La prochaine fois que vous vous sentez coincé ou frustré par la parentalité, regardez vers l'intérieur. Écoutez et faites confiance à votre instinct. La parentalité n'est pas toujours la même d'une famille à l'autre ou d'une personne à l'autre.

23 Donnez-vous beaucoup de grâce.

Un parent aime ses enfants même lorsque vous prenez des crises de colère ou frappez leur frère ou refusent de faire une corvée simple avant de se demander 300 fois. Pourquoi ne pas vous offrir le même mou? Rappelez-vous: vous faites cette chose parentale de la meilleure façon que vous savez comment. Donc, avant de commencer à te donner des coups de pied, arrêtez juste. Donnez-vous la grâce. Juste en soignant assez pour vouloir faire un excellent travail, vous faites déjà un excellent travail. Et pour en savoir plus sur une meilleure parentalité, consultez les meilleurs moments parentaux de 2018.

Sharon Lipovsky est entraîneur exécutif et fondateur de Point Road Studios. Sa mission personnelle est de bannir le monde de la limitation des mentalités et des croyances et d'autonomiser les individus et les organisations à imaginer ce qu'ils veulent et à comprendre qu'il est possible. Elle vit avec son mari, trois enfants et deux Boston Terriers dans les montagnes Catskill de l'État de New York.

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