21 façons de maintenir un mariage sain

Même les mariages les plus forts sont vulnérables à un peu de turbulence. Lorsque votre relation est bonne, j'ai l'impression que vous flottez sur l'air mais lorsque les choses se sont aigres, vous pouvez rapidement dégringoler au sol. Heureusement, toute bonne relation peut être récupérée avec suffisamment d'efforts et vous connaissez peut-être déjà certaines de ces façons de maintenir un mariage sain.

Par exemple, toutes ces doubles dates que vous avez faites ont fait augmenter secrètement l'intimité de votre relation. Et saviez-vous que les câlins et regarder des photos d'animaux mignons peuvent garder l'étincelle en vie? Pour vous assurer de faire tout ce que vous pouvez pour garder votre conjoint heureux, nous avons rassemblé certaines des choses les plus simples que vous puissiez faire pour faire fonctionner un mariage.

1 Regardez les photos de chiots ensemble.

Est-ce que vous et votre partenaire vous asseyez au lit en faisant défiler les adorables photos de chiots ensemble? Cette activité conjointe ne vous fait pas seulement crier avec le plaisir - il pourrait aussi aider votre mariage. Une étude de 2017 publiée dans Sciences psychologiques ont constaté que lorsque des sujets ont été montrés des photos de chiots immédiatement après des photos de leurs conjoints, ils ont eu des réponses plus positives à leurs partenaires par la suite et des améliorations des relations conjugales.

"Une source ultime de nos sentiments à propos de nos relations peut être réduite à la façon dont nous associons nos partenaires à un effet positif", a écrit le chercheur principal James K. McNulty. "Ces associations peuvent provenir de nos partenaires, mais aussi de choses non liées comme des chiots et des lapins."

2 Écrivez vos sentiments.

En cas de doute, journalisez-le. Des chercheurs de la Northwestern University en 2013 ont constaté que les couples qui ont participé à un exercice de journalisation de routine sur leur relation ont connu une augmentation de la satisfaction conjugale. Cependant, il est important que vous n'écrivez pas seulement les choses qui vous dérangent au sujet de votre partenaire, gardant une liste des points positifs vous serviront mieux à long terme.

3 Regardez les comédies romantiques.

Gravitez-vous régulièrement vers les romcoms le soir de cinéma? Allez-y et félicitez-vous pour votre bon goût - et pour avoir ouvert le chemin vers jamais pour toujours. Une étude de 2014 de l'Université de Rochester a analysé le succès de divers programmes de counseling en couple et a constaté que les couples qui regardaient des films romantiques et discutaient par la suite un taux de divorce de 50% de 50%. Alors sautez dans un film séduisant, prenez du pop-corn, et n'oubliez pas de remercier Meg Ryan Pour un mariage long et aimant.

4 Dites "Merci."

Vous pourriez penser que votre conjoint sait intuitivement à quel point vous êtes reconnaissant pour tout ce qu'ils font, mais cela ne fait certainement pas de mal de le faire savoir. En fait, une étude de 2015 publiée dans la revue Relations personnelles ont constaté que l'exprimer de la gratitude envers votre partenaire est directement corrélée à la satisfaction relationnelle.

"Même si un couple éprouve une détresse et des difficultés dans d'autres domaines, la gratitude dans la relation peut aider à promouvoir des résultats matrimoniaux positifs", auteur principal de l'étude Allen Barton Tell Science Daily.

5 Célébrez les petites victoires.

Votre conjoint a-t-il récemment obtenu une promotion au travail, ou peut-être atteindre son poids d'objectif après des mois de dur labeur? Ces occasions capitales appellent à une célébration! Votre partenaire appréciera le soutien, et les éloges positifs feront des merveilles sur votre mariage.

Comme Tara Parker-Pope écrit dans Pour le meilleur: comment la science surprenante des couples heureux peut aider votre mariage à réussir, "Les couples qui célèbrent régulièrement les bons moments ont des niveaux plus élevés d'engagement, d'intimité, de confiance et de satisfaction relationnelle. Il ne suffit pas que votre partenaire sache que vous êtes fier de ses réalisations, vous devez le montrer."

6 Envoyer des SMS sexy.

Ces jours-ci, envoyer des SMS coquins n'est pas seulement pour les célibataires sensuels à la recherche d'un bon moment. Même les couples mariés se tournent fréquemment en texte pour garder l'étincelle en vie. Et si vous n'avez pas peur de l'obtenir pratiquement, alors tapotez-vous dans le dos: une étude publiée dans Ordinateurs dans le comportement humain ont constaté que les couples engagés bénéficient plus de messages torrides que des couples dans des relations plus décontractées. La moitié des répondants ont indiqué que le sexting "a influencé positivement leur relation sexuelle et émotionnelle avec un partenaire."

7 Mais ne comptez pas sur des textes pour communiquer.

Nous sommes tous coupables de passer un peu trop de temps sur nos téléphones, mais il est essentiel pour votre mariage que vous ne négligez pas d'interagir avec votre conjoint en face à face. Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Couple & Relationship Therapy a conclu que les femmes qui se sont excusées et communiquaient des informations importantes par texte étaient moins satisfaites dans leurs relations. Parlez en personne aussi souvent que possible, ou passez du temps pour un appel lorsque vous n'êtes pas physiquement ensemble quoi que ce soit mieux qu'un coup de pouce et un visage Winky Emoji.

8 et ne soyez pas trop attaché à votre téléphone en général.

Trop de gens ont laissé leur smartphone devenir un troisième partenaire de leur relation. Une étude de 2018 sur les couples universitaires publiés dans Psychologie de la culture des médias populaire ont constaté que les personnes attachées à leurs smartphones signalaient moins de certitude dans leur relation; De même, les personnes dont les partenaires étaient toujours sur leurs téléphones ont déclaré être moins satisfaits. Si votre conjoint estime que vous avez une pièce jointe malsaine à votre téléphone, il peut également craindre que quelque chose manque dans le mariage, alors essayez de garder votre appareil dans votre poche chaque fois que vous êtes ensemble. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

9 Sortez pour des nuits de rendez-vous.

Si vous êtes l'un des couples mariés qui considèrent toujours la nuit de la nuit après des années à être ensemble, alors vous êtes déjà sur la voie du succès. Une étude de 2016 de la Fondation du mariage a déterminé que les couples qui ont frappé la ville une fois par mois étaient plus susceptibles de rester ensemble que ceux qui favorisaient le séjour.

10 et allez à deux dates.

Aller à une double date introduira une nouvelle activité dans votre rotation et améliorera l'intimité de votre relation. Dans une étude de 2014 publiée dans Relations personnelles, Les couples qui se sont engagés dans des "conversations profondément personnelles" lorsqu'ils sont sortis avec un autre couple ont déclaré se sentir plus passionnés les uns envers les autres que les couples qui ne se sont conversés profondément les uns avec les autres. Les chercheurs ont découvert que les couples étaient plus susceptibles de divulguer leurs sentiments lorsqu'ils ont entendu d'autres couples faire de même. Ce que le singe voit, le singe fait!

11 et maintenir des amitiés avec d'autres couples.

Mis à part les doubles dates, c'est la nature humaine de vouloir passer du temps avec des personnes similaires à vous-même, il est donc logique que les couples aient tendance à se lier d'amitié avec d'autres couples. Mais ce que la plupart des couples ne réalisent probablement pas, c'est que ces amitiés aident réellement leur mariage.

Dans le livre Deux plus deux: couples et leurs couples amitiés, co-auteurs Geoffrey Greif et Deal Kathleen Holtz découvert que les amitiés des couples bénéficient d'un mariage en offrant du réconfort, du soutien et de l'excitation. "Nous pouvons parler de tout ce que nous voulons", a déclaré un couple dans le livre. "Nous avons partagé des moments tristes et de bons moments."

12 Reminisce sur les bons moments.

Il y a une raison que les couples proches (et les meilleurs amis) ont tellement de blagues à l'intérieur qu'ils aiment se rappeler. Le rire est l'épine dorsale de tout bon lien et se souvenir des bons moments pourrait être le secret pour maintenir un mariage sain, selon une étude importante de 2007 publiée dans Motivation et émotion. Les chercheurs ont noté que les couples qui se sont souvenus des moments hilarants ont signalé une plus grande satisfaction relationnelle.

13 Passez du temps avec les amis de votre partenaire.

Votre volonté d'inclure votre conjoint dans vos sorties d'amis ne passe pas inaperçue. Au contraire, selon une étude de 2013 dans le Journal of Leisure Research, Cet acte d'intégration ne fera que renforcer votre lien avec votre autre significatif.

14 s'endormir dans les bras l'un de l'autre.

Rien ne rapproche un couple marié (littéralement) qu'un peu de cuillère. Une étude de 2014 de l'Université du Hertfordshire a révélé que 94% des couples qui dormaient tout en touchant la satisfaction relationnelle signalée.

15 TRAVAILLEZ REGARD.

L'exercice a un effet positif sur vos muscles et votre mariage. Une étude de 2000 souvent citée de la Journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont montré qu'après que les couples ont participé à une activité physique ensemble, ils étaient plus satisfaits de leurs relations et se sentaient plus amoureux.

16 ou courez un marathon ensemble.

Si vous vous sentez vraiment ambitieux, demandez à votre conjoint de vous inscrire à un 5k avec vous - les mois de formation ensemble fortifieront votre bourse. "Des objectifs partagés qu'un couple peut travailler pour aider à donner un plus grand objectif de relation", a déclaré un conseiller certifié Jonathan Bennett dit Brit + Co. "De plus, le temps passé à atteindre ces objectifs aide le couple à renforcer leur lien."

17 Voyagez ensemble.

Traverser les mêmes motions chaque jour peut rendre un mariage rassis. Une façon de pimenter les choses? Planifiez des vacances pour vous et votre conjoint au moins une fois par an. En fait, une enquête en 2016 menée par réservation.com suggère que le bonheur que les couples ressentent lors de la planification de vacances l'emporte sur la joie qu'ils ressentaient le jour de leur mariage.

18 comprendre ce que votre conjoint se sent.

Un bon conjoint est quelqu'un qui peut aussi être un bon ami. Une étude de 2012 de l'American Psychological Association a même déterminé que la satisfaction relationnelle est corrélée avec la capacité de chaque partenaire à lire les émotions de son conjoint. Lorsque votre partenaire rentre à la maison à la maison ou particulièrement extatique, c'est votre travail de lui demander pourquoi ils se sentent comme ça.

19 faire des sacrifices.

Un bon mariage est tout au sujet de la conduite et de la prise. Vous ne pouvez pas vouloir Pour aller à l'épicerie, mais en tant que conjoint dévoué, vous êtes prêt à mettre vos propres intérêts de côté pour un compromis. En tant qu'étude de 2017 publiée dans le Journal of Family Theory & Review Conclu, la volonté "de renoncer à l'intérêt personnel et aux activités souhaitées pour le bien d'un partenaire ou d'une relation est un aspect important du maintien des relations."

20 Apprenez à communiquer sans mots.

Il ne fait aucun doute que la conversation de qualité est essentielle si vous voulez maintenir un mariage sain. En même temps, il existe de nombreuses façons de communiquer qui n'impliquent pas du tout de parler à haute voix. En tant qu'expert en relation Patricia Love dit O, le magazine Oprah, "Tout le monde, les femmes, moi-même incluent les besoins pour apprendre qu'avant de pouvoir communiquer avec les mots, nous devons nous connecter de manière non verbale. Nous pouvons le faire de manière simple et le sexe, faire des choses ensemble. Les moments les plus profonds d'intimité se produisent lorsque vous ne parlez pas."

21 et faire un effort supplémentaire.

La plupart d'entre nous sont en arrière sur notre premier rendez-vous avec notre conjoint et se souviennent d'avoir reçu tout poupée pour rencontrer un nouveau partenaire potentiel. Au fur et à mesure qu'une relation progresse, de nombreuses personnes cessent de consacrer ce même effort exubérant à passer du temps ensemble, mais ces couples qui trouvent leurs nuits de rendez-vous et d'autres sorties pour être plus agréables.

En tant qu'étude pivot de 2007 dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale Conclu, les participants à l'étude qui ont tenté de se présenter bien éprouvant un plus grand bonheur après avoir interagi avec leur partenaire. Alors allez-y et faites cet effort supplémentaire pour maintenir un mariage sain: votre conjoint en vaut la peine.