21 façons d'être un conjoint plus réfléchi, selon les experts

Tout le monde sait que la clé d'un mariage heureux et sain est une bonne communication. Mais parfois, il ne s'agit pas seulement d'exprimer vos désirs et vos besoins, et d'écouter aussi votre partenaire. Être un conjoint plus réfléchi signifie également ne pas attendre d'être invité à faire quelque chose, mais simplement en l'attendant et en le faisant à la place. C'est ce que vous faites pour votre partenaire sans être invité qui peut faire toute la différence, que cela signifie complimenter une nouvelle coupe de cheveux avant de le mentionner ou de les surprendre avec quelque chose qui lui a exprimé son intérêt. Incertain de savoir où commencer à être plus réfléchi? Nous avons consulté les thérapeutes des experts-mariage, les psychologues et, plus loin des moyens efficaces pour commencer à être un meilleur conjoint aujourd'hui!

1 Vérifiez avec eux.

Vous devez savoir comment vous ressentez votre partenaire chaque jour. Et si vous ne le faites pas, vous devriez leur demander. Emily Souder, Un thérapeute agréé du Maryland, exhorte les conjoints à se demander "comment les choses vont" et "comment vous pouvez mieux les aimer."Souder souligne que les relations sont affectées par ce qui se passe en dehors du mariage, donc prendre le temps de vérifier avec votre partenaire peut vous aider à mieux les comprendre et, à son tour, à mieux vous connecter avec eux.

2 faites attention et écoutez.

Certaines personnes ont du mal à exprimer ce qui est vraiment important pour eux. Mais si vous voulez être plus utile et réfléchi, concentrez-vous sur le comportement de votre partenaire ainsi que sur ce qu'ils disent. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur ce qu'ils essaient vraiment de communiquer avec vous, dit Vanessa Watson-Hill, propriétaire de Living en seconde période, sa pratique de thérapie à Montclair, New Jersey.

"Pour être un grand partenaire, l'importance de prêter attention et de remarquer lorsque votre partenaire essaie de se connecter est énorme", dit Watson-Hill. "Si quelqu'un ne remarque pas ce qui est important pour son partenaire, cette relation éprouvera des difficultés."

3 Faites-leur savoir que vous pensez à eux.

Il est facile de se faire détourner par les responsabilités de notre vie quotidienne, mais il est crucial de vous assurer que vous ne mettez pas votre partenaire en brûleur arrière. Psychologue clinicien Beverly B. Palmer, PhD, précédemment dit Meilleure vie, Vous pouvez être un partenaire plus réfléchi en prenant quelques secondes de votre journée pour "faire savoir à votre partenaire que vous pensez à eux et en les mettant en premier dans votre esprit."Un texte simple" Je pense à toi "permet à votre conjoint de savoir qu'ils sont aimés et valorisés.

4 Planifiez un voyage.

Si votre partenaire est stressé ou se sent déprimé, planifiant soigneusement un voyage, vous savez qu'il en profitera - que ce soit un long week-end dans un B&B ou un voyage de jour à leur spot de randonnée préférée.

"Avec tout le stress auquel tout le monde est confronté quotidiennement, les voyages doivent toujours être un must", explique Simon Hansen, Fondateur de Family Travel Planet. "Cela vous permet de compenser les dîners manqués et les nuits de rendez-vous et d'être une meilleure personne pour votre partenaire."

5 établir un contact visuel.

La création d'un contact visuel avec votre partenaire quotidien peut aider à garder votre relation forte et sécurisée. Comme Carly Claney, PhD, un psychologue clinicien agréé de Seattle, a précédemment raconté Meilleure vie, Le contact visuel est "une démonstration de la vraie connectivité."Regarder votre conjoint dans les yeux en dit long avant que vous deviez même parler. "Il peut communiquer" Je suis ici "," J'écoute ".

6 Ouvrez la porte.

Au fil du temps, il peut sembler que vous n'avez pas à maintenir ces petits actes de gentillesse dans une relation. Mais en réalité, peu importe combien de temps un couple est ensemble, les petits gestes font une grande différence et font de vous un conjoint beaucoup plus réfléchi.

Par exemple, Carol Gee, auteur de Notes aléatoires (sur la vie, "trucs" et enfin apprendre à expirer), A déclaré précédemment Meilleure vie, "Peu importe depuis combien de temps nous sommes mariés, mon mari ait des portes ouvertes pour moi [toujours] me fait me sentir spécial."

7 les surprendre avec de la nourriture.

C'est vrai ce qu'ils disent: la nourriture peut être le moyen le plus rapide vers le cœur d'une personne. Pourquoi? Parce que, en tant que thérapeute Susan Pease Gadoua expliqué à Huffpost En 2019, "La nourriture est nourri et aide les gens à se sentir connectés."

"[Quand] vous faites tout votre possible pour ramener à la maison un aliment spécial que vous savez qu'ils adoreront, c'est une merveilleuse façon de mettre" Je t'aime "en action", dit Gadoua. "Si la nourriture préférée est un repas que vous faites-ratère que, disons, une pinte de häagen dazs-vous obtiendrez sans aucun doute encore plus de points."

8 manger ensemble (et sans téléphones).

Selon Gee, une autre clé pour rester connecté est de partager au moins un repas sans appareil avec votre partenaire tous les jours. "Nous avons toujours essayé de manger au moins un repas ensemble quotidiennement", a-t-elle dit Meilleure vie. "En tant que couple de travail avec différentes heures de travail, c'est généralement le dîner. Non seulement nous profitons d'un repas ensemble, mais nous utilisons également cette fois pour parler de notre journée."

9 Donnez-leur des compliments.

Il est facile de supposer que votre conjoint sait à quel point vous pensez qu'ils sont formidables - après tous, vous les avez épousés! Mais ça ne fait jamais de mal de se rappeler toutes les façons dont quelqu'un vous adore. Faites tout votre possible pour être plus réfléchi et compléter votre partenaire souvent et à l'improviste. Non seulement cela les fera se sentir plus aimés, mais une étude de 2012 publiée dans la revue Plos un a également constaté que la réception des compliments aide les gens à mieux performer dans leurs tâches et responsabilités quotidiennes.

10 Dites "Merci."

Parfois, nous pouvons penser que la gratitude que nous ressentons est implicite ou comprise par nos partenaires. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, c'est pourquoi dire réellement "merci" à votre partenaire est important, même quand vous pensez qu'ils savent déjà combien vous appréciez ce qu'ils font.

"Le simple fait de montrer une appréciation simple peut aller très loin", dit Michelle Morton, un entrepreneur, une femme et une mère. "Nous prenons tous des choses pour acquises et nos conjoints sont l'une de ces choses. C'est facile à faire, surtout quotidiennement, mais nous devons prendre du recul et nous rappeler… tout le monde veut se sentir aimé et apprécié."

11 Dites "Je suis désolé."

Chaque couple se bat, mais tous les conjoints ne savent pas s'excuser. Pour qu'une relation fonctionne, il est essentiel de savoir quand vous vous trompez et de reconnaître que sous la forme d'excuses que votre partenaire n'a pas eu à vous retirer.

"[Un] couple marié heureux est celui qui, selon mon estimation, a été via beaucoup, a combattu suffisamment de fois, et maintenant en sait déjà assez pour s'excuser", a déclaré l'expert en santé et bien-être Caleb Backe dit Paternel en 2019.

12 Dis "Je t'aime."

Une autre phrase que votre partenaire devrait avoir de vos nouvelles souvent et non sollicités? "Je t'aime."Il ne suffit pas de ressentir de l'amour pour votre partenaire, il doit vraiment vous entendre dire.

"Quand les conjoints disent" je t'aime ", ils disent qu'ils apprécient à la fois leur conjoint et leur mariage", " Ili River-Walter, thérapeute de mariage agréé, raconté Martha Stewart Mariages en 2019. "Alors que l'interprétation et l'importance du message sont spécifiques à chaque individu et à chaque mariage, dans l'ensemble, dire« Je t'aime »met l'accent sur les soins et l'engagement."

13 Écrivez-leur une note d'amour.

Bien qu'il soit important de vocaliser pour votre partenaire que vous les aimez, en disant que trop souvent, il peut réduire sa signification au fil du temps, note Morton. Pour éviter que cela ne se produise, elle recommande de le mélanger et de transmettre parfois le message sous la forme d'une note d'amour. C'est un geste simple et réfléchi qui ira très loin avec votre conjoint.

14 Tenez leur main.

Se tenir la main peut sembler une démonstration d'affection qui ne supporte pas autant de poids, mais cela peut en fait signifier beaucoup pour votre partenaire. Comme Joshua Klapow, un psychologue clinicien, a dit Élite tous les jours En 2019, "la connexion des mains est, en tant qu'êtres humains, notre première ligne de contact intime."Dans les relations", se tenant la main est cette première ligne de communication des émotions physiquement ", et permet à votre partenaire de savoir que vous vous souciez d'eux d'une manière qu'ils peuvent se sentir à la fois émotionnellement et physiquement.

15 Donnez-leur un frottement.

Une autre façon d'améliorer la connexion physique avec votre partenaire-au-del. Faire ce geste réfléchi peut créer un type d'intimité physique qui est tout aussi puissant et important que celui établi pendant les relations sexuelles.

"Cela montre que vous voulez qu'ils se sentent à l'aise, se détendent et montrent votre soutien à ce qu'ils font," Grace Lee, Fondateur d'une bonne première date, raconté Élite tous les jours en 2018. "Vous ne leur demandez pas de tout arrêter, mais plutôt, vous les rencontrez dans leur environnement."

16 Embrassez-les bonne nuit.

Les couples qui ont résisté à l'épreuve du temps comprennent qu'il est important de toujours s'assurer que leur partenaire sait qu'ils sont une façon d'aimer. Comme Joyce Smith Spears, qui est marié à son mari depuis plus de 60 ans, dit Vie du sud, "T même s'embrasse bien bonne nuit parce que vous ne savez jamais ce que demain pourrait apporter."

17 Donnez-leur de l'espace.

"Space" peut être un mot chargé en ce qui concerne les relations, mais quiconque dans un mariage durable sait que donner à votre partenaire son temps est la clé pour que les choses fonctionnent. En tant qu'expert en relation Susan Winter dit Se précipiter En 2019, si vous pouvez dire que votre partenaire a besoin d'espace, vous devriez être réfléchi et suggérer qu'ils prennent du temps pour eux-mêmes. "Chaque individu a son propre besoin de temps privé", dit-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

18 Faites une corvée pour eux.

Les relations ne sont pas toujours 50/50. Si vous remarquez que votre partenaire se sent trop stressé ou surmené, faites plus à la maison en retirant quelque chose de sa liste de tâches. Par exemple, s'ils font normalement la lessive, faites-leur une pause cette semaine et faites-le pour eux. "Enlever quelque chose de l'assiette de l'autre montre que vous appréciez le travail acharné de votre partenaire et que vous voulez les aider et leur permettre de se détendre après une dure journée", a déclaré l'expert en relation Vikki Ziegler dit Paternel en 2018.

19 parler de l'avenir.

Cela peut sembler inutile si vous êtes marié depuis des années, mais parler à votre partenaire de l'avenir, il est clair que vous les voyez, et que vous vous souciez de ce à quoi ils veulent aussi ressembler. "Une chose que les relations réussies ont en commun, c'est que les couples en eux font des plans pour l'avenir, à proximité et à long terme", " Barton Goldsmith, PhD, a écrit pour Psychologie aujourd'hui en 2013. "Faire des plans établit un lien et un sentiment de sécurité plus fort dans nos cœurs."

20 Donnez-leur des fleurs.

Aussi cliché, surprenant votre partenaire avec un bouquet de fleurs peut faire sa journée. Une étude de 2005 publiée dans la revue Psychologie évolutionnaire J'ai trouvé que les fleurs peuvent changer instantanément l'humeur d'une personne et les garder plus heureuses. Hé, il y a une raison pour laquelle tous les personnages chevaleresques le font dans des films romantiques.

21 Évitez de garder le score.

Lorsque vous vous sentez peu sûr dans votre relation, vous pouvez vous soucier de garder le score, je.e. Si vous faites quelque chose pour votre partenaire, vous vous attendez à quelque chose de mesure égale en retour. Mais si vous êtes dans une relation saine et heureuse, vous avez tendance à être plus réfléchi et plus généreux sans aucune attente.

"Lorsqu'une relation est en sécurité, il est facile de vouloir offrir plus que votre juste part de tâches ou de gestes réfléchis pour montrer votre amour pour votre partenaire", thérapeute des couples Kari Carroll dit Huffpost en 2019. "Qu'il s'agisse de déplacer leurs vêtements vers le sèche-linge pour eux ou de reprendre leur randonnée préférée, les couples très épanouis ont tendance à maintenir une grande satisfaction d'être réfléchi et généreux envers leur partenaire plutôt que de bien-être."