20 façons dont vous rendez la vie plus difficile qu'elle ne doit être

La vie est dure. Tu n'as pas besoin de moi pour te dire que. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est combien Plus fort Vous le faites pour vous-même. C'est vrai. En fait, si vous voulez être heureux, de nouvelles recherches disent que la première chose que vous devriez arrêter de faire immédiatement est d'essayer si dur. Et c'est juste le début.

Il s'avère qu'il y a des tonnes de choses que vous faites au quotidien qui vous empêchent de vivre la vie sans stress, totalement détendue et extrêmement heureuse de vos rêves. Alors lisez la suite, déposez ces terribles habitudes comme le français de troisième période et amusez-vous! Et pour des conseils plus incroyables pour profiter au maximum de vos jours, consultez les 20 façons de génie pour être moins paresseux.

Je ne vous parle pas.

D'accord, donc nous ne parlons pas de vous faire un mordage en public. (Et nous n'avons certainement aucun problème avec une bonne affirmation pour vous-même de temps en temps.) Nous parlons de journalisation, qui a des avantages incroyables.

Selon Carrie Aulenbacher: "Cela peut sembler égoïste, mais une entrée quotidienne peut être un moyen facile d'amplier le bonheur et la déstression. Que ce soit sur papier ou en utilisant une méthode numérique, l'écriture pour vous-même peut vous aider."C'est aussi juste un excellent moyen de vous vider la main et de vous enregistrer avec vous-même. Et pour plus de grands hacks de vie, consultez ces 15 façons de génie pour paraître plus attrayantes. 

2 TOUJOURS POUR LE TROUVE LA LIGNE DE COSE DE COSE la plus courte.

Saviez-vous que les chercheurs passent en fait beaucoup de temps et de ressources pour savoir quelles lignes de paiement sont plus rapides? C'est vrai. Certains soutiennent que les lignes uniques avec plusieurs caissiers se déplacent le plus rapide. D'autres soutiennent que les caissiers avec leurs propres lignes déplacent le plus rapidement. Et certains chercheurs suggèrent même de rechercher des caissières au lieu de hommes. Alors, quelle est la réponse?

Il n'y en a pas! On s'en fout?! Saisissez votre esprit, faites la queue et respirez profondément. Dans le grand schéma des choses, trois minutes supplémentaires en ligne pour souligner. Et pour en savoir plus sur la lutte contre le stress, voici 20 façons dont les médias sociaux nous stressaient.

3 portant des couleurs sombres tout le temps.

Dr. Sal Raichbach du centre de traitement Ambrosia a découvert qu'il y a "des couleurs heureuses et tristes."Et bien sûr, bien qu'ils puissent être minces, des couleurs comme le noir, la marine ou le violet sont en réalité pour augmenter la dépression. Orange, quant à lui, favoriserait l'optimisme. Mais quoi que vous fassiez, évitez toujours les 40 pires vêtements pour les hommes de plus de 40 ans.

4 Gérer manuellement vos services publics.

Si vous gérez constamment votre thermostat et allumez et éteignez les lumières, vous faites le travail d'un robot qui peut réellement vous économiser de l'argent. Les appareils connectés comme un thermostat intelligent peuvent améliorer votre efficacité utilitaire de plus de 20% - pour ne rien dire du stress que vous économiserez. (De plus, vous pouvez contrôler ces choses de n'importe où en utilisant votre smartphone.) Arrêtez de sortir du lit pour ajuster la température! Et pour plus de conseils d'économie d'argent, lisez 52 façons d'être plus intelligente avec de l'argent en 2018.

5 Payer le prix fort.

Si vous vous sentez que l'argent que vous dépensez pour vos "essentiels" monte et montez chaque mois, vous n'êtes pas seul. En fait, une étude a montré que 56% des travailleurs ont surmonté la tête endetté. Heureusement, aujourd'hui, il existe plusieurs façons de reprendre vos finances. Vous pouvez dépenser beaucoup moins d'argent tout en répondant à tous vos besoins en utilisant des applications et des services comme Ibotta et Promocodes.com. Assurez-vous également de connaître les 30 façons de ne plus jamais payer le prix fort pour les vêtements.

6 Pas de cuisine par lots.

Les repas faits maison sont presque toujours plus sains, épanouissants et plus faciles sur votre portefeuille. Ugh, mais ils prennent tellement de temps! Après une longue journée de travail, personne ne pense: "Oh, j'ai hâte de m'échapper dans la cuisine!"

Entrer cuisson par lots. Coach de vie Tracy Timm dit: "Ceci est particulièrement utile si vous êtes un baccalauréat / ette et non un mangeur difficile. Si vous pouvez laver tous vos repas et les cuisiner, disons, dimanche soir, alors vous avez plus de temps pendant la semaine (et vous économisez de l'argent!)."Envisagez de commencer par les 40 plats que tout le monde de plus de 40 ans devrait maîtriser. 

7 Ne pas être assez égoïste.

Ok, alors quand c'était la dernière fois que tu as fait quelque chose pour toi? Auteur et conseiller de femmes professionnelles Heidi McBain suggère que prendre un peu de temps chaque jour pour vous-même est une petite chose avec d'énormes rendements. C'est peut-être la journalisation, la méditation et ou la frappe du gymnase. Quoi qu'il en soit, faites-le pour vous et vous seul. Et avant plus de bons conseils, connaissez les 25 leçons de vie que vous avez apprises comme un enfant qui est extrêmement dépassé aujourd'hui. 

8 boissons caféinées après 17h.

Nous pourrions tous probablement nous retenir de regarder attentivement notre apport en caféine. Mais quelle que soit votre dépendance à l'égard de l'état, il y a des moments pendant la journée où les coûts l'emportent sur les avantages. Moulin à pattes de faire un joli café recommande d'éviter la caféine après 17h. "La caféine tard dans la journée interfère avec votre sommeil", dit-elle. "Même si vous pouvez vous endormir, vous êtes somnolent et irritable le lendemain matin."Et si vous avez peur que vous soyez un toxicomane de caféine, voici exactement combien de caféine vous devez boire pour surdoser. 

9 Ne dis pas "Non."

Si vous êtes une personne oui, vous vous soumettez constamment à une vie de trop prometteur, de sur-réservation et de sous-performance. N'ayez pas peur d'être réaliste avec vos amis, votre famille et vos collègues. La phrase simple, "Désolé, je ne pourrai pas faire ça", je peux faire un long chemin.

Si vous avez du mal à abandonner votre calendrier complet, commencez par désigner des événements facultatifs. Cela vous permettra de "basculer votre calendrier" facultatif "off" lorsque le stress est élevé. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 Essayer de multitâche.

Qui a le pouvoir du cerveau de toute façon? Fait intéressant, certains scientifiques croient que certains types de multitâts sont en fait impossibles cognitivement. Coach de vie et de carrière Carolyn Birsky déclare: "Beaucoup de gens se vantent souvent de la façon dont ils sont de bons multitasques, mais le multitâche peut réellement rendre plus difficile pour votre cerveau de se concentrer sur une activité spécifique et vous êtes donc moins efficace et précis. Il vaut mieux bloquer des morceaux de temps pour chaque activité que vous essayez de terminer (ex. 20 minutes pour répondre aux e-mails, 20 minutes pour retourner les appels téléphoniques, etc.) que d'essayer de faire plusieurs types d'activités à la fois."

Alors arrête ça! Et pour plus de bons conseils, lisez les 30 astuces de génie qui vous faciliteront la vie. 

11 Ne pas avoir d'horaire de sommeil défini.

Fait: les habitudes de sommeil erratiques confondent simplement nos esprits et nos corps et probablement nos collègues aussi. En allant se coucher et en se levant à la même heure chaque jour, peut améliorer votre journée de manière énorme. Les scientifiques du sommeil disent que les adultes devraient avoir 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Évitez de dormir (oui, même le samedi et le dimanche) pour garder votre horloge corporelle en synchronisation. Et pour des faits amusants sur votre sommeil, voici les 30 choses les plus étranges que vous faites dans votre sommeil. 

12 Frapper snooze.

Bien que cela puisse sembler de vieilles nouvelles, ce bouton de répétition devrait être considéré comme l'un de vos plus grands ennemis. Alors que ces 10, 20 et 30 minutes supplémentaires au lit peuvent sembler si importants dans l'instant, votre incohérence jette votre corps. Si vous êtes quelqu'un qui a toujours besoin de 20 minutes de sommeil supplémentaires, retirez simplement votre alarme 20 minutes. 

13 plaintes.

Selon Life and Business Coach Queirra Fenderson: "Nous nous stressons plus que nécessaire lorsque nous nous plaignons de ce que nous n'aimons pas au lieu de comprendre ce qui rendrait la situation meilleure."N'oubliez pas: la négativité est toxique, alors essayez d'en créer aussi peu que vous pouvez. Au lieu de cela, essayez ces 70 astuces de génie pour augmenter votre confiance. 

14 Utiliser votre carte de crédit pour faire du shopping.

Les points et les prestations de cashback sont difficiles à transmettre. Mais au fur et à mesure que le papier et les pièces disparaissent, le sentiment de perte aussi. Lorsque nous n'utilisons pas d'argent physique pour nos transactions, les dépenses deviennent beaucoup moins tangibles.

Voici quelques statistiques qui donnent à réfléchir: les rapports de McDonald's selon lesquels le client moyen avec une carte de crédit dépense 7 $, opposés à leurs homologues de liquidation en argent qui en moyenne 4 $.50.

15 faire du shopping à jeun.

Le petit bien vient du shopping tout en affamant. D'autres acheteurs vous ennuyeront plus, vous en achèterez bien plus que vous n'auriez autrement, et la nourriture que vous achetez est probablement plus engraissante et malsaine. (Oui, vous vous plaignez également également.)

Je ne parle pas seulement de l'épicerie. Une étude récente a révélé que la faim a conduit les gens à acheter plus de fournitures de bureau et les acheteurs de grands magasins affamés ont en fait dépensé plus et acheté plus d'articles non alimentaires que les acheteurs non éclairés.

16 ne fais pas d'exercice au moins 30 minutes par jour.

La clinique Mayo recommande d'obtenir 30 minutes d'exercice par jour. Les recherches soutenant ses avantages mentales et physiques sont apparemment infinies. Et il ne faut pas longtemps pour reconnaître à quel point vous vous sentez généralement mieux les jours actifs que les jours lents.

Fait intéressant, votre choix d'activité ne doit pas être aussi intense que vous le pensez. Même associer trois promenades de 10 minutes est suffisant. Une routine d'exercice saine réduira votre risque de diabète et de décès prématuré, améliorera votre mémoire et soulagera même les symptômes de la dépression.

17 ne vous aime pas.

Vous pourriez penser qu'une faible image de soi n'affecte personne d'autre que vous-même. Mais la recherche montre que vos sentiments à votre sujet peuvent avoir des effets durables sur vos relations avec les autres également.

Psychologie aujourd'hui Les rapports selon lesquels "les personnes à faible estime de soi ont tendance à sous-estimer l'amour de leur partenaire", et ils interprètent mal "les actes bénins comme hostiles et rejetés". Il serait naïf et insensible de dire que vous pouvez changer la façon dont vous vous voyez avec le tour d'un interrupteur, mais envisagez de commencer par les 10 façons de vous sentir mieux dans votre corps après 40 ans.

18 refusant de grandir.

Mon père m'a dit un jour: "Les choses vertes grandissent, les choses mûres pourrissent."Cela peut sembler une de ces choses que vous entendrez à l'école du dimanche, mais la recherche d'opportunités pour élargir vos compétences et votre compréhension (dans des limites raisonnables, bien sûr) rendra votre vie plus épanouissante.

Le jour où vous arrêtez d'apprendre est le jour où vos plateaux potentiels. Être bien assaisonné est bon, mais bien assaisonné et marche encore est mieux. Prendre des critiques comme un champion et en apprendre. L'une des choses les plus importantes que les futurs employeurs recherchent est enseignement. Être plus "vert" vous aidera à rebondir des revers et à gérer gracieusement le stress.

19 Ne vivant pas intentionnellement.

Avez-vous déjà l'impression d'être traîné par un maître de marionnette invisible? C'est comme si les choses bougent si rapidement que vous êtes plus un spectateur dans votre propre vie. Si cela vous ressemble, il est temps de s'arrêter location La vie arrive pour vous, et commencer fabrication ça arrive pour toi.

Tout commence quand tu te lèves le matin. Pour tirer le meilleur parti de chaque jour, Mindful Wellness Coach Ruth Kent vous conseille de vous donner un objectif intentionnel, "généralement autour de la façon dont vous choisissez d'approcher la journée. Vous pouvez définir une intention pour toute la journée, ainsi que pour les activités individuelles que vous faites dans la journée. Cela vous donne plus de concentration et de conduite, ainsi qu'un sentiment d'épanouissement et de sens à mesure que chaque activité se ferme."

20 Vivre avec des attentes.

Les attentes ne devraient pas être confondues avec les objectifs. "Vous libérer des attentes vous donne plus de joie, plus de connexion et plus de bonheur", explique l'expert en bien-être Ruth Kent.

N'oubliez pas: faire des plans est important pour renforcer la productivité, mais nous ne devons pas laisser la productivité entraver notre bien-être personnel.

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