20 façons de rester au chaud contre la climatisation du bureau d'été

Si vous avez passé tout l'hiver à attendre la chaleur de l'été, seulement pour vous retrouver à geler toute la journée dans un bureau, vous n'êtes pas seul. Il s'avère que d'innombrables entreprises toujours Déterminez comment régler le thermostat en fonction d'une formule conçue dans les années 60 qui est censée garder un homme de 404 livres, vêtu d'un costume en laine, confortable. Lorsque vous considérez que de nombreuses personnes portent beaucoup moins d'une combinaison en trois pièces au bureau ces jours-ci et que, selon une étude publiée dans N / Ature Changement climatique, Les femmes sont plus à l'aise à une température d'environ 4.5 degrés plus chaud que celui qui maintient les hommes à l'aise, il n'est pas étonnant que beaucoup de gens se sentent un frisson dans leurs lieux de travail, même les jours les plus chauds de l'été.

Pourtant, ce n'est pas parce que vous êtes biologiquement destiné à sentir le froid que vous devez vous résigner à ce sort et passer tout l'été à frissonner. Avec ces moyens faciles de riposter contre l'explosion arctique de votre bureau AC, vous vous sentirez plus à l'aise en un rien de temps. Et pour améliorer votre vie au-delà des murs de votre lieu de travail, consultez ces 20 conseils pour un été moins en sueur.

Je mange une pomme par jour

Une façon d'augmenter votre tolérance au froid est d'augmenter ou d'activer la graisse brune dans votre corps. La graisse brune est différente de la graisse blanche à laquelle vous pensez probablement lorsque vous pensez aux tissus adipeux, et il aide à brûler les calories et à vous débarrasser de la graisse blanche. Mais ce n'est pas tout ce qui est bon: cela peut également augmenter votre tolérance au froid. Donc, si vous avez froid au bureau, prenez une pomme: l'acide ursolique trouvé dans les pelures de pomme peut augmenter la graisse brun, vous gardant ainsi plus chaud, selon les recherches menées à l'Université de l'Iowa. Et pour des conseils alimentaires plus sains, consultez les 40 meilleurs aliments cardiaques à manger après 40.

2 Power Down tôt

Une étude publiée dans le Journal of Pineal Research ont constaté que l'augmentation de la mélatonine chez les rats a conduit au brunissement de la graisse blanche. Plutôt que de prendre un supplément, un moyen facile d'augmenter votre mélatonine est d'éviter une exposition nocturne à la lumière bleue des écrans, donc l'alléger tôt pourrait finalement vous faire vous sentir plus chaud au bureau aussi. Pour obtenir des conseils sur la tête sans effort cette saison, apprenez les 40 meilleurs conseils pour un meilleur sommeil les nuits d'été.

3 organisez un grand déjeuner

Vous pourriez être en mode de repas d'été complet, mais cela ne vous fera pas beaucoup de bien dans la caverne de glace qui est votre lieu d'emploi. Un gros repas riche en protéines et en graisse (je.e., Exactement ce que vous ne voulez généralement pas manger par une chaude journée d'été) donnera à votre corps beaucoup de travail digestif à faire, ce qui peut augmenter votre température centrale et vous faire vous sentir plus chaud.

4 Essayez le thé au gingembre

Le gingembre est connu pour son caractère thermogénique, ce qui signifie qu'il augmente votre métabolisme et augmente votre température corporelle. Donc, quand vous ressentez un froid, essayez une tasse de thé au gingembre chaud pour un double coup dur de chaleur. Et, pour découvrir plus de façons dont le gingembre est bon pour vous, consultez les 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.

5 Respirez le souffle du feu

En yoga, il y a une pratique respiratoire, ou un pranayama, appelé le souffle du feu. Comme son nom l'indique, c'est un excellent moyen d'obtenir de la chaleur dans votre corps. La respiration est courte et puissante exhales et inhales passifs qui ne sont pas plus profonds que les petites reniflements. Si vous voulez vous échauffer à votre bureau sans aucune aide extérieure, c'est un excellent choix pour vous. Et pour plus de façons d'intégrer le yoga dans votre vie, apprenez ces 10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation.

6 Plaider votre cas

Avant de vous démissionner à un été passé à frissonner dans une boîte à glace d'entreprise, pensez à faire un argument bien informé en faveur de la mise en place du thermostat. Faites savoir à votre patron qu'il peut économiser jusqu'à 10% sur sa facture d'électricité en augmentant le thermostat de 7 degrés, selon le ministère de l'Énergie. La pire chose qu'ils puissent dire n'est pas.

7 Obtenez de la vitamine C

La vitamine C est un excellent supplément à prendre pendant les mois d'été. En plus de rendre votre corps mieux à même de tolérer la chaleur, cela aide également votre corps à mieux tolérer le froid, selon les recherches effectuées à l'Université de l'Alabama. Et pour plus de façons d'améliorer votre santé, découvrez ces 20 hacks de santé faciles qui vous feront vous sentir mieux chaque jour.

8 Faites vérifier votre thyroïde

Il peut faire froid dans votre bureau, mais si vous êtes la seule personne qui est absolument glaciale, vous voudrez peut-être faire vérifier votre thyroïde. Être froid tout le temps est un symptôme d'hypothyroïdie, une condition qui, si elle n'est pas traitée, peut provoquer de la douleur, de l'infertilité, de la faiblesse, de la dépression et de la prise de poids. Et si vous souhaitez maximiser la fonction de cette glande essentielle, brossez les 20 meilleurs aliments pour votre thyroïde.

9 dans votre mélatonine avec de la nourriture

Une autre façon d'augmenter votre mélatonine (et donc votre graisse brune) est de manger des aliments qui stimulent la production de mélatonine, comme l'ananas, les amandes, les tomates, les oranges et l'orge. Et pour plus d'informations sur le pouvoir de la mélatonine, consultez ces 20 façons approuvées par le médecin pour passer une nuit complète.

10 décorer avec des couleurs chaudes

Les couleurs chaudes peuvent réellement rendre une personne au chaud. Ainsi, bien que vous ne puissiez pas redécorer tout votre étage, vous pouvez toujours embellir votre bureau ou votre cabine avec des rouges, des oranges et des jaunes pour vous sentir un peu moins froid.

11 Investissez dans des gants propulsés par l'USB

Si les mains froides glacées vous rendent difficile à taper, investissez dans une paire de gants ou de réchauffeurs sans doigts propulsés par l'USB. Vos mains seront chaudes et vous pourrez toujours faire votre travail. Si vous, pour une raison quelconque, ne voulez pas que vos mains ressemblent à deux morceaux de pain grillé de dessin animé, il existe également de nombreuses autres options sur le marché.

12 chauffer votre chaise

Pour quelque chose d'un peu moins visible, vous pouvez également obtenir un réchauffement de chaise propulsé par USB et vous asseoir dessus toute la journée. Vous serez plus chaud, et personne ne sera le plus sage.

13 Gardez vos boissons chaudes chaudes

Un flux constant de boissons chaudes maintiendra votre température centrale toute la journée, alors gardez ces boissons chaudes avec une tasse chauffante. En prime, respectez les boissons sans caféine, et vous pouvez laisser suffisamment hydraté travaillé pour faire face à la chaleur.

14 Essayez une souris chauffée

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cachez vos accessoires de chauffage à la vue avec une souris chauffée. Un de ces petits gars peut garder vos mains au chaud pendant que vous travaillez sans la vision de l'effondrement dans une parka à l'intérieur.

15 Prenez les escaliers

Faites une pause dans votre bureau pour vous réchauffer en marchant de haut en bas de quelques vols d'escaliers. Les cages d'escalier dans les grands immeubles de bureaux ne sont pas aussi froides que les bureaux eux-mêmes, et l'exercice augmentera également votre température centrale.

16 Utilisez un réchauffeur de main

Un réchauffement de la main rechargeable peut se réchauffer plus que vos mains. Vous pouvez le garder sur vos genoux, ou contre votre dos sur votre chaise pour rester au chaud dans un monde où personne ne s'en soucie si les employés de bureau gèlent.

17 cacher quelques pantoufles

Beaucoup de gens passent des baskets ou des bottes aux talons lorsqu'ils travaillent pendant les mois les plus froids. Pendant l'été, vous pouvez passer des sandales aux pantoufles, au moins pendant que vos pieds sont sous votre bureau. Étant donné que nos extrémités sont parmi les plus grandes sources de perte de chaleur corporelle, cette simple astuce peut vous aider à vous rendre plus à l'aise en un rien de temps.

18 Rock A Pashmina

Amenez un pashmina au travail et laissez-le là pour l'été. C'est juste un pas en baisse par rapport à une couverture, en termes de taille, mais c'est un choix de mode acceptable, et pas si volumineux qu'il ne peut pas vivre au dos de votre chaise toute la saison. Choisissez-en un dans une couleur chaude pour une chaleur supplémentaire.

19 Achetez un radiateur

Quand tout le reste échoue, sortez les gros canons, ou dans ce cas, de petits canons. Les radiateurs ne sont pas les grands risques d'incendie maladroits qu'ils étaient, alors maintenant vous pouvez rester au chaud avec un petit radiateur plus petit qu'un haut-parleur de bureau.

20 Demandez de l'aide à la maintenance

Il y a une chance que, même si vous ne pouvez rien faire pour le thermostat, vous pouvez faire quelque chose pour votre espace spécifique. Vérifiez pour voir si vous êtes assis directement sous ou à côté d'un évent. Si c'est le cas, il peut être possible d'avoir la maintenance fermer l'évent en partie ou même complètement, en passant votre bureau d'une toundra glaciale à un endroit où vous pouvez réellement faire votre travail. Et une fois que vous avez compris comment rester au chaud, consultez 20 façons de gérer le travail plus amusant.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, cliquez ici pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne gratuite!