20 terribles habitudes de santé adolescentes

Ah, jeunesse. Comme on dit, c'est gaspillé sur les jeunes. Mais prenez-le de nous: ce n'est pas parce que vous vous sentez nostalgique pour ces jours d'adolescents insouciants que vous devriez essayer de les recréer. Pour beaucoup de gens, ces habitudes de votre adolescence n'ont jamais vraiment évolué en adultes, ce qui conduit souvent à des résultats catastrophiques pour notre santé. Nous avons rassemblé les pires contrevenants en ce qui concerne les habitudes adolescentes que les personnes âgées s'accrochent au lieu de déconcerter. Et quand vous voulez vous libérer de ces contraintes qui vous pellent, commencez par les 40 choses à abandonner dans la quarantaine.

1 sauter le petit déjeuner

Le petit déjeuner est appelé le repas le plus important de la journée pour une raison. Et même si vous avez peut-être pu laisser la maison à vide à 17 ans, le faire à 40 ans n'est pas un si bon plan. En fait, des recherches publiées dans le British Journal of Nutrition révèle que prendre le petit déjeuner à la maison peut même réduire votre risque de prise de poids. Et lorsque vous avez besoin de plus d'énergie pour alimenter votre journée, commencez par les 25 façons non coffee pour augmenter vos niveaux d'énergie.

2 manger des repas entiers hors des distributeurs automatiques

Alors que vous avez peut-être pu manger des tonnes de sucre à l'adolescence, le faire en tant qu'adulte est une proposition risquée, pour le dire bien. En plus de la prise de poids et du diabète, des recherches publiées dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre Même relie des niveaux élevés de glucose avec un risque accru de démence. Et quand vous voulez nix cette dent sucrée pour de bon, c'est le moyen le plus sûr de couper le sucre de votre alimentation.

3 Dormir

Ce n'est pas parce que vous n'avez pas d'horaire de travail traditionnel que vous devriez vous réveiller à midi comme si vous étiez un adolescent. Non seulement la lumière du soleil du matin est un régulateur de poids potentiel, selon les chercheurs de la Northwestern University, mais la recherche suggère également que les lève-tôt mangent aussi en meilleure santé. (Aussi, tout le truc "ne pas gaspiller toute votre journée" est aussi un très bon argument.) Et pour une nuit plus reposante, commencez par les 20 habitudes nocturnes garanties pour vous aider à mieux dormir.

4 ne se soucie pas du tout de la nutrition

Ces étiquettes de nutrition ne vous ont peut-être pas beaucoup comprise à l'adolescence, mais elles devraient dans votre vie d'adulte. Et malheureusement, seulement environ 61.6% des adultes expriment ces faits nutritionnels.

5 sauter un écran solaire

Même les adolescents devraient mettre un écran solaire lorsqu'ils sortent, mais les chances que vous étiez particulièrement diligente à propos de cette habitude en tant qu'enfant sont minces. Cependant, si vous voulez ralentir le processus de vieillissement et réduire votre risque de cancer de la peau, il est impératif que vous mettiez un écran solaire chaque jour, quelle que soit la météo. Et malheureusement, un peu plus de 22% des adultes le portent régulièrement. Et pour plus de choses pour lesquelles vous êtes trop vieux: voici les 40 mots que les gens de plus de 40 ans ne comprendraient pas.

6 Laisser le stress se construire

Ce stress frémissant que vous avez exprimé en tant qu'adolescent n'était pas bon pour votre santé alors, et ce n'est pas bon pour vous en tant qu'adulte non plus. Malheureusement, la recherche suggère que le stress augmente chez les adultes et peut avoir un effet délétère sur notre bien-être. En plus d'augmenter les niveaux de cortisol, vous mettant en danger la prise de poids et la graisse nocive du ventre, le stress a été lié à la maladie d'Alzheimer, également. Donc, chaque fois que possible, profitez de la méditation, allez vous promener ou prenez simplement quelques respirations profondes. Et quand vous voulez réduire le stress pour de bon, commencez par les 30 façons faciles de lutter contre le stress.

7 manger de la restauration rapide

Il n'est pas surprenant que la restauration rapide ne soit pas bonne pour vous, mais la plupart des adolescents peuvent généralement s'en tirer avec quelques repas de restauration rapide par semaine, de toute façon. Malheureusement, la plupart n'ont pas abandonné l'habitude à l'âge adulte, avec 8 Américains sur 10 mangeant de la restauration rapide chaque semaine. Au lieu de ces collations de restauration rapide, commencez à rendre votre plan de repas plus sain aujourd'hui avec les 50 meilleurs aliments pour votre cerveau.

8 Ignorer les maux et les douleurs

"Parcourez-le!"Devinez quoi: vous n'êtes plus un enfant! Ces douleurs et douleurs mineures que vous auriez repoussées à l'adolescence continuent souvent à ne pas être traitées à l'âge adulte. Cependant, vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle une blessure ou une douleur soudaine peut se transformer en quelque chose de grave, alors consultez votre médecin dès que quelque chose de nouveau émerge. Et pour plus de façons de rester en bonne santé, voici combien de calories vous devez manger pour rester jeune.

9 Frapper snooze

Vous n'avez probablement pas réfléchi à deux fois avant de frapper le bouton de répétition à l'adolescence, sachant que maman ou papa finirait par vous sortir du lit, de toute façon. Cependant, beaucoup d'entre nous ont encore une sieste sur une base régulière en tant qu'adultes, dérangeant nos horloges internes et nous faisant tard en cours de route. En fait, des recherches publiées dans Plos un révèle que le réveil peut brusquement provoquer une inertie du sommeil, ce qui peut affecter la vigilance et la fonction cognitive globale. Ainsi, au moment où vous êtes adulte, essayez de serrer cette habitude dans l'œuf, de préférence en faveur d'un réveil naturel.

10 manger jusqu'à ce que vous soyez bourré

Les adolescents mangent souvent jusqu'à ce qu'ils ne puissent littéralement pas supporter la pensée d'une autre bouchée. En tant qu'adultes, beaucoup d'entre nous font de même et ont les pneus de rechange pour le prouver. Cependant, manger jusqu'à ce que vous soyez satisfait, pas éclater, peut vous aider à perdre ces kilos en trop sans vous sentir privé. Et pour des conseils de vie sains de célébrités sans âge, découvrez comment Sharon Stone fait 60 ressembler à 30.

11 engloutir les graisses trans

Adolescent, vous ne pouviez probablement pas choisir une graisse trans dans une gamme. (Et cela a même fait de l'importance? Lorsque vous avez 15 ans, votre corps est essentiellement en caoutchouc.) Mais malheureusement, pour de nombreux adultes, cela est toujours vrai.

Cependant, vous familiariser avec l'endroit où ils pourraient se cacher vous serviront bien à long terme: en fait, selon les recherches menées au Wake Forest Baptist Medical Center, les animaux ont pris plus de poids sur un régime riche en gras trans que ceux qui ont mangé le même nombre de calories sans les graisses trans.

12 Assis toute la journée

Vous ne pensiez probablement pas trop à combien de temps vous avez passé à vous asseoir quand vous étiez enfant. Cependant, vous devriez probablement avoir. Même les adultes qui savent mieux ont tendance à passer environ la moitié de leurs heures de veille assis, les mettant en danger le diabète, la prise de poids, les maladies cardiaques et même la mort, selon des recherches publiées dans le Annales de médecine interne.

13 manger devant la télévision

Si vous avez consommé pratiquement chaque repas devant le téléviseur à l'adolescence, vous n'êtes pas seul. Malheureusement, cette habitude se déroule souvent à l'âge adulte avec des effets nocifs: recherche publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition Liens distraits de l'alimentation, comme ces repas consommés pendant les bounges Netflix, à la prise de poids.

14 Sauter le gymnase

Pour de nombreux adolescents, frapper le gymnase n'est tout simplement pas à leur agenda. Et malheureusement, un manque d'exercice est une habitude dont de nombreux adultes sont coupables aussi. En fait, le CDC révèle que jusqu'à 80% des adultes ne font pas assez d'exercice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

15 coups sur les légumes

Les aliments de commodité ont tendance à être un incontournable pour les adolescents, avec peu de fruits et légumes qui se rendent au menu. Les mauvaises nouvelles? Il en va de même pour de nombreux adultes, avec 90% des adultes américains obtenant moins de fruits et de légumes que recommandés.

16 fumer

Vous saviez que le tabagisme n'était pas bon pour vous quand vous l'avez fait à l'adolescence, mais cela n'empêche pas beaucoup de gens de s'allumer à l'âge adulte. En fait, la recherche suggère que plus de 15% de la population adulte souffle encore de temps en temps sur une cigarette.

17 Snacking insensé

Quelques calories supplémentaires ici et là ne vous ont probablement pas trop inquiété quand vous étiez adolescent. Cependant, beaucoup d'entre nous ne reculent pas à mesure que nos métabolismes lentent plus tard dans la vie, contribuant à nos taux d'obésité en constante augmentation.

18 Ne voyant pas le dentiste

Votre peur adolescente du dentiste n'a probablement pas disparu simplement parce que vous avez frappé l'âge adulte. De nombreux adolescents ne sont pas exactement ravis de se nettoyer les dents et de remplir les cavités, et de nombreux adultes ressentent la même chose. En fait, la recherche révèle qu'un tiers des Américains n'avaient pas vu leur dentiste l'année précédente. Malheureusement, sauter le dentiste peut entraîner une perte de dent et peut même contribuer aux problèmes de santé cardiaque au fil du temps.

19 consommation trop de sodium

Vous n'avez probablement pas beaucoup réfléchi à votre apport en sodium à l'adolescence, et pour de nombreux adultes, c'est toujours vrai. En fait, environ 90% des Américains obtiennent trop de sodium dans leur alimentation, se mettant à risque d'hypertension artérielle et d'AVC.

20 séjourner toute la nuit

Ces nuits tardives que vous avez appréciées à l'adolescence sont souvent difficiles à abandonner à l'âge adulte. Cependant, l'épuisement, l'irritabilité et le jour de la plupart du temps, vous pouvez profiter après être resté à l'extérieur jusqu'à ce que le lever du soleil n'en vaille pas en valoir pour l'adulte. Et même si vous avez peut-être été mieux équipé pour gérer toutes les nuits à l'adolescence, ne pensez pas qu'elles ne vous affectent pas: recherche publiée dans Dormir révèle qu'une seule nuit de privation de sommeil a affecté les performances des sujets de l'étude des adolescents sur un éventail de tâches qui leur sont données. Et quand vous voulez savoir pourquoi vous ne dormez pas aussi la nuit, découvrez les 40 façons dont votre sommeil change sur 40.

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