20 signes révélateurs que vous avez une crise de la quarantaine
Il y a ce vieux cliché autour de l'achat d'une nouvelle voiture de sport pendant une crise de la quarantaine. Malheureusement (ou peut-être que c'est pour le mieux), nous n'avons pas tous l'argent pour souffler sur un nouveau cabriolet brillant, mais beaucoup d'entre nous ont tendance à se débattre avec les mêmes problèmes. Une étude publiée dans le Journal international de développement comportemental Même a constaté qu'entre 40 et 49 ans, 46% des hommes et 59% des femmes ont déclaré un "épisode de crise."Les catalyseurs les plus courants pour les crises comprenaient le divorce, les ruptures, la dette et d'autres difficultés financières - qui font de ceux des plus grands signes que vous avez une crise de la quarantaine mais pas les seuls.
La bonne chose à propos des crises de la quarantaine est que vous êtes tous les deux assez vieux pour revenir sur vos années d'adulte avec une perspective plus sage et assez jeune pour apporter des changements. Aussi difficile que ce soit pour s'attaquer à de grandes questions sur qui vous avez été et qui vous voulez être, une crise de la quarantaine est un moment de croissance et de réflexion. Si vous le recadrez en tant que tel, cela pourrait être l'une de vos expériences les plus importantes à ce jour. Et si vous vous demandez si vous êtes en proie à un ou non, voici les signes révélateurs que vous avez une crise de la quarantaine.
Vous réévaluez vos priorités
Il est facile de passer la vie sur "Autopilote", travaillant pour gagner de l'argent sans vraiment réfléchir à ce que nous faisons et pourquoi, dit Coach Life Accrédité Chapelier. Pendant une crise de la quarantaine, vous pourriez soudainement commencer à vous demander si votre vie semble réellement comment vous le souhaitez. "Beaucoup de mes clients ne savent pas quelles sont leurs priorités fondamentales dans la vie", dit-il. «Ils ne se sont jamais arrêtés pour prendre du recul et demander: ce qui est le plus important pour moi dans la vie, et est ma vie conforme à ces priorités?"Peut-être que votre famille est votre priorité, mais votre travail nécessite de longues heures; pendant une crise de la quarantaine, vous commencez soudainement à vous demander si vous avez fait les bons choix.
Votre carrière semble dénuée de sens
Votre journée de travail est susceptible de vous provoquer la plus grande angoisse lorsque vous vous demandez si vous avez passé vos journées de manière significative. "La plupart d'entre nous passeront un tiers de notre vie éveillée, sinon plus, en travaillant", souligne Hatter. Et une position de ce que les billets ne peuvent pas se sentir soudainement des années de temps perdu lorsque vous traversez une crise de la quarantaine.
Vous vous sentez coincé dans votre travail
C'est une chose de réaliser que vous n'êtes pas satisfait de votre carrière, mais c'est une autre chose de faire un changement et cela peut devenir plus difficile plus. "Beaucoup de gens peuvent avoir l'impression d'être coincés dans leur travail parce qu'ils peuvent se sentir moins embalables", dit Simone Lambert, PhD, président de l'American Counseling Association. Si vous avez progressé dans la même entreprise depuis des années, d'autres offres d'emploi peuvent ne pas avoir le salaire que vous recherchez, ou vous pourriez vous sentir en retard sur les compétences dont vous avez besoin pour le changement de carrière. Lambert recommande de parler de vos objectifs avec un conseiller professionnel; Un pro peut vous guider vers une carrière qui vous convient, ou vous aider à trouver du travail bénévole qui vous donne un sens en dehors de votre 9 à 5.
Votre corps a changé
"Il y a un sentiment de perte qui vient d'être d'âge moyen et de ne plus avoir le sentiment de jeunesse", explique Lambert. Non seulement vous verrez plus de poils et de rides gris, mais vous constaterez peut-être que votre corps ne peut pas gérer les mêmes tâches que ce qu'elle était auparavant. Il est intimidant de réaliser que vous ne pouvez plus participer à des sports de groupe, ou grimper à des volées d'escaliers sans s'arrêter pour la respiration qui sont tous les signes de votre propre mortalité. En contemplant cela pourrait être l'un des signes que vous avez une crise de la quarantaine.
Vous gérez un nouveau diagnostic de santé
Les problèmes de santé peuvent aller au-delà d'un dos et d'une perte d'énergie. Vos 40 à 60 ans sont un moment courant pour développer de nouvelles conditions, comme l'hypertension artérielle ou l'arthrite. Faire face à ces problèmes de santé est déjà assez difficile, mais vous pourriez également constater que les médicaments connexes gâchent votre santé mentale, explique Lambert. Faites attention à votre corps lorsque vous traitez avec la maladie et de nouvelles ordonnances et dites à votre médecin si vous avez remarqué des symptômes physiques ou psychologiques inquiétants.
Quelqu'un proche de toi est décédé
Le deuil d'un parent ou d'un être cher peut être un réveil lorsque vous réalisez que la mort est une partie inévitable de la vie. "Il se réveille au fait que vous êtes mortel; votre vie sera fin ", dit Hatter. Et quand la fin semble plus proche, vous vous demandez de vous demander si vous passez votre temps limité de manière significative. La mort d'un parent peut également signifier que vous devriez être l'ancien et le plus sage dans votre famille, ajoute Lambert. Sans personne au-dessus de vous pour offrir des conseils, vous pourriez commencer à vous sentir perdu.
Vous vous êtes demandé ce qui se passe après la mort
Non seulement la mort vous fait réfléchir davantage à la vie, mais cela peut également vous faire vous demander ce qui se passe après La vie, dit Hatter. "Beaucoup de gens veulent brosser ce sujet de côté", dit-il. Personne ne peut dire avec certitude ce qui se passe à la mort, mais Hatter recommande de plonger dans le sujet avec un être cher ou un conseiller. Vous n'obtiendrez peut-être jamais une réponse définitive, mais vous pouvez développer des croyances qui vous empêchent de craindre ce qui nous attend.
Vous prenez soin de vos parents et de vos enfants
Regarder un parent décéder est douloureux, mais prendre soin des parents pendant qu'ils sont en vie peut aussi être difficile, dit Lambert. Être en charge de vos enfants et de vos parents peut vous forcer à revenir sur votre vie tout en regardant vers la fragilité de votre avenir.
Vos enfants ont quitté la maison
Autant de maux de tête que vos enfants étaient en tant qu'adolescents, se retrouver avec un nid vide peut vous faire sentir, eh bien, vide. "Déterminer à quoi [la vie] ressemble sans enfants dans la maison peut provoquer des tensions", explique Lambert. Vous pourriez vous sentir à perte de savoir quoi faire de tout votre nouveau temps libre, et il y a forcément un changement dans votre relation si vous et votre partenaire êtes soudainement en tête-à-tête.
Vous avez accompli quelque chose vers lequel vous avez travaillé depuis des lustres
Parfois, une crise de la quarantaine n'est pas déclenchée par un événement négatif, mais par quelque chose qui, selon vous, vous ferait vous sentir bien. Terminer un énorme projet au travail, par exemple, peut vous laisser à perdre au cours de votre prochaine étape. "C'est quelque chose qui nous rappelle 'où allez-vous avec votre vie?"dit Hatter.
Vos relations ont été tendues
Si vous avez ressenti une angoisse sur vos propres décisions, il y a de fortes chances que ces frustrations se soient répandues dans votre vie personnelle. Cette détresse et cette désespoir peuvent vous rendre snippy ou éloigné de ceux que vous aimez le plus. Une fois que vous avez travaillé sur votre crise de la quarantaine, vous verrez probablement une amélioration de vos relations, dit aussi Hatter. "Si vous ressentez plus de joie, vous êtes plus amusant d'être là", dit-il. "Cela peut affecter les relations et vous rendre plus patient, plus gentil, plus compatissant."
Vous vous êtes senti déprimé
La crise d'une crise de la quarantaine peut se transformer en dépression à part entière, et vous pourriez perdre votre intérêt pour vos activités préférées ou vous sentir agité ou coupable. Et cela peut avoir de graves conséquences que les taux de suicide sont les plus élevés chez les adultes âgés de 45 à 54 ans, selon la Fondation américaine pour la prévention du suicide. "Ce qui est vraiment important, c'est ne pas ignorer les signes", explique Lambert. «Les gens sont tellement occupés dans leur vie et pensent:« Je peux mieux faire demain »ou penser« si j'ai une nouvelle voiture ou une nouvelle relation, tous mes problèmes disparaîtront."" Mais ces grands changements peuvent simplement aggraver votre santé mentale. Obtenez l'aide d'un professionnel de la santé si vous avez montré des signes de dépression et contactez une hotline de crise si vous avez des pensées suicidaires. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tu dors plus
La dépression n'est pas seulement une question d'humeur - cela peut également impliquer des changements physiques, y compris les habitudes de sommeil. Si une crise de la quarantaine est liée à la dépression, vous pourriez vous retrouver à dormir plus, à un degré malsain, dit Hatter.
Tu te sens en colère
Alors que certaines personnes ressentent une dépression ou une tristesse pendant une crise de la quarantaine, d'autres s'en prennent à la colère, dit Hatter. Vous pourriez commencer à ressentir l'inutilité de la vie en regardant en arrière dans le regret de vos propres décisions.
Vous êtes attiré par un comportement autodestructeur
Lorsque la vie ne semble pas de sens, vous pouvez cesser de vous soucier de savoir si vous prenez de bonnes décisions. Vous pourriez passer toute la journée à regarder Netflix ou commencer à manger plus de malbouffe ou pire, tournez-vous vers la dépendance. "Tout se passe parce que rien n'a d'importance", dit Hatter.
L'argent vous stresse
La plupart des adultes s'occupent d'un certain degré de stress monétaire, mais surtout lorsque vous vous rapprochez de la retraite, vous pensez probablement de plus en plus à votre avenir financier, explique Lambert. J'espère que vous avez déjà rempli votre fonds de retraite, mais pendant vos années d'âge moyen, vous assistez probablement à l'importance d'économiser de première main de vos parents ou de vos proches. "Ils pourraient voir leurs parents vieillissants passer par des décisions difficiles concernant la vie assistée ou des choix difficiles concernant les soins médicaux à long terme", explique Lambert. "Ou ils pourraient essayer financièrement de soutenir leurs parents."Parallèlement à ces questions profondes sur l'appréciation de votre travail, vous êtes confronté à la réalité d'espérer que l'argent que vous avez gagné sera suffisant.
Vous obsédez des questions profondes
Le problème avec de grandes questions comme "Quel est le sens de la vie?"Est-ce qu'il est impossible de s'assurer que vous y répondez correctement. Obséder à l'égard de ces lourdes questions, c'est comme lancer une balle gonflable contre le mur, dit Hatter; Ils vont juste vous revenir. La clé est que quelqu'un d'autre vous aide à les aborder, que ce soit un membre de la famille ou un coach de vie, dit-il.
Jusqu'à présent, vous avez pris des décisions en fonction des attentes des autres
Une partie de la raison pour laquelle vous avez peut-être pris des décisions dans le passé que vous regrettez maintenant que vous avez fait ce que les autres attendent de vous, plutôt que de suivre votre propre chemin, dit Hatter. Il peut être difficile de réaliser que vous n'avez pas pris vos propres décisions, mais il est également libéré de commencer à faire des choix autour de vos propres objectifs et passions. "Je pense que c'est une étape importante dans le processus de réveil, de réalisation de soi et de réaliser votre véritable identité au lieu de l'identité que vous avez acceptée par d'autres personnes", explique Hatter.
Les traumatismes passés sont dans votre esprit
"Il est important de reconnaître que le changement de comportement est moins une question d'âge et plus de ce qui est arrivé à une personne de sa vie", explique Lambert. Si vous n'avez jamais correctement abordé de mauvaises expériences dans votre passé, ils pourraient revenir dans votre esprit lorsque vous avez affaire à une crise de la quarantaine. Il est maintenant temps de demander de l'aide, au lieu de simplement brosser ces pensées et ces sentiments sous le tapis.
Vous vous sentez isolé
Pendant une crise de la quarantaine, vous pourriez avoir l'impression d'être le seul aux prises avec ces questions et regrets d'identité, ce qui les rend difficiles à admettre à votre famille et à vos amis. "Il y a une stigmatisation autour de ces conversations", explique Lambert. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul à se présenter à ce qui vous convient peut vous aider à trouver des réponses et à l'épanouissement.
