20 symptômes de carence en vitamine D, selon des experts médicaux

Obtenir suffisamment de vitamine D n'est pas toujours facile, surtout pendant les mois d'automne et d'hiver, qui approchent. Bien sûr, il y a des modifications que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire et en suppléments que vous pouvez ajouter à votre routine pendant les jours plus morts où le soleil n'est pas si répandu, mais, malheureusement, même c'est pas assez parfois. En fait, la carence en vitamine D est devenue un problème de plus en plus courant pour beaucoup de nous. Selon les données de 2018 du Mercy Medical Center de l'Ohio, plus de 42% des Américains sont déficients en vitamine D, ce qu'ils ignorent souvent jusqu'à ce qu'ils commencent à rencontrer des problèmes de santé en conséquence. Et maintenant que nous savons que le niveau d'insuffisance de la vitamine est associé à un risque accru de 80% de contracter Covid-19, il est plus important que jamais de vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments. Lisez la suite pour 20 signes surprenants Vous avez une carence en vitamine D. Et si vous vous demandez ce que vous devriez être à l'affût en ce qui concerne les autres nutriments, consultez les 20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamines.

1 fatigue

Se sentir fatigué peut être le résultat d'un certain nombre de facteurs différents dans votre vie mouvementée et trop programmée. Et bien qu'ils ne soient pas tous si faciles à couper, certains sont heureusement sous notre contrôle. La vitamine D, par exemple, peut contribuer à ce sentiment de fatigue constante, selon une étude de 2015 publiée dans le Journal mondial des sciences de la santé. Parmi les participants qui ont signalé une fatigue fréquente, environ 89% d'entre eux avaient des niveaux inadéquats de vitamine D. Hasard? Nous ne pensons pas! Et si tout ce que vous voulez, c'est se reposer, consultez 20 conseils qui changent la vie pour les personnes qui sont désespérées pour une nuit complète.

2 douleurs au bas du dos

Nous avons tous des muscles endoloris de temps en temps. Et quand nous ne nous reposons pas de bonne nuit, avoir un cou endolori ou un dos le lendemain matin n'est pas hors de l'ordinaire. Mais si le dos à la douleur inférieur Le dos est une présence constante dans votre vie, cela peut valoir la peine de faire tester votre médecin. Une étude de 2008 publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society ont conclu que des concentrations plus faibles de vitamine D étaient liées à des maux de dos importants chez les femmes. (La même connexion n'a pas été trouvée chez les hommes.) Et pour les douleurs, vous ne devriez jamais brosser, consultez 25 douleurs communes, vous ne devez jamais ignorer.

3 faiblesse musculaire

Si vous remarquez que vos muscles se sentent régulièrement plus faibles ou crampent plus que d'habitude, les chances sont élevées que vous n'obtenez pas assez de vitamine D, selon la Cleveland Clinic.

Et bien que ces symptômes s'appliquent aux personnes de tous âges, elles sont particulièrement inquiétantes chez les enfants qui sont déficients en vitamine D parce que de faibles niveaux peuvent entraîner des ricotoirs, un état douloureux et grave, dit la clinique.

4 ou des muscles douloureux

Lorsque vous avez une douleur persistante sans explication réelle, en particulier pendant l'hiver, par opposition à l'été, une carence en vitamine D pourrait être le coupable, peu importe votre âge, selon les recherches de 2003 publiées dans Procédure de la clinique Mayo.

5 inconfort osseux

Selon une étude de 2009 publiée dans la revue Médecin de famille américaine, Toutes les maux et la sensibilité douloureuse dans vos os pourraient être dues à une carence en vitamine D, surtout si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous mettez une pression sur vos zones de maternité ou de tibia.

6 Problème de sommeil

Selon un expert du sommeil Michael Breus, MD, les faibles niveaux de vitamine D peuvent avoir un impact direct sur la qualité et la quantité de votre œil fermé, ce qui rend difficile l'obtention du type de repos nécessaire pour que votre corps reste en bonne santé. Et une méta-analyse 2018 publiée dans la revue Nutriments sur 9 397 sujets soutenaient que les chercheurs ont conclu que la carence en vitamine D est associée à un risque plus élevé de troubles du sommeil.

7 perte de cheveux

Bien qu'il ne soit pas rare de perdre naturellement vos cheveux à mesure que vous vieillissez, en particulier pour les hommes, les femmes peuvent rencontrer le problème pour d'autres raisons et que l'une d'elles pourrait être une carence en vitamine D. Une étude de 2013 publiée dans la revue Pharmacologie et physiologie de la peau ont montré que les femmes souffrant de perte de cheveux avaient des niveaux de vitamine D beaucoup plus faibles que ceux qui ne perdaient pas les cheveux.

8 eczéma

Si vous avez une dermatite atopique, un type d'eczéma courant qui provoque la peau rouge et démangeaisons - c'est une bonne idée de faire vérifier votre médecin pour une carence en vitamine D. Une étude de 2011 publiée dans le Journal britannique de dermatologie ont constaté que ceux qui ont de faibles niveaux de vitamine avaient tendance à avoir des symptômes plus graves du problème de la peau. Et pour que d'autres problèmes soient à la recherche de votre peau, consultez ces 17 secrets de santé que votre peau essaie de vous dire.

9 plaies de cicatrisation lente

Quiconque a des blessures qui semblent toujours prendre une éternité pour guérir pourraient avoir besoin pour augmenter leur apport en vitamine D. La recherche a montré que la vitesse de type escargot pourrait provenir de faibles niveaux de vitamine importante. En fait, une étude de 2011 publiée dans le Journal of Dental Research prouvé que les niveaux de vitamine D sont essentiels à la guérison post-chirurgicale. Et pour des informations plus utiles, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

10 tomber malade régulièrement

Vous sentez-vous comme si vous tombez constamment malade? Eh bien, cela pourrait être dû à une carence en vitamine D, selon une étude de 2010 publiée dans la revue Nutrition moléculaire et recherche alimentaire. Les chercheurs ont découvert que la vitamine D a un lien direct avec la façon dont votre système immunitaire réagit à diverses infections et virus. Et en plus de cela, dans une étude de 2008 publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition, Les endocrinologues ont conclu que le fait d'avoir des niveaux inadéquats de vitamine était associé à un risque accru de cancer, de maladies auto-immunes, d'hypertension et de maladies infectieuses.

11 étourdissements

Lorsque vous avez un vertige positionnel paroxystique bénin (BPPV), vous ressentez des épisodes de vertiges et que vous pouvez avoir l'impression de tourner - et cela pourrait tous descendre à vos niveaux de vitamine D. Selon une étude de 2018 publiée dans le Archives européennes d'oto-rhino-laryngology, Ne pas obtenir la quantité adéquate de vitamine D peut faire en sorte que le trouble se développe et - si vous n'augmentez pas votre apport.

12 dysfonction érectile

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à la dysfonction érectile (ed)-alcool, au tabagisme, à l'hypertension artérielle et au diabète, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais, selon les recherches de 2015 menées par l'Université Johns Hopkins, la vitamine D peut également être une cause directe. La recherche a révélé que les hommes qui étaient déficients en vitamine D étaient 32% plus susceptibles d'avoir eu des ED que les hommes avec des niveaux normaux de la vitamine du soleil.

13 infections fréquentes des voies urinaires

Personne ne veut faire face à une infection des voies urinaires (UTI). Vous savez probablement que le problème est généralement causé par les bactéries entrant dans les voies urinaires et multipliant. Mais saviez-vous que le fait d'avoir de faibles niveaux de vitamine D pourrait être la raison de l'infection aussi? Selon une étude de 2013 publiée dans le Journal international des maladies infectieuses, Les chercheurs ont découvert que les infirmières récurrentes chez les femmes étaient associées à une carence en vitamine D.

14 symptômes de PMS sévères

Les infections urinaires ne sont pas les seuls problèmes auxquels les femmes sont confrontées lorsqu'elles ont une carence en vitamine D. Julian Whitaker, MD, dit de graves symptômes de PMS, des sautes d'humeur, des envies alimentaires et des seins tendres pourrait être le résultat de ne pas avoir assez de vitamine D dans votre corps. Dans les recherches antérieures, dit-il, ceux qui ont augmenté leur apport avaient un risque de 40% de développement de ces maux et douleurs parfois non autorisés que ceux qui ne l'ont pas fait.

15 problèmes digestifs

Vivre avec une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) signifie traitant quotidiennement l'inflammation de votre tube digestif, ce qui entraîne une diarrhée, des douleurs abdominales et une fatigue. Et il s'avère que vous vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de vitamine D peut réduire votre risque d'avoir à faire face à une condition aussi difficile. C'est parce que, selon une étude de 2013 publiée dans la revue Pharmacologie et thérapie alimentaire, Être déficient en vitamine D pourrait non seulement augmenter votre risque de développer une MII, mais aussi prendre en compte sa gravité.

16 Être en surpoids

Si vous êtes en surpoids, vous voudrez peut-être faire vérifier vos niveaux de vitamine D. Recherche publiée dans la revue Avis sur l'obésité En 2015, a constaté que les personnes obèses sont 35% plus susceptibles de manquer de la bonne quantité de vitamine D dans leur système.

17 Dépression

Les mois d'hiver froids et sans soleil ne sont certainement pas bons pour vos niveaux de vitamine D et c'est une mauvaise nouvelle pour votre humeur. "Avec une carence en vitamine D, un individu est plus susceptible de souffrir de dépression car les récepteurs de la vitamine D aident à réguler l'humeur", explique Kelly Springer, MS, RD, fondateur de Kelly's Choice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Et il y a de la science pour sauvegarder ça. Selon une vaste méta-analyse de 2018 publiée dans Le British Journal of Psychiatry qui a examiné 31 424 participants, de faibles niveaux de vitamine D sont en fait associés à la dépression.

18 douleurs et inflammation articulaires

Il y a une longue liste de conditions responsables des problèmes conjoints, mais c'est celui dont vous n'entendez pas parler très souvent. "Les faibles niveaux de vitamine D dans le sang provoquent une réponse inflammatoire, provoquant une douleur et une inflammation dans les articulations", explique Springer. Donc, s'il n'y a aucune autre explication à laquelle vous pouvez penser derrière votre douleur articulaire, vos niveaux de vitamine D pourraient être le coupable.

19 pneumonie

Malheureusement, le rhume peut ne pas être le pire de l'informatique, la pneumonie peut également être liée à de faibles niveaux de vitamine D. "Il y a un lien entre la vitamine D et la pneumonie", dit Springer. "Les individus déficients sont 2.5 fois plus susceptible d'obtenir une pneumonie en raison d'un système immunitaire affaibli."

20 transpiration excessive

Dans de nombreuses circonstances, une activité physique intense et des conditions météorologiques étouffantes, par exemple, le sweting est complètement naturel. C'est quand il se produit dans des scénarios moins extrêmes qu'il pourrait indiquer un problème. "Avec une activité normale ou modérée, une température corporelle normale et un environnement de température doux, la transpiration excessive pourrait être un signe de carence en vitamine D", explique Springer.