20 façons surprenantes dont vous endommagez votre corps

Bien sûr, nous savons tous fumer, manger de la malbouffe et une consommation excessive d'alcool sont des habitudes malsaines. Mais il y a d'autres choses surprenantes et subtiles que vous faites tous les jours qui peuvent nuire à votre santé mentale et physique tout aussi considérablement. De l'utilisation de certains écouteurs en passant par un voyage aux toilettes à votre choix de chaussures, voici quelques-unes des choses choquantes que vous faites quotidiennement qui endommagent votre corps. Et pour des choses que vous pouvez faire cela qui vous aideront, pas à nuire, vous, à long terme, consultez 13 moyens choquants pour ralentir le processus de vieillissement, soutenu par la science.

1 tu buvais beaucoup de café.

Avec modération, le café est ce dont les rêves sont faits. En excès, cependant, cette boisson caféinée "tachera vos dents au fil du temps" et "peut augmenter considérablement les niveaux d'acidité orale et conduire à l'érosion de l'émail", explique l'orthodontiste Heather Kunen, DDS, MS, co-fondateur de Beam Street de New York. L'orthodontiste suggère "Rinser votre bouche avec de l'eau après avoir terminé votre café du matin pour empêcher certains de ces effets secondaires."Et pour ceux qui veulent éviter complètement la boisson du matin populaire, consultez 25 façons de renforcer votre niveau d'énergie sans café.

2 Vous mâchez sur la glace.

La glace peut être rafraîchissante dans une boisson, mais la mâcher est l'une des pires choses que vous puissiez que vous puissiez en ce qui concerne votre santé dentaire. Selon Kunen, Chomping on Ice "peut considérablement caresser les dents" et «dommage à l'émail», alors assurez-vous que vous ne consommez que de l'eau sous sa forme liquide. Et pour plus de choses à savoir quand il vient vos chompers, consultez 13 signes d'avertissement que vos dents essaient de vous envoyer.

3 Vous ne faites pas attention aux ingrédients de vos produits de soin.

"Tous les soins de la peau n'est pas propre", explique Anthony Youn, MD, un médecin holistique basé au Michigan et auteur de Jouer à Dieu: l'évolution d'un chirurgien moderne. "Bien qu'il existe des centaines de produits chimiques potentiellement nocifs interdits dans l'Union européenne de l'utilisation dans les soins de la peau, le U.S. n'a qu'une douzaine [produits chimiques interdits]. Par conséquent, nos produits de soins de la peau peuvent contenir des ingrédients potentiellement nocifs comme les parabènes, les phtalates et même les perturbateurs hormonaux. Choisissez naturel et biologique si vous pouvez."Et pour en savoir plus sur la prise en charge du plus grand organe de votre corps, consultez 20 essentiels de soins de la peau pour les femmes de plus de 40 ans.

4 ou vous ne vous lavez pas le visage après transpirer.

Bien que la sur-nettoyage de votre peau puisse faire des dégâts, vous devez toujours vous assurer de vous laver le visage après une séance de sueur sérieuse. Selon l'American Academy of Dermatology (AAD), laisser la sueur s'asseoir sur la peau peut l'irriter et même provoquer une inflammation, alors frappez l'évier après l'entraînement.

5 Vous ne faites pas de formation en résistance.

Vous vous préparez à peu près à l'échec en ne faisant du cardio que lorsque vous faites de l'exercice. Bien que faire du cardio soit un excellent moyen de façonner vos muscles et de garder votre cœur en bonne santé, "notre corps a besoin d'une formation en résistance pour garder nos os forts", explique Youn. En d'autres termes, vous pourriez simplement laisser par inadvertance votre corps vieillir prématurément en ne vous engagez pas dans une formation en résistance. Et pour les choses qui endommagent le muscle le plus important de votre corps, consultez les 20 pires habitudes qui détruisent votre cœur.

6 Vous regardez votre téléphone toute la journée.

Dépenser toute la journée sur votre téléphone peut entraîner une multitude de problèmes de santé, dont l'un est un phénomène douloureux appelé "Tech Neck." Selon David Clark Hay, MD, chirurgien orthopédique à la main et au poignet de l'Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, nous, les humains, avons tendance à "grue notre cou dans des positions non naturelles pour travailler et jouer avec nos téléphones pendant des heures" et lorsque nous faisons cela, nous mettons notre notre Épines cervicales à la manière du mal.

7 ou vous faites défiler les médias sociaux pendant des heures à la fois.

Tech Neck n'est pas le seul problème de santé à juste titre causé par la dépendance aux smartphones. Il y a aussi "le pouce du texte", le nom donné à la "douleur au pouce liée aux textos constants et à l'utilisation des smartphones", explique Hay. En utilisant trop votre téléphone portable, il note "."Et pour des informations de santé plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Ou vous utilisez votre téléphone juste avant de vous coucher.

Le seul endroit où votre téléphone n'appartient certainement pas est dans la chambre. Selon Youn, la lumière bleue émise par l'écran de votre téléphone "peut interférer avec le rythme circadien de votre corps, ce qui a permis de déranger votre sommeil."Considérant qu'une quantité inadéquate de sommeil peut conduire à tout, du diabète et des maladies cardiaques à l'hypertension et aux troubles cognitifs, vous pouvez facilement éviter d'endommager votre corps en stockant votre téléphone portable ailleurs que la chambre à coucher.

9 Vous utilisez des écouteurs sans fil.

Bien que les écouteurs sans fil soient sans aucun doute pratique, ils posent également leurs propres risques de santé uniques. "Compte tenu de la façon dont les AirPods et les appareils similaires s'inscrivent parfaitement dans l'oreille, ils peuvent créer des problèmes d'hygiène auditive, qui augmentent la probabilité d'infections dans le conduit auditif et de [cire d'oreille]", explique Brian Taylor, Aud, un audiologiste de la société de technologie des aides auditives Signia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Et plus vous utilisez fréquemment vos écouteurs, plus votre risque de perte auditive est grande… mais pas à cause du volume, comme vous l'avez peut-être pensé. "L'utilisation des écouteurs peut augmenter la probabilité d'impaction de Cerumen [aka oreille] - et lorsqu'elle est laissée sans surveillance, cela peut entraîner une perte auditive", note Taylor. "Pour les utilisateurs d'écouteurs lourds, une bonne hygiène du conduit auditif est nécessaire pour empêcher l'occlusion ou l'impaction de la vaisselle d'oreille."

10 Vous chauffez vos restes de pizza au micro-ondes.

Assurez-vous de chauffer votre pizza restante au four au lieu du micro-ondes. Pourquoi? Eh bien, "Nuking Resing Pizza in the Micro-ondes chauffe la croûte à une température qui change les glucides de la pâte en polymères appelés produits de fin de glycation avancés (âge) qui sont difficiles à éliminer pour le corps", selon William W. Li, MD, médecin, scientifique et auteur de Manger pour battre la maladie: la nouvelle science de la façon dont votre corps peut se guérir.

11 Vous passez trop de temps à la station-service.

À moins que vous ne viviez dans le New Jersey, où il est illégal de pomper votre propre gaz, il y a de fortes chances que vous remplissiez votre réservoir de gaz vous-même sur une base semi-régulière. Malheureusement, selon Li, cette pratique courante peut en fait endommager le corps.

"Si vous pompez du gaz et sentez les fumées, vous inhalez des produits chimiques toxiques qui peuvent endommager l'ADN dans vos poumons", explique-t-il. "La solution: se tenir sous le vent [lorsque vous pompez] ou de devenir électrique."

12 Vous reportez-vous aux toilettes.

Surtout pendant la semaine de travail lorsque chaque seconde compte, il peut s'avérer difficile de trouver le temps d'aller aux toilettes. Cependant, cela peut gravement endommager votre corps pour reprendre la vidange de votre vessie. "Tenir votre urine pendant une longue période affaiblit en fait les muscles de la vessie", dit S. Adam Ramin, MD, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer de l'urologie à Los Angeles. "Et plus l'urine reste dans votre vessie, plus votre corps est exposé à des bactéries potentiellement nocives."

13 Vous buvez de l'eau en bouteille.

Bien sûr, l'importance de rester correctement hydraté ne peut pas être sous-estimée. Mais si votre navire de choix pour H₂O est des bouteilles d'eau en plastique, vous pourriez endommager votre corps sans s'en rendre compte.

"Si vous buvez de l'eau en bouteille, vous ingérez des microplastiques qui sortent de la bouteille et de son bouchon en plastique", explique Li. "Certaines études estiment que la personne moyenne consomme jusqu'à 100 000 particules en plastique par an à partir de l'eau en bouteille et d'autres aliments emballés en plastique. Boire de l'eau en bouteille dans le verre ou à partir d'un puits propre."

14 ou tu buves trop d'eau.

Pour certaines personnes, boire trop d'eau peut entraîner de graves problèmes de santé. Prenez des athlètes, par exemple. Comme Natasha Trentacosta, MD, spécialiste de la médecine sportive et chirurgien orthopédiste au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, explique: "S'ils boivent une quantité excessive d'eau et diluent le sodium dans leur corps", ces personnes peuvent ressentir l'hyponatrémie, qui est peu de sodium niveaux dans le sang.

De même, "les personnes atteintes de maladies rénales et ne sont pas en mesure de réguler l'excrétion de l'eau dans leur urine". Dans les cas graves, la sur-hydratation peut entraîner des convulsions et des comas, alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous êtes parmi ces groupes de personnes.

15 Vous transportez un sac ridiculement lourd.

Des pansements aux chargeurs de téléphone à la sauvegarde, certains d'entre nous portent tout ce dont nous pourrions avoir besoin pendant 10 jours dans nos sacs à main. Mais ce n'est pas exactement notre dos.

"Tirant une sacoche trop lourde peut entraîner une multitude de risques pour la santé, notamment les muscles tendus, l'engourdissement, les picotements dans le bras du traumatisme nerveux et la pression inutile sur la colonne vertébrale ou le bas du dos", explique Neel Anand, MD, professeur de chirurgie orthopédique et directeur du traumatologie de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center à Los Angeles. Pour éviter d'endommager votre corps, emportez uniquement avec vous les choses dont vous avez besoin et laissez tout le reste à la maison.

16 ou vous stockez trop d'articles dans votre poche arrière.

Si vous fourrez vos effets dans vos poches et vous asseyez sur eux à la place, vous vous causez également des problèmes potentiels. "Un portefeuille épais ou un grand smartphone qui est constamment transporté dans la poche arrière du pantalon et assis à plusieurs reprises a été signalé comme une source de lombalgie chronique", explique Anand. "Les prestataires de soins de santé ont en fait donné à ce type de problème un nom: la neuropathie du portefeuille."

"Ce qui se passe lorsque vous êtes assis sur un grand portefeuille ou un téléphone portable volumineux est une torsion anormale de la colonne vertébrale et une compression des nerfs qui s'étendent à travers les fesses et en bas de chaque jambe. Ces mouvements anormaux peuvent entraîner un dysfonctionnement et une douleur au fil du temps."

17 Vous ne portez pas de chaussettes.

Même si vous n'êtes pas le plus grand fan de l'apparence des chaussures de bateau associées à des chaussettes, vous devriez en lancer quand même pour éviter d'endommager vos pieds. Selon le podiatre Stéphanie Fields, Le DPM, DABPM, ne pas porter de chaussettes provoque une transpiration excessive qui, à son tour, "provoque la formation de cloques et le développement de champignons à pied et à ongles."

18 ou vous portez la même paire à plusieurs reprises.

La seule chose pire que de porter des chaussures sans chaussettes est de porter les mêmes chaussettes encore et encore. Par champs, ce qui peut conduire à "le développement de champignons et d'autres maladies" - qui n'est pas seulement mauvais pour votre corps, mais c'est plutôt disgracieux aussi!

19 Vous portez des talons hauts tous les jours.

Les talons hauts sont comme des cigarettes en ce qu'ils ont le potentiel de détruire le corps de la tête aux pieds. "Les talons hauts mettent le pied à un angle et retirent les muscles et les articulations de l'alignement, de sorte que les effets ne sont pas limités aux pieds," Sajid a. Enquêter, Do, codirecteur du Texas Center for Performing Arts Health, expliqué dans un article de l'American Osteopathic Association. "Il n'est pas rare que les personnes qui passent beaucoup de temps en talons hauts pour avoir des douleurs low-dos, cou et épaule parce que les chaussures perturbent la forme naturelle du corps."

20 Vous essayez de nouveaux régimes chaque semaine.

À long terme, "un régime yo-yo peut contribuer à une perte de masse sans graisse (muscle et os)", explique Kate Milne, Fondateur de Cardea Health Consulting, une entreprise canadienne qui mène des recherches sur la vie saine sur les personnes âgées. "La perte de masse sans gras peut entraîner une mauvaise mobilité, une augmentation du risque de chute et une résistance globale inférieure. Dans des études sur ceux dont le poids est cyclé, un rapport plus élevé de graisses… a été trouvé lorsque les participants ont retrouvé un peu ou tous leurs poids d'origine."