20 choses surprenantes qui peuvent vous garder plus cool tout l'été
Pour beaucoup de gens, il n'y a qu'une chose qui les empêche de profiter de l'été: la chaleur oppressive. Mais, franchement, ce n'est pas une raison de laisser des températures ridiculement élevées vous empêcher de profiter de tout ce qui est merveilleux dans la saison. Même si vous n'avez pas de tonnes d'argent à jeter sur un système d'air central - ou un assistant pour vous faner avec des frondes de palmier - il y a encore beaucoup de façons de garder votre frais, même sur l'été le plus en sueur, le plus doux et le plus carrément misérable jours.
Si vous vous trouvez incapable de profiter d'un barbecue ou de grimacer à l'idée d'un concert en plein air, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter - il y a encore de l'espoir pour vous. Incorporer même quelques-uns de ces conseils dans votre style de vie peut faire une énorme différence dans la quantité de chaleur qui affecte votre corps. Implémentez-les Stat pour transformer votre corps en un climatiseur de bonne foi. Et si vous vous demandez pourquoi vous ne devriez pas simplement compter les jours jusqu'à l'automne, ce sont les 30 meilleures choses à propos de l'été.
1 dans votre apport en vitamine C
Être plus cool en été pourrait être aussi simple que de prendre une pilule. Des chercheurs de l'Université de l'Alabama ont constaté que la vitamine C augmente votre tolérance à la chaleur en retardant la fatigue des glandes sudoripares, ce qui réduit la survenue d'épuisement thermique et d'éruption de chaleur épineuse. Et des recherches publiées dans le Journal of Applied Physiology: Physiologie respiratoire, environnementale et d'exercice, J'ai constaté que la vitamine C empêche également votre température corporelle de l'augmentation pendant l'exposition à la chaleur avec une dose aussi petite que 250 milligrammes, donc peut vouloir envisager d'ajouter de la vitamine C à votre supplément arsenal. Et si vous cherchez à augmenter naturellement votre apport en vitamine C, vous en trouverez beaucoup parmi les 50 aliments qui vous font faire paraître plus jeune.
2 Obtenez des plantes d'intérieur
Les avantages d'avoir des plantes d'intérieur sont multiples. Ils peuvent améliorer l'humeur, purifier l'air et ils peuvent également rendre une pièce plus fraîche. Les plantes libèrent l'humidité dans l'air, ce qui aide à réguler l'humidité relative d'une pièce et peut la rendre plus confortable qu'elle ne le ferait autrement. Et pour plus de façons de gérer une demeure tempérément confortable, consultez 15 façons de garder votre maison au frais sans l'air central.
3 parfums de commutation
Quand il s'agit de rester cool, tous les parfums ne sont pas créés égaux. Le bois de santal est utilisé en Ayurveda pour baisser la température corporelle, donc si vous êtes sur le marché pour un parfum d'été, essayez d'utiliser quelque chose d'huile de bois de santal pour sentir bien et se sentir cool.
4 Tenez-vous à l'ombre
Si vous voulez vraiment vous rafraîchir lorsque vous êtes en déplacement, trouvez un bel arbre pour vous asseoir sous. L'ombre des arbres est en fait plus fraîche que l'ombre des bâtiments et d'autres objets artificiels, grâce à un processus appelé transpiration. Un arbre maintient sa température en faisant circuler l'eau autour de lui-même et en relâchant l'humidité dans l'atmosphère, pour se garder et l'air autour de lui. Les bâtiments, en revanche, pichent la chaleur et la rayonnent dans l'environnement environnant. Et pour plus de façons de bannir la transpiration pour de bon, oser ces 20 conseils pour un été moins en sueur.
5 manger des aliments épicés
Il y a une raison pour laquelle la nourriture épicée est si populaire dans des endroits avec des climats chauds. Il s'avère que manger quelque chose de chaud est un excellent moyen de rester au frais. La capsaïcine, la substance dans les poivrons qui rend les aliments épicés épicés, se lie aux récepteurs de la douleur dans la bouche. En réponse, votre cerveau interprète cela comme étant chaud, et vous fait transpirer, et la sueur sur votre peau vous refroidit par la suite. La partie brillante est que vous pouvez faire tout cela sans augmenter la température de votre corps, ce qui en fait un moyen de vous rafraîchir lorsque les choses deviennent chaudes dehors. Et pour plus de conseils pour rester en bonne santé toute la saison, consultez les 15 plus grandes erreurs de santé que les gens font en été.
6 Évitez la glace
Il peut sembler qu'il n'y a rien de mieux qu'un cornet de crème glacée froide par une chaude journée d'été, mais il y a. Il s'avère que la teneur élevée en matières grasses en crème glacée rend difficile à digérer. L'énergie supplémentaire que votre corps utilise pour digérer la crème glacée peut réellement augmenter un peu la température de votre corps. Donc, si vous voulez vous refroidir, essayez un dessert congelé sans gras comme un sorbet ou une glace italienne.
7 Sirotez du thé à la menthe poivrée
Un verre de thé à la menthe poivrée est un excellent moyen de faire en sorte que vos entrailles se sentent cool et picotières, grâce à Menthol, une substance dans la plante qui fonctionne à la manière opposée que la capsaïcine fait, incitant plutôt votre corps à se sentir froid. Vous pouvez également pulvériser du thé à la menthe sur votre peau pour fournir à la fois un refroidissement par évaporation et mentholité, donc cette boisson tire à double usage.
8 sauter le barbecue
Vous n'avez pas à sauter le barbecue, mais si vous ressentez la chaleur, vous voudrez peut-être transmettre la viande. Les aliments riches en protéines comme la viande rouge nécessitent beaucoup d'énergie pour digérer et peuvent augmenter la température de votre corps, vous faisant vous sentir encore plus inconfortable que vous ne le faites déjà par une chaude journée d'été.
9 Obtenez un gadget de téléphone
Grâce à la technologie, vous n'avez plus à transporter l'un de ces petits ventilateurs alimentés par batterie pour rester cool. Vous pouvez maintenant acheter un ventilateur qui se branche directement sur votre téléphone et vous refroidir de cette façon, ce qui fait une chose de moins à trimballer tout l'été. Et pour des fonctionnalités plus clandestines qui existent dans votre poche, apprenez les 20 choses que vous ne saviez pas que votre smartphone pourrait faire.
10 ou obtenir un gadget corporel
La science travaille dur pour aider les athlètes à récupérer plus rapidement, et le bracelet Dharmasport prétend le faire en utilisant la technologie qui retire rapidement la chaleur de votre corps pour refroidir votre noyau intérieur et retarder la fatigue.
11 refroidir votre voiture rapidement
Quand il fait 80 degrés à l'extérieur, il ne faut qu'une heure à votre voiture pour obtenir jusqu'à 123 degrés à l'intérieur. Plutôt que d'allumer la climatisation et de s'éloigner, ou de vous asseoir dans la voiture et de souffrir à travers la chaleur pendant qu'elle se refroidit, vous pouvez rapidement refroidir votre voiture en créant une croix. Boulez une fenêtre du côté passager de la voiture. Ensuite, ouvrez et fermez la porte en face de cette fenêtre plusieurs fois pour tirer rapidement l'air chaud et faire tomber votre voiture à une température raisonnable à une vitesse raisonnable.
12 collations au lieu de manger
Parce que digérer un grand repas lourd nécessite plus d'énergie que de digérer un petit, essayez de grignoter tout au long de la journée, au lieu de s'asseoir pour trois repas traditionnels, pour empêcher votre corps de faire du travail supplémentaire et de se réchauffer dans le processus.
13 manger des aliments riches en eau
Être déshydraté est un moyen rapide de surchauffer en été, alors soyez intelligent et glissez-vous dans de l'eau supplémentaire chaque fois que vous le pouvez. Les produits de saison comme la pastèque, les cantaloups et les concombres contiennent des charges d'eau. De plus, ils sont faciles à digérer, n'ont pas besoin d'être cuits et ont meilleur goût en saison que le reste de l'année. En d'autres termes, ils sont la nourriture d'été parfaite.
14 Contrôlez vos fans
Si vous n'avez pas de climatisation, les ventilateurs peuvent fournir un soulagement bienvenu. Pour maximiser leur efficacité, vous pouvez acheter un contrôleur de température pour vos ventilateurs qui les désactivera ou selon la température de la pièce. De cette façon, vous ne dirigez pas inutilement vos fans toute la journée, et vous ne rentrez pas non plus à la maison dans une maison chaude étouffante et torride.
15 Pratiquer la méditation
Beaucoup de gens signalent à se sentir froid pendant ou juste après la méditation, ce qui signifie qu'un peu de pratique de la pleine conscience pourrait suffire à vous rafraîchir par une journée chaude. Il y a aussi des exercices de respiration de refroidissement spécifiques, appelés pranayama, pratiqué dans le yoga, qui peut vous faire sentir plus cool en un rien de temps si la méditation ne fait pas l'affaire.
16 Sortez vos blancs d'été
Vous ne pouvez les porter que entre le Memorial Day et la fête du Travail, vous pouvez donc aussi bien tirer le meilleur parti de vos blancs d'été que possible. Les couleurs claires reflètent la lumière, ce qui signifie que vous serez plus frais en blanc ou pastels que vous ne le feriez dans des vêtements sombres, qui piéger la chaleur. Et dans la mesure du possible, optez pour eux du côté ample: les vêtements en vrac offrent un meilleur flux d'air, ce qui signifie que vous vous sentirez plus frais.
17 boissons d'eau de coco
En Ayurveda, l'eau de coco est utilisée pour ses propriétés de refroidissement. En plus de cela, c'est aussi une excellente source d'électrolytes que vous perdez en transpirant, ce qui en fait un substitut à faible teneur en calories et à faible teneur en sucre pour les boissons pour sportifs.
18 Essayez de la glace portable
Le halo de glace est une bague portable remplie de paquets glaciables que vous pouvez porter comme un bandeau. Vous pouvez également le drapé autour de votre cou ou l'enrouler autour de vos poignets pour refroidir les points de pouls. En emportez un avec vous pour des événements en plein air pour pouvoir rester au frais malgré la chaleur.
19 trempez vos pieds
Les points de pouls sont des taches sur votre corps où les vaisseaux sanguins sont très proches de la surface, ce qui les rend idéaux sur lesquels vous vous concentrez lorsque vous voulez refroidir rapidement. Les pieds sont un point de pouls généralement négligé, mais tremper vos pieds dans de l'eau froide vous donnera un soulagement instantané de la chaleur et peut également être utile si vos pieds gonflent par temps chaud. Faites-le à la maison ou dans les piscines, les lacs ou même les fontaines publiques pour obtenir un répit des températures estivales. La bonne chose à propos de l'été est que tout le monde est aussi chaud, donc il n'y a pas de jugement.
20 portez à double gaze
Quand vous pensez aux vêtements d'été, vous pensez probablement au coton et au lin, mais il y a un autre tissu qui pourrait rendre votre expérience d'été beaucoup plus agréable. Le tissu à double gaze est très populaire au Japon, où les gens le portent pour tolérer des étés incroyablement humides et chauds. Il s'agit de deux couches de tissu de gaze invisiblement cloué ensemble, donc c'est extrêmement respirant sans être transparent. Il se porte également bien dans la chaleur et est incroyable pour évacuer l'humidité. Et pour une vision plus américaine de l'utilisation de vêtements pour survivre à la chaleur, consultez 10 façons de vous rafraîchir cet été à Seersucker.
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