20 secrets que votre thérapeute ne vous dit pas

Décider d'obtenir de l'aide pour les problèmes de santé mentale n'est pas une mince affaire. Trouver le bon thérapeute et exposer vos pensées les plus intimes signifie souvent surmonter plusieurs obstacles mentaux debout sur votre chemin. En fait, la recherche suggère que seulement 49% des personnes souffrant d'une dépression majeure ne reçoivent pas un traitement pour cela, et la peur de faire face à un thérapeute pourrait bien être la raison pour laquelle.

Cependant, tout en voyant un thérapeute peut se sentir effrayant, l'apprentissage des tenants et aboutissants de cette profession unique peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avant de réserver ce rendez-vous. Nous avons compilé 20 choses que votre thérapeute ne vous dira pas, démystifiant ces séances dans le processus. Et quand vous voulez travailler sur vous-même en dehors de la thérapie, commencez par les 25 façons d'être plus heureuse maintenant!

1 Ils ne peuvent vous aider que si vous voulez de l'aide

La première étape vers tout objectif thérapeutique est de vouloir l'atteindre. En fait, la seule façon dont votre thérapeute peut vraiment vous aider est si vous êtes prêt à vous impliquer dans le processus. "Il y a des gens qui sont satisfaits, même heureux, dans leurs manières ou relations dysfonctionnelles. Je pourrais parler jusqu'à ce que mon visage soit devenu bleu (ou mon client pourrait parler jusqu'à ce que leur visage devienne bleu) mais s'ils sont blanchis, les choses ne deviendront pas très loin. C'est aussi triste que frustrant ", explique un thérapeute. Et pour plus de secrets commerciaux, ne manquez pas les 20 choses que votre avocat de divorce ne vous dira pas. 

2 boire est l'un des plus grands problèmes qu'ils voient

Avant de vous diriger vers un psychiatre pour demander des antidépresseurs, essayez de limiter le nombre de substances dépressives que vous prenez. Pour beaucoup de gens, cela signifie s'éloigner de l'alcool.

"La consommation excessive d'alcool, à un niveau non généralement considéré comme problématique, a un impact beaucoup plus aux gens qu'ils ne le pensent", explique un thérapeute. "Pensez à réduire votre boisson avant de vous tourner vers les antidépresseurs."Pensant que vous êtes prêt à poser la bouteille? Essayez ces 7 astuces de génie pour naviguer dans votre janvier sec.

3 Leur prise de notes sert un véritable objectif

Cela peut sembler très étrange de demander à un thérapeute de prendre des notes sur tout ce que vous dites pendant une session, mais ne vous inquiétez pas: ils servent un objectif très important. Et non, ils n'écrivent pas les façons dont ils vous jugent.

"J'ai lu mes [notes] lorsque [les patients quittent] la pièce", révèle un thérapeute. "Ce ne sont que des notes de tout ce que j'ai dit et des voies de pensée potentielles qui peuvent être suivies, ainsi que des conclusions potentielles."

4 Votre thérapeute est probablement en thérapie

Bien que dire "tous les thérapeutes sont fous" est un peu réducteur, il est probablement vrai que la personne qui vous traite est en traitement elles-mêmes. "Je suis vraiment ennuyé quand j'entends parler de thérapeutes qui n'ont jamais été en thérapie", explique un thérapeute. "En fait, je suis actuellement en thérapie, et je pense que c'est une bonne pratique pour les thérapeutes d'être en thérapie."Et pour en savoir plus sur les avantages de la thérapie, sachez que c'est l'un des 40 secrets des couples qui sont ensemble depuis 40 ans. 

5 Leurs carrières peuvent isoler

Tout en fixant votre propre horaire et en facturant 250 $ de l'heure peut sembler un rêve, la carrière d'un thérapeute a de nombreuses chutes, y compris l'isolement. "L'isolement professionnel est réel, surtout quand vous êtes en solo comme moi", admet un thérapeute. "J'ai quelques points de vente où je suis capable de me connecter avec les autres, mais à moins que je ne sois très intentionnel à le faire, je peux rapidement commencer à me sentir déconnecté de mes pairs."Et si vous vous sentez isolé ou déprimé, considérez ces 70 astuces de génie pour devenir instantanément heureux. 

6 Le comportement violent est égal pour le cours

Alors que la plupart des gens imaginent que la thérapie est un processus doux et apaisant, de nombreux thérapeutes sont exposés à la violence dans leur ligne de travail. "J'ai eu des clients physiquement m'attaquer", explique un thérapeute. "Chaque fois que ça me fait peur."

7 Il est assez courant pour les parents de ne pas aimer leurs enfants

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Pensez que vous êtes un monstre pour ne pas vous sentir particulièrement lié aux membres de votre famille, même vos propres enfants? Tu n'es certainement pas seul. "Ne pas se soucier profondément des membres de la famille [est courant]. Surtout pour leurs enfants ", explique un thérapeute. "Ils s'attendent à ce que cet instinct se lance à un moment donné où ils se sentiront farouchement protecteurs, mais cela n'arrive jamais."

8 pleurer ne les étouffent pas du tout

Si vous vous sentez étrange de pleurer devant votre thérapeute, ne. Les pleurs sont une partie naturelle et saine du processus. "Je ne peux pas parler pour nous tous, mais la majorité (je pense) est assez à l'aise avec les pleurs", explique un thérapeute. "Ceux qui n'ont pas besoin d'y arriver ou de trouver un nouvel emploi. J'ai dit à de nombreux clients que s'ils se sentent mal à l'aise (en colère, bouleversés, larmoyants, etc.), nous bougeons probablement la bonne direction."

9 Les problèmes apparemment petits peuvent provoquer un stress majeur

Ce n'est pas parce qu'un problème semble petit à quelqu'un d'autre que cela ne peut pas vous provoquer un traumatisme grave. Être accroché à des problèmes apparemment mineurs est quelque chose que les thérapeutes voient tous les jours, et cela vaut la peine d'explorer. "La détresse de quelqu'un à propos de son problème n'est pas nécessairement en corrélation avec la grande taille de ce problème pour les autres", révèle un thérapeute. Et si vous cherchez des moyens simples de sortir de votre ornière mentale, les 25 meilleurs boosters d'humeur instantanés sont un excellent point de départ.

10 Les narcissiques sont parmi leurs patients les plus durs

Alors que les patients violents peuvent être les plus effrayants, ceux souffrant de trouble de la personnalité narcissique sont généralement les plus difficiles à traiter.

"Le pire que j'ai vu a des plaintes presque constantes concernant tout le monde dans leur vie et même la société dans son ensemble", explique un thérapeute de leurs patients narcissiques. "Les cas les plus tristes sont ceux qui échouent vraiment à la vie. Ils sont si amers et ils ne peuvent souvent pas aller plus loin que de se plaindre de tout le monde."

11 Ils sont frustrés par leurs patients

Ce n'est pas parce que votre thérapeute garde le frais devant vous qu'ils ne sont pas frustrés. Un manque de progrès ou de perspicacité peut être une source majeure de frustration, même pour un pro chevronné. "Je ne suis pas vraiment un yeller en général, mais oui, je suis humain et je suis frustré. Il y a certainement des moments où je veux dire: «Essayez simplement ____!!!! Je sais que ça fonctionnera, Gah!!"dit un thérapeute.

12 Ils ne voient souvent pas le résultat de leur travail

Bien qu'il soit agréable d'imaginer que chaque relation thérapeutique arrive à une conclusion satisfaisante, c'est rarement le cas. "Tous mes clients ne restent pas en contact après que nous travaillions ensemble, donc souvent je n'ai pas une idée du nombre que j'ai aidé de manière durable", révèle un professionnel de la santé mentale. "C'est l'une des choses difficiles d'être thérapeute."

13 La mauvaise parentalité provoque certains des pires résultats de santé mentale

Les mauvais parents font plus que la ruine des anniversaires - ils ruinent la vie. "Avoir de mauvais parents vous gâchera à vie", explique un psychologue. "Même si vous trouvez un moyen d'avoir une réussite professionnelle, une relation heureuse et de atteindre d'autres objectifs, quelque chose sera désactivé en interne pour vous."

14 pensées intrusives arrivent à tout le monde

Si vous vous êtes déjà retrouvé à penser à quoi ressemble votre propriétaire nu ou à vous demander ce que ce serait de sauter devant un train en mouvement, vous n'êtes pas seul. Des pensées intrusives arrivent à beaucoup de gens, même ceux qui ne souffrent pas de maladie mentale.

"Des pensées soudaines, indésirables, parfois même violentes, qui vous viennent dans la tête sont également normales et ne sont pas indicatives de psychopathologie ou de perversion sexuelle. Ce sont des pensées intrusives et tant que vous ne pensez pas que vous allez agir sur eux, il n'y a aucune raison de vous en inquiéter ", assure un thérapeute.

15 La plupart des gens répètent les mêmes modèles destructeurs

Même si c'est comme si le problème pour lequel vous allez en thérapie est nouveau, il y a de fortes chances que ce soit en fait quelque chose qui se pose avant. "Très peu sur vous est original car nous répétons constamment les modèles que nous avons appris depuis l'enfance", explique un thérapeute. "Lorsque les humains trouvent une solution, peu importe à quel point cela se révèle inadapté à long terme, nous continuons obstinément à l'essayer encore et encore et encore."Heureusement, vous pouvez commencer à faire des choix plus sains aujourd'hui en effectuant le meilleur exercice pour votre cerveau!

16 La peur du jugement est plus universelle que les patients ne pensent

Pensez que vous semblerez paranoïaque si vous révélez vos préoccupations concernant le jugement par d'autres? Ne vous inquiétez pas: cette peur est pratiquement universelle. Les peurs les plus courantes, selon un thérapeute? "Que tout le monde les regarde et ses décisions et les juge [et] que leur famille ne peut pas se rapporter."

17 Ils savent quand les patients ne sont pas sobres

Se diriger vers la thérapie lorsque vous en avez eu quelques-uns n'est pas seulement évident pour votre thérapeute, il peut être important pour eux de mettre fin à votre relation. En fait, un thérapeute dit qu'être sous l'influence de drogues ou d'alcool est la pire chose qu'un patient puisse faire pendant une session.

18 dormir avec des patients mettront fin à la carrière d'un thérapeute

De nombreux patients peuvent fantasmer d'avoir un rendez-vous avec leur thérapeute, mais ne comptez pas sur le fait que cela se produit. Non seulement il est extrêmement non professionnel, la plupart des thérapeutes conviennent que les collègues cliniciens qui franchissent la ligne avec les patients devraient perdre leur licence.

"Certains thérapeutes trouvent la vulnérabilité d'un client sexy ou séduisant. Bien que je ne l'ai jamais fait, une femme qui a obtenu son diplôme avec moi a fait en sorte que sa licence se soit engagée pour s'engager dans des relations inappropriées avec un client masculin ", révèle un thérapeute. "Honnêtement, cela ne vaut pas la peine de perdre votre carrière."

19 La confidentialité est tout pour eux

Ne vous inquiétez pas pour votre thérapeute en train de jouer de vos problèmes à leurs amis et à leur famille. En fait, la confidentialité est l'une des parties les plus importantes de leur profession.

"Je n'ai besoin de rompre la confidentialité que si la personne est un danger pour elles-mêmes ou pour d'autres personnes", explique un thérapeute. "Heureusement, c'est assez rare pour la plupart."

20 juste parce qu'ils sont un thérapeute ne signifie pas qu'ils sont votre thérapeute

Trouver le bon thérapeute pour vous peut être une expérience incroyable. Cependant, cela ne signifie pas que chaque thérapeute que vous rencontrez est auditionné pour le rôle.

"Dès que vous mentionnez le mot psychologie, les gens le voient comme une passerelle pour vous dire tous leurs problèmes. Une simple conversation légère avec un étranger peut se transformer en moi en connaissant sa part des antécédents familiaux et les raisons pour lesquelles ils boivent ", explique un psychologue. Heureusement, vous pouvez toujours améliorer votre santé mentale en dehors de la thérapie - il suffit de voler ces 16 secrets de santé mentale de génies célèbres!

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