20 avantages soutenus par la science de la gratitude

En soi, être une personne reconnaissante est déjà une bonne chose; Un peu de gentillesse ne fait jamais de mal. Mais la qualité s'accompagne d'un certain nombre d'avantages de santé mentale et physique surprenants, également. Pour une preuve, passez un peu de temps avec quelqu'un qui est plus reconnaissant que la plupart. Vous verrez rapidement qu'ils sont plus heureux, moins de ressentiment et même en possession d'un esprit plus vif que l'individu moyen.

Et c'est juste la pointe de l'iceberg! Bien que vous ne puissiez pas toujours le voir, les avantages d'être reconnaissants s'étendent même au-delà du cerveau, ce qui rend le cœur d'une personne en meilleure santé et conduisant à un meilleur sommeil plus réparateur. Il suffit de donner envie à un gars ou à une fille de dire "merci" à chaque petite action, peu importe la petite ou même pour les coups de pied. Lisez la suite et voyez par vous-même.

1 Cela vous rend plus optimiste.

Sans surprise, l'un des plus grands avantages d'être reconnaissant est que vous obteniez une meilleure vision de la vie. Dans une étude de l'Université de Miami, les psychologues ont constaté que les gens qui ont écrit les choses dont ils étaient reconnaissants au cours de la semaine se sont révélés être les plus optimistes par rapport à ceux qui ont écrit sur les choses qui les ont dérangés et ceux qui ont simplement écrit quotidiennement événements ni positifs ni négatifs.

2 Cela stimule votre humeur.

Si vous êtes jamais de mauvaise humeur, montrez simplement à quelqu'un votre gratitude et que vos esprits seront instantanément levés. De toute évidence, quelque chose d'aussi simple que de donner à quelqu'un une lettre exprimant votre appréciation peut avoir un effet profond sur vos niveaux de bonheur.

3 Cela vous aide à travailler plus dur.

Si vous avez affaire à des employés non motivés, leur montrer un peu de gratitude pourrait aider. Des chercheurs de la Wharton School de l'Université de Pennsylvanie ont constaté que, lorsque des collectes de fonds universitaires ont reçu un discours d'encouragement avant leur quart de travail, ils ont fait 50% d'appels de plus par rapport à ceux qui ont été envoyés pour travailler sans discuter.

4 Il maintient votre relation en plein essor.

Tout ce que tout mari ou femme veut, c'est simplement savoir que leurs petits actes de gentillesse ne passent pas inaperçus. En exprimant votre gratitude dans votre relation, vous pouvez vous assurer que votre mariage reste heureux et en bonne santé et que vous et Votre partenaire est suffisamment satisfait.

5 Il vous donne envie de frapper le gymnase.

Les personnes plus reconnaissantes sont également plus actives. De nombreuses études ont montré la corrélation entre la gratitude d'une personne et leur nombre de voyages au gymnase, avec une étude montrant que ceux qui ont tenu un journal de gratitude hebdomadaire ont travaillé près d'une heure et demie par semaine que le contrôle groupe.

6 Cela vous aide à mieux dormir.

Voyant que les pensées négatives et les doubtes de soi ont tendance à nous tenir au courant la nuit, il n'est pas surprenant que se concentrer sur les positifs de votre vie a la capacité de vous aider à mieux dormir. Il suffit de noter quelques choses dont vous êtes reconnaissant avant de frapper le foin, devrait vous aider à s'abaisser plus rapidement et à dormir plus profondément.

7 Cela vous fait vous apprécier pour qui vous êtes.

Dans le monde d'aujourd'hui, les gens ont tendance à se comparer aux autres dans chaque sens, mais pas quand la gratitude est sur la photo. Une étude de l'Université de Bina Nusantara en Indonésie a révélé que plus une personne est reconnaissante, moins elle se compare aux autres et plus elle est satisfaite de sa propre vie.

8 Cela vous rend physiquement plus sain.

Les avantages d'être reconnaissants s'étendent au-delà du domaine mental. Selon une étude publiée dans Personnalité et différences individuelles, Les gens qui sont reconnaissants ont connu moins de douleurs et de douleurs et qui ont déclaré être en meilleure santé que ceux qui manquaient de gratitude.

9 Cela change votre perception des événements passés.

Il suffit de faire surface d'un mauvais souvenir pour ruiner une journée autrement parfaite. Cependant, les gens reconnaissants n'ont pas à s'inquiéter de cette possibilité, étant donné qu'ils ont tendance à pardonner et à oublier quand il s'agit d'expériences moins que de fantaisie. Et si vous constatez que vous laissez vos expériences passées désagréables vous alourdir, prenez une seconde pour les évaluer à nouveau mais cette fois, faites-le avec gratitude. Vous pourriez simplement constater qu'avec cette nouvelle perspective, votre perception du passé et ainsi, votre humeur changera pour le mieux.

10 Cela vous aide à vous faire de nouveaux amis.

Lorsque vous vous faites de nouveaux amis, quelles sont les caractéristiques que vous recherchez chez une personne? Si l'une de vos réponses était de "gratitude", alors vous n'êtes certainement pas seul. Selon une étude de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud, les connaissances sont plus susceptibles de rechercher une amitié avec vous si vous les remerciez pour quelque chose, car c'est "un signal précieux que vous êtes quelqu'un avec qui une relation de haute qualité pourrait être formée "Selon l'auteur de l'étude Lisa Williams.

11 Cela vous rend moins agressif.

Ceux qui pratiquent la gratitude sont particulièrement aptes à garder leur sang-froid au lieu de voler de la poignée. Même en réponse à des commentaires négatifs ou à un comportement méchant, les personnes qui sont reconnaissantes sont peu susceptibles d'être vengeuses ou ressentent le besoin de riposter, selon une étude de l'Université du Kentucky.

12 Il vous aide à faire face à des événements de vie traumatisants.

Non seulement la gratitude affecte positivement votre humeur, mais plusieurs études ont montré qu'elle fournit également un moyen par lequel vous pouvez surmonter les traumatismes émotionnels. Par exemple, une étude publiée dans Recherche du comportement et thérapie ont constaté que les anciens combattants de guerre qui se sont bien classés sur l'échelle de gratitude avaient des taux plus bas de trouble de stress post-traumatique. Les chercheurs pensent que les personnes qui sont reconnaissantes sont en mesure de se concentrer moins sur les événements traumatisants et de souffrir moins à cause de cela.

13 Il crée des bases de clients fidèles.

Ce que les entreprises ont rapidement réalisé, c'est que plus que tout, les consommateurs veulent avoir l'impression d'être appréciés. Une étude de l'Université de technologie du Queensland a révélé que lorsque les détaillants ont exprimé leur gratitude envers leurs clients, les consommateurs étaient plus susceptibles de rester fidèles à cette entreprise et de continuer à faire des courses là-bas. Plutôt que de fournir des avantages qui profitent clairement à l'entreprise, les auteurs de l'étude suggèrent que les entreprises offrent des services qui placent le client comme les seuls événements des membres ou les heures spéciales pour les membres uniquement.

14 Cela vous rend moins matérialiste.

Rien de bien ne peut venir de la poursuite de la richesse et d'être matérialiste. Et si vous vous retrouvez à mettre la poursuite de l'argent sur vos relations et votre bien-être, alors peut-être que l'ajout d'une certaine gratitude dans la rotation pourrait renverser. Selon des chercheurs de l'Université de Miami, la gratitude "peut éviter la nécessité d'un effort matérialiste comme moyen de faire face à l'insécurité existentielle" en rendant sa vision de la vie plus positive.

15 Cela vous fait plus confiance aux autres.

Lorsque les gens sont de bonne humeur, ils sont également plus susceptibles de faire leur foi dans les autres. Et de même, une étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale a conclu que la gratitude - une autre émotion avec une "valence positive" - ​​augmente la tendance d'une personne à faire confiance.

16 Cela vous aide à atteindre vos objectifs.

L'un des nombreux avantages d'être reconnaissant est qu'il vous aide à travailler à atteindre vos objectifs de vie. Dans une étude, des chercheurs de l'Université de Californie à Davis ont constaté que les étudiants qui tenaient un journal de gratitude réussissent plus à faire des progrès vers la réalisation de leurs objectifs par rapport à ceux qui ne pratiquaient pas la gratitude. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

17 Il vous donne plus de volonté.

Le combat pour résister aux tentations commence par la gratitude. Être reconnaissant et être patient va de pair, c'est pourquoi les personnes qui expriment leur gratitude sont mieux à même de pratiquer la patience dans les situations sociales, les envies de trottoir (et de garder le poids) et d'éviter les achats d'impulsions.

18 ça te rend plus intelligent.

Les gens qui se souviennent de dire "merci" ne sont pas seulement polis - ils sont aussi exceptionnellement intelligents! Une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies ont constaté que les personnes reconnaissantes ont des moyennes de points de qualité plus élevés, et sont moins déprimés et jaloux des autres.

19 Il garde votre cœur en bonne santé.

Un cœur reconnaissant est sain, du moins selon la recherche publiée dans Spiritualité dans la pratique clinique. Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que la gratitude réduisait l'inflammation et produisait des rythmes cardiaques plus sains chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque.

20 Cela vous aide à profiter de votre travail.

Lorsque votre patron se met à l'échelle pour vous faire savoir qu'il apprécie votre travail acharné, cela vous donne envie de faire du bon travail. Une étude de l'Université de Washington a déterminé que lorsqu'une personne se sentait appréciée au bureau, elle avait une satisfaction au travail et une qualité de vie plus élevés. Et dans une autre étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, Les chercheurs ont découvert que la réception d'une note de remerciement d'un patron a amélioré les performances des travailleurs de 50%.