20 façons de gérer le travail moins terrible

Que vous soyez assis derrière un bureau toute la journée ou que vous vous étiez à un emploi plus exigeant physiquement, les chances sont que vous vous trouvez régulièrement stressé par votre travail sur une base régulière. En fait, le travail est l'un des plus grands facteurs de stress de la vie moyenne américaine, selon l'American Psychological Association. Et tout en quitter votre emploi et en sortir de la grille peut parfois sembler être le fantasme ultime, pour la plupart d'entre nous, le faire n'est pas exactement réaliste.

Heureusement, cela ne signifie pas que nous devons souffrir de jour après la misérable journée de travail sans fin en vue. L'utilisation de ces conseils pour rendre votre journée de travail plus agréable peut vous aider à battre le stress, à devenir plus productif et pourrait même vous faire hâte de vous aborder.

1 Commencez votre journée avec une playlist de pompe

Veux se sentir plus motivé chaque jour? Commencez votre journée avec une playlist qui vous met dans le groove. En fait, la recherche suggère que les athlètes qui ont écouté la musique de motivation prenaient plus de risques, suggérant que quelques airs inspirants pourraient vous aider à sortir des sentiers battus au travail aussi.

2 Créez un espace de travail plus mignon

Bien que vous ne puissiez probablement pas faire grand-chose à propos de l'éclairage fluorescent ou des murs beige de votre cabine, vous pouvez rendre chaque journée de travail plus amusante en réalisant votre espace de travail. Obtenez quelques plantes succulentes pour embellir votre espace, ajouter des photos encadrées de vos amis et de votre famille, ou mettez quelques décorations amusantes qui donnent à votre espace de travail un endroit où vous voulez réellement être.

3 Échangez votre chaise de bureau

S'asseoir toute la journée ne fait aucune faveur pour nos tailles, notre santé cardiovasculaire ou notre productivité. Si vous voulez rendre votre journée de travail beaucoup plus agréable, essayez d'échanger votre siège habituel contre une balle d'exercice à la place. En fait, la recherche suggère que l'utilisation d'une balle d'exercice au lieu d'une chaise typique augmente la productivité des étudiants. Et quoi de plus amusant que de rebondir pendant votre journée?

4 Prenez votre pause déjeuner

Si vous êtes impatient de faire passer votre journée de travail beaucoup plus rapidement, essayez de prendre chaque dernière seconde de votre pause déjeuner, pour un changement. Non seulement la prise de votre pause déjeuner rendra la journée qui semble beaucoup plus courte, les chercheurs de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign ont constaté que la prise de pauses améliore en fait Focus.

5 Spruce dans votre garde-robe de bureau

Ces mêmes combinaisons tristes que vous portez jour après jour ne sont probablement pas vos vêtements les plus inspirants de confiance. La solution? Offrez-vous quelques tenues amusantes dans lesquelles vous vous sentez bien et vous serez plus heureux, plus confiant et plus motivé pour faire le travail.

6 Engagez un concours amical sur le lieu de travail

Un peu de compétition peut aller très loin quand il s'agit de rendre votre travail plus agréable. Demandez à votre collègue de voir qui peut obtenir sa boîte de réception vide le plus rapidement, voir qui peut collecter le plus d'argent pour un organisme de bienfaisance, ou faire un pari amical sur qui peut obtenir un projet terminé avant qu'il ne soit excité comme si vous étiez contre votre le collègue fera passer la journée.

7 Démarrez un lecteur de charité

Vous voulez vous inspirer de toute votre équipe et rendre votre journée de travail plus agréable? Essayez de collecter des fonds pour un organisme de bienfaisance ensemble. Contribuer à un organisme de bienfaisance avec vos collègues est une excellente activité de liaison et peut vous aider à rester motivé et à la tâche lorsque vous travaillez ensemble pour atteindre un objectif commun.

8 Suivez vos tâches avec une application de productivité

On peut souvent avoir l'impression que chaque jour vient avec une liste de tâches sans fin que vous étirez à peine. Mais vous pouvez utiliser une application de productivité, comme FocusList, Trello ou Evernote qui peut vous aider à continuer à travailler et à vous donner une récompense visuelle satisfaisante chaque fois que vous avez vérifié quelque chose de votre liste de tâches.

9 Profitez des sorties de travail

Pendant que ces sorties de travail, votre patron essaie toujours de vous faire continuer peut sembler ringard, en profiter peut en fait rendre votre vie professionnelle plus agréable. Profiter des choses que votre patron vous propose à l'extérieur du bureau peut vous aider à vous motiver et à continuer de revenir jour après jour.

10 Jouez une farce inoffensive

Le travail peut ne pas toujours être un tour farce, mais vous pouvez le rendre plus amusant en jouant quelques farces inoffensives sur vos collègues. Mettez des photos drôles dans la cabine de votre collègue (Nicolas Cage est toujours un gagnant), couvrez leur bureau dans des notes collantes ou réorganisez simplement leur espace de travail de manière non perturbée pour les faire rire. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

11 Prenez un entraînement de midi

Veux passer le temps pendant cette mouture de huit heures? Essayez de vous installer dans un entraînement de midi. Non seulement la rupture de votre journée fera passer plus vite, mais le boost de l'endorphine que vous obtiendrez de votre entraînement vous fera vous sentir plus heureux à long terme.

12 passez avec vos collègues à l'extérieur du bureau

Vous pouvez avoir l'impression de vouloir échapper au bureau dès que la journée de travail est terminée, mais prendre le temps de passer du temps avec vos collègues lorsque le travail est peut aider à rendre le travail plus amusant à long terme. Prenez un verre avec vos camarades de cabine, entraînez-vous pour un 5k avec vos collègues, ou rentrez simplement à la maison après le travail et vous serez sur la bonne voie pour créer de vraies amitiés qui peuvent rendre chaque jour au travail plus amusant.

13 Obtenez un cerceau de basket-ball poubelle

La mauvaise nouvelle: cette cabine est là pour rester. La bonne nouvelle: vous pouvez le rendre plus amusant en vous achetant un cerceau de basket pour votre poubelle ou en recyclant la poubelle. Chaque fois que vous avez terminé avec une tâche et que vous pouvez lancer les documents associés, vous vous sentirez comme LeBron sur la ligne à trois points.

14 Complimentez vos collègues

Si vous souhaitez améliorer le moral du bureau et faire de votre vitesse de travail, essayez de complimenter vos collègues de temps en temps. Alors que les compliments sur l'apparence de vos collègues peuvent mal tourner rapidement, leur faire savoir que vous avez la façon dont ils ont décoré leur bureau, que vous pensiez que leur travail sur un projet récent était génial, ou leur disant à quel point cette photo de leur enfant était mignonne de leur enfant est certainement ne sera pas apprécié.

15 Donnez-vous une récompense pour les tâches terminées

Vous voulez rester motivé et garder le travail? Donnez-vous une récompense chaque fois que vous vérifiez une tâche de votre liste de tâches. Donnez-vous une petite collation, High Five un collègue ou faites un tour dans le bureau lorsque vous avez fait tomber un article de votre liste.

16 Faites des exercices de groupe

Obtenez tout votre installations de bureau, plus saine et plus heureuse en faisant équipe avec vos collègues pour certains exercices de groupe. Faites un concours de push-up dans la salle de pause, faites courir autour du bloc avec vos collègues pendant une pause, ou appuyez simplement sur le gym.

17 Jouez un jeu de société pendant votre heure de déjeuner

Un peu amusant peut aller très loin au travail. Pour rendre votre journée de travail plus agréable, faites équipe avec des collègues et jouez à un jeu de société au déjeuner. Avoir une date de jeu de société régulière avec vos collègues peut vous donner quelque chose à espérer, ainsi que de vous aider à créer des liens avec les personnes avec lesquelles vous passez plus de 40 heures.

18 Atteignez votre environnement de travail

Vous voulez faire passer votre journée de travail dans un instantané? Essayez de changer votre paysage de temps en temps. Si votre lieu de travail vous offre la possibilité de travailler à domicile, prenez-les. Même s'ils ne le font pas, prendre votre ordinateur portable et travailler dans un espace commun, sur un canapé ou changer de cabine avec un collègue peut rendre la journée beaucoup plus amusante.

19 Faites la méditation de votre journée

Entrez dans la zone zen et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle votre journée passe. Les applications de méditation comme Headspace, Aura, Mindfi et Sway peuvent vous aider à être plus attentif au travail et à garder ces distractions en prenant votre attention à la tâche à portée de main.

20 Transformez les vendredis décontractés en jours de thème

Alors que le vendredi décontracté peut signifier porter un jean et des baskets à vos collègues, vous pouvez instantanément le rendre plus amusant en le transformant en une journée à thème. Habillez-vous les uns les autres, comme votre personnage de film préféré, ou choisissez un thème de fête costumée et venez au bureau en costume. Mieux encore, remettez un prix pour le meilleur costume et laissez vos collègues voter pour un gagnant.

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