20 façons faciles de paraître une décennie plus jeune

Imaginez un visage frais Barack Obama En 2008. Puis imaginez son visage plus grisonnant en 2016. Devinez quoi? C'est ce que le stress, les voyages aériens fréquents et la politique peuvent faire à votre tasse. Maintenant, peut-être que vous n'avez pas à faire face aux calembres de calibre Beltway, mais vous êtes toujours un mec occupé, avec un vrai stress et une vraie responsabilité. Comment puis toi Assurez-vous de ressentir, d'agir et de ressembler au leader que vous savez que vous êtes? Comment polir votre image afin que vous puissiez montrer le plus efficacement ce qui compte votre intellect et votre expérience? Que pouvez-vous faire pour remonter le temps dans les jours précédant une grande épreuve de force d'entreprise?

Voici 20 façons de mettre un visage plus (si vous cherchez également à étancher votre corps, essayez également ces secrets d'entraînement des athlètes de superstar sans âge.

1 sommeil avec un oreiller supplémentaire.

Lorsque vous dormez, la gravité se pêche à des liquides autour de vos paupières inférieures, où la peau est douce et élastique, provoquant des poches sous. Pour éviter les sacs, glissez un oreiller supplémentaire sous votre tête. Cela encouragera la gravité à drainer le contour des yeux. Les cuillères réfrigérées fonctionnent également. Ils s'adaptent parfaitement sur vos yeux, et le métal reste froid juste assez longtemps pour être efficace, environ 10 minutes. Voir ici pour nos 10 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

2 Mettez un acte.

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"Les gens ne se souviennent pas des faits et des chiffres, ils se souviennent des impressions", dit Karen Friedman, Présidente de Karen Friedman Enterprises, qui aide les PDG et les célébrités à devenir des communicateurs plus efficaces. Pour laisser une impression de force, de jeunesse et de vitalité, soyez plus animé. Cela vous fera apparaître comme commandant, crédible, faisant autorité et confiant. Pratiquez votre livraison devant un ami ou un miroir, en gardant ces conseils à l'esprit:

-Projetez votre voix. Une voix en plein essor semble plus jeune qu'un murmure. Imaginez que vous parlez directement à la personne à l'arrière de la pièce.

-Parle lentement. Les paroleurs rapides semblent anxieux. Pacez vos mots à environ 130 par minute.

-Redresser. "La façon dont vous vous emportez donne le ton à la façon dont les gens réagiront", explique l'entraîneur de la voix célèbre Renee Grant-Williams. Une posture voûtée vous fera paraître vieux avant votre temps. Dans Power vocal, en utilisant votre voix pour captiver, persuader et attirer l'attention, Grant-Williams recommande "la position de pouvoir", une position qui rayonne de puissance et de contrôle:

Tenez-vous et équilibrez sur les boules de vos pieds. Tapider légèrement sous le soutien. Gardez vos épaules. S'armer avec l'arrière de votre cou. Gardez votre menton bas. Recherchez par-dessous.

3 courez et nourrissez votre cerveau.

"L'activité physique peut rendre les gens plus alertes mentalement", dit Judy Cameron, PH.D., Professeur de psychiatrie à l'École de médecine de l'Université de Pittsburgh. Dans ses études précédentes à l'Oregon Health and Science University, elle a constaté que les singes qui couraient sur des tapis roulants ont poussé plus de vaisseaux sanguins qui fournissent au cerveau de l'oxygène et du sang riche en sucre, le carburant qui alimente le cerveau. Et même un seul combat d'exercice aérobie inonde le corps d'endorphines qui améliorera la clarté de la pensée. Entrez dans une course quelques heures avant de continuer. Si vous avez besoin d'une nouvelle paire de coups de pied, consultez nos meilleures chaussures de course pour 2017.

4 Frappez un profil plus mince.

La recherche a montré un biais anti-gras dans tous les domaines de la société, en particulier sur le lieu de travail, où les gens en forme, les jeunes sont plus susceptibles de recevoir des promotions, de gagner des salaires plus importants et de saisir des projets de profil supérieur. Vous ne pouvez pas s'arrêter dans 24 heures, mais vous pouvez être plus mince en faisant quelques choix de vêtements stratégiques.

-Jamais, jamais, portez des plis pour. "Les pantalons plissés ajoutent 5 à 10 livres à votre cadre parce qu'ils ballonnent et font apparaître vos hanches", dit Barbara Seymour, un coach des communications qui a représenté Bloomingdale, Neiman Marcus et Roc.

-Devenir monochrome. Porter une couleur de la tête aux pieds allonge votre look, selon Seymour. Les tons sombres améliorent l'effet.

-Ajouter une couleur non conformiste. Une cravate audacieuse transmet la jeunesse. Ajouter un carré de poche pour Flair. Assurez-vous qu'il est dans la même famille de couleurs que la cravate, mais dans un motif différent.

-Portez ce qui correspond. "Les vêtements serrés vous font paraître plus lourds parce que vous vous renfroquez partout, et ceux qui vous lâches vous donnent l'impression que vous cachez quelque chose", dit Seymour. "Si tout s'adapte juste, vous pouvez donner l'illusion de la minceur."Voir aussi: 5 façons de paraître plus minces en 15 minutes.

5 Chew Gum, réagissez plus rapidement.

Évitez la caféine lorsque vous avez besoin d'être à vos effets les plus pointus, ne durez pas. Au lieu de cela, mâcher la menthe poivrée ou la gomme à la cannelle, ou sucer des bonbons durs de la menthe poivrée. La recherche à la Wheeling Jesuit University en Virginie-Occidentale a trouvé un lien fort entre l'odeur de la menthe poivrée et les améliorations de l'humeur, de la motivation et des performances sportives. Cette étude complète les recherches antérieures liant l'odeur de la menthe poivrée à des niveaux d'énergie améliorés et un fonctionnement cognitif. Une autre étude à Wheeling a révélé que l'odeur de la cannelle renforce le cerveau et améliore la dextérité mentale. Pour plus de grands hacks de santé, voici 52 boosters de santé super rapides.

6 Adoptez une meilleure posture.

Lorsque nous vieillissons, notre composé d'épines et nos postures ont tendance à prendre un peu naturel et réflexif - ce look va de pair avec le vieillissement, alors contrecarrez-le en restant flexible et en gardant votre colonne vertébrale droite droite. Besoin d'idées sur le point de commencer? Puissions-nous suggérer les mouvements de yoga qui transformeront votre vie sexuelle.

7 Masquer les cheveux d'amincissement avec une coupe de cheveux.

Cela vous fait instantanément plus jeune. Et si vous êtes chauve ou avez les cheveux fins, rappelez-vous que moins c'est plus. La gravité fait plus près des mèches de cheveux plus proches du cuir chevelu, ce qui expose plus de peau sur le dessus de votre tête. En vous coupez les cheveux plus courts et plus en couches, vous ne verrez pas autant de cuir chevelu, ce qui est tout le point. C'est une illusion d'optique. Pour notre guide approfondi pour obtenir un nouveau «Do, ne manquez pas nos meilleures et les pires coupes de cheveux pour les hommes dans la quarantaine.

8 Ajouter de la bière pour les cheveux plus pleins.

Un certain nombre de shampooings volumisants donneront du corps à vos cheveux. Une lager légère fonctionne également avec les États-Unis. "La levure s'accroche à chaque mèche, rendant les cheveux plus pleins", explique l'expert en soins de coiffure et de peau Riquette Hofstein.

9 Les rides de fer avec une truite.

Les meilleurs aliments pour garder les jeunes à la peau sont les poissons riches en acides gras oméga-3, comme la truite, le saumon et le thon, ainsi que le brocoli, le chou-fleur, les épinards et les haricots. Ces aliments en découlent la formation de productions finales de glycation avancées, qui provoquent une ride à la peau prématurément, selon des recherches au Hoffman Center de New York. Et assurez-vous de vous éviter les 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans.

10 Ayez des relations sexuelles, réveillez-vous plus jeune.

"Le sexe apporte du sang à la surface de la peau, dilate vos élèves et vous donne un air jeune", explique le sexe Sandor Gardos, Ph.D. La lueur post-coïtale dorée est indéniablement réelle. Pour vraiment pimenter les choses dans la chambre, essayez certains des 30 meilleurs jouets sexuels pour améliorer votre vie amoureuse.

11 a frappé le foin plus tôt.

De plus, aller au lit 1 heure plus tôt que d'habitude vous donnera l'énergie de 2 tasses de café le lendemain. En revanche, l'obtention de moins de 6 heures de sommeil peut réduire vos performances au point où vous opérez à l'équivalent d'un .05 taux d'alcoolémie, explique l'ancien scientifique du sommeil de la NASA Mark Rosekind, ph.D., Administrateur de la National Highway Traffic Safety Administration.

L'anticipation vous gardant debout? Tu n'as pas besoin de faire sauter ambien. Au lieu de cela, mangez quelques cerises fraîches ou buvez du jus de cerise. Des chercheurs de l'Université du Texas ont constaté que les cerises sont l'une des meilleures sources naturelles de mélatonine, une aide au sommeil en vente libre populaire. Ou, consultez les 11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus rapidement.

12 sieste comme un astronaute.

Dans une étude de la NASA, une sieste de 25 minutes a augmenté la vigilance de 54% et les performances de 34%. Même les catnaps de 5 ou 10 minutes peuvent aider à augmenter la mémoire et l'apprentissage. Pour plus de bons conseils de santé, lisez nos 100 façons d'être une personne plus saine en ce moment.

13 compter sur vos doigts.

Les mains rugueuses sont un cadeau mort. Et les ongles rongés suggèrent que vous n'avez jamais grandi. Les gens remarquent les mains de la façon dont ils remarquent des chaussures, dit Seymour. Coupez vos ongles avec un coup de ongles et déposez les terrifiants. Nous ne dirons à personne. Ensuite, frottez un peu d'huile d'olive dans vos mains. C'est une crème hydratante naturelle, et elle adoucira vos cuticules pour que vous puissiez les repousser.

14 manger de l'avoine pour l'énergie.

Mangez un petit-déjeuner électrique de gruau (pas une variété instantanée chargée de sucre) garni de noix hachées, de raisins secs, de graines de sésame et de lait faible en gras. Les glucides et les protéines à long terme alimenteront votre corps et votre cerveau pendant des heures. Lavez-le avec deux verres de 8 onces de jus d'orange. Une étude de l'Université de l'Alabama a révélé que 400 milligrammes de vitamine C par jour (le montant dans une pinte d'OJ) réduit considérablement la sécrétion d'hormones de stress.

15 moussez votre peau en rétinol.

Le rétinol est un type spécifique de vitamine A qui, sous forme de crème, permet à la peau morte de se décoller subtilement, révélant la nouvelle peau fraîche plus brillante naturelle en dessous. Et surtout, il est disponible en vente libre. N'en faites pas trop: vous n'avez besoin que d'une quantité de la taille d'un pois pour couvrir tout votre visage.

16 sauter un repas de temps en temps.

Le jeûne intermittent-dénovant un jour ou deux chaque semaine pour consommer moins de 500 calories, aide à accélérer la production de HGH, ou votre hormone de croissance humaine. À son tour, HGH stimule la production de collagène de votre corps, conduisant à une peau plus lumineuse, plus petite et plus jeune.

17 Swallow B12 pour BrainPower.

La vitamine B12 aide à réduire les niveaux d'homocystéine (un acide aminé qui favorise la plaque artérielle) et peut prévenir la dépression et améliorer la cognition. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps n'absorbe pas cette vitamine aussi facilement de la nourriture que lorsque vous étiez plus jeune. Si vous avez 50 ans ou plus, prenez 1 milligramme chaque jour, dit Edward L. Schneider, m.D., Doyen de la Leonard Davis School of Gerontology de l'Université de Californie du Sud.

18 mettez votre visage de jeu.

Vos brûlures et vos sourcils ressemblent-ils Neil Young's? Coupez-les courts, puis suivez ce plan d'âge:

-Débarrassez-vous des cercles Underreye en appliquant un gel oculaire avec l'huile essentielle de camomille de l'art du rasage. Ou trempez deux boules de coton dans une solution 50/50 d'eau glacée et de lait entier froid. Ce mélange offre un effet anti-inflammatoire et contractant.

-En vieillissant, les glandes d'huile qui ont provoqué de l'acné dans vos adolescents s'arrêtaient, vous laissant avec une peau de gecko. Après vous raser, appliquez une crème hydratante. Ou faites le vôtre: ajoutez une cuillère à café de miel à 1/4 tasse de yaourt nature, mélangez, puis appliquez un mince revêtement sur votre visage. Rincer après 15 minutes. Le yaourt hydrate votre peau et le miel répare de petites larmes. Quoi que vous utilisiez, appliquez-le sur un visage mouillé. Les hydratants sont conçus pour piéger l'eau contre votre peau où il peut être absorbé.

Pour les ridules et les pieds de Crow, essayez de rajeunir Zirh, une crème conçue pour bloquer le collagène ou un sérum actif de la peau innovante. Et voici 5 nouveaux produits incroyables pour avoir l'air plus jeune en 2017.

19 Détendez-vous, échauffez-vous, gagnez grand.

Juste avant d'entrer dans la salle de réunion, prenez 10 minutes pour un échauffement rapide.

Se détendre. Déposez quelques balles de golf dans une chaussette de gym et placez-la sur le sol. Enlevez vos chaussures et roulez les boules avec le fond de vos pieds. Chacun de vos pieds contient plus de 7 000 terminaisons nerveuses. Les stimuler peut déclencher la libération d'endorphines, ce qui réduit l'anxiété, dit Kevin Kunz, co-auteur de Réflexologie: guérison à portée de main.

20 Considérez vos liquides.

Boire de l'eau de citron. Évitez la caféine, dit Grant-Williams, elle séchera la gorge. Au lieu de cela, la gorgée d'un verre d'eau fraîche avec un peu de citron. Cela aidera votre voix à sonner plus profondément, plus riche et plus commandant. Comme ça l'a fait quand tu avais 25 ans. Le vin rouge possède également des avantages fantastiques - les trucs sont à la terre du resvératrol, un anti-oxydant connu pour réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques.

Top Photo de Mike Coppola / Getty Images

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