20 avantages pour la santé fous du rire-non blague!

Peu importe que ce soit à cause de quelque chose de stupide que votre ami a dit, quelque chose de stupide que votre animal a fait, ou une scène idiote de votre film de comédie préféré vous fait vous sentir vraiment bien! En plus de pouvoir renforcer vos relations et augmenter votre niveau de confort, dans différentes situations, les produits chimiques qui sont libérés dans votre flux de floraison chaque fois que vous gloussez peut également jouer un rôle dans l'amélioration de votre santé. Que vous cherchiez à raffermir votre système immunitaire, à réduire votre tension artérielle, à réduire l'anxiété, à repousser votre dépression ou simplement à incinérer les calories, savoir ceci: le rire est vraiment le meilleur médicament. Voici pourquoi. Et si vous avez besoin d'aide pour augmenter le nombre de rires dans votre vie, ne manquez pas 30 blagues propres en réalité pour toute situation.

1 Il fortifie votre système immunitaire.

Lorsque la plupart des gens essaient de construire leur système immunitaire, le processus implique généralement de dormir beaucoup, de travailler régulièrement et de prendre beaucoup de vitamine D. Bien que ceux-ci soient très bien - et que vous aidera certainement à donner à votre corps un boost - il s'avère que le rire est également une méthode solide. Selon une étude publiée dans le Journal du National Cancer Institute, Les personnes qui rient diminuent souvent les hormones liées au stress dans leur corps et augmentent le nombre de cellules T activées et de cellules tueuses naturelles qui aident votre corps à rester fort et en bonne santé. Et pour en savoir plus sur la science derrière un bon rire, ne manquez pas, voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous riez.

2 Cela donne à votre corps un coup de pouce semblable à un entraînement.

Si votre corps se sent jamais mal après un bon rire, il y a une raison à cela. Selon une étude publiée dans le Journal de médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, Les chercheurs ont découvert que l'acte physique de rire intense donne à votre corps un mini entraînement similaire à l'exercice aérobie, augmentant votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire et votre consommation d'oxygène. Mais ne faites pas vos espoirs: puisque vous n'obtenez ces effets que pendant les périodes de rire intense, regarder des vidéos drôles ne remplacera pas vos séances d'entraînement réelles de sitôt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 Cela peut augmenter le flux sanguin vers le cœur.

Il y a une partie de votre corps qui est en particulier Aimer les rires: ton coeur. Selon la Cleveland Clinic, rire augmente immédiatement le flux sanguin vers l'organe extra-important, de la même manière que ce qui se passe lorsque vous faites de l'exercice aérobie. Et obtenir cette augmentation régulière pourrait même réduire le risque de toutes les conditions cardiaques effrayantes. 

4 Il bannit le stress.

La prochaine fois que vous vous sentez stressé, faites bien rire. Selon la Mayo Clinic, ces rires peuvent soulager instantanément la réponse au stress de votre corps et apaiser toute tension que vous accrochez. Et voici la bonne nouvelle: cela va aussi améliorer considérablement votre humeur, alors ne vous attendez pas à froncer les sourcils de sitôt. Et pour plus d'aide pour conquérir vos niveaux de stress, ne manquez pas 10 secrets pour battre le stress en 10 minutes (ou moins!).

5 Cela peut vous vider l'esprit.

Avoir un cas grave de brouillard cérébral? Le rire peut aider. Dans une étude de 2016 publiée dans le Journal Faseb, Les chercheurs ont trouvé que rire peut mettre votre cerveau dans un état où vous pouvez penser plus clairement. Alors qui sait: si vous avez besoin de vous vider la tête, tout ce que cela pourrait prendre, c'est regarder une vidéo drôle ou faire apparaître dans votre comédie préférée.

6 Il peut tuer la douleur.

Les gens disent toujours de sourire à travers la douleur, mais c'est le rire qui peut vraiment augmenter votre tolérance. Dans une étude de 2011 publiée dans le Actes de la Royal Society B, Les chercheurs ont découvert qu'entre les endorphines de bien-être libérées dans votre corps et les respirations profondes que vous prenez, ce qui aide à détendre les muscles, le simple fait de rire peut vous aider à ressentir moins de douleur.

7 Cela vous rend plus créatif.

Certains jours, vous avez tellement de créativité que vous ne savez même pas quoi faire avec tout cela. Et d'autres? Disons juste qu'il manque. Pour vous donner un bon coup de pouce, riez simplement un peu. Selon la psychologue Jennifer Aaker, PhD, l'humour peut "desserrer votre esprit", vous permettant de vous détendre davantage et de vous sentir émotionnellement en sécurité qui donne à votre cerveau plus de pouvoir d'être créatif.

8 Il brûle des calories.

Juste au moment où vous pensiez que les avantages du rire ne pouvaient pas s'améliorer, attendez: cela brûle également les calories. Selon des recherches du Vanderbilt University Medical Center, rire pendant 10 à 15 minutes peut brûler entre 10 et 40 calories par jour et encore plus si ce sont des rires profonds dans le ventre. Alors oui, cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais cela se traduit par perdre environ quatre livres par an. Dans l'ensemble, c'est juste une autre raison de s'assurer que vous riez régulièrement.

9 Il coupe votre tension artérielle.

L'hypertension artérielle peut ne pas sembler être une affaire énorme, mais cela peut être effrayant, augmentant finalement votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Selon une étude de 2017 publiée dans le Journal of Research in Medical and Dental Science, L'acte de rire peut aider à maintenir ces niveaux bas, tout cela parce que rire détend votre corps et soulage une partie de ce stress et tension refoulés. Et pour plus de façons de garder votre ticker heureux, os sur 40 façons de réduire votre tension artérielle après 40.

10 Cela peut aider à la dépression.

Lorsque vous êtes déprimé, la dernière chose que vous voulez faire est de rire. Mais trouver quelque chose qui chatouille votre drôle d'os pourrait aider à soulager vos symptômes, selon une étude de 2015 publiée dans le Journal of Alternative and Compmentary Medicine. Selon la recherche, seulement trois séances de thérapie de rires de 60 minutes étaient suffisantes pour améliorer les états d'humeur des participants et l'estime de soi.

11 Il combat la perte de mémoire.

Votre mémoire va probablement empirer un peu avec le temps, mais ne vous battez pas sur ça - ça arrive. Une façon de l'améliorer, cependant? Vous l'avez deviné: faites rire. Dans une étude de 2014 menée par la Fédération des sociétés américaines pour la biologie expérimentale, les chercheurs ont trouvé une vidéo drôle de 20 minutes aidé les adultes plus âgés à mieux marquer sur les tests de mémoire par rapport à ceux qui n'en regardaient pas un. Et pour plus de moyens de fortifier votre esprit, apprenez les moyens faciles de développer une mémoire photographique.

12 Il aide vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner.

Les vaisseaux sanguins ont un travail principal: transporter du sang dans tout votre corps et garder tout en marche correctement. Tout en étant stressé peut réduire les vaisseaux sanguins et réduire la circulation sanguine, une étude du centre médical de l'Université du Maryland a trouvé que riant fait le contraire et les élargit, augmentant la quantité qui circule à travers votre corps.

13 Il réduit l'inflammation.

Une crise cardiaque se produit lorsqu'un caillot sanguin empêche la circulation sanguine de se rendre au cœur, et malheureusement ceux atteints de diabète ont un risque plus élevé que cela se produise. La recherche de l'American Physiological Society a révélé que l'utilisation de rires dans le cadre des soins du diabète a contribué à augmenter le bon cholestérol dans le corps et à baisser l'inflammation, gardant le cœur plus sain dans l'ensemble. Et pour plus de façons de garder votre organe le plus vital en forme de pointe, commencez

14 Cela vous aide à passer des moments difficiles.

Tout le monde passe par des difficultés dans la vie. Mais au lieu de les laisser tomber, trouvez un moyen de rire à travers eux. Une étude menée en 2017 menée par des chercheurs de l'Université de Lancaster a constaté que l'humour peut vous aider à faire face aux circonstances pénibles, taboues et embarrassantes, même si cela signifie se moquer ou saper une maladie ou une situation avec laquelle vous avez affaire. Cela a aidé ces participants à l'étude particuliers à faire face au cancer, alors imaginez comment ajouter un peu de rire à votre vie pourrait également vous être bénéfique.

15 Il peut guérir les ulcères.

Il s'avère que quand il s'agit d'ulcères de jambe, les médicaments ne vont que jusqu'à présent. Dans une étude de 2011 à partir de l'Université de Leeds, les chercheurs ont constaté que la clé pour guérir les ulcères des patients stimulait la circulation sanguine dans leurs jambes, en train de rire. Alors la prochaine fois que vous aurez une blessure, riez: vous pourriez peut-être revenir à la normale un peu plus vite.

16 Cela réduit l'anxiété.

Le rire peut faire beaucoup de choses, mais une chose est particulièrement bonne dans? Aider mieux votre santé mentale. Dans une revue de 2015 publiée dans le Journal of Cancer Science and Therapy Cela a examiné six études différentes, il était clair que le rire jouait un rôle important dans la diminution de l'anxiété. Avec toutes ces endorphines, comment pouvez-vous pas sentir que certains de ces symptômes fondent?

17 ça te rend plus intelligent.

Si vous êtes un grand fan de rire de la tête dans des films de comédie, excitez: ce temps passé devant le téléviseur pourrait en fait donner un coup de pouce à votre cerveau. Dans une étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, Les chercheurs ont découvert que ceux qui regardaient cinq minutes de séquences de bobine de bâillon étaient mieux en mesure de résoudre des problèmes que ceux qui ne l'ont pas fait. Et si vous cherchez du cinéma pour rire, commencez par les 30 films les plus drôles de tous les temps.

18 Cela améliore votre concentration.

Soyons réels. Une fois que vous avez frappé 3h00.m., Les chances de remettre votre tête dans votre travail sont minces. Mais c'est là que le rire entre. Dans une étude de 2016 publiée dans le Journal Faseb, Les chercheurs ont découvert que rire engage votre cerveau d'une manière qui explique instantanément votre objectif, vous permettant de rester productif. Votre patron peut se demander pourquoi vous gloussez, mais bon, cela pourrait juste entraîner le meilleur travail que vous ayez fait toute la journée. Et pour des idées sur certaines plaisanteries adaptées au travail qui ne feront pas que tout le monde soit doubler, consultez 30 blagues adaptées au bureau qui sont en fait drôles.

19 Cela aide votre respiration.

La respiration n'est pas quelque chose auquel vous pensez probablement trop: ça se passe juste en quelque sorte. Une chose qui pourrait améliorer votre respiration sans que vous vous en rendions compte, cependant? Rires profonds et joyeux, qu'une étude a publié dans le Journal of Biological Psychology Trouvé peut augmenter votre fréquence respiratoire et votre consommation d'oxygène.

20 Il combat la maladie.

Jusqu'à présent, vous savez que les rires peuvent aider à améliorer votre mémoire, à vous permettre de mieux résister à la douleur et de stimuler votre créativité. Encore plus impressionnant, cependant, cela peut également aider votre corps à combattre la maladie. Dans une étude publiée dans la revue Thérapies alternatives en santé et en médecine, Les chercheurs ont découvert que le rire jouait un rôle dans la réduction du stress et l'amélioration de l'activité des cellules tueuses naturelles - un type de globules blancs qui est crucial pour protéger votre corps contre les tumeurs et les infections. Et pour obtenir de l'aide pour faire démarrer ce rire, ne manquez pas 40 blagues ringard, vous ne pouvez pas vous empêcher de rire de.

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