20 meilleurs éléments essentiels du sommeil qui vous feront vous réveiller bien reposés chaque matin
Que vous soyez un oiseau de nuit naturel ou une véritable personne du matin, pratiquement tout le monde se retrouve à regarder l'horloge, à avoir du mal à dormir suffisamment de qualité à un moment ou à un autre. Et tout en faisant suffisamment d'exercice, en sautant ces yeux rouges de fin d'après-midi et en éteignant le téléviseur avant le coucher peut aider, de nombreuses personnes se retrouvent encore aux prises pour s'endormir et rester endormies toute la nuit. Dans cet esprit, nous avons rassemblé les meilleurs éléments essentiels du sommeil pour nous assurer que vous commencerez chaque jour à nous sentir rafraîchis. Et si vous cherchez à améliorer vos habitudes de sommeil dans l'ensemble, consultez ces 25 choses que vous faites, ce qui horrifierait les médecins du sommeil.
Les meilleurs éditeurs de la vie ont parcouru Internet pour vous apporter les meilleurs produits, et nous espérons que vous les aimerez autant que nous. Divulgation complète: nous pouvons gagner une commission pour tout ce que vous achetez via des liens sur cette page, mais cela ne signifie pas que vous en paierez plus (nous ne vous ferions jamais ça!). Les prix et la disponibilité sont exacts à la date de publication initiale de la pièce, mais c'est Internet et nous ne pouvons pas garantir que ces offres douces et douces dureront pour toujours, alors ramassez-les avant que quelqu'un d'autre ne le fasse!
1 Ces rideaux de panne
Ces premiers rayons de soleil pourraient être formidables pour se réveiller, mais ces lumières de sécurité activées par le mouvement que votre voisin ont installées rayonnant par votre fenêtre est définitivement pas La façon dont tu veux être éveillé de ton sommeil. Ces rideaux de panne d'électricité éliminent non seulement la pollution lumineuse - un facteur majeur dans les nuits blanches de nombreuses personnes mais elles sont également aussi faciles à installer que de changer votre ensemble actuel. Bonus: Puisqu'ils empêchent le soleil de se lancer, ces rideaux peuvent également aider à garder n'importe quelle pièce plus fraîche toute la journée, ainsi que la réduction des chances que vos meubles ou sols se fanent. Et pour des moyens plus faciles de faire des embouteillages dans la maison, consultez ces 23 projets de rénovation de maison de génie que vous pouvez faire en une heure (ou moins!).
26 $ à Home Depot Acheter maintenant2 Ce spray d'huile de magnésium
Les rituels avant le lit peuvent jouer un rôle énorme en vous préparant pour réussir le sommeil. Ce spray corporel combine du chlorure de magnésium pur avec de l'huile de lavande et d'arnica pour favoriser un sommeil apaisant et reposant.
14 $ 10 $ chez Urban Outfitters Acheter maintenant3 Cet humidificateur intelligent
L'amélioration de la qualité de l'air dans votre chambre peut faire la différence entre un sommeil reposant et des reniflements et des éternuements toute la nuit. Cet humidificateur contrôlé par smartphone agit également comme un diffuseur d'arôme et un purificateur d'air silencieux, ce qui peut aider à réduire les allergies au stress et à combattre le matin, le jour et la nuit.
70 $ chez Nordstrom Rack Acheter maintenant4 Cette aide au sommeil légère métronome
Les méditations guidées sont idéales pour s'endormir. Mais trébuchant dans l'obscurité pour les écouteurs et tirant une application de relaxation à 2.m. Pour faire avancer les choses? Pas tellement. Cette lampe vous aidera à contrôler sans don votre respiration avec des impulsions de lumière douces qui finiront par vous endormir.
59 $ chez le grommet Acheter maintenant5 Cette couverture pondérée en peluche
Que cela fasse partie de votre dimanche de soins personnels paresseux ou d'une manière réduisant le stress pour vous aider à vous endormir, les couvertures pondérées sont devenues populaires pour une raison. Allongez-vous sous l'un d'entre eux pour se sentir étreint, sécurisé et détendu toute la nuit. Et pour des moyens plus faciles de sortir, consultez ces 27 cadeaux de relaxation que vous voudrez garder pour vous-même.
130 $ et plus à Bed Bath & Beyond Acheter maintenant6 Ces bouchons d'oreille en silicone réutilisables
Vous ne pourrez peut-être pas empêcher le chien de votre voisin aboyer dans chaque voiture qui passe la nuit, mais avec ces bouchons d'oreille super efficaces, vous n'aurez pas à.
16 $ 10 $ chez Amazon Acheter maintenant7 Ce spray d'oreiller lavande
Certains des meilleurs éléments essentiels du sommeil sur le marché sont simples et basés sur la nature. Ce spray d'oreiller est fabriqué avec de la lavande et de la camomille, qui favorisent un cycle de sommeil sain et aident à réduire le stress et l'insomnie.
9 $ chez etsy acheter maintenant8 Ces gammies de sommeil à base de mélatonine
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Même s'ils travaillent dans l'instant, les somnifères traditionnels de la force médicinale peuvent vous laisser groggy et hébété le lendemain matin. Ces gammies s'appuient sur des plantes naturelles et de la mélatonine pour vous aider à vous endormir sans les effets après les effets.
16 $ chez Target Acheter maintenant9 Cette machine à bruit blanc
Les machines à bruit blanc sont populaires pour les parents chez les nouveau-nés pour une raison: ils fonctionnent incroyablement bien! Cette machine est livrée avec plusieurs paramètres pour vous aider à noyer tout bruit extérieur et à créer une ambiance paisible et endormie.
50 $ chez Amazon Acheter maintenant10 Cet oreiller de relaxation à la tête
Les masques pour les yeux sont parfaits pour promouvoir le sommeil, tout comme les couvertures pondérées. Mais que se passe-t-il si vous combinez les deux pour créer une aide au sommeil réductrice de bruit et d'élimination de la lumière? Ensuite, cela ressemblerait probablement beaucoup à la couronne de sommeil, qui les rassemble tous dans un seul produit.
168 $ chez le grommet Acheter maintenant11 Ces dort et se réveillent les patchs
La seule chose mieux qu'un outil qui vous aide à vous endormir est celui qui aussi vous aide à vous réveiller le matin après. Ces patchs entièrement naturels utilisent la mélatonine, le houblon et la racine de valériane pour vous rendre confortable la nuit et B12, B1, de la caféine et de l'extrait de thé vert pour vous aider à passer la journée. Et si vous cherchez plus de ramassages en milieu d'après-midi, consultez les 25 meilleurs cadeaux pour les amateurs de café.
12 $ sur des produits inhabituels Achetez maintenant12 Ce diffuseur d'aromathérapie
Fermer les yeux pour aller dormir la nuit, augmente votre odorat, ce qui signifie que l'aromathérapie peut être un outil important dans votre lutte contre l'insomnie. Ce diffuseur est suffisamment compact pour tenir sur une table de chevet ou une commode, mais peut toujours stocker jusqu'à deux bouteilles d'huiles essentielles à la fois.
40 $ à Bed Bath & Beyond Acheter maintenant13 Ce mélange d'huile essentielle d'aromathérapie
Votre tout nouveau diffuseur peut être jolie, mais il n'est aussi utile que les parfums que vous y mettez! Ce mélange contient plus de sept ingrédients induisant le sommeil, notamment la lavande, l'huile de mandomine, la bergamote, l'huile de cyprès, l'encens et la camomille.
7 $ chez Target Acheter maintenant14 Ce matelas de suivi du sommeil
Plus vous avez d'informations sur la façon dont vous dormez, plus il est facile de résoudre tous les problèmes que vous pourriez avoir. L'utilisation de l'application incluse avec ce pavé de sommeil sous la mattreuse peut aider à déterminer ce qui dérange votre sommeil, y compris le ronflement et les troubles du bruit, et peut vous aider à vous entraîner vers des nuits plus reposantes. Et si vous êtes sur le marché pour plus de gadgets pour vous faciliter la vie, consultez ces 23 superpons techniques impressionnants que vous devez avoir.
100 $ chez Amazon Acheter maintenant15 Ce masque de sommeil profilé
Les masques des yeux traditionnels sont parfaits pour bloquer la lumière, mais la pression contre vos yeux et les cils peut en faire une vente difficile pour les dormeurs sensibles. Ce masque léger agit comme un ensemble personnel de rideaux occultants avec des tasses profilées qui s'élèvent au-dessus des yeux, permettant des mouvements oculaires plus confortables en milieu de sommeil pour vous reposer lorsque vous êtes sur un vol. Et si vous recherchez plus de produits qui facilitent le déplacement, consultez ces 25 essentiels de voyage d'été incontournables de moins de 25 $.
12 $ chez Amazon Acheter maintenant16 cet oreiller à tunnel de bras en mousse à mémoire
Les dormeurs latéraux se réjouissent! Cet oreiller confortable peut vous aider à vous endormir dans votre position préférée sans avoir à vous soucier de ces épingles et aiguilles redoutés à un moment donné de la nuit.
85 $ 64 $ chez Hayneedle Acheter maintenant17 Ce climatiseur personnel
Régler une température ambiante plus froide de nuit est l'un des moyens les plus simples pour aider à promouvoir un meilleur sommeil, mais cela peut être difficile si vous êtes un dormeur chaud et que votre partenaire n'est pas. Ce climatiseur personnel compact peut s'adapter confortablement sur votre table de chevet et, mieux encore, peut aider à éviter tout argument de thermostat au coucher.
99 $ à l'achat de GROMET maintenant18 Ces écouteurs adaptés au sommeil
L'utilisation d'une application de méditation guidée pour s'endormir peut être incroyablement efficace, mais se réveiller vers un ensemble d'écouteurs manquants nie le but. Ces écouteurs à bandeau doux resteront confortablement en sécurité sur place, que vous écoutiez de la musique moelleuse ou un mantra apaisant.
40 $ à Bed Bath & Beyond Acheter maintenant19 Cette tisane apaisante
Même si les applications d'aromathérapie ou de méditation ne sont pas votre tasse de thé pour le sommeil, ce mélange à base de plantes éthiquement imprégné.
14 $ 10 $ chez Urban Outfitters Acheter maintenant20 Ce réveil d'éclairage
Se lever avec le soleil est un excellent moyen d'utiliser le rythme naturel de votre corps pour se réveiller rafraîchi, mais toutes les chambres ne sont pas un paradis à foyer léger. Heureusement, cette lampe peut reproduire le lever du soleil pour vous aider à vous réveiller dans le bon sens. De plus, si cela peut remplacer votre téléphone comme alarme et le retirer de votre table de nuit, vous êtes obligé de dormir beaucoup plus! Et si vous cherchez à vous réveiller complètement au naturel, consultez comment vous réveiller sans un réveil.
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