20 meilleurs aliments pour votre libido
Vous connaissez l'exercice: remplissez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers et licenciez les choses qui obstruent vos artères. Mais au-delà de ces bases des meilleures pratiques, en incorporant quelques aliments clés dans vos repas, vous pouvez optimiser votre alimentation pour une augmentation de la libido vraiment aphrodite. Et il y a de fortes chances que vous ayez déjà beaucoup d'entre eux-oatmenels, des bananes, des épinards, thon en conserve-dans vos garde-terres et vos réfrigérations en ce moment même. Alors lisez la suite et mangez et regardez les étincelles voler. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de votre alimentation, apprenez les 20 meilleurs aliments pour votre thyroïde.
1 pour lui: jus de grenade
Heads Up, Fellas. Une étude dans Le Journal of Urology ont constaté que le jus de grenade a réduit le risque de dysfonction érectile chez les lapins. Voir le barman au Playboy Mansion pour des recettes de cocktails. Ou apprenez simplement les 20 cocktails que tout le monde devrait savoir faire.
2 pour elle: vin rouge
Mesdames, réjouis-toi. Les scientifiques ont identifié le parfait quantité de vin pour un boost de libido instantané: deux verres, par recherche dans le Journal of Sexual Medicine. Plus que cela ne s'est pas avéré provoquer une excitation supplémentaire et, dans les mêmes cas, a réellement eu un effet décroissant. Et pour plus de raisons de se détendre avec un verre ou deux (comme si vous en aviez besoin), apprenez les 80 avantages pour la santé incroyables de boire du vin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
3 salade de crevettes
Les crevettes sont pleines de zinc et les légumes verts à feuilles sont pleins de folate. Ensemble, ils peuvent augmenter les niveaux de testostérone; Votre libido se lèvera avec. Mettez-en un autre sur la Barbie et tournez la chaleur vers le haut. Et pendant que vous êtes au Grill, apprenez les 15 meilleures recettes de marinade de steak sur la planète.
4 flocons d'avoine
L'avoine produise un produit chimique qui libère la testostérone dans l'approvisionnement en sang, l'augmentation de la libido et de la force d'orgasme. Mélangez du miel (voir numéro six sur cette liste) pour un coup de pouce supplémentaire. Et si vous êtes piqué sur les avantages supplémentaires d'un boost de testostérone, apprenez tout ce que vous devez savoir sur la thérapie à faible T.
5 épinards
Les épinards sont une puissante source de magnésium, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, selon les chercheurs japonais. Cela signifie que vous pouvez compter sur un flux sanguin lisse, ce qui signifie que les hommes éprouveront des érections plus fortes et les femmes trouveront plus facile d'avoir un orgasme.
6 Pour lui: les agrumes
Les hommes qui consomment au moins 2 000 milligrammes de vitamine C par jour améliorent leur nombre de spermatozoïdes et leur motilité. La vitamine C empêche également les spermatozoïdes de l'agrément, ils ont donc de meilleures chances d'atteindre leur destination.
7 pour elle: bœuf nourri à l'herbe
Parmi les principales raisons pour lesquelles les couples réduisent le dos ou, le paradis interdit, arrêt-Avoir des relations sexuelles est le temps séculaire, "pas ce soir, je suis fatigué."Pour les femmes, une cause commune de fatigue chronique est une carence en fer. Augmentez vos niveaux de fer en mangeant plus de steak et de hamburgers. Restez en bonne santé en ne faisant que faire du bœuf nourri à l'herbe dans la mesure du possible: il a moins de gras et plus d'oméga-3 en santé cardiaque.
8 Pour tout le monde: Chérie
Les vitamines B du miel aident la production de testostérone, et sa teneur en bore aide le corps à utiliser les œstrogènes, ce qui est un facteur clé de la flux sanguin et de l'excitation appropriés. Doux. Et pour ajouter encore plus de sucre à votre vie, assurez-vous de consulter les 10 meilleurs boosters de la libido quotidiens pour les hommes.
9 Pour tout le monde: les bleuets
La fibre soluble dans les bleuets lance le cholestérol à travers votre tube digestif avant qu'il n'étouffe vos artères. De plus, les hommes trouveront des composés qui améliorent la circulation pour un effet naturel en forme de viagra.
10 pour tout le monde: les noix de pin
Comme les crevettes, les pignons sont chargés de zinc 'qui aide à stimuler la testostérone et la libido. Sortir le pesto. Mettez-le sur vos pâtes. Jetez-le dans vos œufs.
11 pour tout le monde: pommes
Les pommes sont pleines d'un antioxydant appelé quercétine, ce qui aide à améliorer l'endurance au lit chez les hommes. Mais les femmes peuvent également récolter les avantages des pommes, grâce à des niveaux naturels élevés de phytoestrogènes, un composé qui s'est avéré augmenter le plaisir pendant les relations sexuelles.
12 Pour tout le monde: huîtres
Oui, le mythe tient: les huîtres sont en effet un aphrodisiaque. Comme les crevettes et les pignons, la perle de la nature est remplie de zinc de la libido-boosting.
13 pour tout le monde: chocolat noir
Saisissez votre vie amoureuse en vous livrant à ce doux. Chocolate noir, tout de cacao à 70% ou plus élevé d'antioxydants qui se sont avérés réduire le stress et stimuler l'humeur. De plus, selon la recherche dans le American Journal of Clinical Nutrition, Le chocolat noir détend les artères pour une augmentation du flux sanguin. Vous faites le calcul.
14 pour tout le monde: gingembre
Selon une étude de la Journal international de cardiologie, Une seule cuillère à café de gingembre par semaine peut aider à améliorer la fonction de fonction des artères que vous obtiendrez du sang à déplacer toutes les bonnes parties. Alors, la prochaine fois que vous obtiendrez des sushis, ne lésinez pas sur le gingembre.
15 pour tout le monde: les bananes
Des niveaux élevés de sodium restreindront le flux sanguin vers votre région inférieure, en finissant par atténuer (et pas dans le bon sens). La meilleure façon de réduire vos niveaux de sodium sans éliminer votre alimentation? Manger plus de potassium-un nutriment dont les bananes sont chargées.
16 pour tout le monde: patates douces
Comme les bananes, les patates douces sont également une excellente source de potassium qui, encore une fois, aide à susciter les incendies entre les draps. Mais l'augmentation de votre consommation de potassium peut également vous aider à être mieux nue en réduisant le ballonnement inévitable qui vient de la consommation trop de sodium.
17 Pour tout le monde: le thon en conserve
Selon la recherche de Harvard, la carence en vitamine B12 réduit la libido, provoque une fatigue chronique et, chez les hommes, peut provoquer des épisodes de dysfonction érectile. Heureusement, vous pouvez obtenir votre B12 via un article d'allée d'épicerie commun: le thon en conserve, qui se trouve être parmi les cinq principales sources de la substance.
18 pour tout le monde: poivrons épicés
Qu'il s'agisse d'un jalapeño ou d'une habanero et des poivrons épicés sont une excellente source de capsaïcine, ce qui reproduit les sentiments d'excitation-votre augmentation de la fréquence cardiaque, vous commencez à transpirer au point où cette sensation reproduite pourrait devenir la vraie affaire. Assurez-vous simplement de vous laver les mains après la manipulation.
19 pour tout le monde: l'ail
Obtenir une dose saine et régulière d'ail peut aider à prévenir l'accumulation de plaque parmi les murs de l'artère, ce qui entraîne une amélioration du flux sanguin. Pas étonnant que, selon la légende, les Égyptiens anciens ont utilisé le truc comme aphrodisiaque cérémoniel.
20 pour tout le monde: les avocats
Oui, les avocats sont une source éprouvée de vitamine B12 (et d'autres vitamines B), mais elles sont également pleines de graisses saines et monoinsaturées. Les deux nutriments aideront à la circulation sanguine-tous sur ton corps. Et pour plus de façons de faire fonctionner votre régime alimentaire pour vous, commencez à manger les 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.
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