19 façons surprenantes de l'automne, la météo a un impact sur votre santé

Entre les festivités de cueillette de pomme, le temps de pull pas trop petit et le temps de la citrouille tout, L'automne est une saison facile à aimer. Une chose que vous ne réalisez peut-être pas, cependant, c'est que le changement de température a des effets sur votre santé, aussi pour le mieux, et d'autres pour le pire. Voici 19 façons surprenantes par l'automne qui affecte votre bien-être, selon les experts.

1 Votre risque de crise cardiaque augmente.

Votre cœur n'est certainement pas un fan de ce froid dans l'air. "Par temps froid, nous voyons généralement des taux de crises cardiaques augmenter", explique un interniste et cardiologue basé à New York Edo Paz, MD, un médecin avec K Health. "Il y a diverses raisons à cela, notamment une augmentation de la pression artérielle et un risque accru de caillots sanguins. La meilleure façon d'atténuer ce risque est de s'habiller chaleureux."

2 Vos yeux deviennent secs.

L'air froid et sec de la chute a tendance à sécher les yeux et à laisser une sensation de brûlure dans son sillage. "Les changements saisonniers comme l'air de la sécheuse aggravent la sécheresse", selon les experts de Piedmont Eye Care à Charlotte, en Caroline du Nord. C'est parce qu'ils "ne peuvent pas produire suffisamment de larmes ou ils produisent des larmes de faible qualité."

Lorsque vos yeux implorent l'humidité, vous pouvez obtenir un soulagement en utilisant des larmes artificielles ou en obtenant des gouttes pour les yeux de votre médecin. Les optométristes du Piémont suggèrent également d'obtenir un humidificateur, de protéger vos yeux à l'extérieur avec un chapeau ou des lunettes de soleil, rester hydraté, prendre des pauses du temps de l'écran et échanger vos contacts pour des lunettes.

3 Votre peau devient fissurée et sèche.

Le temps froid n'apporte pas seulement la sécheresse des yeux. Il sèche également votre peau, dit Paz. Pour lutter contre le problème et assurez-vous que vous n'êtes pas démangeaisons et que vous ne craquez pas toute la saison, utilisez longtemps beaucoup de lotion, chargez-vous sur un écran solaire et sautez les longues averses et bains chaudes, qui sèchent encore plus votre peau.

4 Vous ressentez plus de maux et de douleurs.

Sentez-vous toujours plus douloureux pendant les mois les plus froids? Tu n'es pas seul. La recherche a montré qu'il peut y avoir une association entre les températures plus froides et une augmentation des maux et des douleurs, en particulier dans les zones du dos et du cou.

Il y a plusieurs théories derrière cela, mais une éminente, selon le rhumatologue de l'Université de Chicago en médecine Anisha dua, MD, MPH, est dû aux «gouttes de la pression barométrique, ce qui fait que les tendons, les muscles et les tissus environnants."Selon Dua", en raison de l'espace confiné dans le corps, cela peut provoquer de la douleur, en particulier dans les articulations affectées par l'arthrite."

5 Vos niveaux de vitamine D chèrent.

En été, tout ce soleil que vous absorbez vous donne plus qu'assez de vitamine D. Cependant, une fois que la saison change, ce n'est plus tout à fait le cas.

"À l'automne, nos niveaux de vitamine D tombent rapidement", dit Kristine Blanche, PhD, RPA-C, propriétaire du Centre de guérison intégratif basé à New York. Selon Blanche, à mesure que vos niveaux de vitamine D baissent, vous n'êtes pas seulement plus sensible aux rhumes et à la grippe, mais cela peut également affecter vos niveaux hormonaux. "La vitamine D est une pré-hormonie et aide la DHEA et le séjour de testostérone de type sexuel à des niveaux sains", dit-elle. "Les faibles niveaux d'hormones sexuelles peuvent affecter la libido, ainsi que la motivation pour faire du travail, des passe-temps et même travailler."

6 Vous vous sentez déprimé.

L'automne devrait apporter de la joie sous la forme de vacances amusantes centrées sur la famille et de soirées cinéma confortables par le feu. Cependant, il est également connu pour provoquer un trouble affectif saisonnier (TAD), qui "peut provoquer des symptômes de dépression généralement en raison de moins d'exposition au soleil", explique Paz. Son conseil? "Tenez-vous à une routine d'entraînement régulière" pour maintenir vos niveaux d'endorphine.

7 Et vous manquez aussi d'énergie.

Sad n'affecte pas simplement votre humeur. Cela affecte également vos niveaux d'énergie. En plus de vous déprimer, le trouble saisonnier peut également vous faire sentir lent et agité à venir l'automne, selon la Mayo Clinic. Si tel est le cas pour vous, discutez avec votre médecin des options de traitement afin que les saisons changeantes ne vous amusent pas le moral.

8 Vous avez du mal à respirer.

Une fois que l'air a froid, vous pourriez avoir plus de mal à respirer. Selon l'American Lung Association, l'air froid et sec peut irriter les voies respiratoires de ceux qui sont déjà confrontés aux problèmes respiratoires de l'asthme ou de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Si vous savez que vous avez des problèmes de voies respiratoires, assurez-vous toujours que vous vous regardez et évitez de faire de l'exercice à l'extérieur lorsque l'air est particulièrement sec.

9 Vous êtes plus à risque de tomber malade.

Lorsque la température baisse et que vous passez plus de temps à l'intérieur, vous êtes plus à risque de descendre avec un rhume ou une grippe. Selon Berkeley Wellness à l'Université de Californie, les gens ramassent des virus à l'automne non pas de la météo lui-même, mais du temps suivant passé à l'intérieur à proximité des autres. Bien sûr, s'asseoir à près de quelqu'un qui est malade augmente vos chances de ramasser leurs germes.

10 Vos allergies prennent un tour.

Vos allergies vont inévitablement être affectées par la météo d'automne. Cependant, que ce soit pour le mieux ou pour le pire dépend de ce à quoi vous êtes allergique.

"L'arrivée de l'automne provoquera un soulagement pour certains et une aggravation des symptômes pour d'autres", explique un médecin basé en Californie Alexandra Stockwell, MARYLAND. "Quiconque souffre d'une allergie au pollen commencera à ressentir un certain soulagement lorsque les températures baissent, l'humidité s'améliore et le pollen n'est plus dans l'air. Et pour toute personne allergique à la moisissure, le temps d'automne peut exacerber les symptômes. La moisissure prospère dans les tas de feuilles, les tas de compost et partout où la matière organique se décompose. Parce qu'il est en suspension dans l'air, vous pouvez être affecté négativement par la moisissure des zones environnantes."

11 Vous obtenez plus de maux de tête.

Il n'est pas rare que le froid provoque des maux de tête. En effet.

12 Tu dors mieux.

Lorsque vous dormez suffisamment chaque nuit, votre humeur s'améliore, votre niveau d'énergie augmente et que vous avez moins de fringales. Et la transition de l'été à l'automne pourrait être la clé pour vous aider enfin à obtenir un horaire de sommeil solide.

"Aller se coucher plus tôt car il fait l'obscurité plus tôt entraîne un sommeil de meilleure qualité, un meilleur contrôle de l'insuline et une sensation suffisamment reposée pour fonctionner le lendemain", explique Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultante en nutrition pour RSP Nutrition à Miami Gardens, Floride. C'est une victoire dans la chambre qui se traduit par plus de succès dans la cuisine, au gymnase, et à peu près partout ailleurs. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13 Vous ressentez une perte de cheveux.

Selon le Choe Center for Hair Restoration à Virginia Beach, en Virginie, les gens perdent généralement entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour. Cependant, au cours des mois d'automne-typiquement en octobre et novembre - ce nombre a tendance à être plus proche de 100. Si vous remarquez une perte supplémentaire dans la douche ou lorsque vous vous brossez les cheveux à l'automne, il n'est probablement rien à craindre.

14 Votre alimentation pourrait s'améliorer.

Pendant les mois d'été, c'est amusant de sortir et de profiter du temps chaud dans les bars et restaurants en plein air. À l'automne, cependant, vous êtes beaucoup plus enclin à tirer le meilleur parti de votre cuisine, ce qui est une excellente nouvelle pour votre bien-être et votre tour de taille.

"Les températures plus fraîches font de l'automne pour atteindre les marchés des agriculteurs et ajouter des aliments locaux et saisonniers dans votre alimentation", explique Sheli Msall, RDN, le diététiste derrière la nutritionniste à l'étranger. "C'est aussi une saison amusante pour cuisiner et cuire, car cela ne vous dérange pas de réchauffer la cuisine maintenant qu'elle se refroidisse dehors."

15 ou vous pourriez emballer en livres.

Alors que l'automne peut entraîner de saines habitudes alimentaires, le changement de saison peut également avoir l'effet inverse. "Lorsque le temps se refroidit, nous ajustons généralement nos styles de restauration à des aliments réconfortants chauds associés aux événements familiaux et aux vacances", explique Brenda Rea, MD, DRPH, PT, RD, médecin de la famille et de la médecine préventive à Loma Linda University Health à Loma Linda, Californie. "Cela peut souvent entraîner des boissons plus chaudes et sucrées, des soupes chaudes chargées de graisses saturées et de sel, et, bien sûr, des tartes aux fruits avec du sucre, des graisses saturées et de la farine raffinée."

Heureusement, Rea dit que ces aliments réconfortants peuvent facilement être remplacés par des similaires et beaucoup plus sains!-des alternatives qui sont tout aussi satisfaisantes. "Les boissons sucrées chaudes peuvent être remplacées par du thé vert chaud ou de l'eau de citron; les soupes peuvent avoir moins de sel et pas de graisses supplémentaires tout en conservant un goût fabuleux; et les fruits peuvent être consommés frais et transformés en compote de fruits avec des dattes pour l'édulcorant", elle suggérer. Et en parlant de thés…

16 Vous pourriez par inadvertance éloigner de l'inflammation.

L'inflammation chronique peut entraîner une longue liste de problèmes de santé, des maladies cardiaques aux troubles auto-immunes. La bonne nouvelle? Avoir l'envie de siroter du thé pendant les mois d'automne froids pourrait aider à le combattre. "Les thés d'automne et les épices sont anti-inflammatoires", explique Moreno. Sirotez le thé vert, le thé de curcuma et le thé au gingembre pour les meilleurs résultats.

17 Vous pourriez devenir plus actif.

Pendant l'été, le soleil est fort trop fort pour permettre une course ou tout autre type d'entraînement en plein air. Une fois que l'automne frappe, cependant, le temps se refroidit un peu, ce qui en fait un bon moment pour augmenter vos niveaux d'activité avant que l'hibernation hivernale ne frappe.

"Alors que le temps refroidisse, c'est une occasion parfaite de faire du vélo, de marcher ou de courir dehors dans le temps d'automne net, surtout le matin avant le travail et le week-end", explique Moreno. "Qui n'aime pas lorgner le beau feuillage?"

18 Mais vous pourriez également devenir plus sédentaire.

Bien que pour certaines personnes, les températures tièdes de l'automne sont idéales pour les activités de plein air, pour d'autres, c'est tout à fait le contraire. Le temps plus frais pourrait vous envoyer directement dans le mode d'hibernation, vous faisant abandonner vos habitudes d'exercice en faveur de se prélasser sur le canapé.

Si vous évitez le plein air, assurez-vous que vous incorporez au moins des exercices à domicile dans votre routine. Il existe de nombreuses applications différentes, des programmes d'entraînement en ligne et des vidéos gratuites sur YouTube pour profiter.

19 Vous êtes amplifié sur l'ocytocine.

"Avec des températures plus basses et une baisse de l'humidité, les gens transpirent moins et se blottir ensemble sur le canapé ou par une cheminée devient attrayant", explique Stockwell. "Le temps d'automne entraîne souvent plus de câlins physiques, plus de câlins, plus de câlins et une augmentation globale du contact par le toucher."

Alors qu'est-ce que cela a à voir avec votre santé? Eh bien, selon Stockwell, "le toucher physique est important pour le bien-être général, ainsi que pour la santé mentale et émotionnelle, alors assurez-vous de prendre votre temps et de profiter du chaleur avec ceux que vous aimez."Et pour plus de conseils de relation, ne manquez pas ces 40 façons d'être un meilleur partenaire après 40.

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