17 façons de vous rendre involontairement malheureux

"Le but ultime de la vie humaine est, simplement, le bonheur", a écrit le philosophe grec Aristote, il y a environ 23 siècles. "Ce qui signifie trouver un objectif afin de réaliser votre potentiel et de travailler sur votre comportement pour devenir la meilleure version de vous-même."Avouons-le: aucun coach de vie ou gourou de la méditation en 2019 ne pourrait le mettre mieux.

Mais voici la chose: si vous ne prenez pas les bonnes mesures pour "travailler sur votre comportement" pour être plus heureux, il y a de fortes chances que vous fassiez le contraire. Donc, la première étape de votre route vers une illumination heureuse est de repérer toutes les façons de vous rendre malheureuses et de pomper les freins sur ces habitudes immédiatement.

Donc, à cette fin, nous avons mis en place un groupe de vie, des entraîneurs de vie, des thérapeutes et des psychologues pour faire la lumière sur toutes les façons dont vous êtes votre pire ennemi. Purgez ce comportement et vous vivrez une vie de contenu plus complète, plus heureuse et plus polyvalente que vous n'auriez jamais cru possible.

1 Vous confondez le perfectionnisme avec une grande réussite

Oui, il y a une différence entre les deux. "UN perfectionniste croit que son travail augmente sa valeur. UN très performant sait qu'elle a la valeur de soi, qu'elle termine ou non son travail ", explique le thérapeute licencié du mariage et de la famille Ibinye Osibodu -yalin. Se fixer des objectifs pour vous-même est un excellent moyen de réaliser et de profiter de la productivité, mais l'utiliser comme seule source de soi peut être toxique.

N'oubliez pas: vous êtes plus que les tâches que vous accomplissez, et il est important de ne pas perdre de vue. Un équilibre sain peut être trouvé lorsque vous gardez à l'esprit les objectifs, mais ne vous battez pas trop s'ils ne sont pas accomplis. Oh, et assurez-vous de vous permettre de faire une pause et de profiter de votre succès lorsque vous atteignez un jalon.

2 Vous vous évoquez-tous le temps

Retirer quelque chose de votre poitrine n'est peut-être pas aussi sain que vous le pensez. En fait, cela peut vous provoquer une agonie. Vacmer à quelqu'un sans autre objectif autre que que quelqu'un vous fasse plaisir à vos sentiments.

"La ventilation constante se plaint sans action ni résolution de la préoccupation à accomplir. Pour que la ventilation soit efficace, saine, utile ou bénéfique, elle est liée à son désir de résoudre avec les étapes d'action réelles ", explique Sharon J. Lawrence, thérapeute de la santé mentale et des relations et coach de vie certifié.

3 Vous êtes uniquement concentré sur la positivité

"Accepter les choses telles qu'elles sont, même lorsqu'elles sont imparfaites ou dures, est important ", explique la psychologue Dina Wirick, PhD. On nous dit de toujours penser positivement, et ce faisant, peut certainement éclairer une lumière sur une tache sombre, elle peut également exercer beaucoup de pression. La vie comprend des difficultés, et parfois il est nécessaire de vous donner l'espace pour pleurer et se sentir malheureux. De cette façon, vous ouvrez la voie à des moments de bonheur organique.

4 Vous essayez les tendances du régime alimentaire pour les mauvaises raisons

La relation humaine avec la nourriture est incroyablement importante et se rapporte directement au bonheur, mais il est souvent mal compris et mal géré. Exemple: ces tendances du régime alimentaire qui promettent une vie exultée et se réunissent comme une traînée de poudre. Bien sûr, manger sainement n'est jamais mauvais. Mais si vous y êtes uniquement parce que vous pensez que perdre quelques kilos vous rendra plus heureux, vous êtes pour une surprise désolée.

"Si vous n'êtes pas satisfait après avoir mangé quelque chose, alors vous étiez probablement malheureux avant que vous ne l'avez mangé. La nourriture n'est pas le problème - c'est un indice ", explique Jessica Setnick, un expert des troubles de l'alimentation et l'auteur de Guide de poche clinique des troubles de l'alimentation. En d'autres termes, l'utilisation d'un régime comme un billet aller simple pour accomplir ne fonctionnera pas.

5 Vous vous entourez constamment d'amis

Vous entourer des gens que vous aimez semble être une solution simple et évidente pour le malheur. Cependant, cela peut constamment avoir l'effet inverse. Un manque de temps passé seul avec vous-même peut éloigner votre bonheur en vous empêchant d'apprendre la valeur de s'appuyer sur vous-même.

"L'un des meilleurs secrets du bonheur consiste à apprendre à être son propre ami. Une augmentation du respect de soi, ainsi que la reconnaissance et la compréhension de sa propre valeur, remplace la nécessité pour la validation des autres pour vous rendre heureux », explique Lawrence. N'oubliez pas de rechercher d'abord la bonheur d'une personne: vous.

6 Tu es un homme ou une femme "oui"

"C'est agréable de pouvoir dire" oui "lorsque vos collègues, amis et membres de la famille ont besoin de vous. Cependant, la chose au sujet des gens qui disent «oui» tout le temps, c'est que la faveur est rarement retournée », explique Osibodu -yalin. Vous donner la réputation de quelqu'un qui est toujours en train de passer du temps ou d'aider peut apporter une satisfaction temporaire, mais à la fin, cela vous épuisera.

7 Vous lisez les nouvelles tous les jours

Il n'y a rien de mal à rester informé, mais cela sans prendre de congé de congé ne fera qu'à plus d'anxiété et de dépression. Le cycle de nouvelles de nos jours est implacable, et vous forcer à lire tous les titres de la journée, sept jours par semaine, est beaucoup à faire. Essayez de consacrer certains jours à l'évasion: respectez la lecture (ou regarder!) Des choses qui n'ont rien à voir avec les nouvelles.

8 Vous ne reflétez pas vous

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Un horaire chargé est souvent perçu comme un signe de succès dans une société où 6h00.m. Les classes de spin existent (et sont souvent réservées). Rester actif a certainement ses avantages. La clé est de vous assurer de ne pas vous surmener. Quel est l'intérêt de vivre pleinement la vie si cela vous empêche de prendre le temps de réfléchir, eh bien, de vivre la vie au maximum? Après tout, l'auto-réflexion ne prend que quelques minutes. "Le simple fait de penser ou d'écrire sur trois choses dont vous êtes reconnaissant chaque jour peut augmenter votre bonheur", explique Wirick.

9 Vous vous battez à tout signe d'échec

Comme mentionné précédemment, un état d'esprit axé sur les buts nécessite une certaine flexibilité si vous voulez éviter de vous écraser. Les objectifs sont censés être quelque chose à travailler, pas quelque chose à maîtriser tout de suite. Regardez-le comme ceci: si vous voulez raser votre mile moyen en baisse de 8h00 à 6h00 en six semaines, mais deux mois se sont écoulés et vous êtes à 6h45, vous n'êtes pas un échec. Vous êtes simplement sur le chemin du succès. Vous gronder pour de petites erreurs en cours de route ne fera que vous décourager. Donnez-vous une pause!

10 Vous obsédez pour les "soins personnels"

"La notion de` `auto-soins '' provoque désormais un stress parce que nous obsédons le fait que nous devons trouver du temps dans notre horaire pour aller au spa ou avoir un bain moussant tout en lisant un livre pour gérer notre stress. Les soins personnels, bien qu'importants, sont le dernier mot de buzz de bien-être, nous ressentons donc le besoin de l'ajouter à notre longue liste de choses à faire, et cela devient une autre pression dans nos vies déjà occupées ", a déclaré l'entraîneur du bien-être et du style de vie Stephani Laing. Transformer les soins personnels en une corvée contrecarre sa signification d'origine et vous fera sentir moins de contenu que vous l'avez fait avant de laisser tomber une somme impie sur les masques en feuille.

11 Vous n'écoutez pas votre corps

"Nous vivons à l'ère de l'expert, et on nous dit d'écouter ce que les autres savent que nous devons faire. Cependant, c'est un acte radical pour écouter vos propres désirs, et qui mèneront finalement à une meilleure santé ainsi qu'à plus de succès et de bonheur ", explique Alegra Loewenstein, auteur, conférencier et coach le plus vendu. Il est normal de se tourner vers les autres pour obtenir des conseils lorsque vous n'êtes pas sûr, assurez-vous simplement de vous écouter aussi. Apprendre à faire confiance à votre intuition vous fera vous sentir plus en paix avec vous-même, et vous vous sentirez plus de contenu et confiant lorsque vous prenez des décisions.

12 Vous gardez un horaire rigide

S'attendre à ce que vous suivez strictement un horaire sans aucune place pour le changement ne mènera à rien d'autre que du stress. Maintenant, cela ne signifie pas qu'une routine cohérente est mauvaise. Vous avez juste besoin de trouver un juste milieu où vous pouvez compter sur certaines habitudes quotidiennes tout en permettant une marge de manœuvre pour la spontanéité. "Pratiquez le bonheur sans pression en abandonnant toutes les attentes quant à la façon dont le bonheur doit se présenter pour vous", explique l'entraîneur Mindful and Happiness Jacqueline Pirtle.

13 Vous ne buvez de l'eau que lorsque vous avez soif

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du bon ole H2O. Chaque médecin sous le soleil recommande de boire huit verres pleins de trucs par jour, mais qui prend vraiment ça au sérieux?

Eh bien, il s'avère que tout le monde devrait. "Même une légère déshydratation peut modifier l'humeur d'une personne au point de refléter la dépression. Le problème est que la plupart des gens ne boivent pas d'eau avant d'avoir soif. D'ici là, les effets négatifs de la déshydratation peuvent déjà être mis en mouvement ", explique Wayne Anthony, fondateur de Water Filter Data, un groupe de plaidoyer dédié à l'accès croissant à l'eau propre. Vous avez entendu le go man-go remplir votre verre.

14 Vous vous comparez aux autres

Grâce aux médias sociaux, vous avez légitimement la capacité de regarder la vie des autres à travers leurs propres objectifs. Et si vous êtes même à distance humain, il est infiniment tentant de voir comment vous vous composez à leurs expériences et jalons. Mais le faire est extrêmement contre-productif.

"La comparaison garantit que vous ne vous contentez jamais de vos propres réalisations. Lorsque vous vous comparez à quelqu'un d'autre, ils ont réglé la référence pour votre bonheur. Cela signifie que vous êtes heureux tant que vous faites mieux qu'eux, mais une fois qu'ils vous dépassent, vous perdez votre joie ", explique Osibodu -yalin.

15 Vous ne vous permettez pas d'être mal à l'aise

Grâce au smartphone, les jours pour se faire prendre dans un silence maladroit ou coincé dans une spirale de pensée malsaine sont révolues depuis longtemps. Il suffit de sortir votre téléphone et de faire défiler. Pour la plupart, cela ressemble à une bénédiction, mais la réalité est que saturer votre cerveau de distractions est profondément malsaine.

Alors consacrez un peu de temps à détourner le regard de votre écran et à vivre le monde qui vous entoure, peu importe ce qui se passe. Cela peut vous faire vous sentir mal à l'aise ou anxieux au début, mais savoir comment être présent est une grande partie d'être conscient et heureux. De plus, la quantité de likes que votre dernier article obtient sera toujours là pour que vous puissiez vérifier plus tard.

16 Vous ne donnez pas la priorité au sommeil

"Un secret pour la santé et le bonheur qui est continuellement ignoré et écarté est de dormir abondant", explique Alegra Loewenstein, auteur, conférencier à succès et coach de vie. Un manque de sommeil peut entraîner une pression artérielle élevée, un système immunitaire affaibli, une prise de poids, un manque de libido, des sautes d'humeur et une paranoïa dont aucun est propice à une vie heureuse.

La bonne nouvelle est qu'un correctif est simple: il ne nécessite qu'une touche de discipline. Au lieu de regarder juste un épisode de plus, Alitez vos écrans et allez vous coucher. Le bureau sera là le matin.

17 Vous considérez les choses comme du noir et blanc

"Si vous pensez en termes de / ou, cela réduit vos choix dans de nombreux domaines de votre vie. Cela vous fait penser que votre chemin est le seul moyen, et que tout ce qui existe dans le gris doit être faux."dit Evanye Lawson, coach et enseignant, auteur et psychothérapeute agréé. Vous limiter aux binaires vous empêchera de rechercher des options qui ont le potentiel de vous apporter de la joie. Ouvrir votre esprit peut transformer la clé du bonheur. Ça prend juste un peu de pratique.

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