17 façons d'être moins indécise

La vie est une question de choix. Demain matin, allez-vous commander un latte ou un blanc plat? Allez-vous peindre votre salon de charbon ou un étain ce week-end? Si vous prenez le travail d'âme avec le salaire élevé ou celui qui vous passionne profondément?

Oui, nos journées sont pleines de fourchettes sur la route, et les décisions peuvent rapidement s'accumuler, aggravant tout sentiment de stress et d'anxiété dans un mur insurmontable de paralysante indécision. Mais les choses ne doivent pas être comme ça. En fait, en déployant une série de manœuvres éprouvées, vous pouvez devenir une ceinture noire dans la prise de décisions sur place. Ici, directement des coachs de vie, des psychologues et d'autres experts, sont les meilleures méthodes pour lutter contre l'indécision.

1 Apprenez à utiliser une matrice de décision.

Si vous êtes confronté à un choix qui implique plusieurs options avec une gamme d'avantages différents, la mise en place d'une matrice de décision peut vous aider à passer à travers les choses, dit des choses Amie Devero, un coach personnel, consultant en gestion et propriétaire d'Amie Devero Coaching and Consulting à Tampa, en Floride,.

Alors qu'est-ce qu'une matrice de décision? "Il s'agit essentiellement d'un tableau avec des options répertoriées sur l'axe vertical et tous les coûts et avantages attendus le long de l'autre", explique Devero. "Pour le faire, vous devez créer une échelle de notation, une à cinq et évaluer chaque option."

Si vous essayez de choisir entre quelques ordinateurs portables, par exemple, les colonnes pourraient être "coût" "" Garantie "," service inclus, "logiciel inclus," RAM "," Speed ​​"et« espace de disque dur."De là, Devero dit:" Attribuez à chaque option un numéro de notation et ajoutez ou multipliez chaque colonne pour obtenir un total. Alors faites ce que les mathématiques indiquent."

2 Obtenez une prise ferme sur votre horaire.

Il n'y a rien de mal à être un trop grand-point, mais à charger votre horaire, et tout ce que vous faites est de baisser votre propre potentiel. Il vaut bien mieux réduire votre concentration et donner 100% à quelques choses.

"Je trouve utile de choisir une ou deux tâches claires et d'utiliser une application de suivi du temps pour m'assurer que je passe la majorité de ma semaine axée sur ces choses", explique Chloe Brittain, un entrepreneur et propriétaire d'Opal Transcription Services. "Il y a un nombre limité d'heures par jour, donc isoler mon temps de cette manière aide à épuiser les opportunités de surcharge d'informations. Cela me donne également moins de choses à craindre, ce qui aide à la prise de décision en général - pas juste en affaires."

3 définir des délais de prise de décision réalistes.

Un moyen facile de vous forcer à prendre une décision est de fixer une date limite sur tout choix que vous êtes confronté à ce que la date limite est réaliste. Si vous choisissez entre quelque chose qui change la vie, comme à quelle école supérieure pour aller, fixez une date par mois ou plus à l'avance. Si c'est un choix entre les couleurs pour peindre votre salon, cependant, deux semaines devraient être nombreuses.

"Établissez une date limite réaliste pour prendre la décision et maintenir des limites fermes pour ne pas aller au-delà du temps alloué", explique Amy Moreira, Un conseiller en santé mentale et fondateur de More MH Counseling, LLC, une pratique privée de santé mentale ambulatoire dans le Rhode Island. "Laissez les petites décisions aller et concentrez-vous sur le développement de vos compétences sur l'amélioration de l'indécision sur les décisions plus importantes."

Et si vous n'avez toujours pas fait de choix au moment où votre échéance se déroule? Retourner une pièce, dit Moreira. De cette façon, vous pouvez continuer une fois.

4 Essayez toujours de réduire vos options à seulement deux.

Quiz pop: ce qui fonctionne aussi bien sur les mots croisés, sur les tests standardisés et dans la prise de décision quotidienne? Si vous avez répondu «le processus d'élimination», vous gagnez!

Générer vos choix autant que possible élimine les hésitations potentielles. "Répartir vos options à deux résultats", explique Moreira. "S'il y a moins d'options, votre décision peut devenir plus claire."Cette tactique est particulièrement utile lorsque vous essayez d'en choisir une parmi une piscine d'achat d'une nouvelle voiture lorsque votre liste d'options est bien dans les deux chiffres.

5 Arrêtez de vous soucier des autres.

"Si vous êtes indécis, il y a généralement une peur de faire le mauvais pas, de se sentir responsable si les autres personnes impliquées ne passent pas un bon moment, ou peut-être même de penser que l'autre partie sait mieux", dit Sheila Tucker, Un thérapeute associé du mariage et de la famille et propriétaire de Heart Mind & Soul Counselling à Hilton Head Island, Caroline du Sud.

Ainsi, la prochaine fois que vous travaillez à travers une décision difficile qui pourrait affecter les autres qui quittent votre emploi - N'oubliez pas que c'est une décision que vous devez prendre par vous-même.

6 Obtenez les conseils de quelqu'un en qui vous avez confiance.

Oui, vos choix sont les vôtres seuls et ne devraient pas être fortement influencés par ceux qui vous entourent. Pourtant, Moreira suggère de demander des conseils à un ami de confiance ou à un membre de la famille pour faciliter votre indécision. La recherche de quelqu'un en qui vous avez confiance peut non seulement vous aider à prendre votre décision ultime, mais elle peut également affirmer la conclusion que vous êtes arrivé par vous-même. Demander à quelqu'un de regarder votre situation en tant qu'étranger peut vous donner une perspective dans laquelle vous n'avez peut-être pas pris en compte.

7 Ne pensez pas trop le résultat.

N'oubliez pas ce moment où vous avez dit oui à cette invitation inattendue à la volée et que vous avez passé le meilleur moment de tous les temps? Eh bien, comme le souligne Tucker, vous pouvez utiliser cette même attitude insouciante envers la prise de décision en ce qui concerne aussi les aspects plus profonds de votre vie. "N'essayez pas de réfléchir sur le résultat de vos décisions", dit-elle. "Il est facile de se faire prendre dans la spirale de ce qui pourrait mal tourner, mais en fin de compte, vous n'avez pas de contrôle total sur les situations ou d'autres personnes. En regardant en arrière le moment où votre prise de décision s'est avérée bien, aide souvent à votre confiance dans le moment présent."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Faites la recherche.

Bien que vous ne devriez pas perdre trop de temps à vaciller sur chaque petite décision de votre vie, vous devriez au moins faire vos devoirs pour vous assurer que vous savez, avec un certain degré de précision, comment chaque composante de la décision affectera votre court terme et objectifs à long terme, surtout si vous faites quelque chose qui implique une logistique financière (comme, par exemple, en laissant un poste de personnel pour devenir un entrepreneur indépendant).

"Si vous êtes indécis à propos de quelque chose, cela signifie généralement que vous êtes très stressé et plein d'anxiété en raison d'un manque de compréhension et de conscience de la décision", explique Finance Blogger Scott Bates. "La meilleure façon de y faire face est de savoir plus de connaissances dans ce domaine et de ne pas vous arrêter jusqu'à ce que vous soyez plein de confiance. Ensuite, vous pourrez prendre une décision accrocheuse et la bonne après cela."

9 Protégez votre esprit contre le doute de soi.

Bien que vous sachiez peut-être que vous êtes assez bon pour réussir à la fin, tous les doutes et les insécurités en sommeil dans votre cerveau sont sûrs de prendre l'action au moment où vous êtes sur le point de prendre une grande décision, comme choisir une garderie réputée pour Votre premier enfant. Lorsque cela se produit inévitablement, assurez-vous de parcourir vos conflits internes avant de prendre votre décision.

"En mettant en œuvre des affirmations positives tout au long de votre journée, de votre journalisation ou même de votre thérapie, vous pouvez réduire la voix critique de l'insécurité et augmenter votre détermination", explique Maryann W. Mathai, Un conseiller clinique aidant les clients à New York, au Connecticut et à l'Ohio. "J'utilise la journalisation pour faire le point sur les pensées négatives automatiques qui se glissent et les recadrer en déclarations plus positives et réalistes sur moi-même."

10 Testez vos options.

Les décisions sont moins effrayantes lorsque vous pouvez avoir un aperçu de ce que les répercussions, bonnes ou mauvaises, pourraient être. Donc, avant de prendre une détermination, essayez de prendre vos options pour un essai routier. "Permettez votre temps soi-même à tester une décision", dit Ginter Belinda, un kinésiologiste émotionnel et un expert en état d'esprit. "Les décisions deviennent moins effrayantes lorsque vous vous donnez la permission que si cela ne se sent pas bien ou ne vous entraîne pas, alors vous réanalyquerez rapidement et prendrez une décision différente."

Bien sûr, cela ne fonctionne que pour les décisions de vie à petite échelle. Mais si vous essayez juste de, disons, choisissez un nouveau cours de yoga, tester la conduite de quelques options peut être une aubaine majeure.

11 Traiter d'abord les décisions plus petites.

Comme toute autre compétence dans la vie, être décisif prend de la pratique, dit Dr. Fran Walfish, un psychothérapeute familial et relationnel basé à Beverly Hills et auteur de Le parent de soi. Elle suggère de pratiquer la détermination de la détermination en prenant de petites décisions sans importance comme essayant une nouvelle marque de détergent à lessive ou en vous dirigeant vers un nouveau point de vue au café une base régulière. En pratiquant comment prendre des décisions en temps opportun, les décisions plus importantes ne nécessiteront plus de jours de réflexion agonisée.

"Commencez petit", dit Walfish. "Une fois que vous avez maîtrisé les petites décisions, vous pouvez grandir à partir de là."

12 Posez-vous quatre questions simples.

Selon Grace Charusila, Un coach de vie et un guérisseur d'énergie à Los Angeles, en Californie, derrière chaque décision (importante ou non) est une peur de l'inconnu. Dans le processus de prise de décision, il est probable que vous vous effaciez des opinions des autres et de la façon dont la décision affectera le reste de votre vie et c'est tout à fait normal. Pour atténuer toute anxiété à la suite de l'indécision, Grace recommande de vous poser quelques questions clés avant de tirer des conclusions.

"Mon meilleur conseil pour surmonter l'indécision est de prendre un morceau de papier vierge et d'écrire au sommet: 'S'il n'y avait aucune conséquence à ma décision, si l'argent n'était pas un objet, et si tout le monde que j'aime allait être totalement satisfait de Ma décision, que ferais-je?'," elle dit. De plus, Grace recommande de vous poser les questions suivantes:

• Quelles sont les conséquences potentielles dont j'ai le plus peur?
• Quelle est la pire chose qui pourrait arriver?
• Quel est le meilleur résultat possible?
• Comment ma vie changerait-elle pour le mieux si ce résultat positif se produisait?

"Ce processus vous donne toutes les informations générales dont vous avez besoin et vous rapproche du cœur de la raison pour laquelle cette question ou cette décision est si importante pour vous", dit Grace.

13 Entraînez-vous à prendre des risques.

Encore une fois, le plus grand barrage routier du choix est la peur - que ce soit la peur associée à la prise d'un mouvement incorrect ou, au pire, à la peur de faire tout bouger du tout. Pour contourner toute peur de l'échec, Hassan Alnassir-un entrepreneur et le fondateur de la société de jouets éducatifs Premium Joy en Californie-Souggets prenant souvent des risques.

"Être hésitant à prendre des décisions est principalement due à la peur de l'échec ou à ne pas le faire parfaitement raison, surtout lorsque l'argent est impliqué", explique Alnassir. "Pour devenir moins indécis, vous devez toujours vous engager dans des activités qui comprennent la prise de risques tels que le développement d'une entreprise, le commerce en actions ou même l'escalade des arbres. Effectuer des tâches risquées aide à dissoudre votre peur de faire des erreurs et vous permet de vous décider plus fermement sur les choses en cas de besoin."

14 Imaginez le pire des cas absolus.

Si vous êtes confronté à une décision de décision majeure qui déménage dans une nouvelle ville ou à changer d'emploi, il est préférable d'imaginer quel pourrait être le pire des cas absolus. Alors, prouvez-vous que ce n'est pas si mal.

Nicole Herrera, Un thérapeute du mariage et de la famille à Denver, Colorado, dit que vous devriez vous pousser à "faire un plan de match pour être d'accord même dans cette situation."

15 Faites confiance à votre intestin.

Votre intestin vous a fait écouter aussi loin. "L'indécision est souvent due à l'intolérance à l'incertitude et à avoir trop d'options", explique Dr. Jamie Long, un psychologue clinicien au groupe de psychologie de Fort Lauderdale, en Floride,. "Plus nous avons d'options, plus nous pouvons devenir indécis, il est donc important de s'entraîner à s'améliorer pour réduire rapidement les options en restant clairement sur les priorités et en s'appuyant un peu sur votre intestin. C'est en fait une très bonne ressource."

16 Utilisez un discours positif pour faire face à l'incertitude.

L'un des pires aspects de la prise de décision consiste à faire face à l'incertitude qui va de pair avec la forge d'un nouveau chemin dans votre vie. Mais, comme le souligne longtemps, apprendre à faire face à cette incertitude peut faire de vous un meilleur décideur à la fin. "Pour s'améliorer pour tolérer l'incertitude, acceptez que quelle que soit la décision que vous prenez, il n'y a aucune garantie que ce sera la meilleure une fois plus de temps et plus d'informations sont révélées", dit-elle. "Pour faire face à l'anxiété de cela, utilisez une conversation positive pour vous rassurer que même si vous ne prenez pas la meilleure décision, vous allez bien faire face à la décision que vous avez prise."

17 Soutenez votre décision ultime.

La meilleure façon de se réconcilier avec un choix est de rester à côté. "Une fois que vous avez pris une décision sur où aller en vacances, quel appartement louer, quelle tenue porter, ou quoi commander dans un restaurant, croyez simplement que vous avez fait le bon choix", dit Christine Scott-Hudson, un psychothérapeute et propriétaire de Create Your Life Studio. "Décidez que c'était le meilleur, bon choix pour vous, et ce sera. Ne réfléchissez pas à."Et pour plus de conseils sur la prise de décision, assurez-vous d'éviter ces 20 décisions financières que vous êtes assuré de regretter.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!