17 choses farfelues qui sont vraiment bonnes pour votre corps

Nous apprenons assez tôt que vivre une vie saine n'est pas la science des fusées. Mangez bien, faites de l'exercice souvent, dormez une bonne nuit, et tout ira bien, à droite? C'est peut-être vrai, mais vous pourriez aussi devenir beaucoup plus créatif avec la façon dont vous faites exactement votre corps. Il y a des choses surprenantes que vous faites chaque jour - ou pourrait faire, c'est génial pour votre bien-être général. Alors prenez votre cerceau de hula et craquez des œufs sur votre visage, car vous êtes sur le point de découvrir les choses les plus farfelues qui sont vraiment bonnes pour votre corps.

1 hula-hooping

Vous pourriez penser à un cerceau comme un jouet destiné aux enfants et aux artistes du Cirque de Soleil, mais c'est un outil de fitness légitimement bon. Selon la Mayo Clinic, Hula Hooping pendant 30 minutes brûle, en moyenne, 165 calories pour les femmes et 200 pour les hommes. Le meilleur de tous: c'est une explosion totale!

2 parler à vous-même

La société dit que parler à vous-même est étrange - au meilleur. Mais en réalité, c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale. "Si nous parlons à haute voix, cela nous oblige à ralentir nos pensées et à les traiter différemment parce que nous engageons les centres de langue de notre cerveau", " Dr. Jessica Nicolosi, un psychologue clinicien basé à New York, a dit NBC News. "En nous parlant à nous-mêmes, nous devenons plus délibérés, ce qui crée un processus plus lent pour penser, ressentir et agir, au lieu d'être bombardés par nos pensées."

3 dormir nu

Passer une bonne nuit de sommeil ne signifie pas seulement avoir suffisamment d'heures chaque nuit (sept à neuf, idéalement). Cela signifie également s'assurer que ces heures sont qualité heures. Et, selon la National Sleep Foundation (NSF), la régulation de votre température corporelle est un élément essentiel du bon sommeil. Alors, quelle est la façon la plus simple de maintenir votre température corporelle dans la plage cible de 60 à 67 º Fahrenheit? Minimiser la quantité de vêtements sur votre personne. Après tout, votre température corporelle fluctue tout au long de la nuit et réduire la quantité de couches qui vous entoure signifie que vous avez un meilleur contrôle sur cette fluctuation. Alors se déshabille avant de sauter au lit!

4 boire du café avant une sieste

Oui, cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous voulez récolter les plus grandes récompenses d'une sieste, sur une tasse de café au préalable. La clé est de le boire juste avant de frapper l'oreiller. Pendant que vous dormez, la caféine se mettra en jeu. Ensuite, lorsque vous vous réveillez, vous serez encore plus alerte et rafraîchi que vous ne le feriez autrement. Ne nous croyez pas? Nous l'avons essayé - et c'était un changement de jeu total!

5 pommes et concombres odorants

Bien sûr, manger des pommes et des concombres est bon pour vous, mais qu'en est-il odeur eux? Il s'avère qu'une bouffée peut aider à minimiser les sentiments de claustrophobie. La recherche historique menée au centre de traitement et de traitement des tast et de goût en 1995 a révélé que l'odeur d'une pomme verte ou d'un concombre peut changer votre perception de l'espace, ce qui rend les endroits plus grands qu'ils ne le sont réellement. Fait intéressant, l'odeur du barbecue à la fumée dédicieuse qu'elle peut être un effet opposé et fait que les pièces se sentent plus petites.

6 manger (certains) insectes

Lorsque vous pensez à de grandes sources naturelles de protéines, les suspects habituels viennent probablement à l'esprit: poulet, œufs, poisson, porc maigre. Eh bien, permettez-nous d'en introduire un nouveau: les bogues. Selon l'Organisation alimentaire et agricole des Nations Unies (FAO), les insectes font déjà partie du régime alimentaire d'environ deux milliards de personnes dans le monde. Ils ont un impact environnemental nettement plus faible que les sources de protéines d'élevage - ils produisent moins de gaz à effet de serre et nécessitent moins de travail et sont également riches en fibres et autres micronutriments, tels que le cuivre, le fer, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le sélénium et le zinc. Oh, et ils sont gentils et croquants aussi!

7 Dormir avec des chaussettes

Selon le NSF, vous dormirez mieux si vos pieds sont chauds. "Le chauffage des pieds froids provoque une répartition des vasodilatations des vaisseaux sanguins - qui peut dire au cerveau qu'il est le coucher", notent les experts. "Après l'ouverture des vaisseaux sanguins dans les mains et les pieds, la chaleur est redistribuée dans tout le corps pour se préparer au sommeil."

8 agiter

Une étude de 2016 publiée dans le American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology J'ai constaté que l'agitation en position assise peut protéger les artères de vos jambes et même potentiellement aider à prévenir les maladies artérielles. "Beaucoup d'entre nous sont assis pendant des heures à la fois, qu'il s'agisse de regarder notre émission de télévision préférée ou de travailler sur un ordinateur", auteur principal Dr. Jaume Padilla, Un professeur adjoint de nutrition et de physiologie de l'exercice à l'Université du Missouri-Columbia, a déclaré dans un communiqué. "Alors que nous nous attendions à ce que l'agitation augmente le flux sanguin vers les membres inférieurs, nous avons été assez surpris de constater que cela serait suffisant pour empêcher une baisse de la fonction artérielle."

9 Chewing Gum

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Faire sauter un morceau de gomme fait beaucoup plus que vous rafraîchir votre souffle. Selon une étude de 2013 publiée dans le Journal britannique de psychologie, Le chewing-gum peut en fait vous aider à rester concentré plus longtemps, surtout dans des situations où vous devez vous concentrer sur une période prolongée. Donc, la prochaine fois, vous devez vous concentrer, laisser tomber l'espresso et ramasser la menthe poivrée!

10 rêveries

Si vous êtes quelqu'un qui perd fréquemment du temps précieux à rêver, vous pensez peut-être que vous perdez du temps. Mais en réalité, la rêverie est un signe que votre cerveau est actif et bien équipé. Une étude de 2012 publiée dans Sciences psychologiques ont constaté que les personnes ayant des esprits errants ont tendance à avoir des degrés de mémoire de travail plus élevés. What More, une étude de 2017 publiée dans la revue Neuropsychologia ont montré que ceux qui aiment la rêverie ont des cerveaux "plus efficaces". Maintenant, où nous étions exactement sur la plage…

11 Dormir sur le sol

Les humains n'ont pas toujours dormi sur les caspers et les nombres de sommeil. En fait, une grande partie du monde dort encore sur des surfaces solides et ancrées. Mais, aussi inconfortable que cela puisse paraître pour nous, il peut y avoir des avantages pour la santé à dormir sur le sol. Pour certaines personnes souffrant de maux de dos aigu, la répétition au sol peut aider à atténuer ces maux, Dr. Jennifer L. Salomon, Un physiatre certifié à l'hôpital pour une chirurgie spéciale, raconté Santé des femmes. Il peut également vous aider à s'allonger sur le sol avec vos genoux, ce qui enlève la pression de votre dos, ajoute-t-elle.

12 Dormir avec votre chien

Est-ce que Fido va vous coûter une bonne nuit de sommeil? Pas nécessairement, une étude de 2017 publiée dans le Procédure de la clinique Mayo trouvé. Bien que le scénario idéal soit de faire dormir votre chien dans votre chambre mais pas dans votre lit (qui est associé à une efficacité de sommeil à 83%), laisser votre chien se coucher avec vous ne réduit pas autant la qualité du sommeil (il est associé à 80% Efficacité du sommeil). Non seulement cela, mais beaucoup de personnes qui ont couché avec des chiens dans l'étude ont déclaré se sentir plus en sécurité avec leur ami à quatre pattes reposant à côté d'eux.

13 sauter sur un trampoline

C'est une explosion, oui, mais sauter sur un trampoline est également une façon amusante de faire de l'exercice. Les exercices de trampoline sont bien connus pour stimuler votre santé cardiovasculaire, améliorer l'endurance et soulager le stress et la tension. En plus de cela, ils peuvent également vous aider à améliorer votre équilibre, votre coordination et votre motricité. De plus, une étude de 2016 publiée dans le Journal of Sport and Health Science ont constaté que le saut sur un trampoline peut aider à améliorer la densité et la force osseuses. Alors qu'est-ce que tu attends? Faire rebondir!

14 Mettre les blancs d'œufs sur votre visage

Nous savons tous que les œufs sont remplis de protéines, mais saviez-vous qu'ils pourraient aussi être bons pour votre peau? Un masque facial simple fait de blancs d'oeufs peut aider à réduire la décoloration de la peau causée par l'acné, selon un article de l'acné face, examiné par Dr. Jaggi Rao, un dermatologue certifié à double planche. Il peut également aider à faire fermement et à tonifier la peau sur votre visage, grâce à l'interaction de l'albumine dans le blanc d'oeuf avec des sels dans la peau, selon une étude de 2016 publiée dans Dermatologie clinique, cosmétique et recherchée.

15 Embrasser

Nous sommes fréquemment avertis de la façon dont les baisers peuvent nous rendre malades, de mono étant connu sous le nom de "la maladie des baisers" à des inquiétudes en passant par un rhume à travers votre salive. Mais les baisers ont tout un tas de bienfaits de santé de bonne foi, notamment, mais sans s'y limiter, la réduction de la pression artérielle. "Embrasser passionnément que votre rythme cardiaque a tourné de manière saine qui aide à abaisser votre tension artérielle," Andréa Demirjian, auteur de Kissing: Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur l'un des plaisirs les plus doux de la vie, dit à CNN. "Cela dilate vos vaisseaux sanguins, le sang coule de manière bonne et solide et atteigne tous vos organes vitaux."Vous l'avez entendu d'un pro: Pucker up!

16 jure

Ce n'est pas exactement poli, mais jurant peut se sentir jolie $ # @ * ing génial. En fait, libérer votre marin intérieur peut même réduire la perception de la douleur. Selon une étude de 2009 publiée dans la revue Neuroreport, Ceux qui ont juré ont montré une tolérance à la douleur accrue, une augmentation de la fréquence cardiaque et une diminution de la douleur perçue par rapport aux personnes qui ne jurent pas. Pourquoi cela arrive-t-il? Selon l'étude: «L'effet de douleur (hypoalgésique) observé (hypoalgésique) peut se produire car la juron induit une réponse de combat ou de vol et annule le lien entre la peur de la douleur et la perception de la douleur."

17 Ne rien faire

Dans une société qui fétichisant le travail sur l'os, prenant le temps de faire absolument rien peut sembler une perte de temps. Mais en réalité, c'est exactement le contraire. En fait, des recherches récentes ont révélé que vous séparer des préoccupations quotidiennes et de passer du temps dans une réflexion et une contemplation tranquilles peut améliorer la santé, la santé mentale et la croissance personnelle. De plus, la recherche 2014 sur INSEAD suggère que ne rien faire est crucial pour la créativité et l'innovation car elle fournit l'espace mental pour proposer de nouvelles informations. Alors, ne vous sentez pas coupable de ne rien faire la prochaine fois que vous aurez l'occasion, ce médecin a recommandé! Et pour lancer votre pleine conscience dans Overdrive, consultez les 20 façons soutenues par des experts pour améliorer votre santé mentale tous les jours.

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