17 signes subtils que votre mariage est devenu toxique, selon les experts

Ce n'est un secret pour personne que se marier est une décision énorme et un engagement majeur. C'est quelque chose que vous et votre partenaire entrez avec l'objectif commun d'en faire une union heureuse, saine et de longue date. Cependant, un mariage est comme toute autre chose dans la vie - il ne fonctionne pas toujours comme vous le souhaitez. Et si les choses commencent à aller vers le sud, il peut être facile d'ignorer les signes d'un mariage toxique en raison de la façon dont vous voulez que votre relation dure.

"Lorsque les panneaux d'avertissement apparaissent pour la première fois, nous pouvons essayer de les rationaliser comme normal-après, aucune relation n'est parfaite. Et il est très difficile d'admettre quelque chose d'aussi important que son mariage montrant des signes de problèmes ", dit Inna Khazan, PhD, un psychologue clinicien éduqué à Harvard. "Et bien qu'il soit absolument vrai qu'aucune relation n'est parfaite, il est important de faire la distinction entre les imperfections avec lesquelles nous sommes prêts à vivre et ceux que nous ne sommes pas. Une fois les problèmes que nous ne voulons pas vivre avec le début de la boule de neige, il peut devenir particulièrement difficile de les résoudre."

Si vous craignez que votre relation soit en difficulté, il est temps de faire attention aux drapeaux rouges qui pourraient être devant vous. Ce sont les signes subtils qui indiquent que vous et votre partenaire peut en fait être dans un mariage toxique.

1 Vous affichez constamment à quel point votre relation est formidable sur les réseaux sociaux.

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, si vous jaillissez constamment de votre mariage en ligne, vous essayez peut-être de surcompenser inconsciemment un mariage toxique. Une étude de 2014 publiée dans la revue Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale a révélé que les personnes peu sûres ou malheureuses dans leurs relations étaient plus susceptibles de publier à leur sujet sur les réseaux sociaux.

2 Toutes vos vies tournent autour des autres.

Beaucoup de gens pensent que leur monde entier devrait tourner autour de leur mariage, mais si tel est le cas, vous pourriez être toxique. "La prescription sociale est toujours plus« de convivialité », mais vous avez besoin de l'espace pour être un individu dans une relation», dit Jim Fleckenstein, auteur de L'amour qui fonctionne. "Ces types de relations peuvent glisser dans une jalousie excessive, une possessivité et des luttes de contrôle. Ils peuvent alors devenir abusifs en peu de temps."

3 Vous passez plus de temps individuel avec vos enfants que vous ne faites en couple.

Si vous avez des enfants avec votre conjoint, combien de temps vous passez avec vos enfants en solo contre ensemble peut être un indicateur utile pour savoir si vous êtes ou non dans un mariage sain.

Bien qu'il n'y ait certainement aucun problème avec les parents qui passent du temps individuel avec leurs enfants, si vous le faites plus souvent que vous ne passez du temps avec eux en couple, cela peut être un signe qu'il y a des ennuis, dit l'écrivain et le psychanalyste Tapo Chimbganda, Doctorat. Elle dit que ceux qui ont un mariage sain ont tendance à impliquer toute la famille dans des activités, y compris leur conjoint-ratation que de séparer leur temps avec leurs enfants.

4 Vous poursuivez des amitiés que votre conjoint ne connaît pas.

Bien sûr, avoir votre propre vie individuelle en dehors de votre relation est une partie importante du maintien d'un mariage sain. Et bien qu'il n'y ait absolument aucun mal à chacun de vous avoir votre propre cercle d'amis, si vous ou votre conjoint poursuivez constamment nouveau des amitiés que l'autre n'est pas au courant, c'est à ce moment-là qu'elle devient un signe d'un problème de mariage potentiellement grave.

Chimbganda dit que si un conjoint cherche de nouvelles amitiés où "ils peuvent raconter leur côté de l'histoire", c'est parce qu'ils savent que les gens "qui connaissent les deux parties ou l'histoire de la relation peuvent défendre [pour l'autre]."Ils recherchent donc ces nouvelles amitiés ou connexions à utiliser comme une sorte de" refuge "du mariage. Et ce faisant, ils ouvrent les choses à la possibilité que l'amitié devienne quelque chose de plus intime, qu'ils le soient conscients ou non. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5 Vos amis expriment de sérieuses doutes sur votre mariage.

Vous avez probablement entendu dire que vous ne devriez pas écouter ce que les autres ont à dire sur votre relation, et c'est un bon conseil dans certaines circonstances. Mais quand cela vient de personnes en qui vous avez confiance et que vous savez avoir votre meilleur intérêt à cœur, cela vaut probablement la peine de les entendre.

"Vous pouvez ignorer les signes de comportement malsain parce que vous voulez donner une chance à votre partenaire, pensez que vous pouvez le changer, sentir que vous avez des comportements malsains afin que vous ne deviez pas juger quelqu'un d'autre, ou croyez que vous ne méritez pas une personne saine », explique l'auteur et psychothérapeute sous licence Karen R. Koenig, Médicament. Et bien que personne ne soit parfait, si vous constatez que les gens qui se soucient de vous partagent régulièrement des préoccupations concernant votre mariage, il est temps de considérer la dure réalité qu'il peut en effet y avoir un vrai problème.

6 Votre partenaire n'est pas entièrement présent lors de la communication.

C'est vraiment vrai ce qu'ils disent: une bonne communication est essentielle à toute relation saine. Donc, si votre partenaire est toujours à l'écart de vos tentatives pour avoir un dialogue, ne brossez pas un tel comportement révélateur. Maria Sullivan, Vice-président des rencontres.com, dit qu'un autre signe d'un mariage toxique est lorsque votre conjoint tente de multitasser chaque fois que vous essayez d'avoir une conversation sérieuse avec eux. Cela pourrait indiquer qu'ils ne se soucient vraiment pas de ce que vous avez à dire.

7 Votre partenaire est trop exigeant de votre attention.

Et ce qui est tout aussi toxique que d'être assez attentif et assez présent? Être trop exigeant du temps, de l'attention et de l'énergie des uns les autres. Selon Sullivan, votre partenaire doit savoir quand vous donner de l'espace et ne pas vous pousser ou devenir dominateur. Il y a un temps et un endroit pour être affirmé, mais il y a aussi un temps et un endroit pour faire quelques pas en arrière.

8 Vous ne vous alerte pas les unes les autres au sujet des décisions, grandes ou petites.

Si vous avez remarqué que votre partenaire a lentement cessé de prendre en compte vos sentiments et vos pensées lors de la prise de décisions, ne l'écrivez pas comme inoffensive. Kevin Darné, auteur de Comment sortir avec succès en ligne, dit que lorsque votre conjoint commence à se sentir comme s'il n'avait pas besoin de "faire un appel ou un SMS de courtoisie" pour vous informer des plans modifiés, même si vous ne demandez pas qu'ils le font, cela peut signifier qu'ils ont commencé à vous prendre pour accordé. Et cela fait naître une mentalité toxique "moi" au lieu d'une mentalité "nous" en ce qui concerne votre mariage.

9 Vous vous sentez toujours sur la défensive.

Vous sentez-vous toujours comme si vous étiez sur votre garde quand il s'agit de votre mariage? Selon Brandon Santan, Thérapeute relationnelle agréée au Tennessee, cet état défensif sans escale est une réaction à être trop critiqué par votre partenaire. Et quand un mariage devient toxique, la critique contre laquelle vous vous défendez naturellement peut être passive-agressive, donc c'est encore plus frustrant car il est plus difficile d'identifier exactement pourquoi tu es devenu si défensif.

10 Vous vous sentez épuisé tout le temps et ne savez pas pourquoi.

Un mariage malsain peut être carrément épuisant, c'est pourquoi Santan suggère de faire un inventaire sur votre relation si vous vous trouvez régulièrement épuisé, que ce soit physiquement, émotionnellement, mentalement ou les trois.

11 Vous ne pouvez pas vous détendre ou être vous-même autour de votre conjoint.

Votre mariage devrait être un lieu de réconfort. Si vous vous sentez constamment sur le bord et incapable de vous détendre autour de votre conjoint, cela peut signifier qu'il y a un problème sous-jacent. "Il est impossible d'être vraiment heureux dans une relation si vous ne pouvez pas être votre moi authentique", explique Darné. "Si vous avez l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs, de sauter à travers des cerceaux ou de trouver que vous vous lancez constamment, vous êtes dans une relation toxique."

12 Vous êtes devenu le bouc émissaire des problèmes de votre partenaire.

Les arguments sont communs dans tout mariage. Mais si votre partenaire a un moyen de tout retourner sur vous, il est peut-être temps de sortir. Selon April Davis, Fondateur de Luxury Matchmaking, vous ne réalisez peut-être même pas que votre conjoint a fait de vous leur bouc émissaire, projetant une chose négative qui se passe sur vous. Recevoir un blâme ou un contrecoup constant pour tout ce qui ne va pas dans leur vie, quel que soit le niveau d'implication que vous aviez réellement, est un signe révélateur de toxicité.

13 Vous gardez les petits secrets les uns des autres.

Il est tout à fait normal de vouloir garder quelques choses pour vous, mais si cela arrive au point où les secrets que vous gardez de votre partenaire commencent à s'additionner, qu'ils soient sérieux ou non, vous devez vous demander pourquoi c'est le cas , dit Khazan. Si votre secret est né d'un désir d'éviter la réaction excessive potentielle de votre partenaire à ce qui serait généralement considéré comme un comportement acceptable, comme vous acheter parfois quelque chose de petit ou de passer du temps avec un ami, il y a certainement une source de préoccupation.

14 Vous n'allez pas chez votre partenaire pour un soutien émotionnel.

Lorsque vous êtes dans un mariage sain, votre conjoint est généralement la personne vers laquelle vous vous tournez en temps de problème. Mais si vous êtes impatient de vous confier à pratiquement toute autre personne que votre partenaire, vous essayez probablement de trouver une connexion qui manque dans votre mariage - ou n'a jamais été là pour commencer. "Il y a des signes qui indiquent en eux-mêmes que la relation n'est pas saine", explique Khazan. "Il s'agit notamment de ne pas se sentir en sécurité physiquement ou émotionnellement dans la relation."

15 Votre partenaire n'est pas franc sur les finances.

Un autre indicateur que votre mariage pourrait devenir toxique est la façon dont vous gérez chacun des questions financières. Selon Russell Knight, Un avocat en divorce à Chicago, quand quelqu'un dans un mariage a des comptes financiers ou des habitudes de dépenses qu'il garde de son conjoint, c'est un drapeau rouge majeur que votre mariage est en difficulté. Non seulement cela, mais ce type de comportement furtif peut également être révélateur d'autres problèmes graves que votre conjoint peut avoir avec des choses comme "des drogues, des jeux de hasard ou une dépendance sexuelle", dit Knight.

16 Votre sentiment d'estime de soi a diminué.

Il n'y a pas de mal dans un taquinerie ludique ici ou là ou une critique constructive, mais cela ne signifie pas que votre partenaire devrait constamment vous rabaisser. Amy Hartle Du blog Travel and Relationship, deux Drifters dit que si cette "critique" ou "negging" fait progressivement votre propre diminution de l'estime de soi, vous êtes dans un mariage toxique. "Le mariage devrait être construit sur le plus grand partisan de votre conjoint. Y aura-t-il des combats et des mots durs prononcés? Bien sûr, mais [ils] devraient toujours entraîner l'unité ", dit Hartle. "Même lorsque des mots durs sont dit, ce ne devrait pas être des mots qui éloignent votre estime de soi. Des conflits sains devraient toujours se concentrer sur la même équipe et travailler pour renforcer et guérir votre relation."

17 Vous évitez de rentrer à la maison.

Santan dit que lorsque votre mariage commence à devenir toxique, "vous pouvez vous retrouver à éviter à la maison, rester plus longtemps au travail ou trouver des excuses pour quitter la maison pendant un certain temps."Au lieu de confronter vos sentiments inconfortables envers votre conjoint, vous essayez inconsciemment de vous séparer de l'énergie négative de votre mariage toxique autant que possible.