17 produits du sommeil que les gens jurent par

Dans un monde idéal, tout le monde pourrait se reposer la tête sur un oreiller et dériver dans le pays des rêves. Mais la réalité malheureusement est que beaucoup de gens ont du mal à dormir profondément, souvent au point où cela affecte leur vie quotidienne. Plus sensiblement, une nuit passée à lancer et à tourner épuisera vos réserves d'énergie, mais croyez-le ou non, cela peut également entraîner des problèmes plus graves, comme une prise de poids par inadvertance et un système immunitaire compromis.

Parce que le sommeil est si vital pour votre bien-être, il est important que vous le preniez au sérieux et que vous investissez à la fois votre temps et votre énergie pour obtenir le meilleur repos possible. À cette fin, nous avons compilé un recueil breveté des meilleurs produits pour un meilleur sommeil de tous les temps. Alors lisez la suite, et pour plus de conseils de sommeil, ne manquez pas les 20 façons approuvées par le médecin pour passer une nuit complète.

1 lotion de sommeil

Lotion endormie, par luxuriante
10 $; Achetez maintenant chez Lushusa.com

Le beurre de cacao hydratant et l'huile d'amande se combinent avec un parfum de lavande apaisant, connu pour induire le sommeil pour créer la crème hydratante au coucher ultime. Cette lotion endormie est si populaire que Lush a du mal à le faire stocker à la fois dans les magasins et en ligne. Alors ramassez-le pendant que vous avez une chance. Et pour plus de façons d'obtenir huit meilleures heures, apprenez les 11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus rapidement.

2 rideaux d'écoulement

Salle Sethoun Blackout Curtain Set, par Amazonbasics
35 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Dans la haute densité de New York et de Chicago, les lumières vives toute la nuit rendent plus difficile de frapper le foin. Mais avec des rideaux d'électricité, vous pouvez bloquer toutes les lumières extérieures qui menacent d'interrompre votre sommeil, et de réduire le bruit extérieur et de réguler la température dans votre pièce. Et vous voudrez accrocher ces rideaux, car tout cet excès de lumière pourrait être la raison pour laquelle vous vous accrochez à un poids supplémentaire.

3 Thé nocturne apaisant

Thé vert calme et calme, par jumeaux
4 $; Achetez maintenant chez iHerb.com

Le thé vert est une étude puissante (et délicieuse) de sommeil - une étude publiée dans Nutriments ont constaté que le thé vert avec de faibles niveaux de caféine "peut réduire le stress… et améliorer la qualité du sommeil."Et la camomille, la menthe verte et la citronnelle dans cette infusion décaquée au coucher le rendent encore plus. Comme un critique a déliré: "[ce thé] a un bon goût et est effectivement induisant le sommeil."Et bonus: boire du thé vert est l'une des 40 façons d'avoir plus d'énergie après 40.

4 Un diffuseur d'huile essentielle

Diffuseur d'huile essentielle, par innogear
16 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Comme le souligne la National Sleep Foundation, l'odeur de lavande s'est avérée diminuer la fréquence cardiaque et la pression artérielle, relaxant ainsi le corps pour un sommeil plus profond. L'une des façons les plus faciles (et les plus élégantes) d'incorporer la lavande dans votre routine au coucher est avec un diffuseur d'huiles essentielles. Et si vous en avez assez du parfum, ne vous inquiétez pas: vous pouvez toujours le changer avec d'autres parfums apaisants, comme Marjoram (14 $) ou la camomille (13 $).

5 Une machine de son à bruit blanc

Machine de son sur le bruit blanc, par Marpac
50 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Le silence est une chose dangereuse, car elle permet à l'esprit de se promener et de se trop penser à une frénésie. Mais les sons indéfinissants d'une machine à bruit sont le moyen idéal pour distraire votre esprit de vos propres pensées directement dans un sommeil heureux. De plus, tous les bruits qui pourraient vous réveiller tout au long de la nuit seront noyés par le son de votre fabricant de son pratiques.

6 mélatonine au chocolat

Supplément au chocolat de mélatonine, par bon jour de chocolat
34 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Le chocolat avant le coucher est généralement découragé, mais vous pouvez faire une exception lorsque ledit chocolat contient l'hormone régulante du sommeil de mélatonine. Des bonbons qui vous aident à dormir? Oui s'il te plaît! Et pour les moyens comestibles de rester énergisés, essayez ces 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.

7 Un tampon d'oreiller régulé par la température

Lune
300 $; Précommande maintenant à Getmoona.com

Aimez-vous dormir sur un oreiller froid? C'est probablement parce que votre température corporelle diminue naturellement toute la nuit. La plupart des oreillers finissent par se réchauffer lorsque vous vous allongez dessus (ce qui signifie que vous devez vous réveiller et les retourner au milieu de la nuit), mais cet oreiller est régulé pour maintenir la température parfaite.

8 Une solution de ronflement

Smart Nora
299 $; Achetez maintenant à Smartnora.com

Le ronflement est une douleur pour le Snorrer et leur autre significatif. Non seulement cela perturbe la personne avec qui vous partagez un lit, mais cela peut également affecter votre santé et vous garder également debout. Entrez le Smart Nora. Il se trouve sous votre oreiller pendant que vous dormez et quand il détecte que vous ronflez, il gonfle et dégonfle l'oreiller pour bouger doucement votre tête et reprendre la respiration normale. Et pour des moyens de mettre fin à ronflement pour de bon, ne manquez pas les 5 raisons pour lesquelles vous ronflez tous les soirs et comment l'arrêter.

9 Un réveil moins agressif

Réveil du réveil, par Philips
98 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Se réveiller au son dur d'une alarme hurlante est l'une des parties les moins attrayantes d'un matin en semaine. C'est pourquoi tant de gens jurent par la lumière du réveil de Philips, qui imite la lumière naturelle du soleil pour vous éveiller lentement depuis le sommeil. Après 30 minutes de lumière progressive (comme un lever de soleil), l'un des cinq sons apaisants commencera à jouer, vous remuant du sommeil de la manière la plus relaxante possible. "Il ne semble même pas juste de les appeler des alarmes, car ce n'est pas désagréable ou bruyant", a déclaré un critique d'Amazon à propos de la lumière du réveil. "Vous vous réveillez progressivement. Cette chose est parfaite."

10 Un masque de sommeil bloquant la lumière

Masque de sommeil en soie, par l'ours de l'Alaska
10 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

L'une des façons les plus simples pour passer une bonne nuit de sommeil est de s'assurer que votre chambre est sombre et dépourvue de lumière. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ont constaté que dormir dans une pièce exposée à la lumière a supprimé la production de mélatonine de plus de 50%. Et si vous ne voulez pas changer le décor de votre chambre avec des nuances de panne, vous pouvez toujours investir dans un bon masque pour les yeux, comme celui respirant et abordable en soie lisse.

11 Un spray d'oreiller fatigant

Spray d'oreiller de sommeil profond, par Bluemercury
29 $; Achetez maintenant chez Bluemercury.com

Infusé de lavande, de vétiver et de camomille, cette aide au sommeil naturel est présentée par beaucoup comme un sauveur les nuits blanches. Un critique a décrit le parfum du spray comme une "lavande douce qui vous berce au lit."Et avec ce pulvérisation, vous ne serez plus jamais vous coucher en colère, car la lavande odorante est l'une des 20 meilleures façons de calmer votre colère instantanément.

12 Un purificateur d'air de lutte contre les allergies

Purificateur d'air, par levoit
90 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Un peu de pollen ou de poussière dans l'air suffit pour vous garder à lancer et à tourner toute la nuit. C'est pourquoi vous avez besoin d'un purificateur d'air dans votre chambre pour filtrer les particules nocives de l'air et empêcher la congestion et les éternuements qui pourraient perturber votre sommeil. Et ce purificateur en particulier est livré avec une vedette douce, vous pouvez donc nettoyer l'air et Lire avant le coucher.

13 Une couverture pondérée

Couverture pondérée, par YNM
70 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Il n'y a rien de plus relaxant que de se tenir la nuit et de savoir juste que quelqu'un d'autre est là à côté de vous. Mais il n'est pas toujours réaliste d'aller dormir dans une position de codridice, c'est là que la couverture pondérée entre en jeu. Il stimule la sensation d'une étreinte chaleureuse, libérant ainsi la sérotonine et la mélatonine pour une nuit sans stress de sommeil sans sommeil.

14 Un oreiller sans plumes

Oreiller, par Casper
75 $; Achetez maintenant chez Casper.com ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Comme la princesse et le pois, tout ce qu'il faut, c'est une plume qui dépasse de votre oreiller pour vous garder au cours de la nuit. Mais avec la conception unique de l'oreiller de Casper, vous n'aurez plus jamais à vous soucier des plumes voyous, car leurs coussins nuageux sont farcis de fibres aussi minces qu'une mèche de cheveux.

15 ou un oreiller de coin (pour votre dos)

Oreiller de coin de lit suprême, en baignoire et au-delà
40 $; Achetez maintenant à Bedbathandbeyond.com

En forme de quartier de fromage (ce qui lui donne son nom), cet oreiller est parfait pour les personnes dont les problèmes de dos les maintiennent la nuit. Il est conçu pour soutenir votre torse, votre colonne vertébrale et vos muscles, afin que votre dos puisse éventuellement revenir à sa forme d'origine. Et si aucun de ces oreillers ne convient à votre fantaisie, consultez les 10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.

16 Un matelas en mousse à mémoire

Gel Swirl Memory Foam Topper, par Dreamfoam Litteur
68 $; Achetez maintenant sur Amazon.com

Selon le Sleep Help Institute, vous devez remplacer votre matelas tous les sept à 10 ans pour assurer le meilleur sommeil possible. Les matelas sont cher, Cependant, et donc si vous ne pouvez pas vous permettre de vous diriger vers le magasin et de prendre un nouveau lit, votre prochaine meilleure option est un matelas Topper. Ce topper en mousse à mémoire en particulier a été appelé un "miracle de retournement", et les utilisateurs ont rave qu'ils se sentent "doux bercé" lorsqu'ils dorment dessus.

17 capsules racinaires de valériane

Capsules racinaires de la valériane, par nature de la réponse
8 $; Achetez maintenant chez iHerb.com

Au lieu d'utiliser la médecine pour vous endormir, essayez un supplément naturel, comme ces capsules racinaires de la valériane. Selon le médecin américain de la famille, la racine est couramment utilisée pour traiter l'insomnie, en particulier en réduisant le temps nécessaire pour s'endormir. Et pour plus de façons d'obtenir vos huit heures, ne manquez pas ces 40 conseils pour mieux dormir les nuits d'été.

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