17 signes vos mauvais rêves pourraient signifier quelque chose de pire

Nous avons tous eu notre part de cauchemars. Hé, ce n'est qu'une partie naturelle de la vie! Mais parfois un cauchemar est en fait plus qu'un simple cauchemar. Si vous les vivez fréquemment ou sévèrement (ou fréquemment et sévèrement), il pourrait y avoir quelque chose de plus grand en jeu. Voici 17 signes que vos mauvais rêves pourraient indiquer quelque chose de beaucoup, beaucoup plus grave qu'une série d'images mentales aléatoires.

1 Vous pourriez avoir un état de santé mentale sous-jacent

Les cauchemars fréquents sont un symptôme possible du trouble panique, de la schizophrénie, du trouble dissociatif et du trouble de la personnalité limite. Mais les cauchemars sont le plus souvent associés aux grands bugaboos de la santé mentale: dépression clinique et anxiété clinique. Parmi les adultes souffrant de dépression clinique, 11.4% ont déclaré avoir fait des cauchemars, tandis que, parmi ceux qui souffrent d'anxiété clinique, ce nombre passe à 17.1%.

2 Il pourrait y avoir un traumatisme que vous n'avez pas travaillé

Alors que les mauvais rêves peuvent résulter d'innombrables facteurs, les scientifiques ont doublé sur la façon dont ils se rapportent au trouble de stress post-traumatique. Et leurs résultats ont été étonnants: une étude de l'École de médecine de l'Université de Pittsburgh a révélé que 90% (!) des personnes qui ont subi un SSPT ont fait des cauchemars récurrents.

De nos jours, les cauchemars sont l'un des symptômes utilisés pour diagnostiquer le SSPT. Et, oui, beaucoup de gens ont des cauchemars associés à leur traumatisme mais ce n'est pas toujours le cas. Selon une étude publiée dans Médecine du sommeil comportemental, 60% des victimes du SSPT ont signalé souffrir de cauchemars avant leur traumatisme, suggérant que le fait d'avoir des cauchemars pourrait rendre quelqu'un sujette à la condition.

3 Tous les médicaments sur lesquels vous avez pourraient avoir des effets secondaires

Avez-vous vérifié les étiquettes d'avertissement sur certaines de vos bouteilles de médicament? Il est très courant pour de nombreux médicaments d'énumérer les cauchemars comme un effet secondaire possible. Une bonne règle de base: tout médicament qui influence les neurotransmetteurs dans les antidépresseurs en forme de cerveau ou les stabilisateurs de l'humeur, la capacité d'influer sur vos rêves négativement. Mais les médicaments contre la pression artérielle, les somnifères, les médicaments contre les allergies et les stéroïdes peuvent également les provoquer. Lisez vos étiquettes, les gens.

4 Vous êtes trop à minuit

Dans une étude des étudiants de premier cycle de l'université, les chercheurs du Centre canadien de recherche avancée en médecine du sommeil ont révélé que 17.8% des étudiants pensaient que la nourriture a rendu leurs rêves plus bizarres ou dérangeants. Et obtenez ceci: ces étudiants de premier cycle sont sur quelque chose.

Selon la National Sleep Foundation, lorsque vous mangez avant de vous coucher, votre métabolisme est stimulé, signalant que votre cerveau est plus actif. Et puisque la phase de rêve du sommeil se produit pendant que votre cerveau est le plus actif, si vous rêvez plus, vous pouvez également vivre plus de mauvais rêves pendant cette période. En d'autres termes: Arrêtez de manger juste avant de frapper le foin.

5 Vous ne dormez pas assez

C'est un cercle vicieux. Les cauchemars peuvent vous faire dormir moins, mais dormir moins peut également provoquer des cauchemars. L'American Academy of Sleep Medicine a trouvé que 17.1% des personnes atteintes d'insomnie fréquente ont déclaré avoir également eu des cauchemars fréquents lorsqu'ils sont capables de dormir. Lorsque vous n'obtenez pas un sommeil REM adéquat tous les soirs, votre cerveau finit par devenir hyperactif pendant les quelques instants que vous ressentez du sommeil REM, augmentant la quantité de mauvais rêves que vous avez.

6 Vous pourriez avoir des problèmes de respiration inconscients

La perte de sommeil n'est peut-être pas la seule chose qui augmente vos mauvais rêves, cependant. Si vous dormez suffisamment, mais que vous ressentez des complications respiratoires telles que l'apnée du sommeil, vous pouvez toujours avoir une augmentation des cauchemars.

Une étude sur les patients atteints d'apnée du sommeil, publié dans le Médecine du sommeil Journal, a révélé que les patients souffrant également de cauchemars avaient une plus grande gravité de l'apnée du sommeil pendant le cycle REM: 91% des patients qui ont convenu de subir une thérapie de traitement pour l'apnée du sommeil ont déclaré avoir subi moins de cauchemars.

7 Vous pouvez avoir des problèmes généraux liés au sommeil

Alors que l'apnée du sommeil est l'un des problèmes de sommeil les plus courants, vos cauchemars pourraient pointer vers un certain nombre de problèmes, comme la paralysie du sommeil, le syndrome des jambes agités ou même la narcolepsie.

Vous pourriez également vivre un réel trouble cauchemardesque. (Ne vous inquiétez pas: la condition semble plus terrifiante qu'elle ne l'est.)) Les symptômes d'un trouble cauchemardesque comprennent l'éveil répété de rêves intenses et menaçants, la vigilance lors du réveil et les cauchemars fréquents non associés à aucun autre problème. Le trouble cauchemardesque est le plus fréquent chez les enfants de moins de 10 ans, mais environ 4% des adultes souffrent encore du trouble.

8 Vous n'êtes pas découpé pour des films effrayants

Si vous êtes un fan des films d'horreur, désolé, mais vous devriez vous abstenir d'avoir des marathons après la tombée. Une étude menée par l'Association internationale pour l'étude des rêves a conclu que les médias ont une influence extérieure sur les rêves - et que ceux qui regardaient des films violents avant le lit étaient plus susceptibles de ressentir des rêves violents.

9 Vous avez une intolérance au lactose inconnue

Alors que vous devriez déjà éviter de grignoter avant de vous coucher, si vous ne pouvez pas l'aider, à tout le moins, reconsidérez ce que vous grimpez: à savoir, laitier. Un étude du Centre canadien de recherche avancée en médecine du sommeil a révélé que les participants mentionnaient le plus souvent les produits laitiers en association avec des rêves dérangeants. L'intolérance au lactose est l'une des allergies alimentaires les plus courantes - l'une qui n'est souvent pas diagnostiquée avec 65% de la population ayant une capacité réduite à digérer le lactose après la petite enfance. Donc, si vous souffrez de cauchemars, découpez les assiettes de fromage et la glace.

10 Vous développez peut-être une fièvre

Une forte augmentation de la température corporelle pourrait être la réponse derrière vos cauchemars soudains. L'amygdale à l'intérieur de votre plus grand cerveau associé à des émotions négatives comme la terreur et la colère sont jetées pour une boucle lorsque votre corps surchauffe. Cette sur-activation de l'amygdale, qui est déjà très active pendant le sommeil paradoxal, peut provoquer une augmentation des réponses intenses de la peur pendant que vous rêvez. Hé, regardez: une excuse pour appeler malade demain!

11 Vous êtes au bord d'un changement de vie majeur

La plupart des changements majeurs de la vie apportent leur juste part de stress et d'anxiété, peu importe si c'est un bon changement ou un mauvais. Une étude sur le Sleep and Circadian Neuroscience Institute, et cela ne vous surprendra sûrement pas un peu, mais il est toujours bon d'avoir une confirmation scientifique qui a trouvé que des niveaux plus élevés d'inquiétude et de stress étaient corrélés avec une augmentation des cauchemars. De tous les facteurs étudiés, y compris l'inquiétude, le comportement psychotique, la consommation d'alcool et la dépersonnalisation du monde étaient le facteur le plus fort associé à l'occurrence cauchemardesque.

12 Vous pourriez trop enrichir certains vices

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Jetez un œil à quoi et combien vous mettez dans votre corps. Une étude du Centre de récupération d'alcool et de drogues a révélé que ceux qui abusent des substances sont de cinq pour dix fois plus susceptibles de ressentir des troubles du sommeil ou des perturbations. Pourquoi? Simple: la plupart des substances perturbent le sommeil REM. Les abus continus et les troubles du sommeil font passer le corps pendant une longue période sans sommeil profond. Et la privation de sommeil profond vient avec une accumulation de cauchemars.

13 Vous suivez les symptômes de sevrage

Tout en s'appuyant sur des substances peut envoyer une fréquence de cauchemar à travers le toit, arrêter ces substances à la dinde froide peut avoir le même effet. Par exemple, si vous buvez une quantité excessive d'alcool par jour, puis arrêtez ou réduisez considérablement la quantité, vous pouvez développer un syndrome de sevrage alcoolique (AWS). L'un des symptômes les plus importants d'AWS est les cauchemars, qui peuvent exacerber plus de deux à trois jours après le retrait et continuer pendant des semaines.

14 Vous êtes prédisposé à certains principaux risques pour la santé

En vieillissant, les habitudes de sommeil changent. De nombreuses personnes âgées subissent des troubles du sommeil, mais des signes révélateurs de risques majeurs de santé que vous pourriez développer lorsque plus âgé peut généralement être vu avec un cauchemar plus tôt dans la vie.

Lorsque vous éprouvez des cauchemars, beaucoup éprouvent également un trouble du comportement du sommeil REM (RBD), où les gens "exercent physiquement" leurs cauchemars avec des mouvements de bras ou de jambes violents. Un neuroscientifique de l'Université de Toronto a constaté que plus de 80% des personnes atteintes de RBD ont finalement développé une maladie neurologique, en particulier la maladie de Parkinson. La recherche a révélé que le groupe de cellules responsables du sommeil paradoxal semblait endommagé chez les personnes atteintes de RBD, se propageant finalement pour endommager les zones du cerveau qui peuvent provoquer des maladies neurodégénératives de Parkinson ou d'autres.

15 Vous pourriez avoir des problèmes cardiaques

Les cauchemars peuvent être liés à une variété de problèmes de santé, y compris la principale cause de décès dans le monde: les maladies cardiaques. A 2003 Journal des Pays-Bas de la médecine L'étude a révélé que le pourcentage de battements cardiaques irréguliers et de douleur thoracique spasmodique chez les femmes et les hommes âgés qui ont connu des cauchemars fréquents étaient beaucoup plus élevés que ceux qui ont rarement ou jamais connu des cauchemars. Pendant les cauchemars, notre fréquence cardiaque augmente et la pression artérielle augmente. Cette accumulation au fil du temps peut entraîner plus de problèmes cardiaques plus tard sur la route.

16 Vous pouvez avoir une douleur chronique

Une étude de la société de recherche sur le sommeil a révélé que parmi les patients souffrant de douleur brûlante, 30% de leurs rêves avaient des sensations de douleur associées. Une autre étude publiée dans le Journal en open douleurs ont constaté que les patients souffrant de maux de dos chroniques ont signalé plus de rêves de sensation de douleur que ceux qui ne souffraient pas de maux de dos chroniques. Les personnes souffrant de douleur chronique sont également plus susceptibles de dormir moins, ce qui est un facteur récurrent dans l'augmentation des cauchemars.

17 Vous pouvez être à risque de suicide

La plupart des troubles de la santé mentale ont la possibilité de symptômes de cauchemar associés. Sans surprise, les cauchemars sont également liés à une augmentation des pensées suicidaires, des tentatives et de la mort par suicide. Plus quelqu'un souffre de cauchemars, plus le risque de suicide est grand. Dans une Journal de recherche en psychiatrie Étude, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont connu des cauchemars hebdomadaires ou mensuels ont signalé des niveaux de désespoir plus élevés que ceux qui ont signalé chaque année ou pas de cauchemars. Il a été constaté que le désespoir a un rôle important dans un risque accru de suicide. Et pour pouvoir repérer tous les signes possibles, découvrez tout sur ces signes d'avertissement de suicide cachés à la vue.

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