17 habitudes dont vous n'aviez aucune idée peut vous aider à rester jeune

Bien que la science ait parcouru un long chemin au cours du siècle dernier, même les gérontologues les plus doués ne savent toujours pas comment inverser le processus de vieillissement entièrement. Bien sûr, l'immortalité peut exister dans les films et les bandes dessinées Marvel, mais dans le monde réel, aucune quantité d'argent ou de vœux pieux ne peut vous empêcher de vieillir.

Cependant, si regarder et vous sentir vieux est quelque chose dont vous vous inquiétez maintenant que vous approchez de vos dernières années, n'ayez pas peur - il y a une solution réalisable. En utilisant ces habitudes pour rester jeune, vous pouvez ajouter des années à votre vie et même maintenir ce regard jeune jusqu'à la retraite. Alors, préparez-vous à revenir en arrière!

1 Boire du thé tous les matins

Si vous êtes un buveur de thé, alors vous êtes déjà sur le point de devenir sans âge. Selon une étude publiée dans BMC Médecine complémentaire et alternative, Les thés blancs et verts contiennent des enzymes qui fonctionnent pour réduire les rides en protégeant la peau contre la dégradation du collagène et de l'élastine.

2 Appliquer régulièrement un écran solaire

Le secret de la peau plus jeune réside dans votre utilisation de la crème solaire, selon des chercheurs australiens. Lorsqu'ils ont suivi 900 hommes et femmes sur une période de quatre ans et demi, les scientifiques ont constaté que les sujets qui avaient été invités à utiliser un écran solaire quotidiennement avaient moins de rides et de taches sombres par rapport à ceux qui utilisaient un écran solaire sporadiquement sporadique.

3 Profiter de l'alcool

Bien que la consommation excessive d'alcool puisse vous vieillir considérablement (et même vous tuer si vous en faites trop), quelques verres de bonnes choses peuvent en fait avoir un effet inverse. En fait, lorsque des chercheurs de l'Université du Texas d'Austin ont étudié les habitudes de consommation d'alcool des personnes âgées, ils ont constaté que les personnes âgées qui consommaient de l'alcool avec modération avaient de meilleures chances de vivre plus longtemps par rapport à ceux qui buvaient en excès, qui avaient un risque de mortalité comparatif de 42%, et ceux-ci ne buvaient pas du tout, qui avaient un risque de mortalité comparatif de 49%.

4 Sentiment Plus jeune

Croyez-le ou non, tout ce que vous avez à faire est dire vous-même que vous êtes encore jeune et votre génétique suivra le pas. C'est selon une étude publiée dans Frontières en neurosciences vieillissantes, ce qui a constaté que les sujets âgés qui se sentaient plus jeunes qu'ils n'avaient vécu un processus de vieillissement du cerveau plus lent.

5 passer du temps dans les grands espaces

Si vous voulez vous assurer que votre processus de vieillissement donne l'impression que cela ne se produit même pas, assurez-vous d'incorporer des éléments de type nature dans votre vie quotidienne à mesure que vous vieillissez.

Selon une étude publiée dans la revue Santé et lieu, Être proche de la nature (comme marcher dans le parc ou lire par un étang) encourage les personnes âgées à devenir plus physiquement, spirituellement et socialement actifs, qui contribuent tous à une qualité de vie améliorée et donc à un renversement du processus de vieillissement.

6 Pratiquer le yoga

La plupart des gens savent déjà que l'exercice et la méditation sont des moyens infaillibles pour éviter le vieillissement, alors pourquoi ne pas tuer deux oiseaux avec une pierre et commencer à pratiquer le yoga? Selon la Mayo Clinic, l'ajout de la pratique apaisante dans votre routine hebdomadaire peut apaiser le stress, améliorer l'équilibre et réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle - et ce ne sont que quelques-unes des nombreuses façons de vous aider à rester jeune.

7 traîner avec des amis

Assurez-vous de passer du temps à favoriser vos amitiés étroites, surtout lorsque vous commencez à vieillir. Selon une étude publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences, Ces relations pourraient vous aider à améliorer votre longévité et vous aider à vous sentir plus jeune, peu importe le nombre de bougies que vous souffrez sur votre gâteau d'anniversaire.

8 manger des fruits rouges et des légumes

Vous avez entendu dire qu'une pomme par jour éloigne le médecin, mais saviez-vous qu'une pomme rouge par jour garde également les rides à distance? Ces friandises sucrées, ainsi que d'autres fruits rouges et légumes comme les tomates et les pastèques, contiennent du lycopène, un caroténoïde qui s'est avéré protéger la peau contre les dommages légers UV et les rides et taches ultérieurs.

9 Exercice de votre cerveau

Ne limitez pas le type d'exercice que vous faites à votre corps. Lorsque des chercheurs canadiens ont étudié l'impact de la formation cognitive sur les personnes âgées, ils ont constaté que ceux qui exerçaient leur cerveau avaient de meilleurs souvenirs par rapport à ceux-ci ne participaient pas aux jeux cérébraux.

10 debout plus

Assurez-vous d'utiliser vos pauses au travail pour sortir du siège et sur vos pieds. Selon une étude publiée dans BMJ ouvert, Réduire votre temps assis à moins de trois heures par jour peut ajouter jusqu'à deux ans à votre espérance de vie.

11 Rire

Toutes les habitudes pour rester jeunes n'impliquent pas nécessairement un tapis roulant ou un fruit. Prenez rire, par exemple: non seulement c'est vraiment amusant, mais les chercheurs de l'Université de Yeshiva ont montré que l'expression simple de l'extase peut aider les personnes âgées à vivre plus longtemps et à être en meilleure santé.

12 Prendre des siestes

Il n'est pas nécessaire de combattre cette fatigue au milieu de la journée. Lorsque les experts de l'Université de Harvard ont étudié 24 000 matières, ils ont constaté que pour les hommes et les femmes, faisant une sieste au milieu du jour pour seulement 30 minutes de risque de mortalité au niveau du tiers.

13 Être sexuellement actif

Cela peut sembler fou, mais c'est vrai: selon une enquête menée par la société de soutien orthopédique Neo G, des personnes de plus de 50 ans ont déclaré avoir des relations sexuelles au moins une fois par semaine les aidaient à se sentir jusqu'à 15 ans de moins.

14 partir en vacances

Qui a dit que se sentir plus jeune devait être ennuyeux? Selon la même enquête néo-g, les personnes de plus de 50 ans ont également noté que partir en vacances les aidait de temps en temps à se sentir plus jeunes qu'ils ne l'étaient réellement. Bon voyage!

15 souriant!

Vous voulez raser des années de votre apparence? Puis retourner ce froncement de sourcils à l'envers! Dans une étude publiée dans la revue Plos un, Les chercheurs ont constaté que les visages souriants étaient plus susceptibles d'être perçus comme plus jeunes par rapport aux visages neuronaux et tristes, fronçant les sourcils. Et le sourire ne vous fait pas simplement paraître plus jeune: plusieurs études ont montré que l'expression faciale peut même garder le cœur en bonne santé et réduire les niveaux de stress. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

16 Vivre près des arbres

Si votre objectif ultime est de paraître et de vous sentir plus jeune, alors vous voudrez peut-être éviter les zones urbaines manquant de verdure. Pourquoi? Dans une étude publiée dans Rapports scientifiques, Les chercheurs ont constaté que le fait d'avoir au moins 10 arbres plantés sur le bloc sur lequel vous vivez est égal à se sentir sept ans plus jeune. Et de plus, ces arbres peuvent également améliorer votre bien-être physique, garder votre cœur en bonne santé et profiter à votre santé mentale.

17 dormant dans votre costume d'anniversaire

Il est temps d'abandonner ces pyjamas restrictifs une fois pour toutes, du moins si vous voulez rester jeune. Selon Natasha Turner, nd, Le port de pyjamas au lit peut empêcher le corps de se refroidir, perturbant ainsi la sécrétion d'hormones anti-âge comme l'hormone de croissance.

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