17 choses faciles que vous pouvez faire pour devenir une personne plus spirituelle

C'est une idée fausse commune que vous devez être religieux pour être spirituel. Mais en réalité, il n'y a pas de moyen unique d'être une personne spirituelle. "La spiritualité est profondément personnelle", explique Jeanette Schneider, un expert en auto-assistance et auteur de Lore: exploitant votre passé pour créer votre avenir. "Ce n'est pas une classe, un groupe d'église ou un système de croyance. Ce sont les moments où vous êtes silencieux, réfléchissant et intentionnel que vous devenez votre propre enseignant et guide - et c'est dans les moments que vous commandez avec votre propre puissance et vos réponses de plus en plus."

Donc, s'il ne s'agit pas d'aller à l'église ou d'étudier le Coran, alors comment pouvez-vous faire des efforts conscients pour devenir plus spirituel? Heureusement, il existe de nombreux experts spirituels qui sont prêts et capables de vous guider alors que vous vous lancez dans votre voyage existentiel. Pour commencer, nous avons compilé certains des meilleurs conseils pour devenir une personne plus spirituelle et plus heureuse. Lisez la suite pour commencer votre voyage et pour des conseils plus utiles, consultez ces 17 meilleurs conseils de psychologues pour faire face au stress des Fêtes.

1 Aide les autres

Afin de devenir une personne plus spirituelle, vous devez d'abord réaliser que "nous sommes tous ici sur terre pour nous aider", explique Mary Potter Kenyon, Un conseiller en deuil certifié et coordinateur de programme pour le Shalom Spirituality Center dans l'Iowa. Aider les autres ne signifie pas nécessairement rejoindre le Peace Corps. Chaque fois que vous le pouvez, Kenyon suggère que vous «tendez simplement un coup de main, souriez aux gens ou tendez la main et étreignant quelqu'un» pour ouvrir votre cœur et affiner votre spiritualité.

2 Faire une liste de souhaits

Une liste de souhaits spirituelle ne contient pas de goodies Amazon et de billets de concert. Il devrait plutôt inclure des éléments qui favorisent "l'amour-propre, l'auto-compassion, l'acceptation de soi, le respect de soi, l'auto-évaluation et l'auto-gratitude", écrit Jacqueline pirtle, une coach de vie spirituelle, dans son livre 365 jours de bonheur: parce que le bonheur est un morceau de gâteau! Si vous ne savez toujours pas quoi mettre sur votre liste, Pirtle suggère de commencer par des choses comme "Je souhaite que je me traite comme mon meilleur ami" et "je souhaite que je me détende et que je passe du temps dans le calme et paix."En d'autres termes, pensez à" l'énergie des désirs, des souhaits, des espoirs, du bonheur, des cadeaux, des rêves et des intentions de bien-être."

3 Passez 15 minutes chaque matin avec le 555 entraînement

La pratique 555 est une pratique de pleine conscience du matin créée par Uma bepat qui peut mettre l'esprit dans un état de spiritualité. "Cela implique essentiellement de passer cinq minutes dans la méditation, cinq minutes d'étirement et cinq minutes de préparation mentale pour la journée", explique Beepat, entraîneur de conscience et propriétaire du Lotus Wellness Center. Et pour plus de façons de passer un bon matin, lisez ces 50 citations de Good Morning pour inspirer votre journée.

4 Apprenez à pardonner

"Le pardon est crucial pour la croissance spirituelle", explique Visa Shanmugam, Un entraîneur d'esprit et d'autonomisation au Maryland. "Que vous le réalisiez ou non, nous nous accrochons à tant de traumatismes aussi récemment qu'hier (quand quelqu'un était impoli avec vous au comptoir de caisse), jusqu'à votre plus ancien souvenir d'enfance (quand les enfants vous ont appelé bizarre)."Pour aider à lâcher prise, Shanmugam vous suggère de" écrire une liste de pardon "qui inclut toutes les personnes qui, selon vous, vous ont fait du tort, puis décidez de" pardonner."Vous avez le pouvoir de le faire!

5 Pratiquer la patience

Vous n'avez pas à sortir et à acheter un tas de nouvelles choses comme des livres, des lampes de sel et des huiles essentielles afin de devenir plus spirituelle. Il s'agit davantage de profiter des «opportunités qui sont tout autour de vous», explique J. UN. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, un conférencier de la pleine conscience et auteur de La Bible nul: découvrir la simple sagesse dans la vie ordinaire. Par exemple, les jours où le trafic est terrible, Plosker dit que vous pouvez l'utiliser à votre avantage pour "vous engager à être plus patient."Ces petites étapes que vous prenez tous les jours" peuvent alléger votre esprit et créer une paix plus intérieure."

6 Soyez toujours honnête

"Afin d'atteindre un état de spiritualité plus élevé, l'aura doit être aussi propre que possible", explique Kadeem Alston-Roman, Un conseiller spirituel et co-fondateur de Full Force Wellness. "Quand quelqu'un ment, il est clairvoyamment vu que les nuages ​​gris émanent de son aura", dit-il. Si vous voulez garder votre aura claire pour que la lumière puisse briller, assurez-vous que vous dites toujours la vérité. (Et oui, peu de mensonges blancs faire compter.)

7 Démarrer un journal de gratitude

"Ce sur quoi nous nous concentrons, c'est ce que nous nous manifesterons dans nos vies", explique Beepat. "Tenir un journal de gratitude nous donne le temps de réfléchir aux événements de la journée et de se souvenir avec bonheur les choses, grandes et petites, qui nous ont fait sourire."Devenir plus spirituel n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez vous entraîner à donner plus de remerciements à vérifier ces 20 avantages de la gratitude soutenus par la science.

8 Écoutez vos instincts

Les gens spirituels connaissent la valeur de l'utilisation de leurs tripes pour prendre des décisions éclairées et intuitives. "Notre intestin est extrêmement précis pour nous dire ce qui fait du bien et ce qui n'est pas le plus souvent, nous l'ignorons et demandons à notre cerveau de prendre la décision à la place", explique Shanmugam. "Prenez plus d'occasions d'écouter et de suivre ce que votre intestin vous dit de faire."

9 Riez souvent

La spiritualité et le contenu ont tendance à aller de pair, c'est pourquoi rire le plus est l'une des meilleures façons de vous transformer en un être humain plus métaphysique. "Le rire porte une énergie de joie, de bêtise, de espièglerie, de bonheur et de plaisir", explique Pirtle dans 365 jours de bonheur. "Lorsque vous riez, vous vous déplacez immédiatement pour être et vivez dans une fréquence de« hauteur pour la vie »- et avec cela, vous changez tout et tout le monde autour de vous aussi. Si vous choisissez de rire de votre réaction par défaut, peu importe ce qui se passe pour vous, vous ferez l'expérience et tout le monde à travers votre filtre de rire."Besoin de quelque chose pour rire? Découvrez 50 blagues papa si mal qu'elles sont en fait hilarantes.

10 Éliminez l'envie

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La spiritualité et l'égoïsme ne se marient pas bien. Afin de devenir un avec le monde, vous devez d'abord "travailler pour féliciter les gens pour leurs succès au lieu d'être envieux", explique Plosker. L'envie est une émotion humaine normale, mais vous devez vous battre pour transformer ce sentiment en quelque chose de positif et gentil si vous voulez être une personne plus spirituelle.

11 Trouvez quelque chose à croire

"La foi en vous-même et en quelque chose de plus élevé que vous change la donne", explique Schneider. Même si vous n'êtes pas religieux, vous pouvez toujours viser à vous connecter à l'univers d'une manière qui renforce votre spiritualité et, plus important encore, votre relation avec vous-même.

12 Trouvez une communauté spirituelle et rejoignez-la

"Le jus de la baie spirituelle, à mon avis, vient d'être dans une entreprise partageant les mêmes idées", explique Beepat. Vous entourant d'autres qui sont en voyage spirituel - que ce soit en personne dans un centre de bien-être ou en ligne dans un groupe Facebook vous donne un endroit pour "traîner, apprendre, refroidir et poser des questions."

13 être ouvert aux nouvelles expériences

Se fermer à de nouvelles expériences et émotions va rendre votre voyage vers la spiritualité incroyablement difficile. Au lieu d'être fermé d'esprit et têtu, vous devez "commencer [chacun] nouveau jour en définissant l'intention d'être ouvert et [pour] recevoir toutes les inspirations à venir", écrit Pirtle.

14 Apprenez à vous aimer

Selon Margaret Paul, PhD, Expert en relation et co-fondateur du processus d'auto-guérison incertain, la spiritualité consiste à être assez gentille et attentionnée pour "se connecter avec l'amour, la paix et la joie de l'esprit."Mais pour faire ça, vous devez d'abord apprendre à vous aimer. "Lorsque nous choisissons d'être ouverts à apprendre à aimer nous-mêmes et les autres, notre cœur s'ouvre", explique Paul. Et si vous avez du mal avec le doute de soi, alors essayez ces 30 façons d'être plus gentilles avec vous-même tous les jours.

15 Remplissez votre corps d'aliments sains

Ce qui se passe à l'intérieur de votre corps a autant un effet sur votre spiritualité que ce qui se passe en dehors. "Lorsque nous mangeons des aliments à haut dynamisme et aux aliments non transformés, nous augmentons la fréquence de notre corps suffisamment élevé pour que, avec notre intention d'apprendre l'amour, nous pouvons accéder à nos conseils spirituels personnels supérieurs", explique Paul. Avant quelques conseils pour nourrir votre esprit, consultez les 50 meilleurs aliments pour votre cerveau.

16 Savourez les petites choses

"Prenez le temps de profiter de petits moments positifs", dit Jamie Price, Un expert de la pleine conscience et du bien-être et co-fondateur de l'application Wellness Stop, Breathe & Think. "Ralentissez et remarquez ce que vous voyez, entendez, sent, sensation, sensation et goût, en faisant vraiment attention à votre expérience. Ce simple changement d'attention peut augmenter votre bonheur, et cela augmentera votre capacité à profiter des événements agréables dans l'ensemble. C'est la connectivité, qui est, dans un sens, la spiritualité."

17 méditer

"La méditation et la prière ouvrent la porte à un plus grand sentiment de connexion avec le divin", dit Robyn McKay, PhD, un coach exécutif et psychologue qui se concentre sur la croissance et le développement spirituels. Si votre objectif est de pratiquer la spiritualité tous les jours, alors son conseil est de "réserver du temps tous les jours pour méditer avec l'intention spécifique de vous connecter avec votre cœur."Si vous avez du mal à nettoyer votre esprit pendant que vous méditez, alors essayez ces 10 façons de mieux vous concentrer pendant la méditation.

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