17 meilleurs aliments pour votre pénis, selon la science

Ce que vous mangez n'affecte pas seulement votre tour de taille - il peut également avoir un impact sous la ceinture,. Les experts disent que les aliments que vous mangez sont cruciaux pour votre santé sexuelle et peuvent affecter tout, de la force d'érection à la motilité des spermatozoïdes.

"De nombreux aliments peuvent fournir des nutriments et des composés essentiels qui soutiennent la santé sexuelle des hommes", psychothérapeute et expert en santé sexuelle Lisa Lawless, PhD, raconte Meilleure vie. "La plupart des listes standard comprennent des aliments élevés dans les antioxydants qui améliorent le flux sanguin vers les parties génitales, favorisant ainsi l'excitation et la fonction sexuelles."

Alors, quels aliments sont exactement les meilleurs pour votre pénis? "Quand il s'agit d'un bon fonctionnement sexuel pour les hommes, la clé est de faire des choses saines pour le cœur", explique Lawless. "Des érections fortes proviennent d'une circulation sanguine saine. Ainsi, tout ce qui est bon pour votre cœur sera idéal pour le fonctionnement sexuel."

Lisez la suite pour savoir ce que les experts sans loi et autres disent que vous devriez mettre votre liste d'épicerie pour garder votre pénis en forme de pointe.

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1 huile d'olive

La prochaine fois que vous cherchez à arroser quelque chose sur votre salade ou à faire frire un œuf pour le petit déjeuner, recherchez une bouteille d'huile d'olive et votre pénis vous remerciera.

"Il a été constaté que l'huile d'olive extra vierge augmente la production de testostérone jusqu'à 17.5%, "explique un expert en bien-être Anais Goldberg. «Je suggère de passer à la cuisson avec de l'huile d'olive extra-vier. Vous pouvez même faire frire dans l'huile d'olive! Restez juste à la température avec un thermomètre. Il devrait rester à 350 degrés."

2 épinards

Manger des épinards, un vert riche en composés d'assistance à l'appétit, non seulement vous fait paraître mieux nu, mais augmente également le flux sanguin en dessous de la ceinture. "Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui diminue l'inflammation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la circulation sanguine", diététicienne Cassie Bjork, Rd, raconte Meilleure vie.

Cela peut ne pas sembler sexy, mais vous êtes sûr de profiter des effets. "L'augmentation du flux sanguin entraîne le sang vers les extrémités, qui, comme le viagra, peut augmenter l'excitation et rendre le sexe plus agréable", explique le psychothérapeute et l'expert sexuel Tammy Nelson, Doctorat. Les épinards sont également riches en folate, ce qui augmente la circulation sanguine vers les régions du bas et aide à vous protéger contre les problèmes sexuels liés à l'âge.

3 café

Quand il s'agit de consommer des choses pour améliorer votre santé du pénis, ne discréditez pas les boissons. Une étude de 2015 de l'Université du Texas a révélé que les hommes qui boivent deux à trois tasses de café par jour - ou de 85 à 170 milligrammes de caféine d'autres boissons - 42% sont moins susceptibles d'avoir une dysfonction érectile que ceux qui consomment jusqu'à sept milligrammes du stimulant quotidiennement.

De plus, ceux qui rejettent quatre à sept tasses sont 39% moins susceptibles d'avoir la condition que leurs homologues décaféinés. La tendance est vraie parmi les hommes en surpoids, obèses et hypertendus, mais pas pour les personnes atteintes de diabète, une condition qui provoque souvent le problème. Comment exactement boire du café empêche les choses fortes? Les chercheurs disent que le stimulant déclenche une série de réactions dans le corps qui augmentent finalement le flux sanguin vers le pénis.

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4 huîtres

Les huîtres ont longtemps été associées à une libido accrue et à la virilité et pour une bonne raison! "Aussi cliché que cela puisse paraître, les huîtres améliorent effectivement la virilité en raison de leurs niveaux élevés de zinc, ce qui améliore la circulation sanguine vers le pénis, entraînant une plus grande production de testostérone", explique Goldberg.

Lawless le confirme, ajoutant: "Les aliments élevés en aide au zinc avec production de testostérone et santé des spermatozoïdes. Les huîtres fournissent plus de 400% de l'apport quotidien recommandé par portion."

5 tomates

Doublez sur la marinara pour protéger votre virilité. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention, Les hommes qui mangent plus de 10 portions de tomates chaque semaine ont un risque de 18% de développement d'un cancer de la prostate. C'est grâce au lycopène, un antioxydant qui combat les toxines qui peuvent causer des dommages à l'ADN et aux cellules.

Cherche à concevoir? Vous voudrez peut-être envisager de faire le plein sur les tomates. Une autre étude de 2019 a également révélé que le légume du jardin pourrait améliorer la morphologie des spermatozoïdes (forme).

6 ail

Pendant que vous faites cette marinara, allez-y et ajoutez une généreuse quantité d'ail. "L'ail contient de l'allicine, un composé qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à promouvoir une fonction sexuelle saine chez les hommes", explique Lawless.

7 chocolat noir

Le chocolat est un aliment qui peut satisfaire vos envies et stimuler votre santé au pénis en même temps. Le cacao augmente les niveaux de la sérotonine hormonale qui stimule l'humeur et avec plus de sérotonine dans le cerveau, vos niveaux de stress sont plus bas, votre libido est plus élevée et vous êtes beaucoup plus susceptible d'atteindre l'orgasme.

Ce n'est pas tout: "Le chocolat noir contient des flavonoïdes, qui se sont avérés améliorer la circulation sanguine et augmenter la production d'oxyde nitrique, ce qui peut aider à améliorer la fonction sexuelle", Urologue à base de Miami Edward Gheiler, MD, raconte Meilleure vie.

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8 sauce piquante

La sauce piquante est l'un des meilleurs condiments en ce qui concerne votre santé du pénis.

Une étude de 2015 publiée dans Physiologie et comportement ont constaté que les hommes qui ont le goût des aliments épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux qui ne peuvent pas gérer la chaleur. Sur les 114 participants masculins interrogés, les chercheurs ont vu une corrélation claire entre l'utilisation fréquente de la sauce piquante et des niveaux de testostérone plus élevés. Les auteurs de l'étude suggèrent que cela peut être dû en partie à la capsaïcine, le composé ardent dans le piment que d'autres études ont également associé à une augmentation des niveaux de testostérone.

9 thé vert

Le thé vert est riche en composés appelés catéchines qui se sont avérées dénoncer la graisse du ventre et accélérer la capacité du foie pour transformer les graisses en énergie. Mais ce n'est pas tout: les catéchines renforcent également le désir en favorisant le flux sanguin entre vos jambes.

Selon Bjork, les catéchines "font que les cellules des vaisseaux sanguins libèrent de l'oxyde nitrique, ce qui augmente la taille des vaisseaux sanguins, conduisant à l'amélioration du débit sanguin."Le flux sanguin vers les parties génitales est égale à l'excitation sexuelle, donc siroter les trucs vous donnera envie de le faire. Bjork suggère de boire quatre tasses par jour pour ressentir les effets complets.

10 cerises

Expert en bien-être sexuel Natasha Marie Narkiewicz raconte Meilleure vie que les antioxydants peuvent aider à stimuler la santé sexuelle. "Les aliments riches en antioxydants augmentent la production d'oxyde nitrique dans le corps, et l'oxyde nitrique aide à conserver la fonction d'érection", explique-t-elle. "Les baies et les fruits sont riches en antioxydants, ce qui fait de la production la plus nutritive d'amélioration de la santé sexuelle de la nature pour les hommes, si elle est consommée au moins trois fois par semaine."

Les cerises, en particulier, sont riches en anthocyanes, plantent des produits chimiques qui nettoient vos artères de plaque et font couler le sang librement. Faites-leur une collation régulière: une tasse se rend à moins de 100 calories et a des vitamines B, des flavonoïdes contre le cancer et trois grammes de fibres.

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11 saumon

Ce n'est un secret pour personne que les poissons huileux d'eau froide comme le saumon sauvage, les sardines et le thon débordent d'acides gras oméga-3, mais voici quelque chose que vous ne savez peut-être pas: le nutriment profite non seulement à votre cœur, mais aussi à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau.

Cette augmentation de la dopamine améliore la circulation et la circulation sanguine, déclenchant l'excitation. De plus, "Dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus amusant", explique Nelson.

12 pastèques

Emballage d'un pique-nique romantique? Ne sautez pas la pastèque! "La pastèque contient de la citrulline, un acide aminé qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à améliorer la fonction érectile", explique Gheiler.

13 carottes

Une étude de 2013 publiée dans la revue Fertilité et stérilité analysé l'effet de divers fruits et légumes sur la qualité des spermatozoïdes et a constaté que les carottes avaient les meilleurs résultats polyvalents sur le nombre de spermatozoïdes et la motilité - un terme utilisé pour décrire la capacité du sperme à nager vers un œuf.

Les hommes qui ont mangé le plus de carottes ont vu des performances de sperme améliorées par 6.5 à 8%. Les chercheurs de Harvard derrière l'étude attribuent le boost aux caroténoïdes, puissants composés antioxydants chez les carottes qui aident le corps.

14 avoines

La prochaine fois que vous voudrez atteindre le grand O, optez pour un peu de farine d'avoine. Selon la Mayo Clinic, la céréale populaire du petit-déjeuner est une bonne source de l-arginine, un acide aminé couramment utilisé pour traiter la dysfonction érectile, selon la Mayo Clinic. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

15 pommes de terre

Pommes de terre - qu'elles soient du blanc ou de la variété sucrée - une grande source de potassium. Ce nutriment stimule la circulation, ce qui fait couler le sang là où il doit aller et améliore le plaisir de votre chambre.

16 grenade

Une étude présentée à la Conférence de la Society for Endocrinology 2012 a révélé que le jus de grenade, qui est riche en antioxydants qui soutiennent la circulation sanguine, peut également aider à améliorer les niveaux de testostérone et à stimuler l'humeur. Plus précisément, lorsque les sujets ont consommé du jus de grenade pendant deux semaines, ils ont vu une augmentation de 24% de la testostérone salivaire.

17 pistaches

"Ces noix savoureuses sont idéales pour votre-ahem-organes reproducteurs ", dit" Goldberg. "Une étude dans le Journal international de recherche sur l'impuissance ont constaté que grignoter des pistaches peut améliorer la fonction érectile, «satisfaction sexuelle, fonction orgasmique, désir sexuel et satisfaction globale.'J'appellerais cela une raison de toujours garder un sac sous la main à votre bureau!"