17 avantages incroyables des pleurs

Certaines personnes voient la déchirure comme un signe de faiblesse, mais les pleurs peuvent avoir de nombreux avantages à votre santé et au bien-être général. Récemment, mannequin et actrice Cara Delevingne pris sur Instagram pour "rappeler à chacun l'importance de pleurer."Elle a posté une photo de son visage taché de larmes et a écrit:" Nous devons tous nous sentir à un moment donné."Que nous faisons! Les experts disent que pleurer est en fait une partie importante du traitement des émotions et de surmonter les événements traumatisants.

Ce n'est peut-être pas particulièrement amusant de se sentir triste ou stressé, mais pleurer est une réaction naturelle à ces émotions. Lorsque vous vous laissez pleurer, vous constaterez que vous pouvez surmonter vos sentiments négatifs beaucoup plus facilement. Ici, nous avons rassemblé certains des avantages physiques, mentaux et émotionnels des pleurs qui vous feront vous sentir mieux de verser quelques larmes de temps en temps.

1 Il aide à libérer le stress.

Si vous ressentez un sentiment de soulagement après un bon cri, il y a une explication scientifique à cela. "Des hormones de stress se trouvent en larmes, et ainsi des pleurs libèrent littéralement le stress émotionnel refoulé", explique Sarah Thacker, Un thérapeute et coach de santé basé à New York.

2 C'est un signe qu'une émotion refoulée est lâchée.

"Les pleurs sont souvent thérapeutiques et bénéfiques lorsque les clients accèdent à une émotion qu'ils n'ont pas ressenti de partage en sécurité ou qu'ils n'ont pas voulu affronter de front", explique Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un thérapeute de mariage et de famille agréé au Texas et auteur de Changements de vie majeurs: histoires de maternité, d'espoir et de guérison. Que vous ayez affaire à la perte d'un être cher ou que vous soyez simplement souligné à changer d'emploi, McBain dit qu'il est important de laisser vos larmes couler librement. L'un des vrais avantages des pleurs est d'accepter comment vous vous sentez et que vous vous êtes d'accord, explique-t-elle.

3 Cela aide votre corps à rebondir d'un traumatisme.

"Vos émotions et vos hormones sont intrinsèquement connectés", explique Tina B. Tessina, PhD, un psychothérapeute et auteur de Il se termine avec vous: grandir et sortir du dysfonctionnement. "Les réactions émotionnelles aux événements envoient des hormones traversant votre corps, et pleurer est la manière de votre corps et de votre esprit de rééquilibrer après un choc physique ou émotionnel."

4 Il signale à d'autres que vous avez besoin de soutien.

Lorsqu'une personne est témoin d'une autre personne se déchirer, sa réaction naturelle est de courir et de réconforter l'âme dans le besoin. Et même si la personne qui pleure ne s'en rend pas compte, elle a déchiré parce que c'est ce qu'elle voulait. En tant que méta-analyse publiée dans la revue Frontières en psychologie a expliqué, pleurer "est un comportement d'attachement clé destiné à provoquer des soins et du réconfort des proches des autres tout au long de la vie."En fin de compte, le meilleur type de confort se présente sous la forme de la touche humaine, et même notre corps comprend inconsciemment cela.

5 Il apaise la douleur physique.

N'ayez pas honte de pleurer lorsque vous cassez un os ou vous brûlez la main. La recherche a révélé que lorsque vous pleurez, le corps libère des hormones de bien-être, comme l'ocytocine, qui augmentent la tolérance à la douleur et provoquent un sentiment de sérénité et les deux sont d'une énorme aide lorsqu'il s'agit de surmonter la douleur.

6 C'est nettoyer.

Dans les bonnes circonstances, "un bon cri est le nettoyage et vous laisse plus léger et plus capable de faire face", explique Tessina. Cependant, vous devez vous entraîner pour être en mesure de repérer la différence entre un cri sain et malsain. Alors qu'un bon cri est apaisant, un cri malsain provenant de l'apitoiement sur soi peut vous amener à blâmer les autres pour vos problèmes sans déterminer comment gérer les problèmes auxquels vous êtes confronté.

7 Il vous permet d'être heureux aussi.

"Nous sommes destinés à toutes les émotions, pas seulement les positives", explique Erika Miley, M.Ed, LMHC, Un thérapeute de la santé mentale et sexuelle à Spokane Valley, Washington. "Se permettre d'être triste et pleurer signifie que vous n'engrais pas ces émotions que vous percevez comme des émotions négatives. Lorsque nous engourdissons les émotions sélectives, nous les engourdissons en fait tous. Se permettre de pleurer vous permettra de vivre la joie, le bonheur et toutes les autres émotions que nous sommes destinés."

8 C'est le moyen le plus rapide de passer à autre chose.

Après une perte importante, la mort d'un être cher ou une mauvaise rupture, les gens choisissent d'être en colère et d'autres choisissent d'être triste. Mais ceux qui pleurent la douleur peuvent être capables de guérir plus vite. "Ne perdez pas de temps dans le ressentiment et la colère - il est autodestructeur", explique Tessina. "Tout le monde a besoin de savoir à pleurer et comment être triste pour passer des événements difficiles. Il y a un certain nombre de larmes que vous devez pleurer pour lâcher prise, et continuer à pleurer est le moyen le plus rapide."

9 Cela rapproche les gens.

Lorsque vous pleurez devant quelqu'un d'autre, cela lui signale que vous êtes prêt à lui montrer votre côté vulnérable. En règle générale, les humains ne sont disposés que de montrer des émotions devant les gens en qui ils ont confiance et donc lorsque vous pleurez parmi les amis et les membres de la famille, vous renforcez également vos liens avec eux aussi.

10 Il garde vos yeux propres.

Croyez-le ou non, vos larmes sont ce qui nettoie vos yeux à chaque fois que vous clignez des yeux. Ces larmes basales, comme on les connaît, lavent les bactéries et gardent les yeux humides, empêchant ainsi la perte de vision et les problèmes de vue.

11 C'est une partie naturelle du processus de guérison.

«J'encourage à autoriser l'opportunité Sentez vos sentiments, laisser sortir les sentiments et faire l'expérience des avantages de la libération ", explique Thacker. "Lorsque vous laissez couler les larmes, vous pouvez souvent laisser les sentiments partir aussi."

12 Il modifie votre humeur.

Les pleurs libèrent des hormones de bien-être et aident le corps et l'esprit à revenir à la normale, c'est donc un moyen naturel de modifier votre humeur. Une étude de Yale a révélé que les pleurs peuvent vous faire sentir plus stable. "Les gens peuvent restaurer l'équilibre émotionnel avec ces expressions", explique le psychologue de Yale et la chercheuse principale de l'étude Oriana Aragón. "Les gens qui font cela semblent mieux récupérer des émotions fortes."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Il élimine notre passage nasal.

Lorsque beaucoup de gens pleurent, ils obstruent également leurs passages nasaux et doivent donc les éliminer, parfois avec une boîte entière de tissus. Cela peut être désordonné, mais c'est en fait assez bénéfique, vu que vous souffler le nez efface le passage nasal et le débarrasse des substances étrangères.

14 Il peut empêcher la dépression.

"La plupart des gens pleurent trop peu et finissent par supprimer la tristesse, ce qui mène à la dépression", explique Tessina. "Il est presque impossible pour les gens d'endommager quoi que ce soit en pleurant trop."

15 Cela vous aide à rester en bonne santé.

Les pleurs diminuent les niveaux de cortisol et réduisent le stress, il peut donc vous protéger de tomber malade ou blessé. Le corps humain est beaucoup plus vulnérable à des choses comme le rhume et la grippe quand elle est sous le stress. Mais en pleurant, vous faites une faveur à votre corps et en le gardant en bonne santé. Et si vous êtes curieux de savoir comment le stress d'autre peut vous nuire physiquement, alors lisez les 25 façons surprenantes que le stress affecte votre corps.

16 Cela vous aide à dormir plus profondément.

Bien que cela puisse sembler cruel envers certains parents, des études ont montré que la laisser pleurer les bébés peut les aider à mieux dormir et pendant des périodes plus longues. Bien qu'il soit encore inconnu si les pleurs ont le même effet induisant le sommeil sur les adultes, ce n'est pas un exagéré pour tirer cette conclusion, compte tenu des effets apaisants et soulevant le stress des pleurs.

17 Il abaisse la pression artérielle.

Plusieurs études ont montré qu'après une bonne session de cri, les gens éprouvent à la fois une pression artérielle inférieure et un impulsion plus stable, probablement en raison du fait que leur niveau de stress a diminué de manière significative. Et si vous avez affaire à une pression artérielle élevée, essayez ces 40 façons de réduire votre tension artérielle après 40.

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