15 Signes subtils Votre solitude nuise à votre santé

Peu d'émotions ont un impact plus insidieux sur votre bien-être que de ressentir des gens seuls dans le monde. Et, il s'avère que souvent la solitude est malsaine et peut faire des ravages sur votre corps de manière surprenante à tout, de l'anxiété et de la dépression aux comportements et pensées destructeurs de suicide.

Malheureusement, les gens qui sont seuls ont souvent recours à se blâmer pour avoir ressenti la façon dont ils détruisaient leur sens de l'estime de soi et les inhibent de faire des progrès vers l'engagement avec le monde qui les entoure autour d'eux. Si cela vous semble comme vous - ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment la solitude nuit à votre lecture sur la santé, car ici nous avons compilé tous les signes révélateurs que vous avez besoin pour vous remédier qui peut vous aider à travailler à travers. Et pour en savoir plus sur la façon dont le fait d'être seul peut devenir malsain, consultez les façons surprenantes des façons dont la solitude peut détruire votre santé.

1 Vous vous sentez fatigué tout le temps.

Les gens qui ne se sentent pas satisfaits des relations de leur vie éprouvent souvent de nombreuses nuit blanches, ce qui entraîne des difficultés à se concentrer et à épuiser tout au long de la journée. En fait, selon une étude publiée dans Médecine psychologique, Les personnes solitaires sont 24 pour cent plus susceptibles que leurs homologues sociaux de se sentir fatigués et ont du mal à rester concentré. Et pour voir comment le fait de ne pas avoir suffisamment de repos a un impact sur votre santé, consultez 7 façons d'être privé de sommeil pendant une nuit affecte votre corps.

2 Vous avez du mal à perdre du poids.

Si vous voulez enfin perdre ces livres en trop, vous devrez d'abord résoudre ces problèmes sous-jacents contribuant à vos sentiments d'isolement. "La solitude représente une barrière importante au traitement de l'obésité", explique J. Ryan Fuller, PhD, psychologue et spécialiste de la perte de poids basé à New York. "C'est l'un des déclencheurs de suralimentation les plus courants pour ceux qui tentent de restreindre les calories et produisent des stratégies d'adaptation passives."Et pour apprendre ce que vous ne devriez pas faire pour perdre ces kilos en trop, consultez 45 conseils de perte de poids malsains que les experts disent éviter à tout prix.

3 Votre mémoire commence à s'estomper.

Si vous voulez aider à garder votre esprit vif à mesure que vous vieillissez, essayez de faire autant de connexions significatives que possible pour éviter de vous sentir seul. Selon une étude publiée dans Psychiatrie JAM, Les individus ayant des niveaux élevés d'amyloïde cortical, un marqueur de la maladie d'Alzheimer préclinique, sont 7.5 fois plus susceptible de signaler se sentir seul que ceux qui sont négatifs pour le marqueur d'Alzheimer.

4 Vous ressentez de l'anxiété.

Sans un solide système de soutien d'amis et de membres de la famille à qui vous pouvez vous confier, vous êtes beaucoup plus vulnérable à vos angoisses, au point qu'ils prennent le contrôle de chaque petite chose que vous faites. En fait, selon une étude publiée dans Médecine psychologique, Les jeunes adultes aux prises avec la solitude sont plus de deux fois plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé mentale, comme l'anxiété, qui ont un impact.

5 et faire face à la dépression.

C'est une idée fausse commune que si vous n'avez pas beaucoup d'amis, alors vous êtes, par défaut, seul. Cependant, il y a beaucoup de gens qui gardent délibérément leur cercle intérieur petit et le préfèrent de cette façon. Quant aux autres personnes qui ne choisissent pas de faire cavalier seul? Eh bien, selon une étude publiée dans le Journal of Health and Social Behavior, Un manque d'amis, combinés à des sentiments d'isolement, peut contribuer à une augmentation de 65% des symptômes dépressifs.

6 Vous avez une pression artérielle élevée.

Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'anévrisme ne sont que quelques-unes des choses que l'hypertension, ou une pression artérielle anormalement élevée, peut provoquer si elle n'est pas traitée - et pour certaines personnes, la guérison de leurs problèmes de tension artérielle pourrait être juste quelques nouvelles amitiés. Mais comment votre tension artérielle et votre liaison sont-elles liées, vous demandez? Eh bien, par recherche de l'Université de Chicago, un adulte solitaire peut avoir une pression artérielle qui a jusqu'à 30 points de plus que celle de quelqu'un de plus social.

7 Vous obtenez la grippe plus que la plupart.

Selon la recherche publiée dans Psychologie de la santé, Être seul et avoir peu de connexions sociales peut rendre votre corps moins sensible au vaccin contre la grippe, ce qui vous rend plus enclin à obtenir la maladie. Et si vous voulez vous protéger de la grippe, alors essayez ces 20 habitudes qui réduisent votre risque de grippe.

8 Et vos symptômes du rhume sont plus graves.

Ce n'est pas seulement la grippe que la solitude vous rend plus sensible. Selon une autre étude publiée dans Psychologie de la santé, Les gens solitaires présentent des symptômes de rhume plus graves par rapport à ceux qui ont des relations satisfaisantes. De toute évidence, la prédisposition à être solitaire combinée au facteur de stress de la maladie est suffisante pour transformer un rhume commun en quelque chose qui se sent bien pire.

9 Vous mangez toujours de la malbouffe.

"Si vous cuisinez pour d'autres personnes, vous êtes plus susceptible de préparer un repas plus sain qui contient une gamme d'aliments - une viande, un amidon, un légume que si vous jetez quelque chose pour vous-même," Bruce Rabin, MD, directeur du programme de style de vie sain du Centre médical de l'Université de Pittsburgh, a expliqué à ABC News. Lorsque vous n'avez qu'une seule personne à cuisiner pour vous-même et que personne ne vous tient responsable, il est trop facile de tomber dans une routine de restauration rapide ou de repas surgelés qui fournissent peu ou pas de nutriments.

10 Vous avez du mal à gérer le stress.

Bien que tout le monde ait une certaine quantité de stress à gérer, les personnes obligées de gérer ce stress sans un système de soutien ont tendance à avoir plus de mal à le faire. En fait, selon une étude publiée dans la revue Psychiatrie, Le soutien social améliore une réponse neurochimique dans le cerveau qui facilite la gestion de l'absence et de l'inverse, un manque de soutien rend votre réaction au stress d'autant plus intense.

11 Vous ressentez une douleur physique sans explication logique.

Avez-vous déjà eu une douleur corporelle inexpliquée qui a coïncidentellement coïncidé avec un exemple de vous sentir seul? Croyez-le ou non, parfois la douleur émotionnelle que vous ressentez après avoir été rejetée se traduit par une douleur physique réelle. Par une étude publiée dans la revue Science, Votre cerveau répond aux sentiments de solitude de la même manière que la douleur physique, libérant des produits chimiques de bien-être pour contrer l'agonie.

12 Vous faites des voyages fréquents au cabinet du médecin.

La réponse à savoir si vous êtes seul ou non, peut être caché entre les lignes de vos factures de médecin. Lorsque des chercheurs de l'Université de Géorgie ont étudié les habitudes de santé des personnes âgées, ils ont constaté que ceux qui étaient seuls ont visité le cabinet du médecin environ 12.7% plus souvent que ceux qui ne se sentaient pas seuls.

13 Vous vivez des crampes d'estomac.

Le stress, la dépression et l'anxiété - dont tous sont étroitement liés à la solitude-can-can ont tous un grand impact sur votre digestion et conduisent à des choses comme la constipation, la diarrhée et un maux d'estomac. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Lorsque nous éprouvons de la détresse, nos corps se préparent au combat ou à la fuite, ce qui signifie que nos fonctions corporelles (comme la digestion) sont arrêtées pour nous préparer", psychologue clinicienne Ashley Chin, Psyd, expliqué à l'agitation. "Cela peut signifier que votre estomac peut devenir crampy ou que vous pourriez même avoir une détresse gastro-intestinale."

14 Vous obtenez beaucoup de maux de tête.

Ce n'est pas seulement votre estomac qui souffre à la suite de votre solitude. En tant que psychologue clinicien John Mayer expliqué à l'agitation dans le même article: "La solitude peut être responsable des maux de tête. En fait, les deux tiers des personnes souffrant de solitude éprouvent des maux de tête à la suite de cet état émotionnel déprimé."

15 Vous vous sentez étourdi tout le temps.

Selon Actualités médicales aujourd'hui, L'un des symptômes physiques qui accompagne l'anxiété est la faiblesse et les étourdissements et bien que ce problème de santé puisse sembler mineur, il peut sérieusement entraver votre vie et vos activités quotidiennes.