15 habitudes nerveuses qui sont mauvaises pour votre santé, selon les experts

Nous avons tous une habitude nerveuse. Qu'il s'agisse de taper vos orteils ou de faire tournoyer vos cheveux, ces comportements, qui peuvent sembler presque involontaires, sont la façon de faire face à l'anxiété ou au stress de votre corps. "L'habitude peut libérer la tension, remplir le temps, agir comme une distraction, ou même être un sentiment de plaisir, comme la satisfaction", dit Michelle G. Paul, PhD, psychologue et directeur de la clinique de santé mentale de pratique à l'Université du Nevada, Las Vegas. Dans de nombreux cas, ces habitudes sont relativement inoffensives à cueillir un pimp ou de craquer vos jointures n'auront pas de conséquences désastreuses sur votre bien-être. Mais il est important de prendre un pas en arrière pour évaluer à quelle fréquence vous vous engagez dans vos habitudes nerveuses et quels effets à long terme pourraient avoir sur votre santé globale.

Pour vous aider à identifier ce qui peut être préoccupant, voici 15 habitudes nerveuses qui pourraient être mauvaises pour votre santé si vous les faites trop souvent.

1 Craquez vos jointures

Selon Robert H. Shmerling, MD, rhumatologue et professeur agrégé en médecine à la Harvard Medical School, vous faire craquer les jointures est courante non seulement parce qu'elle se sent bien physiquement, mais aussi à cause de ce qu'elle fait pour vous mentalement. "Cela peut devenir une habitude ou un moyen de faire face à l'énergie nerveuse; certains le décrivent comme un moyen de libérer la tension", a écrit Schmerling dans un article de 2018 pour Harvard Health Publishing. Le son de fissuration se produit en raison de bulles de gaz dans vos articulations de doigt s'effondrer ou éclater, et bien qu'elle soit "probablement inoffensive", note, craqueant trop souvent pour peut entraîner des blessures ou des dislocations de tendon.

2 Craquez votre cou

Si vous êtes un coucheur de cou, vous voudrez peut-être repenser la fréquence à laquelle vous vous engagez dans cette habitude. Selon le Keck Medicine de l'Université de Californie du Sud, il est normal de vous casser le cou de temps en temps, mais il vaut mieux laisser les pros. C'est parce que, dans de rares cas, les manipulations du cou peuvent entraîner de graves complications, comme un accident vasculaire cérébral. (Un homme de l'Oklahoma a fait la une des journaux pour cette chose même en mai 2019.) Craquer le cou "place l'artère vertébrale dans une position précaire sujette à la blessure", selon Nura Orra, MD, médecin en médecine de la famille et membre de l'unité médicale ABC News. "Des études ont montré une corrélation entre un risque accru d'AVC et les personnes qui se font manipuler le cou."

D'ailleurs, si vous ressentez déjà de la douleur dans votre cou qui vous fait vous faire craquer, il est probable que vous puissiez avoir un problème qui devrait être résolu par un médecin. Il vaut toujours mieux être en sécurité que désolé quand il s'agit de votre corps.

3 mâcher sur les stylos et les crayons

Si vous avez déjà emprunté un stylo ou un crayon à quelqu'un, vous savez qu'il n'est pas rare de voir l'empreinte des marques de dents sur l'ustensile d'écriture emprunté. Bien que mettre votre stylo dans votre bouche de temps en temps ne soit pas l'alarme, s'il devient habituel, il peut être plus difficile de freiner la route. Et ce n'est pas une bonne nouvelle pour vos dents ou Votre système immunitaire. "La mastication sur les stylos et les crayons peut causer des dommages potentiels à vos dents", dit Paul. "Il vous expose également aux germes."

4 chewing-gum

Ayez toujours un bâton de gomme sous la main, ou en bouche, plutôt? Cette habitude apparemment sûre pourrait nuire à votre santé. Mis à part potentiellement provoquer des cavités si la gomme contient du sucre, l'acte de mastication pourrait filtrer votre mâchoire et causer de la douleur, explique la compagnie d'assurance dentaire Delta Dental. Un autre inconvénient est l'impact qu'il peut avoir sur votre système digestif. Selon les National Institutes of Health, l'édulcorant artificiel Sorbitol trouvé dans de nombreuses marques de gencives communes est connue pour provoquer un gaz et des ballonnements parfois peint.

5 mordant vos ongles

Selon l'American Academy of Dermatology, la morsure des ongles peut endommager la peau autour de vos ongles, ce qui affecte la façon dont ils se développent et peuvent augmenter vos chances d'infection en passant des bactéries et des virus de votre bouche à vos doigts, et vice versa.

6 Tirez vos cheveux

Les cheveux tirant une habitude qui, dans certains cas, est classée comme un trouble mental appelé trichotillomanie, selon la Mayo Clinic-Can, être si écrasante et grave qu'une personne qui s'engage dans le comportement se retrouve avec des taches chauves permanentes. "Une traction significative des cheveux peut endommager les follicules pileux afin que les cheveux ne repoussent pas, ce qui produit des patchs de calvitie", dit Paul.

7 tournant vos cheveux

Frapper vos cheveux peut ne pas sembler aussi dur que de les tirer: c'est juste quelque chose que vous faites en regardant la télévision ou en lisant un livre, à droite? Malheureusement, selon Paul, tordre vos cheveux autour de votre doigt encore et encore pourrait également endommager vos follicules pileux. De plus, selon Trichstop, une communauté en ligne pour les personnes atteintes de trichotillomanie, le tourbillon peut facilement évoluer pour tirer, donc c'est une bonne idée de mettre fin à cette habitude dès que vous pouvez pour éviter de vous faire plus de dommages inutiles. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 Prendre votre peau

Lorsque vous avez quelque chose sur votre peau - un bouton, un cal pas Pour le choisir. Mais si vous avez l'envie de choisir tout le temps, vous pourriez faire face à un trouble de cueillette de peau, ou SPD. Mental Health America affirme que le trouble amène les gens à adopter un comportement, comme la sélection de la peau complètement saine ou de cueillir des irrégularités de la peau mineures pour une quantité importante de temps sur une base quotidienne. "Le plus grand résultat potentiel de santé négatif pour la cueillette à votre peau est d'augmenter le potentiel de dommages aux tissus, d'infection et de propagation de l'infection", dit Paul. "Il y a aussi la possibilité de cicatrices et de défiguration."

9 vous gratter la peau

Si vous avez une démangeaison, vous donner une belle gratter, c'est bien. Mais, tout comme la cueillette de peau, les grattages de la peau peuvent également être un comportement compulsif qui peut causer des dommages. Selon le centre médical de l'Université de Chicago, il peut entraîner des infections cutanées, des saignements et, dans des cas graves, peut nécessiter des greffes cutanées ou d'autres formes de chirurgie pour réparer les dommages qu'il peut causer. "Si vous y pensez, lorsque vous grattez une démangeaison, c'est incroyablement gratifiant à un certain niveau," Jon Grant, MD, un expert des troubles addictifs, a déclaré à Uchicago Medicine. "Mais à un moment donné, les gens avec ce trouble regardent dans le miroir et disent: 'Qu'est-ce que j'ai fait?'"

10 ou simplement toucher votre visage

Combien de fois par jour touchez-vous votre visage? C'est probablement plus que tu ne penses. Bien que le toucher du visage ne soit pas aussi grave que de cueillir votre visage ou de se gratter gravement, l'habitude répétitive peut toujours avoir des effets secondaires négatifs. Selon l'American Academy of Dermatology, le toucher régulièrement votre visage peut l'exposer à la saleté, à l'huile, aux bactéries et aux virus, ce qui peut déclencher l'acné et augmenter votre risque d'infection.

11 broyant vos dents

Le bruxisme est un terme médical pour ce que nous connaissons comme le broyage des dents, et cela va souvent de pair avec le stress ou l'anxiété, selon la Mayo Clinic. Comme le note Paul, le comportement chronique de la brouette des dents peut vous mettre en danger pour plusieurs effets secondaires inconfortables. "Les effets potentiels négatifs sur la santé du broyage des dents comprennent des maux de tête, des maux d'oreilles, des dents usées vulnérables à la décroissance ou à la perte, et un sommeil perturbé pour vous ou votre partenaire", explique-t-elle.

12 léchant vos lèvres

Si vous vous retrouvez à vous lécher les lèvres tout au long de la journée lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, cela pourrait être une habitude nerveuse. Mais même si vous essayez seulement d'hydrater vos lèvres sèches, ce n'est pas la méthode à utiliser. En fait, lécher vos lèvres ne les garde pas du tout hydratés, selon l'American Academy of Dermatology. Même si votre langue les mouille brièvement et apporte un soulagement immédiat, vos lèvres sèchent à mesure que la salive s'évapore, et au fil du temps, ils deviennent gercés, fissurés et douloureux.

13 mordant votre lèvre

Vous mordant la lèvre lorsque vous êtes nerveux ou anxieux est incroyablement courant. La mauvaise nouvelle est que si vous le faites trop, vous pourriez faire saigner votre lèvre - et lorsque vous avez une plaie, vous vous mettez à risque d'infection, selon Pyramid Family Dental in Sparks, Nevada. Mis à part l'infection, les morsures des lèvres peuvent également entraîner des douleurs, des inconfort et un gonflement.

14 mordant l'intérieur de votre joue

Si vous mordez régulièrement l'intérieur de votre joue, cela peut entraîner des ulcérations, des plaies et des infections dans le tissu oral - toutes les choses qui peuvent faire mal à parler, à manger et à faire d'autres activités quotidiennes normales, selon la Fondation TLC pour Comportements répétitifs axés sur le corps. Mesquer la même zone encore et encore peut également provoquer des taches blanches appelées kératose à se développer à l'intérieur de votre bouche.

15 Sucer votre pouce

Pour certains, cette habitude courante de la petite enfance peut être difficile à développer. Si vous continuez à continuer de sucer votre pouce à l'âge adulte, vous risquez un certain nombre d'effets négatifs sur votre santé physique. Ceux-ci peuvent inclure des dommages et des fissures cutanés, des conditions de morsure altérée et des problèmes d'articulation de la parole, selon Paul.